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[爆卦]晚上做運動是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇晚上做運動鄉民發文沒有被收入到精華區：在晚上做運動這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 晚上做運動產品中有10篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅立報，也在其Facebook貼文中提到， 運動如何影響睡眠表現？ 人的一生有將近1/3的時間花在睡眠上面 但對現代人來說，想擁有充足而且高品質的睡眠 讓身體與心理得到徹底放鬆，似乎變成了一種奢求 而有愈來愈多研究顯示， 正確且規律的運動可以有效增加睡眠時間與改善睡眠品質 一起來看 立報 與柏克萊加大 Berkeley Wellness ...

　同時也有651部Youtube影片，追蹤數超過55萬的網紅新聞挖挖哇！，也在其Youtube影片中提到，江俊翰控訴前男友是恐怖情人？！ 面對恐怖情人我們可以怎麼做？ #江俊翰 #出櫃 #多人運動 強欲老公天天都想要！分隔兩地逼老婆電愛呻吟 👉https://youtu.be/_o7BrVKvfmI 意外癱瘓獲賠三千萬 豪氣借兄弟下場令人唏噓 👉https://youtu.be/VxENUswJV78...

「晚上做運動」的推薦目錄
  • 立報

    晚上做運動 在 立報 Facebook 的最讚貼文

    2020-08-28 15:30:55
    有 7 人按讚

    運動如何影響睡眠表現？

    人的一生有將近1/3的時間花在睡眠上面
    但對現代人來說，想擁有充足而且高品質的睡眠
    讓身體與心理得到徹底放鬆，似乎變成了一種奢求
    而有愈來愈多研究顯示，
    正確且規律的運動可以有效增加睡眠時間與改善睡眠品質

    一起來看 立報 與柏克萊加大 Berkeley Wellness 期刊的合作報導，多多了解吧！

    報導傳送門👉🏻https://www.limedia.tw/edu/13361/

    #健康傳播 #健身 #傳播 #加州大學 #合作專欄 #後疫情時期 #有氧運動 #柏克萊 #柏克萊健康專家 #柏克萊加大 #生理時鐘 #睡眠 #醫學 #睡眠障礙 #立報實習成果 #翻譯 #運動 #避免壓力 #鍛鍊身體

  • 健身狂 Sally & 隊長

    晚上做運動 在 健身狂 Sally & 隊長 Facebook 的最佳貼文

    2020-02-12 12:55:58
    有 267 人按讚

    活動已到期，請勿在留言喔!
    感謝大家~

    {醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南}

    抽書活動:
    🎁活動辦法:
    抽兩本書，2位幸運朋友~
    在留言處留下:
    「醫生說請妳運動，我對症運動。 」
    🕐活動日期:2020/02/12~2020/02/16

    📅抽獎日期:2020/02/17
    當天晚上 用電腦抽出，
    抽中者會在留言下面公布中獎訊息。

    每次去書店，
    都會自然地站在健康相關的書櫃旁，
    用眼睛快速地掃一下，
    最近流行的暢銷書本，
    不外乎都是傳遞所有人運動，
    及養身的重要，
    還記得多年前，
    這排書櫃可能只有兩排的空間，
    現在已經滿滿掛了四排了~
    代表著現在的人對於健康的需求是必要的。

    那天看到這本書，
    好奇心驅使下，就翻了翻幾篇，
    隨即入我腦海，印象深刻。
    取一些書本裡面的幾句:

    第四章 舒緩自律神經失調，
    從放鬆開始
    「要消除壓力，讓人一覺好眠的運動，所以運動類型並沒有任何限制。只要能讓人安穩入眠，消除疲勞的話，就能調節自律神經。」

