你也容易 #水腫 嗎？
為什麼會水腫？

常常早上起來時突然胖了一大圈
晚上腫脹到鞋子很緊
按壓下去的皮膚不會馬上回彈
這些都是水腫的症狀

●今天分享5個常見的水腫原因
其中飲食中太鹹重口味、過多醬料、醃製食物或加工品
都容易讓你不小心吃進去太多的鈉

有些食物雖然低脂高蛋白，看起來很適合增肌減脂
卻含有較高的鈉含量，像是：牛肉乾、豬肉乾、燻雞
（另外香腸、火腿、熱狗、臘肉、餅乾、罐頭、泡麵等等加工品的鈉含量都偏高）

●小補充：
不要把「水腫」跟「限水」畫上等號
很多女孩以為：水腫不能喝太多水？
因身體已含很多水了，所以我不應該再喝水？
NO！
如果你不是因疾病所致的，記得要#多喝水
一般人每天喝2-3000ml的水並不會造成水腫
常見原因如吃太鹹、加工品過多、身體内鈉過多而導致水腫，
這時候時→反而要多喝水，來幫助身體內鈉的代謝，把鈉排出體外。

所以［關鍵是限鈉，而不是限水］啦。

要怎麼消水腫？
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#營養師angela #營養師 #喜歡珍珠奶茶的營養師 #消水腫

《寵物溝通 No.1903》

🏠 你最近感覺怎麼樣，家裡住的舒服嗎？
🐈 家裡平常沒人，都要由我看著房，我感覺要做很多事，要打掃要淨化，要幫你們看家，空氣稀薄有點悶
🏠 真棒，不愧是我兒子
🐈 家裡熱熱的
🏠 哦哦，所以經常想出去是嗎？那如果我開窗會不會好點呢？
🐈 出去玩的時候會遇到認識的貓貓，有時也會打架做攻擊，開窗會有聲音
🏠 我們睡的房間溫度合適嗎？？？？！出去玩了？晚上嗎
🐈 房間裡的溫度正適合我睡覺，我以前有很多好朋友的
🏠 啊，你還記得小時候的事是嗎？開窗就會覺得吵是吧？
🐈 開窗能吹風曬曬太陽，平時也能做做
🏠 家裡給你找了一個小朋友，喜歡嗎？
🐈 他會匍匐前進來找我的碴，他沒有很可愛
🏠 他可能是想找你玩，他還小，你討厭他這樣嗎？
🐈 我感覺不對呀，有時發現他在靠近，我就想逃
🏠 啊，這樣啊，那以後我看到他貼近你的話，我就制止好嗎？委屈你了，對不起，我自作主張帶他回來
🐈 你要讓他住這嗎？
🏠 當時看到他沒有人要就帶回來了，對不起，我會制止他的，嗯，對的，他以後就是你的家人了
🐈 那我吃飯怎麼辦呢？因為他會和我吃一樣的
🏠 一起吃的呀，不用擔心，你的飯我會好好保護的，我會準備好你們兩個的分量的
🐈 要吃飯的時候要先哄我，我感覺不安全
🏠 好的，我之前沒有哄你嗎？
🐈 他好像比我還能吃⋯ 你哄我的時候他還沒來呀
🏠 哈哈，對的，他還小嘛，你小的時候也是一樣能吃的，吃飯的時候就會叫的很大聲，說起來，你最近為什麼不怎麼吃飯呀？他來了我就沒有哄你了？對不起，我沒意識到，我會注意的
🐈 最近感覺都沒有怎麼被愛被關心呢，我想讓你再多看我一下抱起來哄
🏠 ？？！所以不是飯不喜歡，啊，原來這樣，哈哈哈好，我會抱你的，但你不能咬我哦，每次抱你你都很反抗的樣子
🐈 飯感覺被吃了很不喜歡，你要摸我我自然會讓你摸，但是你不要總是搓我鼻子
🏠 哈哈哈哈對不起對不起，我那是想給你擦擦眼屎，飯會不開心？
🐈 我那位置也被佔領了，感覺都沒有我的位置
🏠 啊，這樣，睡覺的地方被佔了是嗎？那你可以和他一起睡嘛？
🐈 但他身上總是有奇怪的味道
🏠 對不起，我也覺得，但他還沒打完針，需要打完針後才能給他洗澡，我會讓他好聞起來的，能等多2 個月嗎？
🐈 這樣⋯我感覺也是可以的，就是味道重了點
🏠 你對我感覺怎麼樣呀？現在的相處模式喜歡嗎？
🐈 喜歡你揉我的頭，喜歡你安撫我的情緒，感覺好溫暖
🏠 我以後多揉你的頭
🐈 喜歡在你房間作亂，為非作歹
🏠 好，我我我，我忍，我會更加更加多關注你
🐈 房間裡怎麼藏這麼多好玩的東西，那都是平常不用的嗎？我想翻一下台面
🏠 你有特別喜歡的玩具嗎？那家裡還有其他人，你喜歡他們嗎？翻櫃子？都是衣服呀，也行，我開給你看就是了
🐈 你在裡面睡嗎？我想進去躺躺，他們有時候都會來看我在做什麼，我也想知道他們在做點什麼，於是摸東摸西的想找位置坐著看
🏠 我睡床的呀，你可以上來陪我睡，我可喜歡你上來跟我睡了，對了，不吃飯我知道了，但你為什麼不喝水？
🐈 有魚吃誰還喝水，那些魚就有水了呀
🏠不夠的，以後多喝水可以嗎？
🐈 喝水長胖，我想多吃點魚幫助消化
🏠 不會啦，哈哈哈哈哈你也是個逗比，幫幫忙喝口水吧，不然你又要因為尿不出去醫院了，有什麼身體不舒服的地方嗎？
🐈 我想吃新鮮的魚，尿路結石的事已經問過了最近就是覺得肚子長胖了
🏠 新鮮的魚？活的？我可以給你生肉，但你好像不太喜歡的樣子
🐈 一般人類覺得腥的，熟的
🏠 啊....原來如此，那其他的肉有喜歡的嗎？
🐈 牛，看起來是生牛肉

