🇪🇺 受武漢病毒攻擊，歐盟神經系統受創 🇪🇺

(這篇超長~~小心誤入)

西班牙武漢肺炎死亡人數已經超過中國官方統計數據，全國經濟活動幾乎停擺，病毒不留情面的重擊西班牙醫療系統，面對醫療設備嚴重短缺的同時，下一波金融危機風暴正在醞釀能量，伺機席捲與再次擊垮西班牙的經濟。

經濟合作與發展組織(西語縮寫是OCDE)預測，因防疫採取的封鎖措施每執行一個月，國內生產毛額(GDP)就會下降2%，以西班牙2019年GDP(約1兆2,447億歐元)估算，就相當於每個月約損失248億歐元。

由三切斯(Pedro Sanchéz)總理領導之政府，也算是命運多舛，2019年經過兩次大選，才終於擺脫臨時政府的身份，正要跟右派來個國家年度預算的大談判，結果就被病毒拉到地獄，被迫面臨西班牙民主社會以來過去政府從未面臨過的防疫戰，以及一波無人能估計影響程度的全球經濟危機。

#好在三切斯有帶把不然要是在臺灣肯定會有人說他是衰尾查某

隨著歐洲各國疫情逐漸加劇，3月18日時歐洲央行已同意挹注7,500億歐元購買歐盟會員國政府及民間債券，以支持各國的經濟衝擊計劃；不過歐盟在這一波疫情下，卻一直遲遲未提出較為全面性的財政紓困措施。

為此，每晚都睡不好的三切斯在3月22日要求歐盟制定「馬歇爾計畫(Marshall Plan)」擴大公共投資，並以歐洲債權名義發行「新冠債券(Coronabonos)」，並對歐盟各國失業提供保障，以協助分擔經濟風險。

未料武漢病毒疫情將歐盟各國間長期經濟發展不對等的問題再次端到檯面上。3月26日歐盟各國領袖召開視訊會議，結果卻加據內部分歧，德國、荷蘭等財政體系較健康之富裕國家不願分擔其他國家因疫情所衍生之債務。

🇳🇱 荷蘭財政部長Wopke Hoekstra甚至建議歐盟，是不是該調查一下，為何”有些國家”收支不平衡，沒有足夠的財力因應疫情。儘管沒有指名道姓，但明顯地就是在說疫情最為嚴重、又財政吃緊的西班牙與義大利；這一番發言掀起歐盟政治龍捲風，第一個直接出來放火的就是西班牙的好兄弟：葡葡牙。

🇵🇹 葡國總理António Costa對荷蘭財政部長的言論直接表示:「令人作嘔」(Repugnante)，他強調：

「這時候大家應該要互相理解，病毒既不是西班牙發明的，也不是西班牙帶進來的；但不幸地，病毒將使我們陷入一樣的困境。」

「假如我們彼此間不互相尊重，假如我們不能理解面對這個共同的挑戰，我們必須齊心協力，那也沒有人能明白什麼是『歐盟』；假如有任何一個歐盟國家認為可以不管別的國家、靠自己解決這個病毒，那就是大錯特錯。」

「病毒不曉得什麼是國界，葡萄牙最初確診的病例是因為去過別的國家旅行，但我們不能怪任何國家。」

🇪🇸 目前西班牙仍持續呼籲歐盟採取積極行動，西班牙外交部部長也說，我們都在同一艘(歐洲)船上，現在正面臨相同的風險，沒有時間來討論誰是頭等艙或次等艙乘客。

同時，試圖以數據澄清西班牙在疫情採取措謹施上並沒有較鄰國緩慢：當西班宣布國家進入緊急狀態時，當時死亡人數為120，法國宣布時死亡數是148人，英國是300人，義大利則是463人，強調西班牙採取因應措施最快與嚴謹的國家（西班牙來這招，直接忽略葡萄牙是在確診112例，死亡34例時就宣布了）。

