#好東西純分享
#非業配
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真沒想到我第一個分享的產品竟然是“酒”‼️
哈哈哈~（一個破壞大家減脂節奏）😆😆
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其實我很愛喝酒也很會喝酒（看不出來吧）😝
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以前我在電子業、工程業當業務時，綽號可就是酒國女英雄呢👑
應酬時我可是可以一個人負責一瓶威士忌，一手啤酒完全沒問題👌👌
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但那都是~以前~以前啦😂😂
現在年紀大了，我把拼酒🍺改為“品酒”🥂
♥️朋友吃飯品一杯
♥️沒睡意品一杯
♥️星期五晚上品一杯
♥️沒靈感時品一杯
我有各式各樣可以品一杯的理由呢😎😎
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我知道你們會想問：「布姊，喝酒不是會胖嗎⁉️⁉️」
其實喔~酒跟所有食物一樣，適量就好❗️❗️
過多的結果就是熱量爆，所以我還是老話一句「減脂什麼都能吃，重點在於“量”」💁‍♀️💁‍♀️
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所以就像是布姊常分享的「改吃（喝）XXX，好吃（喝）更低卡」系列🤗
啤酒也是有「好喝更低卡的選擇呢」🤩🤩
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無酒精啤酒在這幾年開始大大流行🍻
甚至7-11 24小時想喝隨時都能買的到🏪
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原因我想有幾個：
✅台灣菸酒管理法定義，酒精濃度在0.5%以下者則視為飲料~ 這邊有一點跟您說一下,而根據Bavaria的官方資料，他們的無酒精啤酒系列是0.0零酒精，通過歐洲法規，酒精濃度低於萬分之五啊～👍👍
所以對於喜歡喝酒的人終於找到一個可以放心暢飲的選擇完全是大福音👏
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✅大家都知道喝酒都害健康，喝酒可能會造成很多健康方面的隠憂，而零酒精啤酒的出現就像是一個“相對之下較健康的選擇方案”✌️
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✅重點來了，「熱量更低」⬇️⬇️
大家知道酒的熱量都滿高的😅😅
像是海尼根啤酒330ml的熱量為139Kcal
相當於吃下半碗白飯的熱量🍙
啤酒製造的主要原料基本上是麥芽，酒精濃度愈高的啤酒需要的麥芽量愈高，熱量當然也就愈高⬆️⬆️
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而無酒精啤酒因為幾乎0％酒精成分，所以使用的麥芽量不高，因此熱量也會比一般啤酒低🤓
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而啤酒釀造有多種不同的製程，像是Bavaria的無酒精啤酒系列的熱量低的原因是將酒精抽除後就少了一個熱量所以熱量更低✌️✌️✌️
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而Bavaria的這9款產品來說
我最愛的🤩🤩正是這系列熱量最高的「粉紅莓果零酒精」，雖然我說是熱量最高，但一罐的熱量也只有約115.5Kcal，竟然「不到」半碗白飯的熱量‼️
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而像「IPA零酒精」，一罐的熱量竟然「不到」1/4碗白飯😆😆
喝起來真的相對安心很多耶😝😝
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不過布姊還是要提醒大家💁‍♀️💁‍♀️
雖然無酒精啤酒不會讓人喝醉，但最好還是不要在大量飲用無酒精啤酒後開車🚗🚗
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還有就是無酒精啤酒雖然熱量“相對較低”，但畢竟也不是“零熱量啤酒”
所以也別忘了布姊再三耳提面命的“不要過量”喔😉😉
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#熱量 #熱量控制 #卡路里 #海尼根 #barbeer #台灣啤酒 #啤酒 #喝酒 #紅酒 #威士忌 #喝酒不開車 #飲食控制 #烤肉 #連假 #中秋節 #出遊 #宜蘭景點 #花蓮景點 #台南美食 #高雄美食 #台中美食 #防疫 #家人 #團圓 #月餅 #瘦身 #減脂 #減肥