    「只是在做運動的時候，心跳數及血壓會上升，交感神經的運作會變活躍，因此在晚上做運動的人需要特別留意。」

    第九章 逐年感覺體力衰退的元兇為來是?
    「不斷藉由運動讓大腦處裡眾多訊息，再讓神經系統將這些訊息傳達至肌肉。」

    「積極的走路，跑步，或是在家裡單腳站，皆有助於維持靈活度，總之，刻意營造身體不穩定的感覺，最是重要。」

    這幾篇我印象很深刻，
    於是在書商的邀約下，
    果斷地答應介紹此書本。
    拿到的時候，
    興奮的在兩三天就筆記讀完了，
    現在迫不及待分享給大家。

    我自己本身是個自律神經失調的人，也是因為每天規律的運動，
    讓我失眠的狀況漸漸好轉，
    還有的確~
    我晚上不能做太劇烈的運動，
    因為這樣會影響我的睡眠。

    我身邊上課的學員少數人都跟我有相同的問題，都是因為精神狀況方面的疾病而需要藉著運動平衡大腦及身體，這狀況尤其女性居多。

    大部分的女性學員，
    在學習重量訓練上，
    多少還是會排斥，
    甚至會問我:「為什麼一定要運動?不能跑跑步就好了嗎?」

    之前還遇過一個表妹，
    告訴我家裡對面開了間健身房，
    受到我的鼓勵下，
    好不容易鼓起勇氣進去，
    但是教練只有跟他說：「
    妳需要重量訓練。 」
    我表妹問: 「為什麼堅持要重訓?」
    教練答:「因為你肌力不足?」
    表妹問:「為什麼肌力不足?」
    教練答:「因為沒有重量訓練。」

    當然~這些答案並沒有說服表妹加入健身房，反而打電話問我，
    「為什麼一定要重量訓練?」
    這時~
    我想起了武功秘笈{醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南}

    告訴她重訓訓練對生活上的幫助，
    對女性荷爾蒙的幫助，
    對心理層面的幫助，
    還有改善身體水腫的狀況等等。

    當然~表妹又驚又喜地說:「這樣我要來加入健身房了!」

    這下子功勞全部在這本書上，
    也間接推銷了表妹去購買此書來看。
    現在可以看到她常常在健身房打卡了~

    書本會用清楚的圖片解釋訓練的動作，還有會使用到的肌肉群，
    捨去了複雜的詞彙，
    用淺顯易懂的圖文解釋，
    讓閱讀者加深印象。

    而作者是日本首席體能訓練師-
    中野.詹姆士.修一
    具備美國運動醫學學會認證的運動生理碩士，
    曾經指導過桌球選手福員愛等選手。是個非常了不起的訓練師。

    即便現在的運動普及化，
    還是有許多人，
    對於運動的觀念並沒有很完整，
    所以這時候，買一本好書，
    增加自己的閱讀及口說的能力說服身邊的人運動，
    也是一個非常好的方法喔!

    推薦這本；{醫生說「請妳運動!」時，最強女性對症運動指南}
    如果你喜歡這本書的話，
    歡迎參加我們抽書的活動~
    如果怕抽不到怎麼辦?
    當然直接用新台幣購入囉~

    《醫生說「請妳運動！」時，最強女性對症運動指南》全臺各大書店均售
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    #女性運動
    #女性重訓
    #孕婦重訓
    #最強對症運動

  • Like Magazine HK

    晚上做運動 在 Like Magazine HK Facebook 的最佳貼文

    2019-09-04 20:00:03
    有 48 人按讚


    【做運動，朝早定夜晚好？】#Like健康Tips

    勤做運動身體好，但究竟日間做運動，還是夜間做運動，效果更好？

    外國有大學進行研究，發現晨早運動和夜晚運動的效果存在相當顯著差異，原因係生理時鐘作怪。

    晨早做運動，肌肉細胞更有效代謝糖和脂肪；晚上做運動，可以延長身體能量消耗。不同時間進行運動，效果不同，難以斷定晨早做運動好，抑或晚上做運動好。

    其實對公私兩忙嘅人嚟講，抽到時間做運動已經好好，所以大家要keep住做運動嘅好習慣。

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