#二十四節氣養生
#穀雨 至溼氣重　飲食應健脾胃祛溼

#穀雨 是24節氣中第6個節氣，有別於清明的紛紛雨絲，穀雨後大雨粗疏，氣溫回升加快，過了穀雨時節，就代表春日進入尾聲，夏季即將到來。

溫亞中西醫聯合診所中醫師 彭溫雅 說，榖雨是春天最後一個節氣，處於春夏之際，即將迎來梅雨季節，環境中的濕氣會變重，因此人體也容易受到濕邪入侵。

中醫認為濕邪會影響腸胃運作，排濕最主要的器官就是脾，因此這個時節的飲食應以 #健脾胃、#祛溼氣 為重點。

#山藥
素有「神仙之藥」美稱，生、熟食都有健康長壽功效，且富含雌激素可抗老、預防乳癌、改善更年期症狀。中醫認為山藥能健脾胃，不僅讓皮膚變光滑，也能調節身體抗病力。

#小麥
小麥是主食之一，味甘、性平，入脾、胃經，可以養心除熱、止煩解渴、健脾理氣、利小便，可用於脾胃虛弱或病後虛弱的民眾。

#香椿
屬於春季時令菜的香椿，可以清熱解毒、健脾理氣，以春分至穀雨時節食用最為適合。香椿富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，有助增強免疫力、潤滑肌膚、抗衰老。

#番茄
番茄生津止渴，且所含的果膠及纖維素有助於潤腸通便，可防治便秘。
此外，茄紅素是一種強大的抗氧化劑，有助於抑制自由基對身體的破壞，同時也可以干擾癌症細胞的生長與擴大，並且刺激免疫系統，讓身體更有效率對抗癌症，像是攝護腺癌、乳癌、子宮頸癌、膀胱癌和肺癌。

#健腸胃必學3穴位
● 內關穴：在手腕內側的腕橫紋中央正上方2寸，有助消脹氣、紓緩心悸、失眠。

● 合谷穴：位於食指與拇指相交的虎口處，噁心想吐，尤其伴隨頭痛時，按壓合谷穴可緩解，也有助腸胃收縮消化。

● 足三里：在膝蓋眼下方3寸，是顧胃的重要穴位，可消脹氣、助消化，強化腸胃功能，防止胃痛。

「#跟著太陽養生」是中醫裡相當重要的養生原則，時節將步入夏季，日出時間變早，建議民眾要早起，最好在七點前起床。同時提醒此時節天氣忽冷忽熱，再加上溼氣重，應注意天氣變化、預防感冒👌🏻

今天的醫療保健單元，邀請杜丞蕓中醫師來到空中，為各位朋友分享書籍作品:《女人專屬：最溫柔的節氣養生，藥膳、香氛、身體療癒》 / 小貓流文化出版

◎主題介紹 ：
春日宜養肝，教女人怎麼睡個好覺，睡得飽，臉色才會美。
夏日宜養心，教女人怎麼養心氣，心氣足，心情才會好。
秋日宜養肺，教女人怎麼照顧皮膚，膚色好，一切好。
冬日宜養腎，腎氣充盈，體態才美，才能有個優雅的老年。

本書是一本專門為女人量身打造的養生書，從24節氣來調裡女人身心。不只按照節氣，還包括毎一個節氣的藥膳、香氛，以及由瑜珈、穴位構成的身體療癒方式。這本書從少女談到老年，少女養胸長高、熟女愛美保濕美白減肥，成熟女面對更年期與老年，女人所渴望的健康、美麗、幸福，都在書中完整呈現。

　　杜丞蕓醫師曾經擔任過廣告文案，思想活潑，寫作手法相當親切，打破中醫書總是一板一眼的印象。除此之外，這本書的編輯團隊也包含了食物攝影師王永泰，他是許多名廚指定的攝影師，為這本書增添了很多美麗。插畫家吳馥玲也針對瑜珈、穴位，提供許多生動的圖解插畫。

◎來賓介紹 ：杜丞蕓
台灣大學法學士/城鄉所碩士，美國中西大學東方醫學碩士，曾赴中國上海中醫大博士班進修。美國執照中醫師，經絡瑜伽師，中醫大學教授。

　　來自台灣，活躍於美國華文媒體的杜醫師，是知名的中醫藥膳專家。常接受海外中文電視台的新聞採訪及電視座談，藥膳食療的推廣深受社區及媒體喜愛。在美創辦了「藥上堂中醫診所」，「琉璃瑜伽學苑」，「杜仲月子養生餐」，「杜草藥鋪」網站商店，和「藥上堂」養生中藥專賣鋪。

　　杜醫師專精內婦兒科，提倡預防養生中醫，食療藥膳先於未病，中藥外用更是怡情養身。教育大家健康無病的生活方式是杜醫師的熱情，讓婦女們內外兼美更是杜醫師的心願。自然醫學是可以全面採用於生活中的，讓杜醫師打造一個全天然又環保的食療養生法。