大家喜歡喝氣泡水嗎？

太太很愛喝有氣泡的飲料，不過不愛喝甜的，所以汽水類不太喝，很愛喝啤酒，啤酒不甜氣泡感又很重，但是一直喝啤酒真的很胖啊！以前在國外晚上吃飯就會來一至兩罐啤酒，可能那時候很年輕沒有變胖但是真的會有一點啤酒肚，發現肚子會變大後就不太敢這樣一直喝。

後來太太開始喝氣泡水的習慣大概是從去了義大利玩，隨餐點了氣泡水喝，發現超喜歡！後來回來就開始很常喝幾乎到天天喝，也因為天天喝後來就買了氣泡水機，自己打氣比較快也比較省，也不用買一堆氣泡水堆著喝完又有空瓶，晚上想喝自漬的梅酒，加點氣泡水也超級好喝，懷孕時也是會喝，但是胃口不好，有時候就會加點檸檬片或者是果乾，讓氣泡水有淡淡的味道。

今天要跟大家介紹的就是莓果氣泡水，在裝氣泡水的杯中放入一些果乾，讓氣泡水有淡淡的莓果香味，說到水果乾，太太最近很常吃，當作零食很不錯，至少它是水果冷凍乾燥而成的，比較天然，最近也會開團哦，這團必買啊，請期待一下～（是開果乾團唷）

這杯顏色有沒有很美啊！

#宅宅太太的日常

噢耶禮拜五了終於！😁😁😁
虎虎放暑假了終於！🎉🎉🎉

虎虎今天最後一節下課還超大聲歡呼：耶！我放暑假了！！！（想說哈哈有差嗎😂😂😂）

晚上幫全家人換了新牙刷（謝謝Joyce❤️）

準備了泡澡油、嚕嚕角質乾淨、敷個面膜、喝著啤酒泡著澡😌😌😌

Apple TV不知道為什麼不能登入，只好繼續看Netflix，看到一部胖艾咪演的超妙片，一個浪漫絕緣體撞到牆醒來整個世界變成浪漫愛情片，路邊到處是鮮花、路人都會跟著唱歌的完全無腦片噗！

看了1個多小時不知道自己在看什麼😂😂😂

#好啦結局蠻幽默算有點啟發😆
#還是很適合完全放空的週末😌
#尤其是邊配著深法的蛋糕哈☺️

#來來社團加起來
#CPU的好好生活
👉 https://goo.gl/FS4Q3H

#隔離 #減肥 #瘦身
This is my second time quarantine in Taiwan.
I used this diet routine to lose weights.
Also I shared how did I stay productive.
Hopefully can help everyone.
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自從去年九月底回歐洲四個月
一開始健身房有開到後來健身房關閉
到聖誕節回立陶宛狂吃
以我的食量真的沒辦法不去健身房運動
每天開始吃垃圾食物
身體也越來越胖
拍照+照鏡子的次數也越來越少
我也完全不想po限時動態
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這次回台灣靠著隔離
我有14天的時間可以改造自己
之後才有機會見家人朋友
當然要趕快抓緊時間減肥啦
飲食⬇️
我的減肥方法是都盡量吃原型食物
一天兩餐
因為時差都下午才起床吃所謂的早餐
早餐通常是水煮蛋、煎蛋＋地瓜＋無糖豆漿或無糖優酪乳
晚上八點多開始自己煮火鍋
在隔離期間煮過酸菜白肉鍋、羊肉爐、泡菜鍋、番茄鍋
期間只叫過一次外食，吃了大腸臭臭鍋XD回台灣還是忍不住嘛!
火鍋的配料都沒有加工食品，一堆青菜、肉、菇類等等
最後幾天有忍不住加了寬粉條，想說澱粉多少也要吃
而且我都吃超飽，沒有讓自己餓到
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運動⬇️
運動的話我是幾乎每天都會做居家運動或是拉筋
沒有特別運動菜單
就是上YouTube 找影片
下半身都是自己練這樣
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睡眠⬇️
時差完全調不妥
但是一定要讓自己睡夠6-8個小時
不然睡不到這個時間
就真的什麼都不想做了
睡多才能讓自己代謝變好
這點非常重要
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體重變化⬇️
每天都有量體重，看看身體的變化如何
剛好第14天的隔離度過了某個停滯體重
是我這次回台灣最瘦的時候了
總共14天瘦了4公斤
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我當然知道快速減肥是不好的
減得越快復胖越快
但回想起來自己也胖超快的XD
最重要的是維持
總之我相信之後可以上健身房、戶外運動等等
每天熱量消耗絕對會比現在多很多
希望這篇可以幫助到隔離或是想要兩週快速瘦身的人
切記熱量要吃夠唷！還有不要瘦到了自己想要的體重就開始狂吃
陷入不斷惡性循環，加油各位！
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疫情回國攻略