此外，衛生部也認為，西班牙登錄之死亡人數高是因為西班牙統計方式十分透明化，即便死因是其他併發症，只要有確定受武漢病毒感染即列入死亡案例；反之，其他國家不會列入。

#但西班牙在養老院或家中過世而沒有作檢驗者也不列入

武漢病毒可怕的地方除了會攻擊病人呼吸道與免疫系統之外，隨著病毒演變，最新症狀還出現失去嗅覺、味覺等，這意味著病毒會攻擊神經系統；同時歐盟的神經系統也正被攻擊著，而失去思考的能力。

🔎 補充1：據新聞報導，荷蘭南部北布拉班特省(Brabante Septentrional)是荷蘭確診人數最多的地方，由於加護病房不足，已經向鄰近的比利時救助，希望能將病人移置到該國，同時也向德國求助。目前德國已經同意協助荷蘭，但比利時當局則反對。

🔎 補充2：以西班牙與義大利提出之歐洲債券計畫獲得比利時、法國、希臘、愛爾蘭、盧森堡、葡萄牙與斯洛文尼亞等7個國家支持；僅義大利、西班牙及法國人口幾乎占歐盟總人口之一半；此9個國家之公債占歐元區公債總額之72%。

#荷蘭是在哈囉嗎
#一不小心歐盟也大瓦解
#這一場生物戰真的是高招
#講白了還是錢的問題
#病毒照妖鏡
#歐盟也算是另一個笑話
#葡萄牙總理頭腦真是清楚
#有誤的地方歡迎指教
#lavarselasmanos

參考新聞:
Sánchez pide a la UE un Plan Marshall y eurobonos contra la crisis del virus(elpais)：https://reurl.cc/1xod2p

La OCDE calcula que por cada mes de confinamiento se perderán dos puntos de PIB(elpais):https://reurl.cc/9E5j58

Portugal arremete contra la “repugnante” respuesta de los Países Bajos a la crisis sanitaria(elpais):https://reurl.cc/O1klk9

Las críticas de Holanda a España avivan el riesgo a una nueva crisis de reputación(elpais):https://reurl.cc/9E5jOX

Portugal declara el estado de alerta por el coronavirus(elpais)：https://reurl.cc/xZEyOE

Portugal arremete contra la “repugnante” respuesta de los Países Bajos a la crisis sanitaria(elpais)：https://reurl.cc/O1klk9

Holanda señala a España e Italia por reclamar más fondos europeos contra el coronavirus mientras pide a Bélgica y Alemania plazas en camas UCI(eleconomista)：https://reurl.cc/D9ZRdQ

El plan de choque europeo encalla por la resistencia de Alemania y Holanda(elpais)：https://reurl.cc/mnGnWM

España, Italia y Francia lideran la ofensiva en favor de los «eurobonos»(ABC)
https://reurl.cc/MvbvYk

肺炎疫情：歐盟內部分歧加劇，領袖擔憂觸發歐盟解體的政治風暴(BBC):
https://www.bbc.com/zhongwen/trad/world-52060163

哈囉～各位
還想念刺繡太太嗎？
端午節連假，大家粽子有多吃兩顆嗎？畢竟過了端午又恢復到每天都在想減肥的日子惹～請不要虧待自己，粽子裡的蛋黃什麼的就吃下去吧。

然後呢❤️本週刺繡太太深陷失眠的輪迴中，原因可能是我每天都躺在搖滾區聽刺繡先生的打呼，（是的，我是他太太幾年了，但我還是無法習慣），總之每天半夜我大概會醒個7749次，然後看著刺繡先生斷斷續續、轟轟烈烈的打呼聲。我經常邊聽邊想，如果打呼能發電，那麼刺繡先生整晚的打呼應該夠我們家整天的電費，當然如果有人發明請告訴我，因為身為好太太的我，應該會買。

好的！總之刺繡太太雖然一直昏昏沈沈，但還是趕出超華麗的立體刺繡，這次為比較困難的花瓣製作，光四個花瓣就花了我兩三天的時間。更不用說加上立體的葉子，真的是耗時耗眼耗力，繡到最後連我的手指都在抖的狀態，原因不是太感動，而是太累惹（趴倒）

