情緒，是我們的呼救機制，讓我們知道內心和外界之間有狀況發生了。

當情緒越是不安混亂，我們所感受到的外界，就越有可能正在讓我們經驗具有威脅，且危害生存安全的傷害。

當然，情緒是真實的，但未必是事實。

情緒，以「不安全感」提醒我們，但未必真的有不安全的事實發生；更有可能的，那些自動引發的情緒，是自童年以來反覆累積的受傷情緒，投射到生活各個層面，讓我們小心謹慎、防範傷害，卻不是根據客觀事實的依據來判斷，因而陷落在情緒洪水中，不可自救。

於是，太害怕被自己情緒淹沒的人，會極端地以切割和壓抑的方式，避免接觸自我情緒，反而形成對自己的疏離和冷漠。

由此可見，個體若是過度害怕感受情緒、過度擔憂情緒的引發，將帶給自己致命的危險。這種自我忽視，也是對自己不理不睬的態度，將導致即使有很糟糕的事發生了，或處於錯誤的關係，卻可能還是讓自己反覆處於受傷、受虐中，麻木以對。

但也有些人會以自我攻擊的方式，無視自己的痛苦感受，用反覆戳痛自己傷口的做法，擴張自己心理傷痛的損害層度，以趨向自我毀滅。

為什麼會錯把自己當成攻擊的目標呢？

就心理防衛機制來說，這種攻擊的欲望，來自於童年時期並未經歷到安穩的接納感，同時又感受到來自環境的排斥與拒絕。因為年齡尚幼，仍須仰賴環境的供應及餵養才得以生存，為了在照顧者身邊待下來，只能認同照顧者的攻擊及否定行為，把自己視為一個糟糕、不乖的孩子，並合理地認為一切都是自己的錯、「是我不夠好」，才會引起照顧者如此激烈的情緒攻擊及責罵。

所以，個體在不知不覺中以自己為敵，視自己為一切問題的罪魁禍首，單一地歸咎在自己身上，也就失去建立客觀了解現實的辨識能力，落入不需要澄清，便自動引發強烈自責、自我貶抑的情緒漩渦。

以致我們有情緒開始，就預設了一場災難開始⋯⋯

#罪惡感風暴#情緒海嘯#情緒漩渦

#腦內風暴

#敵視自己，將使我們無法建立內在安全感

#《可惡的他人和可憐的自己》即時療癒人際關係的痛與情感內傷
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第一：如果我的丈夫說他家人有多麼了不起我可以接受，但是常常？還耳語疲勞轟炸？言下之意是我不夠好，還是很幸運跟他結婚？神經病，我絕對不可能忍受，我的標準這是言語霸凌。常在我耳邊耳語說他們兄妹都讀了博士，好變態。

第二：我不可能因為丈夫如此看似無意卻是刻意的炫耀，就覺得自己不如人要趕上他們家。我沒有讀博士哪裡比不上人？一直告訴我是什麼意思？

第三：此案例的丈夫不僅鄙視配偶，而且對教養小孩從不負責任連小孩都知道。如果要結婚，千萬要慎選對象。

「如何從逆境中快一些復原」

前兩天才po出被退稿的文章，昨天就po了一張我哥哥幫我戴上忍者龜冷敷眼罩的搞笑照，今天又跑去上茶藝課，網友問我：明明被退稿時妳說悲從中來，為何如此神速的恢復日常，問我是如何如從挫敗中復原。

這是個好問題，每個人復原的方式和過程不一樣，讓我從我的經驗來回答這個問題。

通常我們會認為努力一定會有結果，努力沒有結果時，我們就會很難過。就像第一次失戀時會覺得我這麼努力，你怎麼可以不愛我。

隨著生命的總總經歷，我們了解到努力不一定會有結果，有時候不是誰的錯，恢復的速度就會快一些了。

十幾年前看到嘔心瀝血寫的文章被退稿，我會痛罵審查者不懂我，覺得努力被踐踏，有時候還會說「要不然你自己來寫寫看！」

後來看清楚畢竟對方是買貨人，他說不好就是不好，他說不合適就不合適，反正改一改，只會越改越好，就算最後他不要我，文章還是會在某個合適的期刊登出來。

當我的注意力從自己的努力沒有被看見，擴展到覺察對方需要什麼，擴展到如何讓自己更好，從逆境中復原的速度也就比較快了。

因為那時候看到的不是絕望，而是希望。

網友另一個問題是：被退稿的時候，妳不會看不起自己嗎？

開玩笑！我從嬰兒不會走路，青少年衝動白目到今天能夠養活自己，規律寫文章和大家分享我的日常，如果還看不起自己，那我實在太對不起自己了。

我常常打開我的人生記錄簿，數算與讚嘆自己一路走來是如何的克服困難，為自己爭取更好的生活。在清楚明白自己是如此的不簡單，即便生活上有短暫的失意，整體上，我還是認同自己實在很不錯，而現在的挫敗只代表要修正而已，不是我不夠好。

等了一年被退稿，我不難過嗎？

我會。然而眼前的失敗所代表的是要修正，不代表我是個失敗者。

而我之所以能夠不貶抑自己，是因為我不將我曾經的努力視為理所當然，經常給自己拍拍手，於是在挫敗的時候，我不是個過河拆橋、撻伐自己的酷吏，而是個溫暖的陪伴者。

碰到失敗時，我會滋養自己，做喜歡的事; 我會跟我的家人一起玩，我也會去上有趣的茶藝課。碰到困難時，我會先把自己的身心伺候得舒舒服服以後，明天起床以後再來戰！

貼圖小語：別當自己的酷吏，好好數算自己的成就，好好肯定自己。

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#祺祺戰士

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第五集囉！也算是個小小里程碑~邀請到從網友變朋友的福音Youtuber─湘湘！

我們要來聊聊「自我形象與價值」。不知道你們是否曾經覺得：自己很糟糕、很失敗或是很無聊、很平庸？
大概是我不夠好看吧？漂亮的女生總是被呵護、被捧在手心上！
大概是我不夠優秀吧？聰明的人絕對不會有那麼難堪的時候！
大概是我家世不如人吧？每次有好的機會，都不會是我的！
大概是我不值得被好好對待吧？不然為什麼每次，我都是被拋下的那一個？

我們的心需要回到原創、感受永恆的愛
再次認識被造的價值，嘿你知道嗎？你受造奇妙可畏！

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這集要聊個沉重的話題─自殺
但內容不會很嚴肅，只是輕鬆分享樂觀人內心的陰暗面
好像很多人都以為樂觀的人心裡不會有烏雲？
其實我們也很需要被關心、被愛、被保護
「什麼都好，就是我不夠好？」
當你出現這樣的謊言，應該點進來聽到最後一秒！

Welcome to Sunlight!
The topic today is a little bit heavy—suicide.
But not so serious for we just share it breezily.
It seems like many people think that those who look happy have no darkness inside.
In fact, we all need to be cared, loved and protected.
When you have a lie inside such us, "Everything is good, but I'm not good enough.", you should play and hear out.

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