【#瘦身營養學ep178】 原本室友要搬去高雄了，所以我們要來招募新室友啦！ 💡更：由於報名人數眾多，現已截止報名，請見諒 ⁡ ✨ 留言『我想住健身公寓』索取 #租金資訊、#更多照片、與 #看房申請表單，歡迎標記正在找房的朋友，也記得確認有追蹤我才不會沒收到私訊喔！✨ ⁡ 怕寫太長大家懶得看，先列出住在這的 #三大優點： 1⃣️ 廚房真的優，氣炸鍋、舒肥機、要什麼有什麼，連洗碗機也有，大家可以一起煮好吃又健康的料理、還能偷懶不洗碗 2⃣️ 全套健身器材，在家就能量 Inbody，省去上健身房的錢，也不再有偷懶的藉口 3⃣️ 地點超方便，生活機能也很好，跟我同住也不怕瘦不下來(?) ⁡ Bonus： 🌟 若正在減肥，且入住後一個月內成功減脂2%，給予獎金 $3,000 🌟 若正在增肌，且入住後一個月內成功增肌1kg，給予獎金 $3,000 ⁡ 【出租基本資訊 📝】 ・地點：南京復興捷運站，走路約 2 分鐘 ・時間：最早於 8/1 起租 ・格局：3房2廳2衛2陽台1廚，採光通風都很好！ ・房型：雅房 x 1 ・人數：1 - 2 人 ・樓層：公寓 3 樓，無電梯 ・寵物：可議，內建橘貓x2 ⁡ 【你的室友 👫🏻】 ・🙋🏻‍♂️我…就是Alex本人XD 目前在 @piccollage.company 擔任產品經理，喜歡打籃球、音樂創作、也很愛當阿宅 ・🙋🏻‍♀️我女友則在一間廣告公司當行銷，比較慢熟、但其實很好相處，小有潔癖，所以拜託你也愛好清潔不然我會被殺死 ・🙋🏻‍♀️另一名室友現職旅遊 OTA 擔任 Account Manager，人很好聊也很好相處，不過時不時會跑去住男友家，把這邊當作頂級豪華倉庫，好消息是這些日子你都可以一個人霸佔衛浴 ⁡ 【家中設備 🛋】 (以下都是去年寫的，請把『全新』以『用一年』代換) ・市價15萬以上全套健身器材（含 Inbody、按摩床） ・全新粉刷 ・全新的廚房用品，如洗碗機、氣炸鍋、鬆餅機、章魚燒機、微波爐、其他餐廚具等 ・全新的裝潢擺設，如沙發、電視、燈具、實木長凳與餐桌、走廊草皮與鞦韆等 ・全新的其餘設備，如正負零吸塵器、Brita 濾水壺、電子密碼門鎖、空氣清淨機、除濕機、洗衣機、100M網路等 ・全新的保命必備，如滅火器、額溫槍，我們很怕死 ・還有雖然不是全新但我們都很喜歡的五門冰箱！ ・還有浴室都是乾濕分離～ ⁡ 【這裡適合怎樣的人？🔍】 ・講究生活品質、又樂於結交朋友的人 ・喜歡健身、或正在增肌減脂的人 ・愛自己開伙的人 ・愛貓的人 ・有潔癖的人 ・不喜歡、不喜歡、不喜歡洗碗的人 (因為我真的很討厭洗碗所以講 3 次，碗盤請放心交給洗碗機 ⁡ 【住在這裡有哪些缺點？💢】 不想都只講好的，有些缺點還是先說一下： ・沒有電梯，強迫你多走樓梯消耗熱量 ・要追垃圾車（或是也可以集資請人代收垃圾） ・這裡的健身空間同時算我的小工作室，有時會有學生來上教練課，所以可能偶爾會有外人出入 (疫情期間都不會請放心)，但基本上我會盡可能避免影響到室友們的生活起居（例如上課時間限制在晚上 6-10 點之類的） ⁡ 【關於生活機能 🚀】 ・捷運公車走路 2 分鐘 ・小七全家走路 2 分鐘 ・藥局買口罩走路 2 分鐘 ・F Gallery Bar 走路 2 分鐘（先不要） ・星聚點夜唱走路 4 分鐘（母湯） ・遼寧夜市走路 6 分鐘（賣啦） ・全聯比較遠要走 10 分鐘，但我常常騎車去可以順便幫你買東西 ・附近還有很多美食、咖啡廳等你來挖掘 ⁡ 【其他補充 💻】 ・一些小東西像是公共區域衛生紙、菜瓜布、洗碗精、垃圾袋等我會直接提供、不會跟大家細算這些錢 ・由於平日工作繁忙，看屋時間希望集中在下週六日 (7/3、7/4) 為主，還望配合 - 👨🏻‍🏫 Alex 的話 大概是這樣，然後不管最後是否有緣住在一塊，都祝福大家找到合適的住處與相處愉快的室友。如果你剛好有朋友在找房，歡迎幫我分享給他、或是在下面留言 tag 他喔～ ⁡ #租房 #雅房 #全新裝潢 #健身公寓 #轟菌 #共生公寓 #健身 #增肌 #減脂 #增肌脂 #減肥 #減肥日記 #瘦身 #apartment #rental #workout #fitness #coliving #homegym Copyright © @sci_food_alex . All rights reserved