［#棠小璇：#氣噗噗的時候更需要怒吃一波！］
今天發生一件讓小璇傻眼貓咪的事！小璇第一次遇到居家生活用品拍攝完要回收！當下我的白眼都登陸月球了！😤🤬😒

完全不敢想像這些商品，疫情期間是否已去過很多地方供大家拍攝！更無法想像這些產品後續是否拿去販售？消費者如果買到的是這種東西⋯知道應該都會翻桌吧？（是很想知道大家鞋子穿幾號嗎？🦶）

在這種盛怒的時刻！
小璇馬上抓起手邊餐酒館剛送來的
🍤 #手工尼斯蝦肉餅 怒吃一番！

不誇張耶！當我一口咬下口感紮實、海味鮮甜的尼斯蝦肉餅⋯⋯我真的瞬間就把那250廠商拋諸腦後！我快爆青筋的臉瞬間變得溫婉可人（自己講的😂）

打從心底讚嘆這家餐酒館的「美食療癒力」無遠弗屆！好像有什麼魔法似的⋯每次吃到都忍不住手舞足蹈！已位列我疫情期間「#外送點播率最高」的餐廳！

看到這裡，有迷有人已經想替我公布答案？
還不知道的請參考以下「關鍵字」提示！😆

#中山區NO1餐酒館 #店名跟一部電影有關
#藍帶料理 #藍帶主廚 #用美食環遊世界

猜對了嗎？
🏆得獎的是 大亨餐酒館 🍻

疫情期間，大亨不僅推出 #外帶外送！
為了讓大家更有「定力」的防疫在家不要外出⋯在開發第一輪外送美食不久就著手更新菜單！

除了剛才推薦的 #手工尼斯蝦肉餅 以外，大亨也端出了 #勃根地紅酒燉牛肉飯 （限量）及 #奶油雞肉義大利麵！它們的調味雖各有不同但共通點就是口味清爽不油膩⋯很適合全家大小一起享用！疫情不怕胖一圈！

（想知道更多餐點介紹請點擊照片看底下文字分享！祝福大家都能平安健康共度疫情～～）

除了外帶熟食，大亨帥老闆日前也著手開發了 #冷凍調理包... 不論是 #牛肚 #鴨胗 或 #雞翅 都是宵夜場不可多得的美味！想吃？現在就隨餐一起點上！餓了只需隔水加熱就能享用！（明後天再跟大家分享它們的口感唷！）

