要分手早就分手了，給什麼時間？

#語錄 #語錄系列 #語錄分享 #語錄點滴 #語錄句子 #語錄集 #勵志語錄 #心情語錄 #心情 #金句 #經典語錄 #愛情語錄

【戰勝壞情緒】「當情緒不好影響了工作或生活，3個步驟戰勝壞情緒。」
﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
今日話題：壞情緒
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
大家應該都曾有過經驗，因為生活上發生了一些事情，而影響了你的心情，間接也讓你的工作或生活受到影響、難以繼續進行😅。

如情侶吵架、親人過世、寵物生病等，這些事情都容易讓你的心情跌落谷底，但同時，你卻背負著工作與生活中的責任，需要撐著面對😭。

到底面臨這種壞情緒的狀況，我們該做些什麼，才能暫緩壞心情、或是解決壞心情呢？

讓我們繼續看下去吧🙌🏻！

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
一、理清壞情緒來源、記錄原因
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
大部分人遇到壞情緒時，第一時間會選擇的一定是想要把這壞情緒發洩掉，比如找朋友抱怨、或是去暴飲暴食等等🤭。

我也是一樣，但我曾經被朋友說過一句話，我一直印象很深刻，這位朋友是這樣對我說的：

「每次你遇到問題的時候，你都會把壞情緒發洩掉，但還是把問題擺在那沒有解決，這樣你當然會一直在壞情緒的循環裡啊！😡」

我一直都記得這句話，因此我現在慢慢學會，當我有壞情緒時，我會先不去把情緒發洩掉，而是先問問自己：

「為什麼我會有這個壞情緒？是發生了什麼事情嗎？能否找到壞情緒發生的原因呢？🤔」

先自己與自己對話（這很重要），去問問自己這個問題，並且釐清自己到底為什麼有這個壞情緒，把造成壞情緒原因記錄下來✍🏻。

找到壞情緒的來源並且記錄下來之後，接下來我們就要做下一步驟，那就是歸類情緒。

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
二、歸類情緒，分出可解決與不可解決
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
📝我覺得大部分的壞情緒都分成兩種：
- 可解決的壞情緒
- 不可解決的壞情緒

大部分人遇到壞情緒衝腦時，總是任由壞情緒在自己的腦袋中肆虐。

當你有辦法讓自己冷靜，並且去歸類情緒時，其實你已經將壞情緒轉換成了實體，並且開始面對它們了👀。

「可解決」的壞情緒例子：晚上沒睡好、工作很多壓力大、剛剛吃太多感到罪惡感、車子拋錨 等等

「不可解決」的壞情緒例子：家裡人生病、狗狗過世、投資標的大賠錢、被困在武漢回不去台灣 等等 （偷埋時事梗 我在武漢回不去😭）

當你將壞情緒所發生的原因進行歸類，你也會對這些情緒有初步的理解，也會開始暗示自己的腦袋，哪些壞情緒其實是可以透過行動去解決的🙌🏻！

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
三、解決 / 尋求支援 / 與它共處
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
現在你手裡有了「可解決」跟「不可解決」的情緒來源，這時候我們就可以開始處理這些情緒的來源了！

對於「可解決」的情緒來源，很簡單，就是想辦法去解決這個壞情緒的來源💪🏻。

晚上沒睡好可以換張床/枕頭，並且少喝咖啡🛌。

工作很多壓力大可以聽聽音樂放鬆，或把工作拆成小部分，逐步完成👨🏻‍💻。

吃太多感到罪惡感，可以去外面走走運動，消除罪惡🏃🏻‍♂️。

對於「不可解決」的情緒來源，則是可以選擇 尋求支援 / 與它共處

「尋求支援」：找你的家人、朋友聊聊天，但重點是要將自己內心深處真實的感受講出來。有研究顯示，把壞情緒講出來，其實就已經達到了放鬆發洩的效果🗣。

「與它共處」：當我們有情緒產生時，向自己承認情緒，當你接受了他，你就比較能理性面對它。他對你的影響，就不會那麼大了👏🏻。

可以嘗試著到一個小角落，與自己像這樣對話：「我現在感到焦慮不安，因為我明天要考大學，我接受我的焦慮的情緒。」

聽起來雖然很愚蠢，但是如果你哪天真的碰上不可解決的壞情緒，你就聽我的去試試看，這方法有時候真的是可以幫助你理性看待情緒的哦✨！

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
四、今天你能做什麼？
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
今天之所以分享這篇文章，是因為最近我的工作真的好多好多，前幾天也因為壓力一度壓得我喘不過氣😭。