成品非常優雅耐看，可惜繡得過程會讓人懷疑人生，約莫需要搭配一些隔壁小王或是散步來分散注意力，不然作品很容易變得非常淒慘。只能說刺繡就像談戀愛，太快就容易暈船，太慢船就被開走，只有慢慢來才能得到最美的戀愛XD

所以刺繡最重要的是什麼呢？
1、用肥皂洗乾淨手再繡（認真）。
2、慢慢繡、耐心繡、勿貪快，累了就休息。

Ok！眼睛都快瞎掉的刺繡太太在留言區等大家，別害羞歡迎一起加入我們每次留言到最後都會歪樓的小天地吧。

#刺繡太太
#刺繡
#十字繡
#embroidery
#立體刺繡
#隔壁小王到底是誰

✨哈囉哈囉~大家睡醒了沒！！？今天是星期一~DEN又來為各位播報上週電力動態囉~❤
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首先我們來說說上週電力負載，電力在負載上有下降的趨勢，與上上週相較，以7/16(一)與7/23(一)比較來看，單日最大差距相差939MW。平均則減少了371MW。
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再來有則新消息要告訴大家，DEN團隊幫大家整理出 #每小時備轉容量率 的視覺化圖表囉！🎉🎈🎊
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[上週電力資訊一覽]這次要帶領大家從不同觀點來看大家最近議論紛紛的缺電問題，雖然上禮拜的 #備轉燈號🚦都是黃燈，但是若用每小時實際用電量跟最大供電能力估算備轉容量率，則上周7天共168小時中，黃燈的小時數僅21小時(DEN掐指一算大概是12.5%)，且黃燈時間大致介於10:00~16:00的尖峰時間，意思是什麼呢？
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如果大家現在把家裡電器全開🔌(冷氣開~電燈開~冰箱開~電熱水器開~烤箱開~洗碗機開~吸塵器開~電腦開~刮鬍刀開~吹風機開~手機充電器插到滿~)，會發生什麼事呢？三種可能，第一，火燒厝...🔥🔥🔥(用電安全也很重要，DEN叔叔有練過，請勿在家模仿)；第二，跳電，保險絲燒掉了，但也因為它的正常運作所以避免了第一種情況發生；第三，沒事發生，代表您家保險絲夠勇，而發電廠也夠猛，能支持你電力全開所需用到的能量。
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從每小時實際用電量跟最大供電能力估算 #備轉容量率 告訴我們的是，我們整個國家的電力需求與全國發電廠總體供電能力之間的關係，目前一週中電力吃緊的比例大概佔所有時間的12.5%，像禮拜二、三、四、五、六的下午1點到3點這個期間，大家冷氣全開的時候，國家的發電廠們也要全力運轉，其他時間就是它們可以輪流休息的時間。
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你可能會有個疑問，那平常我們看到的備轉容量率為什麼就一堆黃燈？阿DEN是不是在唬爛我！？阿DEN要跟大家澄清：阿DEN最愛大家了！怎麼忍心騙大家！事實上，一般的備轉容量率是以系統運轉淨尖峰供電能力與系統瞬時尖峰負載的差額做為分子，系統瞬時尖峰負載做為分母，備轉容量率可以反映目前國家在電力調度上的裕度能力。簡而言之，備轉容量的概念就是電力需求萬一發生變動時，為加開其他機組的支援抵達前所保留的預備空間，道理就像大家登山遠足時都會多帶些備用糧食，以便在荒郊野外找不到餐廳或營地吃泡麵時，即時補充血糖，以免還沒找到吃飯的地點就先餓昏在路上。
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相較之下，DEN團隊這次提供給大家的實際用電量跟最大供電能力估算方法是以當天預估的電廠最大發電量與實際用電量的差額做為分子，當天實際用電量做為分母，也就是說，我們不管尖峰離峰誰開機誰關機，把所有當天能開機的能量直接算進來，顯示的就是你真正的生命值，如果歸零會需要叫加壓艙或直升機的那種情況，讓大家能較容易看出實質用電吃緊的時段在哪裡，提供給所有關心能源與電力議題的朋友們參考。
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#轉吧備轉容量燈他的發明者不是愛迪生
#但燈還是愛迪生
#特斯拉表示___
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接著讓我們進一段廣告：
🌍前聯合國秘書長安南曾說：知識是力量，資訊是救贖。未來DEN團隊會持續擴建資料庫，為大家補充更多的力量喔！🌏
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同場加映：
➡每小時備轉容量率燈號動圖 http://g.recordit.co/KOr91scMqP.gif
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➡備轉容量的定義 https://www.taipower.com.tw/tc/page.aspx…
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⚡上週電力資訊一覽 https://doenergytw.blogspot.com/2018/07/blog-post.html ⚡