*有在注意他們臉書的朋友應該都有看到「#大亨送愛到前線」的這件事吧？ 一開始看到，小璇以為只是一時的起心動念！沒想到大亨現在已經送愛到多家醫院！（代表我們每次點餐的部分收益就能化成愛心物資為醫護加油喔！）

#大亨餐酒館

02-25423388
台北市中山區天津街63號1樓

服務時間：週一～週六
中午11:00-14:00
晚上17:00-20:00
提供外帶/外送服務
外送區域請見大亨臉書公告

#疫情美食 #抗疫美食 #外帶外送美食推薦
#台北餐酒館 #中山區餐酒館 #中山區美食

出外遊子最思念家鄉味
而我們也思思念念著那一年暑假的台南味
為了幫遊子一解鄉愁
幫自己的胃一解憂愁
決定派出本社(人稱)偽台南人的阿翔 & (自稱)小台南人的黃云歆
來場台北的台南味美食大搜查線!
地毯式吃法的方式來搜尋
到底! 台北有沒有!! 道地的台南味美食!!!
阿翔一直說從沒在台北找到過記憶中的鱔魚意麵那酸甜滋味這次竟然遇見了?
還有賣了18年的台南式肉燥米糕也現身了?
牛肉跟湯頭都台南直送，連醬料都台南直送的牛肉火鍋也被挖出來了？
你記憶中的味道，就由本社最營養不良吃不胖的這兩個人，夾起筷子張開嘴為你守護！
​
#台南美食 #台北台南美食 #台南牛肉火鍋 #牛肉火鍋 #鱔魚意麵
​
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我現在人是在廣州市的荔灣區
就這麼巧就在這個地方是不是
第一個確診人剛剛好就是我這一棟的隔壁棟
所以當時在集中檢測的時候
其實是他們是一確診的那一刻
知道這個人
我們是大半夜12點半
然後整個大社區的一個集中檢測
在大半夜12點半
全部挖起來喔
全部就是叫你起來
而且他是一戶一戶去敲那個門
然後叫你要起來就是說
趕快下來做檢測這樣子
那好可是5月28號那天晚上
在大家通知緊急要篩檢
像光是以你來講
你大概整體核酸檢測做了幾次
10次
他們這邊有3種模式
一種叫做確診人
確診人就被送上救護車
要就醫嘛隔離
或者是醫院這樣子
那如果今天是密切接觸者
或疑似確診者這兩種類型的
他們會在家裡等
然後就是人員會上門
那我們這些集中檢測的
叫做大範圍集中檢測
就是說我們所有人不是次接不是密接
不是疑似也不是確診人
然後我們這一棟也沒有任何的緊急...
比方說他在這一個
我現在廣鋼社區
我們這一棟樓沒事
可是我們前面 我是C1
可能C2就是重點的一個盤查點
所以說他每一棟大樓
都是不一樣的一個安維的指數
我這樣講因為臨時而且突然的封城
像台灣這邊就抱怨
消費啊買東西很不方便
他臨時這樣半夜通知你們
先做個第一輪篩查的之後
他要封鎖那你吃的東西怎麼辦
其實這件事情我不用擔心
我反而是在這疫情的過程我還胖了2公斤
真的假的
不是應該買東西不方便嗎
因為其實在
第一個是大家都被關在這
你沒有辦法改變
因為我們連下樓
你知道我們大樓的門口是被擋住的
就是完全 它是有圍欄的你是看不到外面
所以其實在這樣的情況下
第一個物流進不來
包含那個時候其實有一些網友
幫我訂一些像是一些囤貨的
泡麵也好牛奶等等這種營養補給品
是完全沒有辦法送進來的
可是在這邊的社區本身
會有一些是跟政府申請的一些店家
然後這些店家他有合格的輸入證
你是可以去做這件事情
但是他的篩選很嚴格
比方說他可能是你不能惡意的炒價
或是說這個東西本身不能是不具備營養價值
比方像是可樂
可是在這邊同樣的還是很方便
因為可能像什麼生鮮啊海鮮牛肉啊
像我剛剛講的
我剛剛可能我的鄰居他們早上給我熬了湯
然後又給我弄了一個什麼臘味糯米飯
等等等等我要問
隔離期間
隔壁房或是同層樓的人可以互動嗎
照說台灣這邊都是盡量降低
什麼盡量降低
我們這邊不行一但你要是群聚的話
你被舉報
你只要有被舉報你就是被拘役
這就真的抓去關了嘛
直接5天起跳
但是是可以我們的住戶是都放在門口
或是送到你的門口這樣是可以的
我那時候其實是因為我的泡麵快沒有了
然後我就在我們的一個業主群裡面講說
不好意思請問一下
有沒有人家裡有泡麵可不可以轉讓幾包賣給我
然後那個時候就是大家就是說
有一個姐姐她給我準備了泡麵
我去拿了以後
從那一天開始之後
只要他們就是有人煮飯還是什麼的
然後是跟我關係比較好
或是比較近的鄰居
他們就會去幫我準備一份
那之前譬如說你自己沒有辦法做東西的時候
隔壁醫生還會幫你煲湯是不是
有沒有這麼好
那個時候他就是
他可能就是說會給我做這個做那個
可能像是什麼
上次給我做了一個什麼蝦子鮑魚的焗烤
我覺得我這一段疫情真的是靠大家活下來