我嘗試了以上方法，成功將我的工作壓力歸類成可解決的問題，並且告訴自己要花三天時間慢慢消化工作，因而解決了大部分的壞情緒呢🙋🏻‍♂️！

「你遇過什麼壞情緒影響了你的生活或工作呢？🤔你當時是怎麼調適的？」

底下留言跟大家分享一下吧🔥！大家都會遇到情緒，只有面對它、正視它，才不會進入壞情緒的惡循環哦🔃！

大家也可以TAG一個最近壞情緒很多的朋友，叫他來看一下這篇文，嘗試著解決自己的壞情緒哦！🙋🏻‍♂️（但別把壞情緒發洩到我身上啊！我怕怕😂）

如果你喜歡這篇貼文，也歡迎分享出去，不僅可以支持我，也能讓更多人看到這篇內容！✨

﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏
想看到我未來更多的貼文？✍️
﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋
【歡迎追蹤 I'm Mr.K (Mr.K | 領先時代) 】
@leadingmrk
FB網址：https://www.facebook.com/leadingmrk
IG網址：https://www.instagram.com/leadingmrk
BLOG網址：https://leadingmrk.com

#MrK領先時代 #ImMrK #MrK #領先時代 #斜槓工程師 #個人品牌 #自我成長 #品牌設計 #歡迎私訊 #行動力 #人生語錄 #勵志 #品牌 #思考 #行動 #勵志語錄 #語錄句子 #語錄集 #語錄系列 #心情語錄 #成功 #時間 #語錄分享 #語錄 #成長 #夢 #自由

【為什麼你不該找學伴】
通常成績不怎麼好的人
往往越想要找個學伴和自己一起讀書
互相砥礪、學習

但是當兩人、甚至整群人都屬於不思考的時候
那就跟現實中各種「家庭悲劇世襲」的情況一樣
父母沒有正確的教育兒女思考
下一代更傳承了爸媽的思維模式，大家一起爛掉

誠如前幾個月很夯的「寄生上流」電影
縱使兒子與女兒明顯具備某些聰明的潛力
長期受到父母「沒計畫就是計畫」和各種負面邏輯影響，最後還是把自己作死
不思考者湊在一起瞎忙，一加一變負數

可是大家不是都說:
互相討論可以一起進步，發現沒注意到的東西啊!

我說:
智者千慮 必有一失，換來九百九十九分的心得
愚者千慮 必有一得，浪費九百九十九分的時間

#語錄 #語錄分享 #心情語錄 #語錄集 #心情 #文字 #讀書日記 #夢想 #加油 #勵志 #正能量 #改變 #思考 #筆記分享 #高中生 #學測 #學測戰士 #指考 #指考戰士 #複習#109學測 #110學測生#110學測#110學測戰士 #升學 #教育 #讀書帳 #讀書計畫 #study #讀書筆記

市井小民大企劃 !
邀請民眾齊唱【塔綠班之歌】
歡迎投稿至:[email protected]

贊助專區
Paypal傳送門： https://paypal.me/HsuehHeng
綠界傳送門： https://p.ecpay.com.tw/706363D
歐付寶傳送門： https://reurl.cc/eENAEm

這幾天翁P在參加美國政治學年會討論台灣議題，十分之辛苦，但他還是來跟我們討論美國和世界的政治現況啦~~~~ft.美國德州Sam Houston州立大學政治系副教授 #翁履中

不會吧，美國政府又要關門了，你在開我玩笑嗎?根據天下雜誌網路版的報導，【本週五中午，也就是美國時間週四午夜，華府可能迎來「關門時刻」。

9月30日是美國聯邦政府財政年度的結束日，如果沒有通過法案或找到其他方法，聯邦政府就會被迫部份停止運作，這將是最近10年來的第三次。先前分別是在歐巴馬和川普任內。

#美國政府關門 這件事，投資人不需要過度恐慌，以歷史經驗來看，自1980年代以來，美國政府停擺了14次，標普500指數在關門期間並沒有太劇烈的震蕩。在最近一次，川普時代美國政府關門了34天，標普500指數還上漲了10%。

避險基金經理人理萊米德斯（Charles Lemonides）樂觀認為，只要這件事情喬好了，不管是基建法案或大撒幣的紓困方案，都會成為驅動市場更好的利多，市場將迅速反彈。】後續的投資市場會不會跟著變得更動盪不安，甚至影響到美國的正常運作呢?為什麼共和黨反對民主黨要提高債務上限，這樣不是大家一起完蛋嗎?