吞藥丸吃藥技巧 學會這3招 從此不怕吞藥藥 不會吞藥快來看 新手爸媽餵藥超簡單 不要再為了吃藥而痛苦了 拯救人生的大絕招
00:00 從此不怕吞藥 一定學會
00:45 明明可以吃藥丸 卻要求磨粉的家長
00:58 到底是誰不會吞藥？
01:21 針對錠劑、藥丸、軟膠囊 比水重的藥，用水瓶法，抬頭吞藥
01:58 硬膠囊會浮起來的，低頭吞藥
02:41 任何藥都可以用果凍糊，這是絕招了
04:05 吞藥三招總結
大家好我是Peggie
這個影片要教大家吞藥的方法
基本上會吃飯就會吞藥
你只是害怕而已
我會跟你一起克服吞藥的恐懼
不管是大人小孩
都可以使用這個方法

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💡前二個方法不是Peggie發明的，是真的有學術論文做研究喔 http://bit.ly/2Io33Pt

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這個影片我會教大家
兩個正確吞藥的方法
還有一個絕招
從此之後
不管是什麼藥
都能夠幫你順利的吞下去
哈囉大家好我是Peggie
這個影片我會教大家
如何順利地把藥吞下去
不管你是大人還是小孩
不管你是自己要吃藥
還是你的家人要吃藥
從此你都不會再害怕要吞藥
這個影片我會教大家
兩個正確吞藥的方法
還有一個絕招
從此之後
不管是什麼藥
都能夠幫你順利的吞下去
一定要看到最後哦
我在兒科診所發藥的時候
常常會遇到
小朋友的體重明明就已經足夠吃大人的劑量
可是家長還是要求要磨粉
跟家長說
小朋友的體重已經足夠吃大人的劑量
是不是可以直接給藥丸就好
可是家長就會說
哎呦不行啦
那個藥那麼大顆
我的小孩吞不下去
麻煩你幫我磨粉 好嗎？
謝謝
是你吞不下去
還是他吞不下去
他會不會吃飯還是喝珍珠奶茶
珍珠那麼大顆都可以吞得下去
為什麼藥吞不下去
所以我今天就要教害怕吞藥的人
沒錯你只是害怕而已
不是不會吞
如果想學習吞藥的話
可以買小糖果來練習喔
好了我們正式開始
第一招
針對錠劑 藥丸 軟膠囊
任何會沉到水裡面的藥
都可以用第一個方法
我們叫做水瓶法
準備一個像這樣小開口的寶特瓶或是保溫杯
先喝一口水潤滑並展開食道
把錠劑放在舌頭上
用嘴唇把（瓶子的）開口整個包住
像喝奶瓶一樣
稍微抬頭把水吸進去
利用錠劑比水重的特性
加上真空吸吮的動作
藥丸就可以很順利地被吞進去
(一杯馬克杯)
第二招
是針對膠囊或是比水輕的藥
會浮在水面上的
我們用低頭法
先喝一口水潤滑並展開食道
把膠囊放在舌頭上
再喝一口水
不需要喝太多
低頭
利用膠囊比水輕的特性
膠囊會往上浮
跑到靠近喉嚨的地方
這時候把水吞下去
就會連膠囊一起吞下去
第一口覺得有點卡沒關係
之後至少再喝兩百毫升(一個馬克杯)的水
讓膠囊可以順利進入胃部
吃膠囊一定要喝水
而且保持直立的姿勢至少三十分鐘以上
避免膠囊黏在你的食道上面
會造成食道
非常危險哦
第三招是針對藥粉或任何你吞不下去的藥
我們用果凍糊來幫忙
通常是兒科或是不方便吞藥的時候
我們才會把藥做成藥粉
但藥粉味道很噁心
我知道
每次要餵孩子吃藥
總是不免要打一場仗
我自己到現在還有那種
小時候被大人夾在兩腿中間
然後用鐵湯匙硬灌藥那種恐怖的記憶
你小時候是怎麼被餵藥的
可以在底下留言 讓我知道
記得在餵孩子吃藥的時候要鼓勵他
吃這個藥是為了讓你的身體舒服一點
才能夠有體力去玩
不是為了傷害他或是傷害你們之間的感情
第三招 用果凍糊加上有深度的湯匙
可以準備
這種 到超商就買得到的果凍糊
用布丁代替也可以
但是這種果凍糊的包裝比較方便
它可以重複使用
不然我怕如果吃一次藥
就要吃掉一顆布丁的話
你的孩子會太開心
先在湯匙底部鋪上一層果凍糊
放上藥粉
如果藥粉很多就分很多次哦
再鋪上一層果凍糊
把藥粉完全包在果凍裡面
這樣就準備好了
先喝一口水潤滑並展開食道
把這坨果凍糊直接吸進去
然後吞下去
完全感覺不到藥味
記得果凍在使用的時候不要碰到瓶口
以免細菌跑進去
用完一次之後
把蓋子蓋緊
把果凍放回冰箱裡面
可以下次再拿出來使用
今天介紹給大家三個方法幫助你吞藥或是吃藥
有針對錠劑的水瓶法
還有針對膠囊的低頭法
還有針對藥粉
或是任何你覺得有你不喜歡味道的藥
都很適合使用的果凍法
希望對害怕吞藥的大家都能夠有幫助
吃藥這件事情本來就是要幫助你的身體舒服一點
不要因為害怕吞藥又讓你覺得很不舒服
想到要吃藥
心裡就非常排斥
也祝大家身體都健康
希望你們都不要用到這個影片的內容
那麼今天的分享就到這邊了
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說不定可以救他一命喔