https://youtu.be/QWb6fGtWtVk

蘭嶼兩天一夜自潛

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你不知道的國家，他卻在乎你

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阿官在台灣：

全台北最難爬的山｜The hardest mountain to climb in Taipei

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歐洲返台實錄

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Drawing Easter Eggs｜歐洲人都如何畫蛋(eng)

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和阿官一起健身減肥：

減脂減肥｜我的減肥歷程｜健身重訓｜如何有效減重？靠這四大點！？

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Low Calorie Macaron｜低卡食譜｜製作低糖馬卡龍

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和阿官一起玩台灣：

Drinking Marathon in Taiwan　在家鄉酒精路跑

https://youtu.be/r3Lz3jxDETs


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越南攻略：

去越南前你必須知道的五件事

https://youtu.be/xdBvQM7zkKc
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歐洲知多少：

關於荷蘭六件你不知道的事

https://youtu.be/B_jUvgjB4As

更多旅遊Vlog：

比利時

比利時布魯塞爾半日遊｜寄放行李｜必喝啤酒｜必吃美食

https://youtu.be/TyfcgK31aaI

馬爾他

一起來去馬爾他Blue Grotto藍洞Mdina姆迪納貓村一日遊！

https://youtu.be/9f0OFOh8_uM

一起來去馬爾他valletta瓦萊塔一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=FnA9dN9Efa8&t=198s

一起來去馬爾他Comino島一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=OwAZyl3od9o&t=37s

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泰國

華欣租車這麼便宜？

https://www.youtube.com/watch?v=tK1i4189Tx0&t=12s

在泰國騎車很可怕？

https://www.youtube.com/watch?v=arSbvKH2Td8&t=250s

在泰國當大象志工

https://www.youtube.com/watch?v=7hzIexywOYo&t=51s

在泰國一個人亂晃危險嗎？

https://www.youtube.com/watch?v=2iFs2SUXC8w&t=66s

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西班牙、葡萄牙：

跟我一起遊巴塞隆納！

https://www.youtube.com/watch?v=2pWS9ZsISZc&t=39s

跟著我一日走完里斯本重要景點！

https://www.youtube.com/watch?v=wiVTR0taAxc&t=3s

跟著我一起來去辛特拉一日遊！

https://www.youtube.com/watch?v=1-8YrPkiJX4

網友改編投稿，這放縱身材的歌詞好貼切啊，覺得很幽默，所以就替他發表了！也想跟他說：大大不要放棄減肥呀～～
(楊智翔改編) (歡迎投稿)

歌詞：
沒那麼簡單 就能穿回合身的襯衫
尤其是在 吃過了那麼多滷肉飯
筍絲加蛋 再來一碗 這些只是我的早餐

沒那麼簡單 只能吃菜別的全不看
腰圍變寬 原來褲子全都不能穿
不是型男 一久也習慣 啤酒喝多已變成了大肚腩

感覺餓了就吃東吃西 感覺累了就放縱自己
別人說我胖 隨便聽一聽 繼續吃下去
跑步總是沒有持續 打球兩步就喘氣
不如在晚上 買份鹹酥雞 舒服窩在沙發裡

減肥沒有那麼容易 每個人有他的食慾
過了愛運動的年紀 跑跑跳跳不如TV

變瘦沒有那麼容易 才會特別讓人著迷
怎麼吃不胖的年紀 曾經最苗條 所以最帥氣 曾經
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