教練課一堂好貴，我看youtube學就好？ 相信很多人剛開始接觸健身都是這個想法吧？ 覺得教練好像只有帶你運動，想學動作看看影片就好，結果練了一兩年，，因為動作不確實，也沒有實質進步。 看影片訓練和實際找教練差別最多的是： ①教練會給予個別的動作指導 世界上千百種人，每個人的身體結構都非常不一樣。 以深蹲來講，每個人的深蹲姿勢都長得不一樣，同一套公式無法套用在每個人身上。 ②教練會針對個人需求設計課程 目標想要增加力量或者增肌減脂，適用的課程計畫會有所不同，教練則會幫你安排對的訓練。 基本上學員執行力越高，成效就越好，單靠教練給計畫是不夠的。 ③觀念導正 初心者或多或少會有一些奇怪的問題，比如想要局部瘦要做什麼動作。 這時教練幫助你不要誤入歧途，讓你不會付出無意義的努力。 ④帶你度過各種訓練平原期 好的課程設計帶你上天堂，有經驗的教練帶著你進步。 尋找弱點並給予補強，是單靠自己難以完成的，讓教練帶你飛！ 🔺資訊爆炸的時代，教練滿街跑。 說真的要成為一位專業的教練是一件不容易的事，到現在我還是不停的在學習，希望客戶可以有更好的訓練品質。 但，選擇一個好教練，永遠比單打獨鬥來的聰明！ 運動服飾tumaz最舒服 @tumazapparel 乳清94要喝戰神給我滿滿營養 @mars.taiwan #重訓 #女力 #艾希斯槓鈴妹仔 #運動 #健身 #重訓女孩 #增肌減脂 #健康 #健心 #心態 #fitness #fitnessgirl #workout #bodybuilding #strongwomen #strength #girlpower

🔺🔸🔹 在2020這個過度戲劇化讓人失去希望的一年，《神力女超人1984》的上映似乎是重新提醒著我們，把握當下生命擁有的美好，而別悲觀地望著那些不足。 ⠀ 如同標題揭示，《神力女超人1984》設定於第一集將近七十年後，黛安娜走入塵世，平日於博物館擔任古物修復師，並持續打擊犯罪。直到有天新同事芭芭拉負責的文物黃水金帶來奇蹟的許願力量，使黛安娜、芭芭拉，以及石油大亨麥斯洛德利和全世界，一起面對慾望以及犧牲的拉扯。 ⠀ 電影設定在八零年代象徵美國文化的大展開，資本主義的高峰。大墊肩，大商場，大斑斕的色彩，以及洪大理想抱負。而麥斯洛德利正是此時代風潮的縮影，在電視裡大肆散播有夢最美的空言，放肆讓空氣瀰漫貪婪的氛圍。另一方面，1984直覺式讓人聯想起喬治歐威爾描述政府權力過分伸張，無處不控制人民生活的經典小說《一九八四》(權力掌握似乎也呼應反派麥斯洛德利用人性貪婪弱點控制世界)。 ⠀ 《神力女超人1984》故事母題圍繞著「慾望」。從開場小黛安娜想要成為第一名，而不惜抄捷徑的勝負欲。與史蒂夫重逢後不願意放手告別。芭芭拉初嘗受人關注的甜頭後，變本加厲，再也不願意回到被忽視的小螺絲狀態。而雄心壯志的麥斯洛德利，更是運用手段，把一個願望加乘至無限大。但是追求慾望的背後不是毫無代價，史蒂夫的回歸使黛安娜漸漸失去神力，於是電影提高到另一個層次，詰問黛安娜的神性與人性。第一集裡，黛安娜展現「神性」，無私地前進戰場，一心打倒戰神阿瑞斯，讓世界回歸和平。但本集黛安娜卻想跟著自己的私慾，即使世界可能會變壞也想把史蒂夫留在身邊，永不分離。不僅強化了黛安娜角色在「人性」方面的複雜度，也淒美刻畫與史蒂夫的愛戀。 ⠀ 有別於上集初見凡人社會的好奇新鮮，本集強調黛安娜的成熟老練。雖然持續行俠仗義，但看清社會弊病，人間疾苦，待人充滿戒心謹慎。尤其是當年一起渡過一戰的老友們紛紛離開人世，黛安娜在本片的身影不是看盡百態的孜然一身，而是孤獨面對世界的缺氧木然。而在心底最渴望的願望成真後，黛安娜彷彿獲得氧氣重燃生命熱情。非常喜歡史蒂夫回歸後對於未來世界的適應與好奇，正好對應黛安娜前集初至倫敦的興奮與困惑。劇情上的呼應和角色位置轉化設計得十分漂亮。 ⠀ 不過雖然電影整體上是流暢，但仔細窺探，劇本使用許多 ”Just go with it” 的情節設定，觀眾當下看可能被過多資訊淹沒而沒有質疑，但走出戲院後回想卻可以輕易點出劇情漏洞。例如：芭芭拉為何會沒頭沒尾突然說自己想變成最厲害的捕食者 (當然只是為了引出豹女的出現)；又或者黛安娜在世界陷入危機時，趕快回家換衣服，就是為了展現新戰袍...