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在 時懿好食雞菜單產品中有1篇Facebook貼文,粉絲數超過9,551的網紅葉若懿/Chloe 營養師,也在其Facebook貼文中提到, #減肥吃白肉? #更正 #圖中豬肝應該是10.2mg/100g/126kcal 已經處理了好幾個因減肥減到貧血的女性個案😅 因為牢記減肥吃白肉,蛋白質食物選擇上攝取幾乎餐餐雞胸肉跟少許魚肉,結果越減越疲勞、無力!也越來越不想運動,只想休息! 還遇過有人以為自己 #變懶惰了 ,最後才發...
時懿好食雞菜單 在 葉若懿/Chloe 營養師 Instagram 的精選貼文
2020-07-04 06:27:54
#減肥吃白肉? #因圖片有誤重新上傳拍謝 已經處理了好幾個因減肥減到貧血的女性個案😅 因為牢記減肥吃白肉,蛋白質食物選擇上攝取幾乎餐餐雞胸肉跟少許魚肉,結果越減越疲勞、無力!也越來越不想運動,只想休息! 還遇過有人以為自己 #變懶惰了 ,最後才發現是缺鐵性貧血啦! 其實減重期間...
時懿好食雞菜單 在 葉若懿/Chloe 營養師 Facebook 的精選貼文
#減肥吃白肉?
#更正
#圖中豬肝應該是10.2mg/100g/126kcal
已經處理了好幾個因減肥減到貧血的女性個案😅
因為牢記減肥吃白肉,蛋白質食物選擇上攝取幾乎餐餐雞胸肉跟少許魚肉,結果越減越疲勞、無力!也越來越不想運動,只想休息!
還遇過有人以為自己 #變懶惰了 ,最後才發現是缺鐵性貧血啦!
其實減重期間各種肉類仍該 #均衡攝取。
學會分辨高脂地雷食材跟中低脂食材,才是長久之計。
因此製作這張圖表,讓各位減重減脂的好朋友們參考,尤其女性缺鐵情形更為明顯,以及 #懷孕第3期開始至分娩後2個月的媽媽們,因為有分娩失血、哺乳損失,鐵質攝取量需要增加到每天45毫克。
補充鐵質好食材是保養身體的重要課題,不要再吃油滋滋的牛肉以及喝一堆燉湯補品說要 #補鐵,補到的只是脂肪而已啦!
趕快了解一下哪些食材含鐵量高又不會讓油脂熱量超標,將這些好食材加入日常菜單吧!
註
1.圖片中的紅豆是乾重,素食者須考慮實際食用份量,因此蔬菜是較佳的補鐵來源,紅豆可以做為輔助角色入菜,如:紅豆飯等,同時素食的朋友不要忘記飯後可以搭配一顆水果或果汁,利用維生素C幫助鐵吸收!
#若懿關心您報導~
#女性必存圖片呀
#分享給身邊的媽咪和減脂的朋友