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原文字幕
＿＿＿＿

嗨

我剛剛練完背 好累


因為我最近都會在訓練結束之後


再多做一組HIIT的燃脂運動


高強度間歇性有氧


那我現在做的HIIT是我自己發明的


我之前在那個


福州的影片有帶到


如果有興趣的話可以去看一下我福州的視頻


應該是Vlog87集吧


對 應該是Vlog


你可以看一下


可以參考我的菜單 一邊訓練臀部 一邊減脂


那我剛剛練背是跟我們家TAIGER新來的美編一起訓練


他其實在以前有過一些訓練的經驗


中間好像當兵還幹嘛 反正停了大概一年半

所以他是有一定的基礎的


但是他以前練可能就是跟朋友開心練


沒有太專研一些細節的部份


那他剛剛也有問了我一些問題

我覺得可以趁這個機會跟大家分享一下


初學者 你對觀念沒有太了解的人


你會提出來的問題


那就在這邊一併解答給大家


看下去以前 請先給我一個Like


讓我們繼續看下去


哈囉 大家好

又到了旁白的時間了


今天的訓練呢 是我一週裡面的拉力訓練


第一個動作是硬舉


硬舉我會做四到六下


是屬於力量的訓練


除了這個硬舉的力量訓練以外呢


其他我都是做肌肥大的訓練


八到十五下的這個範圍


現在畫面裡面的我呢 正在進行暖身


我會用遞增重量的方式先讓我的肌肉暖和起來


知道等一下要幹活了


說到暖身


今天是我跟Randle第一次一起練

我一如往常的到健身房先到更衣室把我的東西放下來


然後我跟他說請他先去做暖身 等我出來


我出來之後問他 你剛剛做了什麼暖身


他就示範給我看


他做的是靜態的拉伸


我就藉這個機會教育他一下

所謂的靜態拉伸


是將肌肉和關節展開


維持一段時間 再以緩慢的速度去回復


靜態拉伸會抑制力量以及肌肉的反應時間


其實我們在大重量的訓練前期避免靜態暖身


一般我們會做動態暖身

動態暖身是動作比較大速度比較快

它可以啟動你的神經系統

減少運動時肌肉拉傷的風險


也可以增加你的運動表現

並不是說靜態拉伸就沒有它的好處喔


靜態拉伸它可以放鬆你的肌肉


增加你的柔軟度


加大你關節的活動範圍


我通常會在收操或者是睡前的時候進行靜態拉伸


四組 四到六下


我發現很多看我影片的人是剛接觸健身


甚至是想要嘗試健身可是沒有試過


所以我想在這邊跟大家分享一下我的經驗


提出幾個要點


我假設看我影片的你是連健身房都還沒有選擇的


第一個 選擇健身房


除了器材充足


環境是你喜歡的以外


我覺得離家近也非常的重要


因為如果離家太遠 你犯懶的毛病就會常出現

你的藉口就會很多


就會影響你達到目標的速度

畫面中呢 我現在在做的是划船的動作

其實這個動作我之前都是用槓鈴進行的


但是我這個程序已經跑十九週了


十九週 很久欸


做到後面就覺得好無聊

所以我換了這種器械式的


因為角度的關係所以它會刺激到不同的肌肉


有的時候我會不同的器材更換


會比較多花樣 比較有趣一點


回到剛剛的經驗分享


