假如每天早上你的第一件事就是要活吃一隻青蛙，那麼接下來的一天，就沒有什麼能夠難倒你。
--博恩.崔西，<<吃了那隻青蛙>>

何謂青蛙？青蛙就是我們最大，最重要的那一項工作，做了這件事情，會對我們人生具有正面影響力，但是同時這也是我們最容易拖延不做的事情。之前我們在每天創造無敵星星時間，解決困難任務提到利用無敵星星，來克服難做的事情。其實，無敵星星最重要的功能，是幫助我們，每 天 起 床 吃 掉 青 蛙。

這小系列文章，約有四篇，希望用這樣的篇幅將吃掉青蛙的概念、方法說明清楚，這個方法我已經使用兩年了，相當的有效，所以特別推薦給大家，這篇會對整個系列文章架構，做一個簡單的介紹，我們這就開始。


（1）吃了那隻青蛙

每天起床吃掉青蛙的概念是我從一本<<吃了那隻青蛙>>， Eat that Frog，得來的。由知名的激勵大師博恩.崔西所著，是一本輕薄短小的好書，我也摘錄書中一些佳句，先和大家分享。

-- 假如你需要吃掉兩隻青蛙，先吃最醜的那一隻
-- 你要如何吃完一隻大青蛙？ 答案是：一口一口吃。
-- 問自己"眼前什麼是我最大的青蛙？"
-- 把工具全數準備好，再開始吃青蛙
-- 只有2%的人可以不用他人鞭策，自己選擇青蛙吃下去，我們稱這些人叫做領導者
-- 擺脫蝌蚪，專注在青蛙上
-- 吃掉的青蛙越大，你所得到的活力越大

<<吃了那隻青蛙>>的概念類似義大利經濟學家Pareto創立的八十/二十原則。以前我們在時間管理中提到MITs （Most Important Tasks）的概念，也有類似之處，我們時間永遠不夠完成所有的事情，所以必須將時間集中，應用在較重要的事情上。

（2）進入無敵星星狀態，大口吃掉青蛙

時間對智者而言，就如同鑽石般珍貴，但對不會運用的人來說，卻猶如一把泥土似的毫無價值。
-- 證嚴法師，<<靜思語>>

幾年前，我又看了另外一本好書，由英國作家馬克.佛斯特所寫<<搞定一切，還有時間玩>>，這本書介紹了運用倒數計時器的一些好方法，用較短的爆發時間，輪替不同的行動項目，克服內心的阻力，解決困難的問題，是一個很有效率的行動方法。能夠幫助我們在一段不受打擾的時間，進入高效的心理狀態，迅速將事情推動。

2008年1月，台灣知名網路作家Mr.6寫了一篇很棒的文章有二就有三，你今天吃到「無敵星星」了嗎？ (Mr. 6)，運用無敵星星的比喻，說明克服內心阻力後，做事行雲流水的狀況。於是我逐漸的把這三個概念（青蛙、倒數計時及待辦清單、無敵星星）整合起來，首先在今年1月份的研習會上，有了一個橋段，並一路發展成現在的這幾篇文章。

無敵星星的目的，不是在很快速的解決一大堆蝌蚪，而是面對我們一天中最大的青蛙，這是我們每天所能做到最有生產力的事情。

5/1研習會時，綵排無敵星星橋段影片（高餐 小魚拍攝、上傳）
http://www.wretch.cc/video/trackback.php?vid=4036293&id=ufa77

（3）抗拒原則

金庸的武功論，最高的境界，不是講求變化多端，不是講求沛莫能御，而是以「無招勝有招」。
--溫瑞安，知名武俠小說作家

馬克.佛斯特先生讓我佩服的，其實不是發展出了一種很有效率的時間管理方法，而是他體會到了，能夠掌控好自己的時間之後，就算不用時間管理技巧（列清單、倒數計時器等）也能達到一樣的狀況，這就像是金庸筆下的武俠大家，能夠以「無招勝有招」。

馬克先生提到，以前他曾為幾位很有能力的人士擔任助理的工作，卻發現這些大人物並不使用一般的時間管理技巧，因為他們已經超越了使用那些時間管理技巧的層次。他深入研究後發現，一般人習慣碰到困難時，會轉而去做一些較簡單的事情，這是因為產生了心理的抗拒。但若是把這種由心裡發出的抗拒，轉化成為生命中行動的指標，做完了最困難的事情後，就像爬山一舉登頂，接下來的路都是下坡，相較之下比較簡單。

青蛙，就是我們這一天中最抗拒的事情，若是我們每天一起床就吃大那隻最大的青蛙，日積月累，養成習慣後，就可以逐漸進入「無招勝有招」，不需要時間管理技巧的境界。

結語
5/4，和家人一起到溪頭爬山，一早下過雨，景觀步道有點滑，2600公尺的距離都是上坡，對我們夫妻及兩小算是一個挑戰。老二跌倒了兩次，怕得哭了起來。所以幾乎全程都是我和老婆兩個人，或背或抱，一路走到神木區。

一開始，因為我因為早晨早起，開車，又接近自己午睡時間，爬山之時就覺得很累（心中的抗拒來臨）。但又想到，已經走到山路步道的一半，進退兩難，還是努力把孩子一步步背到神木區再休息才是（把抗拒當作行動的指標），因此我設定眼前的山路轉角或路邊奇石為目標，一小段一小段的達成，最後迅速的走到神木區。

面對青蛙，吃掉青蛙，我們一起繼續加油。

圖文並茂版
台灣
http://blog.xuite.net/twhsi/Blog/17005771

大陸
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