想著要po些過去的旅行故事 但又不小心murmur了起來 2021年堪稱是運氣差的一年 三月初不舒服到狂跑醫院 四月發生人生中第一次車禍 五月疫情爆發關在家不敢出門 六月應該也是在家吧XD 不過也因為車禍，發現其實很多沒什麼聯絡的，依然默默關心著自己。當然也發現，曾經願意為對方付出的，已經消失在自己的人生路途。近年來很紅的斷。捨。離，不只是在講物品，其實人也是！ 這也是為什麼這幾年，我很喜歡結交一日朋友，或是有些距離的友情。因為一但變淡，不會感到太多的寂寞，也因為有了距離或時效，會更珍惜當下與對方相處的時間。 其實會說起這個，是因為在我受傷後過了一個禮拜，有個讓我意想不到的人敲了我。 「看到妳受傷實在很擔心，但想說要讓妳好好休息。看到妳更新我才比較放心，要繼續更新有沒有變好，我才能安靜的擔心！」 她是我前任的表嫂，也是我第一次當伴娘的對象。 依然記著在荒唐到極點的那天早上，我曾顫抖的緊緊握著她的手。也記得在知道我們分手後，她傳了訊息給我說很喜歡我，本來希望我嫁過去跟我有多一層關係，但也為我慶幸。 那些話是我當時的浮木。 我們的情誼並沒有因為無法變成一家人而中斷。 偶爾的偶爾 好像也不偶爾 身邊總會有著這麼樣 突然給了我一個大擁抱的人 我運氣其實不差呢 心存感謝 #Taiwan #2021 #vsco #vscotaiwan #vscodaily#love #beautiful #amazing #vsco #vscoworld #world #travel #travelgram #photo #photography #photographer #life #travelalone #instagood #instagram #❤️ #minecraft #star #sky #night

【關於妳的荷爾蒙穩定，有多重要！】 這次比賽拿到職業卡，卻完全沒有備賽得要死要活或是身體不舒服，甚至中間因為找房子到頭昏腦脹，一度中斷備賽，呈現放棄狀態。 決定拼一下，是在一周前，照片記錄著體態，分別是：賽前一周、賽前三日、比賽當日（皮下脫水後，不建議非健美賽事人嘗試脫水）。 不只真的明顯線條變鮮明、小一號、且肌肉質量保留下來沒消風。 筋肉爸爸沒比賽後，我都得一個人備賽飲食，方向也更趨於針對女性生理的方式進行，把文獻與自身實作融合，找到了更適合女性的方式。 為什麼可以短時間內控制體型有成效？ 還是回歸平時身體養的健康、荷爾蒙穩定、高能量流水平，所以短時間內即使用極端飲食，身體壓力也不至於過大和荷爾蒙失衡。 本文不是要大家學我的極端飲食，而是強調日常身體照顧好，不只吃得足量、營養、也適當強度運動得多、重視荷爾蒙調理穩定，身體就不容易胖，要瘦也變得容易。 平時不需要做特殊飲食，每餐都有好碳水、好油脂、好蛋白質，要學會看熱量與估算營養，這是任何飲食控制的基礎。 而我這周採幾乎無碳水化合物低熱量飲食，加上低強度運動早晚各20分鐘，高咖啡因攝取，大量飲水。（再次強調不建議大家平時效法這種極端方式） 低熱量飲食為了避免荷爾蒙失調，就搭上低耗能有氧運動；平時正常飲食，就做高耗能的高強度運動，反而這時不用一直做低耗能的有氧運動，不然身體壓力反而變高。 本周賽後已經恢復正常飲食，也沒有一周低碳導致暴食。 荷爾蒙穩定，一定要重視自己的生理周期是否如常，還有是否可能壓力荷爾蒙過高，有甚麼導致身體發炎的生活因子沒有排除，運動與飲食是否搭配得宜……等等。 美麗要一輩子而不是一時， 照顧身體也是。 說是臨時抱佛腳，其實我的努力是好幾年累積。 好好的對待自己的身體， 他就會成為聽話的好夥伴，陪你征戰創造。 #我的女性運動相關課程都在各人檔案連結內🔗。

《KT醫師任職診所三大原則：》 #保證原廠公司貨 #不過度稀釋 #醫師技術保證 Q.肉圓臉逆襲，把我的輪廓線條都攻佔了…😢 大家都問KT醫師如何擁有小v臉~該怎麼塑造緊實精緻的瓜子臉呢？ A.首先KT醫師認為要看看是因為肌肉還是脂肪造成的。如果是脂肪，可利用消脂針以及音波加強溶脂和輪廓線拉提緊緻，以達到瘦臉的效果。如果是肌肉（咀嚼肌）造成，就是靠肉毒桿菌素嘍😊 《#肉毒桿菌素作用原理》 肉毒桿菌素是一種由肉毒桿菌所分泌出來的神經傳導中斷物質。簡單解釋一下治療原理，就是藉由阻斷神經肌肉間的聯繫來放鬆肌肉，注射部位過於緊張的肌肉會開始沈睡，肌肉不用就會萎縮啊～沒錯，所以肉毒拿來打咀嚼肌，就可以達到「瘦小臉」的功效！ 肌肉不動，一定要一段時間才會開始萎縮，所以一般來說，瘦小臉通常一到兩個月會開始產生外觀變化，而在三四個月時效果最明顯。至於會不會在幾個月後又變大？這件事情就要看你的「肌肉使用習慣=吃東西的習慣」，例如如果你每天都吃硬的幫咀嚼肌「重訓」，那當然很快會再大回去！ 《#肉毒桿菌術前注意事項》 🌷不適合接受肉毒注射的人包括：對雞蛋過敏者 ，重症肌無力的患者，哺乳中及懷孕中孕婦，注射部位正在感染者 🌷於注射後4小時之內 ，勿平躺、勿按摩注射部位、勿躺平睡覺、盡量保持頸部直立。 🌷一星期勿泡澡，烤箱，蒸氣浴或是做臉(按摩臉部) 🌷注射部位偶爾會出現淤血或浮腫情形可用冰袋緩解症狀約2~3 天後會慢慢恢復。 🌷表情紋約一週左右出現效果；國字臉注射效果則於一個月左右出現效果 🌷同一部位再施打時間為三個月後 #美國原廠botox肉毒桿菌 #肉毒桿菌瘦小臉（圖二） #肉毒桿菌淡化表情紋（圖三）