不要在乎別人的眼光


記得我剛開始加入健身房的時候


每次我去健身我都覺得超不自在


我覺得我的身材不夠好 超不自在


然後我穿得這個leggings


或是我穿的運動短褲


會不會顯得我的橘皮很明顯

不然就是器材我不知道怎麼做


怕別人會看我笑話


但現在我練了三年多 我回頭看覺得


別人根本沒空理你好嗎


你沒有你自己想像中的那麼重要


你去健身房 就是做好該做的


別人不會如此的在乎你

畫面中的我 一樣是在做划船


單手的划船


其實我這個示範的沒有很好


因為我的速度有點太快了


那也是因為我經過了三年多的訓練


我可以滿清楚的知道自己現在正在用哪一塊肌群發力


所以我是這種比較暴衝式的在拉


可是建議新手在你對肌肉感受度了解以前呢


可以盡量的放慢速度


然後主要去感受你正在用對的肌群在發力

接下來我做的這個是滑輪下拉

比較特殊的地方呢 是我做的是窄握的


你看得到我的手是窄握的

窄握的時候呢 不像一般寬握的時候


你會讓你的肩水平外展


肩水平外展會比較動用到肩膀後側的肌肉

比如說三角肌後束啊


小圓肌啊


或是棘下肌


我窄握的話以上講的三個就不會用到


所以我的背擴肌 大圓肌 斜方肌


還有菱形肌會有更大的感受

更大的充血膨脹感


這個動作我會做兩組 一組十五下


做到後面幾下其實都是超痛苦的在硬撐的

記得大概一年多前吧


我問男朋友說你覺得我的身型現在哪邊最需要加強


他看了一下他說背


從他說過那天開始 我就開始瘋狂的練背


那現在看起來呢


我的背應該可以算是我全身


不敢說太壯 但是至少是比較有存在感的部位

接下來我做的是二頭彎舉


超討厭做二頭的

我覺得可能是因為我的二頭比較弱

所以我做二頭的時候對我來說非常的辛苦


所以我很不喜歡做這動作

但是你愈弱的地方你就是愈該加強它

那我這個動作呢 我有單手跟雙手一起


其實也沒有什麼特別目的

主要就是讓我自己的動作可以多一點變化有趣一點


說到這個單手的訓練啊

Randle他有跟我說他兩隻手的力量差很多


比如說他的右手可以做十下


左手做到八下就不行了


該怎麼辦

藉這個機會也跟大家說一下


如果你的兩隻手或是兩隻腳或是身體的各個部位


兩邊不平均的話


我會建議你可以多嘗試分離訓練


你可以把這兩隻手的手臂分開訓練


比如說你弱的手一次只能做八下


那你就先從弱的那邊開始做

做完八下之後呢


另外一隻強的手就比照弱的手跟它一樣做八下


就算你強的手可以做十下也不要


跟它做一樣

漸漸它們的水平就會愈來愈接近


畫面中的我現在在做三角肌後束


這個動作主要是肌肉感受度


我會做十五下


再來呢 我做的一樣是二頭彎舉


這是雙手的


我們回到剛剛給初學者的建議


我建議你學會動作以前 可以先請教練


或者是請有經驗的朋友在旁邊幫你指導

我相信如果你敢的話


你在健身房請教那些看起來練得很厲害的人


他們都會很樂意指導你


但是你千萬不要找那種

組間休息累得跟狗一樣一句話都不想說的人


因為我可以懂那種感覺


那種時候你就只是想要休息


