這個月你“防疫”胖了嗎？

胖的理由多到數不清
從依循節慶的過年胖，端午胖，中秋烤肉胖，到各式情境的幸福胖，失戀胖，被老闆罵怒吃胖，壓力大暴食胖，到現在多人受害的防疫胖...

如果你真的認真要談減重的事情，這篇文章是我六年在健康領域的經驗，可能也是教練與營養師們心中的OS（下一次學生再說我又ＸＸＸ胖了，直接轉貼這篇給他們看），更重要的，是希望這片文章給與正在反覆減重復胖的朋友們，一些線索去突破。妳可以的。

減脂失敗的關鍵行為：
🆖喝水呼吸不會變胖 (不解釋)

✅很多人一開始都會說：我吃得那麼健康為什麼還瘦不下來，結果細看他的飲食根本就是卡路里超標。水果也有卡路里，牛排卡路里也很高，更不用說你一口這個一口那個的零食。卡路里不會騙人，爆卡就是會變重。

減重的第一步，就是認清事實，對自己誠實。

🆖不想改變飲食就想變瘦。
哎，也不是不行，但是你看很多NBA球員應該就知道，除非你打算一輩子瘋狂運動，不然不改變飲食，你的鮪魚肚有一天一定會突破重圍來找你。

✅你真的不需要一開始就衝去做168或生酮飲食。只要少喝幾杯酒，少喝點珍奶，一週兩天忍一下不吃宵夜，就可以慢慢變瘦的事，你們幹嘛每次都那麼極端。

🆖我每天都跟著網紅運動，為什麼沒變瘦？

✅適合網紅的，不見得適合你。他身高體重跟妳不一樣，整天吃的跟你不一樣，你只看到他這30分鐘跟妳一起運動的影片，不代表他一整天的活動量跟進食量都跟你一樣。再說每個人的減重目標，期限，狀態都不同，沒有什麼最好的運動，只有最適合妳的。歡迎認真想健康減重的朋友花點時間去找專業的教練協助規劃適合妳的課表。

身為預防醫學診所的建管師，我非常明白基因的不同會導致代謝的差異，但請不要什麼都怪基因，管好我們的嘴巴，晚上想偷吃零食的慾望，以及勤勞一點多運動10分鐘，都足以戰勝我們在基因上的差異。

願我們都對自己誠實，拿出行動力去執行最後一次的減脂計畫吧！

你覺得你上一個減脂計畫為什麼會失敗？歡迎留言分享讓我知道！

🔅“愛自己從吃好開始” 線上課程，開放報名中。詳情請洽首頁連結。

#foodiefitness #潔絲的享吃吧 #心力教練潔絲 #愛自己從吃好開始 #減脂飲食 #女性賀爾蒙 #迷思 #減脂心法 #正面力量 #女力 #身心靈健康 #整體健康教練 #成為自己期待的樣子#empowermentcoach