不過美國為債務解套的方式，竟然是發行萬億美元面值紀念幣？根據香港01報導，【面對國會共和黨人拒絕支持提升國債上限，美國財長耶倫（Janet Yellen）9月28日在參議院銀行委員會聽證上警告，如果國債上限不能在10月18日前提高，美國將面臨史上首次的債務違約。另一邊廂，眾議院議長佩洛西（Nancy Pelosi）則稱民主黨眾議院老將納德勒（Jerrold Nadler）想要有一個「不必國會批准的萬億美元硬幣」。有趣的是，在法律上，拜登當局的確可以鑄造一個面值萬億美元的紀念幣去繞過國會的國債上限。】

美國軍方自從上次的川普任內偷打電話給中方將領問題之後，最近又出了另外一個狀況，在面對聽證會的時候，參謀首長聯席會的將領作證時的說法跟拜登完全不同，根據世界新聞網的報導:【美國自阿富汗撤軍混亂招致國會調查，參謀首長聯席會議主席密利(Mark Milley)28日在參院作證時說，長達20年的阿富汗戰爭是「戰略失敗」(strategic failure)，並表示其實美國應該在阿富汗保留數千駐軍，才能避免美方支持的喀布爾政府垮台，防止民兵組織神學士(Taliban)迅速奪權。先前有消息傳出，密利曾建議拜登總統不要將所有美軍從阿富汗撤出；同時出席28日參院軍事委員會(Senate Armed Services Committee)聽證會的國防部長奧斯丁(Lloyd Austin)、美軍中央司令部司令麥肯齊(Kenneth McKenzie)在會上證實消息為真。】軍令和政令系統講的說法顯然不同，因為拜登在接受電視訪問的時候說軍方沒有建議他要留駐軍在阿富汗!這下子阿富汗戰爭的難堪結果到底要怎麼收拾呢?

被關押許久的華為長公主 #孟晚舟 被釋放了，同時在中國被逮捕的兩名加拿大人也可以回家了，但是這一連串的動作還是中美對抗的一部分，到底是怎麼一回事呢?根據BBC的報導:【審理孟晚舟案的加拿大法官原定於10月21日確定最後裁決日期，卻在不到一個月時突然把人釋放了，為何會有這麼大的轉變？

簡單來說，孟晚舟獲釋是基於她與美國紐約布魯克林聯邦法院達成的一項交易。

孟晚舟承認參與了一些不當行為，作為交換，檢察官延遲了對她進行的電匯和銀行欺詐罪等四項刑事指控，美國政府也同意撤回向加拿大提出的引渡要求。

這一所謂交易在美國法律上稱為「延期起訴協議」（Deferred Prosecution Agreement，簡稱DPA）。

這份協議附帶一份事實陳述，其中詳細說明了孟晚舟如何向一家金融機構做出了故意虛假陳述。該協議要求孟晚舟不發表與該事實陳述相矛盾的聲明，不違反美國法律。

從技術上講，對孟晚舟的指控依然存在，但如果她遵守該協議的要求，這些指控將在在四年內（從被捕日算起，即到2022年12月）撤銷。

從去年年底開始，就有消息傳出，稱美國法院正與孟晚舟就一項協議達成共識。《紐約時報》、《華爾街日報》等國際媒體引述知情人稱，雙方都有此意願，部分原因是他們都不能完全確信能在引渡官司中獲勝。】但這是法律角度的解讀，可是中美雙方各自有甚麼打算呢？

不過美國究竟不是吃素的，從幾件新聞事件可以看出端倪，根據法國國際廣播電台報導：【歐盟：台灣是理念相近重要經濟夥伴但不承認其國家地位】，文中指出：【歐中外長第11界戰略對話在9月28日舉行視訊會議並談及台灣議題，歐盟外交和安全政策高級代表博雷利（Josep Borrell）表示台灣是理念相近的重要經濟夥伴，歐盟及其成員國有興趣與台灣發展合作，但不承認國家地位。】而在華爾街日報的報導：【美國和歐盟將攜手解決晶片短缺和技術問題】。加上風傳媒的報導，【「你們台積電跟我們三星都受影響！」韓媒爆料，美國恐以法令逼迫交出機密？】美國這陣法到底在布局些甚麼呢？