直播日期:6/25

直播YT連結:https://www.youtube.com/watch?v=Pru0c3rz8Hc&t=14s

直播主題:【來自廣州的消息】新冠Delta變異毒株傳播力驚人，甚至在傳出在廣州出現14秒超短傳播的案例，這不禁讓人捏了好幾把冷汗啊！ft.大冰奶妹馮子紜

默默來取暖吧

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✨差點回不了家｜臀部訓練 https://youtu.be/yD8BGPTROpw
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
我想要聊一個
大概兩個月前
我在ig story上面發問大家
不是健人不懂的事
跟健人才懂的事
其實這兩個是一樣的意思
然後非常多的人留言
我們就來聊一下這些
從來沒有用過這種東西
然後我要吃的這個宵夜就是
我最愛的那個
低卡高纖蛋白棒
記得是焦糖花生口味
焦糖花生最好吃
不是健人不懂的事
所以負負得正
就是代表
只有健人才懂的事
長一公斤肌肉或掉一趴體脂肪要做多少努力
這真的是一個沒有嘗試過或不懂人不知道的事情
這就是為什麼我在追求體態
或是說我在健身的時候會
如此的斤斤計較
就因為對我來說
我知道人生要過得很舒服
人生的目標
就是快樂
可是呢有一種東西會更接近我的快樂
就比如說我現在想要減脂
那我就是斤斤計較我的每天的熱量
每天的營養素
斤斤計較我的體重
斤斤計較我的體脂
斤斤計較我每次訓練的強度
因為斤斤計較對我來說可以更快的達到目標
那我達到目標之後我就會
我可以轉換下一個模式
或是比如說增肌模式
那對我來說
我覺得當我要達到一個目的的時候
我就是全力以赴然後趕快達到
達到之後你就可以有下一個目標
這是我對於健身的價值觀
長肌肉跟掉脂肪真的不是一件容易輕鬆的事情
但是有什麼美好的東西不是用努力換來的呢
如果是簡單輕鬆就可以達到的事
那就不會多美好
不了解食物的macros就難以下嚥
講到這個食物macors有個小故事想要分享
一開始加入健身房然後到現在
應該有個五年的時間了
那一開始我去健身房的時候
我是完全不知道要怎麼訓練的
然後看到那麼多的器材
然後又覺得
鵝大家都在看我
就覺得很不好意思
很怕自己做錯
然後會被笑
矮額 這到底要怎麼用啊
我應該把它弄在梳子上
然後我總會走路ㄅ
所以我就直接上了跑步機
接著就上了跑步機一段時間之後就發現自己
然後那個時候的我上跑步機好一陣子
然後也非常努力的在作這些運動
可是就發現我自己的身沒有太多的變化
才知道原來我要做的是重量訓練
然後我就開始接觸一些固定式的器材
然後老實說我那時候的身材也沒有太大的變化
我現在才知道是我那時候的飲食觀念並沒有很好
一直到我認識了我的前任男友
我記得那時候我們才在約會而已沒有交往
第一次還第二次出去吧
我那時候就答應他要去找健身房
因為他那時候剛回台灣
他剛回台灣
然後他想要找一個健身教練的工作
所以我們就一早就出門
然後就陪他看了幾間健身房這樣子
一直到晚餐的時間我心裡一直在想說
阿等一下要去吃什麼
結果他竟然跟我說
我要回家吃飯所以我先送你回家
大哥
你第一次帶女生出來約會