🥶人生初見血糖機🥶
剛戳完第四針，來記錄一下這恐怖時刻

前天晚上吃完晚餐就去買血糖機了
因為沒用過都不太懂，藥局的人介紹了一番
但這裡有些人華語不是太好，講到一個比較恐怖的地方
她一直說拿這個針戳「指甲」，然後手一直比指甲縫
聽的我皮皮挫😵想說拿針戳指甲縫⋯？？？
這不是滿清十大酷刑嗎？
我不要當紫薇呀～～～😂
哈哈哈哈，結果是戳「指腹」啦！
-
是說要自己戳指腹也很可怕欸😱我一度下不了手
採血針要按下去之前我還大吼一聲(助跑的概念)才敢按下去
雖然也不是很痛，但它「ㄉㄧㄚ」一聲還是蠻恐怖😂
晚餐前我跟胖子說，我剛要戳前還大吼一下才敢按
他說「還是你按的時候我呼你一巴掌，轉移痛感」
哈哈哈哈，靠邀，怎麼有種很像拔牙被巴頭的感覺
然後他想想又說，還是我跟你一起戳好了！你戳一針我也戳一針
還是全家一起大吼一起戳！共體時艱🤟🏻
哈哈哈，我大笑「神經病啊～那還要浪費一根針」
-
其實我覺得痛的不是戳下去那刻，按下去那刻是心裡壓力很大
實際上有點像彈額頭或打針戳進去一樣，痛還好
真的痛的是止血後，手指頭會有點黑青的痛感～
畢竟是個傷口吧，剛好我兩次都戳在食指指腹
結果晚上吃牛排拿叉子出力時有點痛
有人看到限動跟我分享，叫我戳手指兩邊！比較不痛
有在量血糖的也可參考看看😃
-
又說一個好笑的，在介紹時藥局的人說採血針有五段0.5-5.5
0.5最不痛5.5最痛，我一聽立馬問：「會有人選最痛的嗎？」
心想⋯怎麼可能有人那麽變態，想用最痛的🤔
她才解釋說，因為有人皮比較粗，要用力點的才打的進去(打比較深)
一般建議從2開始，因為如果用1，太輕打不穿就要戳兩次⋯
但我還是很怕很痛，所以昨天調1.5！可以欸
剛直接再試試看用1，還真的擠出來的血有點少⋯
用了第一張試紙，血量不夠，整個傻眼😨
但我實在不想再戳一次，只好卯起來擠血！哈哈哈
看起來我就是用1.5了🤣

好吧！人生初見血糖機～希望我早日擺脫它此生不復見😶

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【磨練我的女子力!!北海道北十勝四町魅力之旅2~士幌/糠平~】

謝謝大家喜歡我的分享，再來聊聊第二天好玩的行程唷!!一樣，照片很多，要記得慢慢一張一張看唷!!

DAY2

第二天在吃完風水飯店準備的豐富早餐後，我們前往了士幌!之前對這的了解大多是我們常來的道之驛~#PIA21士幌(AK有介紹過!留言處我會再附上連結)
而這次一開始先參加了好好玩的料理教室!!

✅可愛又療癒 #銅鑼燒和PIZZA製作 @士幌廚房
前幾天一PO出這台銅鑼燒機器，就獲得好多迴響!真的!超想買一台的😍 在這個士幌廚房，有好多好棒的設備!好新,好齊全的設備，好乾淨的環境!是我對它的第一印象!👍
在這，很多人會來學作麵包，銅鑼燒，PIZZA等等~而這天學習作銅鑼燒，麵皮所有材料都是士幌PIA21採買的唷!❤️全都是十勝士幌的食材，當然好吃，呀!🤤
在調合好麵皮的材料，也醒好之後，只要將材料倒入機器，看著一個個可愛又鬆軟的銅鑼燒麵皮烤好，真的好開心好療癒哦!

而紅豆餡也是採用十勝知名的品牌製作的~挖起來包好之後，連密封設備都有!據說放冰箱的話，至少五天沒問題!這趟旅行後我帶回給家人吃，大家都讚不絕口啊!!麵皮好香好好吃!紅豆餡也不會過甜，鬆軟可口，真的超好吃唷!來上課的朋友，也可以之後帶回台灣，當伴手禮一定超棒的呀!🎁

之後作的PIZZA🍕也是完全用士幌當地的食材，可愛的料理老師小姐姐教我作很美的沙拉PIZZA!!用當地的生菜，生火腿，馬鈴薯沙拉，起司!!我的老天呀，又好看又好吃!!真的一定要學下來，大家吃完都讚不絕口呀!!🤤

✅離開之後，我已經迫不及待的想去PIA21士幌道之驛採買了!哈，這裡不但有很多士幌十勝當地的食材，野菜!這次去用餐的餐廳，吃到了超好吃的士幌牛排和漢堡排!和牛不用說，肉質超鮮甜的！劍鋒鐵板造型也超酷的，千萬別錯過呀!