根據聯合報的報導：【日本自民黨主席選舉結果出爐，前外務大臣 #岸田文雄 兩輪投票都以最高票，取得完全勝利。第二輪投票，岸田以257票對170票，勝過河野太郎當選。他也將成為日本第100任總理大臣。岸田將在台北時間傍晚5時舉行記者會。在外交與安保方面，岸田提出「信賴」與「三覺悟」，三覺悟包括誓死捍衛民主主義、誓死守護日本和平與安定、主導能為人類未來有所貢獻的國際社會。岸田主張，強化美日同盟，推進島嶼防衛合作；強化海上保安廳的能力與自衛隊的合作，為了應對中國海警船入侵日本領海，將研議修正海上保安廳法、自衛隊法制定經濟安全保障推進法。】日本的新首相對台灣和對全球的政治狀況會有甚麼影響呢？

另外，北韓最近不是一直謠傳它們的疫情跟經濟狀況都很不好，為什麼又可以發射新型飛彈啦！根據風傳媒的報導：【北韓（朝鮮）又有軍事大動作，13日宣佈已成功試射「遠程巡弋飛彈」，精準命中目標。南韓《韓聯社》指出，這是北韓今年以來第4次軍事挑釁。北韓先後在美國總統拜登就任後的1月22日和3月21日試射巡弋飛彈，3月25日首次進行違反聯合國安理會決議的短程彈道飛彈試射。
北韓官媒《朝中社》13日報導，朝鮮國防科學院於9月11日和12日成功試射最新研製的遠程巡弋飛彈，飛彈沿朝鮮領土和領海上空的預定軌道飛行7580秒（2小時06分20秒），精準命中1500公里外的預定目標。試射結果，最新研製的渦輪風扇發動機的推力等技術指標、飛彈的飛行控制性能、採用複合制導結合方式的末端制導的命中精度全部滿足設計要求，總體武器系統運營有效性和實用性卓越。】這到底是希望達成甚麼目的？總不可能是飛彈射了之後糧食大米都夠了吧？



阿宅萬事通語錄貼圖上架囉 https://reurl.cc/dV7bmD​

【Facebook傳送門】 https://www.facebook.com/Geekfirm
【Twitch傳送門】 https://www.twitch.tv/otakuarmy2
【加入YT會員按鈕】 https://reurl.cc/raleRb​
【訂閱YT頻道按鈕】 https://reurl.cc/Q3k0g9​
購買朱大衣服傳送門： https://shop.lucifer.tw/

●了解自己天賦特質，加入Jamie輕易豐盛學苑 ‣ https://lihi1.com/ou2i3
●超強理財攻略小資理財 ：https://reurl.cc/8lKQDb
#輕易豐盛學苑 #理財新手 #投資理財入門方法

遠在美國洛杉磯的「媒合者美合&地主小羅」可愛夫妻檔，
兩人婚後發覺投資觀念的不同，
進而意識到理財的重要性，
於是夫妻倆在2018年決定加入學苑學習。

透過一起在學苑學習多元化的課程，
以及JAMIE老師的財務教練諮詢，
大大改變了他們的人生，
也更加深刻體會了「夫妻同頻，更能同行」的道理。

擁有共同追求的目標後，
除了大幅降低了他們吵架的次數，
更增加了他們的被動收入！
🎬https://youtu.be/ElddmMuSGF0

不論是房地產投資抑或是美股的景氣循環投資術
兩位皆有非常亮眼且穩定的成績，
甚至已經替未來的自己預備好退休金了呢！

身在海外想學習投資，卻苦苦找不到方向嗎？
又或者你也有「夫妻理財觀不同頻」的困擾呢？
別擔心，
來聽聽美合和小羅的分享，
你會發現，一切都有解喔!