然後你在外面這樣耗了一整天
你不餵飽她
你到底是
然後我當時就很傻眼
就是跟他不熟
所以我也不好說
你怎麼這個樣子
就是沒有帶人家去吃飯
所以我就是默默的
讓他送我回家
下車以前他還跟我說
我等一下吃完飯來找你
然後我就覺得
就是很納悶
你送我回家
然後你要回家吃飯
然後你吃完飯還要再來找我
我當時就也不知道是發生什麼事
但是我也就沒說什麼
結果後來晚上他吃完飯
果然真的有來找我喔
我那時候就覺得這個人怎麼怪怪的
神神密密的
可是我也沒有想太多
然後一直到我們越來越熟
然後到我們住在一起的時候
他有時候就是會帶便當來我家
永遠記得
那時候他的便當
就是有一部分
有幾顆堅果
可能差不多15 20顆
然後我看到我就手癢啊
我就把他抓起來吃
結果他竟然生氣
然後我就心裡想說
怎麼會有這麼小氣的男生
吃幾顆結果要在那邊
我不是要講他壞話
我想要講的是
我完全可以理解
他為什麼要這樣子
當你有在on track
當你有在認真地記錄你的營養素的時候
你真的那一顆堅果你都要斤斤計較
所以我現在的我就完全懂
就是為什麼他那時候會有這些奇怪的行為
這些東西可能是
不是健人不會懂的
又或者是說你不是這麼極端
這麼像我這樣覺得做一件事情就要把它做到最好
你只是練身體健康的人
可能是不太懂這個邏輯在哪邊
用個有點重 隔天就是健美選手的感覺
真的很多人 尤其是沒有接觸過健身的人
蛤你真的要我用這個重量嗎
這樣我明天會不會變很壯
他們會覺得說自己會變成一個金剛芭比
不好意思你搞錯了
肌肉真的沒有你想象中的好練
你看我練到現在大概4、5年
然後也才這樣子
可是我覺得我現在這個階段講其實也滿沒有說服力
因為我最近就是一個飲食訓練非常混亂的狀況
因為最近工作比較忙
然後我最近大概一個禮拜才練一到兩天
然後飲食也是最近這幾天有點
想要給自己休息一下
沒有在記錄我的飲食
對所以我現在的身材是很沒有說服力的
所以我才穿那麼大件
你們要知道喔
如果你是我的頻道的sugar
當你看到我穿衣服
肚子這邊是這樣鬆鬆的
然後是這種會遮住身材的衣服
就代表我那陣子
吃胖了
看著手上的繭會有一種成就感
這個我是健人我也不太懂
因為我是女生吧
我不太喜歡自己手上有長繭
所以我都一定會戴手套
不過手套有時候說真的滿悶的
所以我現在有時候都是用那個Versa Gripps的拉力帶
然後因為他那個拉力帶也有一種就是當手套的功能
所以我現在是少戴手套
但是還是會用拉力帶保護我的手讓他不要長繭
因為我覺得女生的手上有繭
我跟別人握手的時候
尤其
跟健身人握手就也還好
但是如果是跟一個
比如我舉個例
例如大老闆
或是一個合作的廠商
在握手的時候就會很怕他想說
阿這個女生應該
你們知道的
反正我就會覺得有點害羞
我就會避免我的手長繭
我真的是把自己搞得很
很累ㄟ
你看又在染頭髮然後我手
又不能按手機
然後一直要把我手套脫下來然後看下一題
我到底在幹嘛啊
買不到牛仔褲
所謂的買不到牛仔褲是指
當你的臀腿練的越來越壯
然後你的腰比較窄的時候
你真的會很難找到合的牛仔褲
像我通常買牛仔褲的時候臀圍剛好的
我的腰一定會超鬆
就是這邊會露
會露一陀空隙出來
那如果你選一個腰剛好的
你的屁股就塞不下
不過大家也不用太煩心
因為呢