下午我們去了糠平!!這裡是有名的滑雪聖地和溫泉鄉，而幻之橋( #タウシュベツ 橋)的奇蹟美景，更是許多觀光客和當地人每年想特地前往拍攝的畫面!
AK在這玩了二個戶外活動~

✅第一個是胖胖輪胎的 #雪地自行車 它的輪胎很胖，所以英文叫FAT BIKE，好可愛呀!
在雪地騎起來重心蠻穩的~AK不太會騎自行車的人都OK了，大家一定沒問題~哈!這也有小孩子能騎的兒童雪地自行車耶!真貼心!
一家人邊騎著雪地自行車，邊看著雪地美景，好特別好悠閒的感覺呀💕

✅而隔天早上，AK還到了 #糠平溫泉鄉滑雪場 體驗了一下滑雪!!我的人生第一滑(不是滑倒唷🙈)~就獻給糠平了!
雖然因為天侯不佳無法上去，也沒辦法參加滑雪課程，不過光是套上滑雪裝備，簡單試試，就覺得蠻促咪的呀!大家如果來可以報名滑雪課程看看唷~

✅對了，大家有去過也在糠平的 #東大雪自然館嗎?? 其實我們之前也來好多次了，這次又來逛逛，這有超多動物，昆蟲…等等的標本和資料
這次在專家的解說下，又得到了更多的知識，是說，昆蟲的標本超多的，小朋友來一定會愛呀!!

✅晚上入住的 #糠平溫泉 糠平館觀光飯店，也算是蠻有歷史的溫泉飯店，好像在以前日劇裡鄉下會出現的那種~
其實蠻有人情味的~泡泡簡單的溫泉，準備繼續第三天的行程囉~~

#糠平 #士幌 #滑雪 #北海道 #十勝 #北十勝 #幻之橋 #北海道觀光
#雪地自行車

糠平湖 北海道士幌町 道の駅 ピア21しほろ
北十勝４町広域観光振興連絡協議会 ひがし大雪自然館

❤️巨鼠小姐的美食生活紀錄❤️

詳細的文章分享，可以看這唷~ ❤️https://g2m.tw/hunpun63/ ❤

☆ 夯胖 日式炭烤吐司-台南總店：台南宵夜無極限！炸牛排.炸蝦口味的碳烤土司你吃過嗎？｜台南必吃排隊美食.宵夜場 ☆

《夯胖 日式炭烤吐司-台南總店》位在台南中西區大智街和保安路口，是台南超人氣宵夜場！賣的是碳烤吐司，加上銅板價格、份量夠又美味，現點現做，所以一開賣就變成台南人氣排隊店！


///////店家資訊///////
夯胖 日式炭烤吐司-台南總店
地址：台南市中西區大智街63號
電話：06-2229298
時間：晚上6點~凌晨2點

台中-分店訊息
夯胖日式炭烤吐司-台中篤行店
地址：台南市北區篤行路117號
時間：週一到週六20:00~02:00
公休日：週日
訂胖專線：0932466446


♥關於巨鼠♥
我的部落格名稱是：進食的巨鼠。
其名來自於.日本知名漫畫-進擊的巨人-，因為家人看到我總是在吃，我的生肖屬老鼠，所以在我苦苦思索粉絲團名稱要取名什麼的時候，就給了我100分的建議啦~

巨鼠是個住在台南的OL，平常都在上班，是個忙碌的上班族無誤！

在忙碌的工作之餘，最愛吃美食，平日偶爾也會下廚，分享懶人料理法。放假時也會到處走走，分享國內外的美景足跡。 也愛唸憨話工543，所以就在 -進食的巨鼠 Giant Mouse 吃喝玩樂小天地 -跟大家分享生活點滴。

我都是拍照寫文居多，慢慢的最近開始學習拍影片。
歡迎大家追蹤+訂閱，按讚給我鼓勵。
也歡迎大家告訴巨鼠 最希望我拍哪類的影片，我會努力的^0^

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不管天上飛的、水裡游的還是地面跑的，
怎麼都那~麼~好~吃~
到處都是意想不到的美味~
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字幕原文

