我都用❤️【是方i健康App】幫我管理健康狀態!  ☑紀錄個人飲食、運動 ☑最方便的健康管理APP    說真的，每天大魚大肉又缺乏運動是我的生活常態，但最近發現年紀到了，真的不能再這樣下去，如果不好好照顧身體、調整生活習慣，肥胖、疾病絕對會找上門來!    之前看過朋友用了這款【是方i健康App】很不錯，感覺就是生活小秘書似的，把生活健康打理得妥妥當當，看著朋友每天有在顧，身材也越來越標準，決定自己也要來使用這個厲害的App!    非常喜歡「健康數據整合」的功能，真的超實用啊! 我都會直接串接蘋果健康的健康數據 (安卓系統可以連接google fit喔!)，不用重複記錄；也能收集彙整個人的多項健康資料，除了提供趨勢分析外，還有簡單、易懂的燈號方式呈現個人化健康狀態喔!    簡單來說，是方i健康App就是幫我健康管理的小幫手，幫我紀錄運動、飲食，還會隨時更新個人活動和數據，只要乖乖做好控管，每天活動力滿滿滿，更能達成活力新生活，健康美麗的曲線也能指日可待啦!    還有貼心的☑「健康風險評估」，透過智慧健康分析引擎提供健康風險預測與分析，聰明的☑「智慧運動管理」結合個人使用習慣和當天的天候地理環境，提供最適當的運動建議!    配合東方人的生理特徵、體質、飲食與生活習慣，分析起來超精準! 像我三餐的飲食都會輸入【是方i健康App】中，有上萬筆的食物營養成分資料庫可以查詢使用，幫助我進行☑「智能飲食管理」，評估每日攝取的熱量是否適當，避免猛吃還不自知，到時候發胖就欲哭無淚啦!    我也好喜歡☑「食物辨識模式」的功能，是透過手機拍照方式，將食物拍照後比對圖庫，就可以立即提供食物營養成分分析和個人化的飲食建議囉!    每天我還會收到☑「健康管家訊息推播」，閱讀每日精選文章，掌握健康新知和每週及每月的活動分析!    是方i健康App就像是充滿生命力的好夥伴，幫我貼心紀錄健康狀況! 不過一個人做健康比較枯燥，還可以玩趣味遊戲，或一群朋友組隊趣味競賽，跟家人朋友一起樂活做運動，甚至互相挑戰，就更有衝勁囉!    ❤快跟我一起下載【是方i健康App】，讓生活更健康!  🔹APP store: https://apps.apple.com/us/app/id1468194483    🔹Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=chief.health    #是方i健康 #健康管家 ＃健康行動站 #個人健康管理 

【減脂遇到瓶頸?「飲食紀錄」可以助你一臂之力！】 經常有問我：「晚餐優格配水果會瘦嗎?」、「早餐吃番薯碳水會不會太多?」 雖然我完全可以理解，減脂期間會遇到很多疑難雜症，不曉得自己吃對還是吃錯，著實令人不安。 但是，光憑單一餐次片段的資訊，實在很難做出完整判斷，減脂要成功，#熱量控制 和 #飲食均衡度 一樣重要。 我經常建議積極減脂的人，把每天的體重變化、放入口中的所有食物、運動時長通通「記錄下來」，紀錄一陣子後，你可能會發現，每次生理期要來之前體重都會上升、熱量控制不當愛吃零食，魔鬼藏在細節裡，唯有 #紀錄 才能找到盲點。 推薦大家一款好用的飲食紀錄APP #是方i健康，我自己使用了一段時間記錄每日體重和熱量，覺得介面操作起來非常簡單好上手，常見的連鎖外食幾乎都可以找的到熱量，也有一些有趣的競賽來督促自己增加體能活動，讓生活變得更健康和趣味。 以下是幾個我滿推薦的功能： 1.#智能飲食管理功能 過去我使用過很多飲食紀錄APP，都是三天曬網兩天捕魚，因為許多國外APP內建的食物內容和計算單位和台灣人平常的飲食習慣不太一樣，一下oz、一下liter，頭都要昏了。 而是方i健康內建的食物資料庫，幾乎涵蓋台灣連鎖餐飲的食物，食物單位大多是一個、一份，例如早餐吃了一個豬肉滿福堡加蛋400大卡，直接點選就可以了，相當方便。 如果真的很懶，可以直接拍照，智能飲食管理功能可以協助辨識食物，再點選相符的項目即可。 2.#體重BMI記錄功能 紀錄體重不是為了要瘦到走火入魔，而是要了解飲食內容和體重變化的關聯，有時候前一天晚上吃得特別多、或是吃了重口味的鍋物，隔天體重立即上升1、2kg，下次再吃到類似的食物，就可以斟酌自己的食量，湯也要少喝一些。 3.#趣味競賽 APP當中有許多有趣的競賽和活動，像是今年一月份的每天1萬步行挑戰，我就有報名參加，參加後APP會經常提醒每日步數，我個人覺得這個功能對我來說很有警惕作用，畢竟最近天氣這麼冷，真的很想待在家裡不運動。 4.#健康數據整合 除了飲食和體重紀錄之外，有三高者，也可以同時記錄每日的血壓、血糖，同步掌握各項身體數值的變化，對於健康管理會更有幫助！ 5.#健康風險評估 登錄各項身體資料和數據後，智慧健康分析引擎會提供健康風險預測與分析，並且換算出健康分數、身體年齡、BMI、自我保健分數，我的整體健康分數84.4分，身體年齡竟然只有20歲，竟然比實際年齡小這麼多，蠻令人得意的XD - 👉這裡下載 APP store: https://apps.apple.com/us/app/id1468194483 Google Play: https://play.google.com/store/apps/details?id=chief.health #是方i健康 #健康管家 ＃健康行動站 #個人健康管理