現在也是出一堆彈性很好的牛仔褲
到時候再分享給你們
好下一題
其實健身後才發現可以吃得比平常吃很多
亂吃之後其實也不會馬上變胖
沒錯
這就是因為你有定期在健身
你的肌肉量多
你的代謝增加
然後再加上你平常都有在運動訓練
所以你的消耗量也增加
沒錯
我們就是這樣開心的吃開心的動
漂亮的健康的心理
看到食物腦中開始分析營養素
真的是這樣你們知道超白癡的
前幾天nana來我家
我一邊在工作然後nana突然跟我說他肚子餓
我就想都沒有想
下意識的就直接問他
你要吃蛋白質還是碳水還是脂肪啊
然後講完之後他就安靜
我才反應過來想說我到底在問什麼問題啊
一般人不是都是問什麼
ㄟ你要吃蛋糕還是吃水餃還是牛肉麵
然後我竟然問他奇怪的問題
我想這應該是健人才懂的事
其實健身房沒人在看你
真的是這樣
就像我一開始講的那個故事
我一開始進入健身房的時候
我那時候真的覺得oh my god
就是好
好不自在
我自己在做這個動作的時候
我好害羞
我好害怕旁邊的人都在笑我
一直到我現在自己應該已經算是健身房的老手了
誰有空理你啊
大家都在訓練
我們不會嘲笑你
因為我們都是從那時候開始的
大部分人都會想要去幫你
想要去教你
但是我自己的話
我比較少做這些事情
因為我不希望被誤會
因為我今天如果跑去教一個人
他可能會以為我要推他課
或是健身房的人會以為
我要黑私教
所以我覺得與其就是可能會造成這些麻煩
我不如就是好好訓練一下自己
除非真的是
有時候看到一些我真的看不下去的
像我之前看到一些女生
他在做臀推
他竟然沒有放
沒有放那個軟墊
也沒有放瑜珈墊
或是毛巾包的那個鋼片
就是直接他的胯下
去把那個棒子扛起來
我心裡想說大姐你應該很痛ㄅ
然後我就去關心他一下然後就
我就拿那個我的槓鈴的套子給他看
我就說你可以去買這個
可是當我講完之後我就覺得
他會不會以為我在推銷他這個
反正我就是有各種
就是擔憂
所以我在健身房看到沒有很熟悉的新手小白
我會想要幫
但是我就是
避免麻煩
默默地不幫
但是說真的
我們真的不會去笑你
我們根本是
大家都是忙自己的
所以大家真的不用想太多
所以如果你今天看到影片的你
你是健身房新手小白
別擔心
做就對了
但是
安全的前提之下
你真的可以找一些像是巡場的教練啊
或是旁邊練得很好的阿伯叔叔哥哥弟弟
你就很有禮貌很有誠意的跟他說
可不可以請你幫我看一下這個動作
我不太確定自己有沒有做對
那我相信大家都會非常樂意地幫忙的
健人才懂的
吃飯沒有肉會很緊張
真的是這樣
我覺得我自己有點蛋白質恐懼症
從我健身這麼多年以來
我的健齡大概是五年的時間
我真的去吃飯
一整桌是很少蛋白質或是缺乏蛋白質的話我貞的會恐慌
我就會完蛋了那我今天蛋白質要怎麼補
然後我就會想說家裡冰箱是不是還有雞肉
是不是還有魚肉
阿沒關係櫃子裡應該還有乳清
各種的幫蛋白質先做設想
那我想這應該是只有健人才知道的
妝都還沒卸
就為了做這個影片都收尾
我希望你可以留言讓我知道
你喜不喜歡這種閒聊
或是你喜歡乾貨的主題
你還是喜歡看旅遊
或者是生活的vlog
還是喜歡看感情的東西
還是健身的東西
想看的影片都歡迎留言讓我知道
那我真的要去睡覺了
我要去卸妝了
所以
我們下次見
Peace


#健人 #健身 #健女人