嗨大家好
歡迎回到我的頻道
我們現在在
Okinawa
耶
我們剛到我們的a irbnb
快累死了
現在已經快要一點的時間
然後呢
這集影片呢
想要分享一下我們剛才在
這邊的便利商店
叫做
ㄟWilson那叫什麼啊
（Lawson）
喔Lawson
聽說是日本最好的便利商店
然後他那邊的雞胸肉非常多的選擇
所以我們就每一個口味都買一個
然後等下來試試看如何
他們都長得很類似
但是我也不知道差別到底在哪裡
然後這一包大概是
你剛說台幣一包六十對不對
其實也不太貴
你看還有這種
超特別的
然後還買了這個
看起來超厲害的欸
Burger steak
Burger的牛排
這個很貴
這個好像要日幣三百多
然後這個
現在正在加熱白飯
這種白飯
這種白飯他是放在室溫裡面的
竟然不是放在冷藏
然後直接三分鐘加熱
陶現在在熱這裡的食物
然後我在吃這個
Rocky road
好香喔
喔好燙喔
這上面是咖哩醬
下面是雞胸肉
其實加了那麼多咖哩醬
根本吃不出來
剛剛那兩種不同口味的雞胸肉
恩
為什麼是冰的
微波爐壞掉了
因為之前說
這邊seven的這兩個是herb口味的
香草口味的雞胸肉
吃起來偏鹹
但是配飯就剛剛好
然後很軟嫩
不過就是
好像有點微死鹹的感覺
然後這個咖哩醬汁還不錯
然後現在來吃那個
納豆
他超黏的
然後他聞起來就臭臭香香的
但我覺得是香的啦
那個滑滑黏黏的口感
蠻特別的
有點像是台灣豆瓣醬的感覺
豆瓣醬的味道
但是黏黏稠稠的東西
很像
這就不好說了
欸更正一下喔
昨天我吃這個咖哩飯的時候
是冷的
是冰的
所以後來我吃幾口就把它收回冰箱
現在加熱吃
他們雞胸肉蠻厲害的
便利商店的雞肉
因為他很嫩
加熱過後還是很嫩
然後一般啊
我在台灣吃過的一些
很嫩的那種真空包的雞胸肉
都會有一種
就怪味
不知道是
可能加什麼化學的藥劑
或是什麼食品添加劑
然後可以讓他保存的比較久
但這個完全不會
就吃起來很像新鮮的雞肉
然後不知道怎麼處理的
很嫩很嫩
Wilson選了一個
每個魚都有一塊的
豆皮壽司
然後這他們在旁邊玩貓
魷魚天婦羅
這裡一盒才五百塊日幣
大概台幣一百出頭
一百多而已
你說這個也五百塊日幣而已
丼飯欸
我感覺我的比較漂亮
很特別
一顆一顆的
然後咬起來會在
爆在你嘴巴裡面
然後黏黏滑滑的
很鹹
哪啊
那裡面
好啊走啊
你們看這個沙朗有多漂亮
這隻牛不知道
生前吃了多豐盛
這邊的牛都好
都那個
其實我不知道這什麼東西
但他現在熱熱的脆脆的
我們選的是brown sugar
摁 是炸的
但是蠻好吃的欸
他是蠻像炸的啦
感覺外面脆脆的
Not bad
噁
猜一下這什麼
在下面留言
（I can come back and pay later）
要自己投幣
然後我要看一下剛才的
我要選的這個
Mix cut
的日文不知道是什麼
他這邊牛排是吃到飽
啊對不起是他的自助吧是吃到飽
我只裝了一咪咪
因為我怕不好吃
嗨
Can I have a onion rings and root beer
Thank you
然後現在Wilson喝的這個是
Tao一直說很好喝
你有喝過嗎以前
啊你剛喝了嗎
好喝嗎
喝起來很特別
（罪惡感很重）
什麼很重