等種種安排雖然是可行，但邏輯上總是有點說不通。尤其是芭芭拉變成豹女後似乎除了為了第三幕的大戰做動作戲擔當以外，沒有其他實質的成長，角色鋪陳如此久結果草草收尾十分可惜。 ⠀ 《神力女超人1984》是不十分讓人滿足的文藝超級英雄片，著重在超級英雄的內心拉扯與犧牲。雖然史蒂夫和黛安娜的結局不盡圓滿，但是史蒂夫重新提醒黛安娜活在當下面對現實的重要性，也讓其了解陪伴不只是物理上的存在，往後每當黛安娜飛入雲際時，都能感受到史蒂夫精神上的存在。在此十分讚嘆導演派蒂珍金斯不屈就於大商業片的動作娛樂傳統，而是細膩花時間討論角色背後的成長歷程。即使某些部分不盡圓滿，但《神力女超人1984》所達到的成果，已經瑕不掩瑜地精彩刺激。 ⠀ P.S.....黛安娜在使用隱形功能時說隱形能力是爸爸小時候教的，但第一集明明就說了黛安娜的爸爸是宙斯，天堂島沒有男人，難道是宙斯某天突然出現教小黛安娜隱形神力嗎 (?) ⠀ 💃 神力女超人1984 Wonder Woman 1984 (2020) 類型：動作、冒險 ⠀ 🎈R2D2 ⠀ #AJxCinesteampunk #CinemaTzu #HBOMAX #DC #WonderWoman1984 #WW84 #神力女超人1984 #蓋兒加朵#GalGadot #佩德羅帕斯卡 #PedroPascal #克里斯潘恩 #ChrisPine #羅蘋萊特 #RobinWright #康妮尼爾森 #ConnieNielsen #克莉絲汀薇格 #KristenWiig #派蒂珍金斯 #PattyJenkins

｜#雜談──鄒族女子的頭巾｜ ⠀⠀⠀ 「當天地大洪水逐漸退去……天神哈漠（Hamo）親自帶領族人開創新的生活天地。」 ⠀⠀⠀ 「天神不知從何而來，也不知去向何方，僅在山巒間留下足印……鄒族便隨著天神的足跡停留下來，形成了最古老的部落。」 ⠀⠀⠀ 這是流傳在阿里山鄒族的一則古老傳說。「#鄒族」，譯自鄒語的「Tsou」，原意是「人」或「人類」的意思。 ⠀⠀⠀ 過去人類學家多將鄒族分為「北鄒羣」與「南鄒羣」，而2014年的南鄒群則正式正名為「#卡那卡那富族」與「#拉阿魯哇族」，如今的鄒族多居住在阿里山地區與南投信義鄉久美村等。 ⠀⠀⠀ 這次介紹的這個藏品，來自於1880～1920年間阿里山鄉的尼亞支那社。 ⠀⠀⠀ 傳統鄒族男子衣服的材料大多以皮革為主，女子衣服則大多以棉布、絲或綢緞裁製而成，除此之外，已婚的鄒族女子平時還會在頭上纏繞黑色頭巾，也就是我們這次雜談中的照片。 ⠀⠀⠀ 鄒族女子的 #頭巾 長約五、六尺，寬約一尺，兩端多有十至十五公分的刺繡花紋，其中一邊尾端縫上至少7個小流蘇球，顏色以鮮紅、黃、藍、綠、橙色為主。在第一張圖中，可以看見正反兩面的刺繡花紋是不同的，也是鄒族婦女的傳統工藝。 ⠀⠀⠀ 這樣美麗的織品，它除了可以是平常婦女們盤纒在頭上的額飾，必要時，還可以成為背帶，或是綑綁物品的布。 ⠀⠀⠀ 而在結婚或部落盛大祭儀時，又要如何穿戴頭巾呢？ ⠀⠀⠀ 首先先用三角纏頭的方式，當兩邊各出現三層後，再將尾端流蘇蓋至前額，綁上緞帶，就成了鄒族婦女盛裝時之頭飾裝扮。有時候更會插上植物作為裝飾，或是穿戴彩色毛線球頭飾，甚至是將長菸草插在頭巾上。 ⠀⠀⠀ 隨著時代演變，鄒族傳統服裝如今多只在祭典、婚喪等正式場合才穿戴。頭巾則改良為穿戴簡易的「#額飾」，以棉布為底，鑲綴上彩球，而流蘇則搭配通心軸、珠飾等。也因為邁入了工業社會，整體服裝在顏色的搭配上也有了新的面貌。 ⠀⠀⠀ 在不同時空，傳統服飾總會出現新的型式與搭配，而傳統和現代間的取捨、揉合一直都是每個族群面對的課題，但不變的是，其中族群文化精神的傳承。一如古老的赤榕樹（Yono），仍然佇立在群山環抱的山谷間，等待著Mayasvi祭儀時，戰神（( I'afafeoi、Posonfihi）沿著它下凡，帶給散落在各地的族人精神與力量。 ⠀⠀⠀ 參考資料：依憂樹．博伊哲努《台灣鄒族生活智慧》、國立故宮博物院《織路繡徑穿重山──臺灣原住民族服飾精品聯展導覽手冊》、葉立誠《臺灣服裝史》、原住民族智慧創作申請書〈yxsx no cou 男女傳統服飾/服飾〉 ⠀⠀⠀ 圖片：攝於故宮南院、臺灣大學典藏數位化計畫查詢系統（引自典藏臺灣）