#台灣總計近萬例確診：要做什麼才不會更焦慮？ 練習這八件事
#芬蘭經驗

這幾天台灣疫情確診人數每天飆破百例，幾天來增加千例，感染數暴增，也讓許多民眾感到恐慌，對政府、對人群的不信任。

的確，我們可以選擇只看到 #數字暴增，但當然也能看到 #成功的疫調系統 如何找出這些確診者！

被視為歐洲的抗疫模範生 #芬蘭 ，每日感染人數大約是在一百多到兩百多之間，疫調追蹤卻一直有約一半的來源不明。

意識到防疫是場持久戰，芬蘭當局開始慢慢放寬限制，兼具防疫與經濟；芬蘭民眾也逐漸習慣「疫情就是生活的一部分」，學會與疫情共存。

以下幾點是 @未來城市FutureCity 專欄凃翠珊 的心得：

1. 減少外出，學習簡單生活。

買菜可以網購，餐廳咖啡館若關門就自己做菜，活動不若以往多彩多姿，卻更讓人體會平安健康就是福。看似生活受限，其實也讓人重新檢視，什麼才是生命中最重要的事物。

2. 正確使用口罩，每天更換。

口罩暫時不用的時候，不要掛在脖子上再戴回去，因為這樣會把已經沾在脖子上的病毒帶到自己臉上；另外，如果口罩來源充足，盡量適時更換，不要從早到晚使用同一個。芬蘭實驗室的數據証明，口罩戴了數個小時後，上面的各種微生物數量會明顯增加。

3. 遠距工作要變換姿勢，減少肌肉痠痛。

去年春天，芬蘭因為疫情第一次啟動國家緊急狀態模式後，一夜之間，一半的人變成遠距工作；超過一年多的遠距工作，大家都發現效率並沒有減少，工作生活更有彈性。物理治療師說，要注意不斷變換姿勢，或坐或站、或常常更換工作的椅子和地點，都可以減少肌肉酸痛發生的機率。

4 不用囤積物資。

去年疫情剛起時，芬蘭人搶購衛生紙，後來才發現根本不會賣光；也有人去藥局囤積藥品、消毒洗手液等。其中只有消毒洗手液曾有過「暫時性短缺」，但不久後又四處可見。短缺都是暫時的，而我們真正需要的東西其實很少。

5. 適時放下疫情新聞。

芬蘭疫情白熱化初始，大家都緊張焦慮，天天盯著疫情數字上下而心情起伏；持續一段時間後，我們體會到這原來是長期抗戰，心也需要防疫。

所以，新聞不用每則都看，數字不用每天追；甚至可以適時給自己一段時間遠離新聞，休息一下（比方週末）。防疫之餘，生活還是要繼續過，如此一來會輕鬆很多。

6. 走進自然運動，有益身心健康。

如果自家附近沒有大自然可去，也可以買些綠色植物回家。疫情期間，園藝植物在芬蘭變成大熱門，因為大家無事可做，就開始學做「綠手指」，可見植物很有「心」的療癒力。

7. 接受改變，提高人生彈性。

限制措施雖然帶來各種不便，但是順應變化也會增加人生韌性。沒辦法面對面相聚或上興趣課程，就線上聚會或參加線上訓練課，各種線上課程在疫情中變得超熱門。這也許不是原本最喜歡的方式，但防疫之餘，甚至可能開展出新生活/職業面向。

8. 正向思考，永遠感恩。

這一年多來，台灣第一線防疫人員能將疫情擋在國境之外，真的不是理所當然。而且一切都是比較級，與台灣相較實在鬆散的芬蘭防疫，在當地民眾心中卻已經「做得很好了」。

與疫情共處一年多的最大體會，也許就是：即使疫情不消失，我們還是可以好好生活。

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#未來城市 #國際城市 #新冠肺炎 #本土案例 #芬蘭 #防疫 #防疫新生活

🌿旅走大目降 青創老街屋🌿
始於1920年代的新化老街完好保存了日治時期都市計畫手筆，以當地人俗稱「#大目降三十六擔」的新化市場為中心，比鄰的傳統街屋仍可見拱窗、柱頭、山牆等華麗藻飾，散發出濃郁的時代氛圍。近幾年更有拾荒流工作室、湛露工作室、塔比比多咖啡館等青年創業家相繼移入，為新化區注入新的活力。

🍚在米糧行創生 在市場開藝廊
走在熱鬧的老街上，最吸引目光的莫過於擁有148年歷史、以秤重零賣各種白米的老米糧行。投身社區工作多年的許明揚，以一名外地人來到新化創立「#拾荒流工作室」，並與日治時期新化第一任「#街長」（相當於今日的區長）梁道的後代合作，重整其故居，以此為基地示範老建築保存與再利用。於2017年成立山海屯社會企業後，他陸續完成郡九街庄（原長泰西藥房）、晉發米穀商店等5座故事街屋保存，自己也為了修復晉發米穀商店的百年檜木碾米機，意外學習起米糧行經營的技術，成為延續老店經營的另類第六代。

晃入菜市場，沿途可見添福藥局、共益冰菓室、金花點心攤，老字號保留新化不變的生活記憶，但走到市場的側巷，窄小街屋當中的一格，卻是開起了一家像藝廊又像工坊的「#湛露工作室」。隔著玻璃門窺見一只只陶器，炫耀著色彩，彷彿春天驕傲的花。

這個藝術之屋是由陶藝家黃歆淳所經營，她出生於臺東，畢業於國立臺南藝術大學材質創作與設計系陶瓷組，卻因新化的迷人魅力而留下。如今，她在市場裡生活與創作，示範以「色土絞胎」技法拼成聖誕老公公、財神爺等圖案，在市場安靜角落綻放出豐富的色彩。

🦋老宿舍有文化景觀 街角有人情咖啡館
走到老街頭，興建於1925年的新化武德殿，為日治時期軍警習武的道館，如今已修復成為歷史展示空間，不時策辦展覽活動，偶爾也見劍道社團借用練習，老建築活化後更加充滿了生命力。續行來到日式軍警宿舍群，昔日破落屋舍已被修復，並轉型成為「#大目降文化園區」，古色古香的建築裡藏著不少風格清新的小店，如：找春文創食堂、真心食府等，而轉角街屋則是在長榮大學USR計畫下整頓為「大目降故事館」，展示新化早年生活記憶及歷史小故事。

漫步感受優閒氣氛，轉入巷弄來到返鄉青年經營的塔比比多咖啡館（Cafe tabibito），充滿人情味的老闆原只想販售外帶咖啡，不料本人太好聊天，導致客人買完咖啡賴著不走，使得小店漸漸成為當地青年的聚所，若是想深入認識在地，來這裡點一杯咖啡準沒錯。

文／李佳芳　攝影／王士豪 插畫／kin lee

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