（罪惡感）
罪惡感
沙士加上冰淇淋
沙士上面有冰淇淋
這個是雞肉的
這個是牛肉
這個叫什麼啊
（Cheese burger）
Cheese burger
然後這個是雞肉三明治
吃一口
就不會想要再浪費我的熱量
這個
期望他很好吃
我對你抱有很高的期望
哇他長得比較好看欸
嗯還好
但是比剛才兩個都好吃
他漢堡皮就不一樣了
然後裡面的肉的味道也比較香一點
但是還是還好
我們現在在的這個餐廳
是TripAdvisor上面推薦的
那霸市第三名
然後他的menu全部都是日文
然後還好剛剛這個女生
他會講英文
所以他就有幫我們點了兩個有肉的拉麵
好不好吃我也不知道
這個豬肚好像是他們這邊厲害的
因為我看到牆上簽名有被寫的
恩
這個不知道是什麼東西
好吃
很甜
而且他是清淡的
但是味道卻很夠
他的麵好香喔
而且他這個豬肉是完全滷到裡面的軟骨
都已經
輕鬆咬就可以碎掉
おいしい餒
我跟你們講我覺得這家拉麵有多好吃
我們前幾天呢在沖繩其實吃得蠻誇張的
然後回台灣我就有一個拍攝
連續兩天的拍攝
那我最近其實發胖了
所以我今天就想說
我要減少我今天的碳水量
但是他這個麵是真的好吃到
我覺得不管了
我就是要把他吃完
如果你有來沖繩
一定要吃一下這家
但是他有點小難找
他在巷子裡面
真的很厲害
他這個好吃的地方是
你每吃一口麵喔
不只是麵很Q
麵的味道很香
他的那個豬
不知道是他的高湯還是什麼
就整個在你口中散開
然後我現在直接喝這個清湯
通常我吃完麵
我是不會喝湯的
但是這個湯我想把他喝完
台灣也有了
但是就想要吃一下
吃看看跟台灣有沒有一樣
而且平常在台灣
不太能吃這種東西
摁
好好吃喔
欸我這是起司的欸
Cheese cake的欸
巧克力的
摁
這種的好吃
然後還有這種顏色
長條形的
那種也好吃
剛因為太好吃了
我一打開就把它全部吃完
忘記錄影
到沖繩的前一個晚上呢
我又一如往常的
就是在出去玩以前先做很多工作
希望可以讓出去的時候比較安心
所以那個晚上我好像只睡了三個小時
然後到了沖繩的第一個晚上
也睡不好
然後呢昨天也睡不夠
所以今天呢
我們就完完全全的待在這個飯店
然後員工們就自己去附近玩
然後我們食物好像買不夠
可是我們又沒有車
所以就只能在冰箱挖一些
我們前幾天在便利商店買的東西
然後我們住的這個地方
非常的偏僻
我走到最近的便利商店
大概要走兩個小時吧
然後這邊很安靜
非常的安靜
你只會聽到鳥叫 蟲鳴
跟海浪的聲音
超舒服
這就是我夢想中
一直想要來住的
就海邊的房子
然後什麼事情都不要做
就在這邊放空
但是現在很可惜的是天氣不太好
有點小冷
如果有太陽的話
我就直接躺在這個草坪
曬太陽
然後我現在要來吃
我們冰箱的東西
這個是hamburger steak
其實是什麼肉我也不知道
他這邊寫一個豚 一個牛
所以我猜是豬牛肉
果然是一分錢一分貨
這份的話
他是我們在便利商店
買的眾多肉類裡面最貴的一個
這個要日幣399
大概是台幣一百多塊
那像我們買雞胸肉
那個台幣大概六十塊
五六十塊就有了
這個比較貴但真的比較好吃
然後他是漢堡肉排
然後發現他們這邊的Lawson蠻特別的
Lawson是他們的便利商店
蠻特別就是你看他們會賣這種漢堡肉