如果有人跟你講話


你就沒有辦法好好休息


我現在是一邊看著影片的時間軸一邊在背景錄音


我看到其實現在的時間不多了

所以呢今天的訓練講解跟


給初學者的經驗分享就到這邊

今天的旁白就到這邊


接下來看下去的話呢還會有我的Vlog


其實我已經忘記


自己的Vlog是發生什麼事情了


那就讓我們一起揭曉吧

我們下次見


現在我們要趕著出門去做TAIGER新品的拍攝


然後我收到一個快遞


冷凍包裹


神旺大飯店送來的


是什麼神秘的東東


好香喔 我已經聞到巧克力的味道了


哇


這個我吃過 這個超好吃


可是問題是匿名欸


我不知道誰寄給我的


我現在就是造型師兼化妝師兼模特兒


( 都是自己做 )


我的部分結束了

我好餓喔我快要餓死了


等一下我要跟我的好朋友小天使一起去吃飯


好期待


還有大概兩個小時的時間

我現在餓到覺得全身在發抖


一件衣服三個大男人在對付它


結束四小時的拍攝


然後我們三個都非常累

1
除了很早起來訓練以外


我們都還帶著那前幾天的肌肉痠痛


然後現在餵兩位吃雞胸肉


我們買了全家便利商店新的即食雞胸


但我覺得很鹹


但是確實很方便啦


你如果人在外的話還有雞胸肉可以吃


不過真的很鹹


哇這裡好漂亮喔


哇這裡好漂亮喔


這就是小天使本人


A小姐本人


開動了


( 還沒啦 A小姐還沒拍 )


喔 A小姐還沒拍完


專業的需要拍比較久

猜猜這是什麼


這不是茶喔


欸你幹嘛破梗啦


好它是雞湯

你看他在幹嘛 一定又再看小狗


我就知道

( Happy birthday to you )


要有靈魂


( Happy birthday to you )


( Happy birthday to dear Ashlee )


( Happy birthday to you~ )


好厲害喔 ( 哈哈哈 )


終於洗完澡了


現在是晚上十點多的時間


我已經要準備開始進入培養睡眠的狀態


我最近睡前都會做一些拉伸瑜珈


我也不知道算不算瑜珈欸

就是我會照我自己身體的痠痛緊繃的感覺


然後去放鬆那個部分的肌肉


然後做一些冥想


讓他閱讀一下

然後不看螢幕

不喝咖啡


我最近下午三點以後就不喝咖啡了


可是三點前就是狂喝


明天早上呢 要去YouTube邀請的一個座談會


我還滿期待的

我沒有去過


之前有一次有收到邀請


但那時候我人好像不知道在哪裡


反正我沒有在台灣

然後這次又收到一次邀請

我非常期待


我覺得應該可以看到很多厲害的youtuber


明天帶你們看一下

《今天挑戰日》地獄無敵辣泡麵【心懸】
天啊
這次的韓國辣泡麵
比上次的那碗還要辣
到底是誰發明辣泡麵的阿!!!!

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誠徵一個幫我上字幕的熱心小助手
會在明天同一時間晚上七點
持續發佈新影片給你們看

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