●了解自己天賦，加入Jamie輕易豐盛學苑 ‣ https://lihi1.com/ou2i3
●超強理財投資攻略#小資理財 ：https://reurl.cc/8lKQDb
●免費領取🆓有錢人獨家理財表🔮https://reurl.cc/keyQr

// Jamie給你正能量💪 //
IG ‣ https://reurl.cc/0K1ax
FB ‣https://reurl.cc/VLoWR
YouTube ‣http://bit.ly/2WWUv7A

⬇️變有錢秘密在這裡⬇️
‣ 啟動天賦三步驟：https://lihi1.com/ou2i3
‣ 輕易豐盛粉絲團：http://bit.ly/richjamie
‣合作邀約：choujamie33@gmail.com

更多推薦影片：
📍#關於天賦
💡必看！財富翻倍找到自己的財富流：https://youtu.be/l_PXoJdY09Y
💡為什麼你一定要了解天賦？：https://youtu.be/ptIS97NGdpk
💡 #順流致富 GPS：https://youtu.be/19iIYB9xbQY

📍#理財達人秀
🔹獨家知識型YouTuber 好葉Better Leaf 專訪：https://youtu.be/llx4KvcLnwI 
🔹打造富腦袋！從零累積被動收入Ms.Selena專訪：https://youtu.be/MeeSmrWg35U
🔹2020房地產投資？李同榮老師房產趨勢分析：https://youtu.be/UzztESwbr60
🔹共居美好房東生活-時尚包租婆Gina姊姊：https://youtu.be/1cbFb6Jvepc 
🔹投資基金搞懂投資3個基本觀念賤芭樂老師：https://youtu.be/RuVZ1W_c9hs
🔹假如我有五千萬，自己的投資會有什麼不同? feat. 市場先生：https://youtu.be/dXE3Y0F9dAM
🔹流量變現金-自媒體的獲利模式 佐邊茶水間 Zoey：https://youtu.be/OuUPhqidNtI

📍#財富能量
⭐如果你想多了解心想事成的秘密：https://youtu.be/GAFUB_kaRuM
⭐面對憂鬱與躁鬱的情緒失衡：https://youtu.be/IwU-8Hobq2g
⭐我中了一台賓士...財富能量7大關鍵：https://youtu.be/GAFUB_kaRuM

📍#被動收入
💎斜槓人生主動收入系列：https://youtu.be/UwkqUfEGVtk 
💎你愛的被動收入系列：https://youtu.be/V7yQk61DPBg

📍#投資理財
▪如何從0存款到！5步驟小資財富大翻身：https://youtu.be/4OUvOCrHmIA
▪打造巴菲特複利王國：https://youtu.be/uiv4-QoZjS0 
▪信用卡推薦-現金回饋：https://youtu.be/C9tpl0B4W5E
▪沒有錢怎麼理財：https://youtu.be/F1LwoGTIOEk
▪晉升小資的五個聰明花錢方法：https://youtu.be/u_2Ps16oKRk
▪用一張紙看完人生 瞬間秒懂時間的威力：https://youtu.be/Rjk4NsDb-_M

📍#電影影評
🔸寄生上流#寄生上流 3大人性弱點：https://youtu.be/x9mQt3AiR2E
🔸阿拉丁面對金錢誘惑7招扭轉人性弱點：https://youtu.be/vkWbGpLD9Pg

📍#輕易豐盛 #見證
📌8年級年收百萬的秘密 掌握時機高獲利出場 ：https://youtu.be/GehxE7cRRTA
📌透過夫妻理財找到財富順流：https://youtu.be/5suWRqD7Bwo
📌資源整合擁有4個主動收入+自助洗事業：https://youtu.be/Ok8eyIMDqu4

厭世團隊耗費半年的時間籌備，
從教學、示範、甜點照片拍攝全都自己來，
第一本食譜書終於要上市啦！！！

【限量厭世語錄寫真卡】
MOMO https://bit.ly/2VJKuPF

實體書店：
誠品、金石堂、墊腳石、紀伊國屋、何嘉仁
三民、政大、台鋁、青年書店、諾貝爾…等

線上通路：
博客來、誠品、誠品蝦皮、金石堂、MOMO、讀冊、三民…等

海外通路：
大眾（僅售新加坡、馬來西亞）

電子書：
博客來、Readmoo、KOBO

《購書QA》眾多問題都可在這找到答案
https://bit.ly/3AkBG1J

喜歡我們的影片，願意小額資助我們持續創作的，歡迎加入我們的姐夫大家庭～連結在此!!!
https://www.youtube.com/c/厭世甜點店/join

每週四和週日晚上更新，更多花絮請上臉書和IG
追蹤臉書 ➔https://www.facebook.com/energydessert
追蹤IG ➔https://www.instagram.com/energydessert2019
追蹤Bilibili ➔https://space.bilibili.com/477302026