然後另外賣比如說白飯
或是三明治的吐司
然後或者是漢堡麵包
然後都是這樣包成一份一份的
就是讓你自行搭配
然後旁邊還有不同的cheese
或是一些沙拉類的
不像是台灣的便利商店
大部分是都已經幫你組合好了
比如說這個是鮭魚御飯糰
然後比如說這個是什麼雞肉起司三明治
都是一組
他不是
他就是不同的料
然後讓你自己去做搭配
還不錯
這樣選擇比較多
這個真的好吃欸
而且他寫
保存料合成著色料
化學調味料不使用
我現在要再來吃這個
剛才被那個漢堡肉
整個把胃給開啟了
然後這個是black pepper
黑胡椒口味的雞胸肉
然後這個是檸檬口味的雞胸肉
其實我蠻不太解他們的雞胸肉
為什麼會有這麼多種
不同的 口味 尺寸
跟包裝
可能是用口味尺寸去分
我也不知道
反正總是在他們的超市就是眼花繚亂
好的這個是檸檬口味雞胸肉
摁
沒有說到非常好吃
但是我覺得還蠻厲害的是
他的檸檬味怎麼可以做得這麼重
然後還不苦不酸
很適合拿來搭配沙拉的一種
清爽的口味
今天我們在民宿待了一整天對不對
然後同事他們剛才有帶回一些
麵啊 還有一些
就是那種微波食品回到airbnb
然後他們要在那邊吃
不過我跟Tao
我們出來了一個日式居酒屋
然後這個居酒屋非常非常的道地
就非常的local
一般餐廳他們都會講英文嘛
但是這邊完全沒有
所以我們剛是使用google翻譯
然後請他對著手機講話
然後給你們看一下喔
他說我們不能自己帶水只能花兩百塊買水
Yeah
這個很方便
Google翻譯
嗚～～花生豆腐
這個豆腐怎麼那麼黏啊
好硬喔
他的這個口感好奇怪喔
他是黏的欸
摁 おいしい餒
好好吃喔
這個豆腐吃起來是Q的欸
麻糬的感覺
這個花生豆腐真的是驚艷我
他應該是我這一趟在沖繩
我吃到
覺得最好吃
也最特殊
然後也最好吃
因為也有其他好吃的
像生魚片那些
可是生魚片就是平常到處都可以吃到
那這個是我這輩子第一次
他是Q的豆腐
然後是像點心
然後又不會太甜
麻糬豆腐的感覺
然後花生的味道
叫做花生豆腐
這個蠻厲害的
Rice
Taco rice是什麼
（就是Taco的rice)
苦瓜火腿
沒想到這個看起來不起眼的苦瓜蛋豆腐加spam
就是很像罐頭火腿的東西
這麼好吃
還是說其實是吃居酒屋就是這麼好吃
只是我們這趟第一次吃
（反而那個偏僻的比較道地啊）
真的很好吃欸
他說就是他不知道回什麼就是
我來試試
日式煎餃
摁～
嗚～～salmon
這個就是海葡萄
我密集恐懼症看到這個覺得非常的可怕
沖繩的名產
哇這家店真的蠻超過我的意料的
其實我們沒有特別的找這家店
我們原本是看了幾家不錯的餐廳
但是因為同事
我們只有一台車
然後同事回到airbnb的時候已經蠻晚的
然後附近只剩下這家有開
所以我們就隨意地到了這邊
結果沒想到他們的菜
真的蠻令我驚豔的
唯一大概只有生魚片
有點小失望
可能是他們鮭魚的部位
油脂不夠多
但是其他都覺得哇
整個就是味蕾食神大爆發
就是覺得哇靠怎麼那麼好吃
就是隨便選的
給你們看一下他叫什麼名字
摁～～
好啦
那這集沖繩吃什麼的
瘋狂亂拍影片
希望你會喜歡
如果你喜歡這種類型影片的話
留言讓我知道
以後多拍一點
好 那我們下次見
Peace