經過了漫長的假期，卻在最後一天感到焦慮、情緒低落嗎？其實你可能得了假期後症候群！​ ​ Blue Monday 是我們很常聽到的一個名詞，但你知道嗎？Blue Monday 其實就是在指就是假期後症候群。​ ​ 這篇貼文來跟大家分享什麼是假期後症候群，也順便告訴大家要如何讓自己的連假過得舒適，並降低開工後的焦慮感。​ ​ 連假正要結束的今天，快把這篇文收藏並好好看完，檢視一下自己的假期過得怎麼樣吧！​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 🔷 你放假的日子都是怎麼過的呢？ 🔷​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ ​ 以下幾種情況，你的假期最符合哪一種呢？​ ​ A. 拼命睡：在家拼命睡到翻肚，睡醒吃飽後再繼續睡​ B. 宅到爆：打遊戲看劇樣樣來，原則是絕對不能出門​ C. 瘋狂嗨：平常沒玩的都玩遍，原則是絕對不能回家​ D. 跑行程：時間用行程都塞爆，絕不能浪費一分一秒​ E. 朋友聚：放假就是要朋友聚，瘋狂聊天到沙啞為止​ ​ 被講中了嗎？​ ​ ​ 其實大家的假日不外乎都是在做兩件事： 「瘋狂睡」 、 「瘋狂玩」 但凡是這樣瘋狂睡 & 玩的人，大多都會在假期過後感受到莫名的疲累與空虛。​ ​ 更嚴重的，就會體驗到強烈的假期後症候群！​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 🔷 假期後症候群到底是什麼？ 🔷​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ ​ 其實假期後症候群指的就是：「因放長假或節日，過度放鬆後出現的一系列症狀」，包括疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口不好、難以專注工作、不正常肌肉痠痛、焦慮、空虛、易怒等等（來源取自維基百科）​ ​ 而大家最有感的說法，就是「Blue Monday」了吧！​ ​ ​ 你也曾經每個週末週日結束前，總是捨不得睡覺嗎？​ 是不是一想到隔天就要面對讓人厭煩的工作上班日，就很想讓時間靜止在週日，永遠不要到下一天？​ ​ 而週一起床時，心裡只想著：「哎！週一到了，我好不想上班呀！」XD​ ​ ​ 其實假期後症候群有2個罪魁禍首，我簡單列在下面：​ ​ 1. 熬夜或狂睡，導致作息不正常​ 2. 假性的放鬆行為，實質更疲累​ ​ 讓我們一個一個來解析，並且看看對應的解法藥方吧！​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 🔷 原來休息不一定要睡覺、補眠可能會更累？ 🔷​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ ​ 最一開頭就要跟大家講一個常見的迷思，那就是「補眠」。​ ​ 所謂補眠，我們通常都把它當作「平日沒睡飽沒睡好，假日好好睡覺補回來」的行為。​ ​ 但很抱歉，你失去的睡眠，並沒有辦法靠著「改天多睡一點」來補償的，你只會越睡越累，並且再度打亂你的生理時鐘而已！​ ​ ​ 平時工作日的睡眠缺乏是一個不可逆、對身體會造成傷害的行為過程。​ ​ 而放假時的過度補眠，不但沒有效果，反而會讓人的肌肉張力過度降低，而導致越睡越累。​ ​ 所以，與其想著好好休息假日直接睡個一天半，不如睡滿八小時後起床出門運動、散散步、曬曬陽光，還更能獲得精神與生理上的能量補足。​ ​ ​ 而平常也請好好的睡覺，別總是欠了睡眠債，想著用假日來還！​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 🔷 比起狂玩，做點新鮮事反而更有休息感？ 🔷​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ ​ 而與瘋狂睡覺相反的，就是瘋狂遊玩了，很多人在平日壓抑太多想做的事，就會趁假日一口氣玩到爆。​ ​ 但在連續夜唱8小時，或是看劇看整天之後，你不只會感受到一股空虛感，而身體的疲累、頭脹脹的感受，也都會隨之而來。​ ​ ​ 其實，這樣瘋狂玩樂，滿足的不是你的休息需求，而只是滿足你的慾望而已。​ ​ 而大家總是會找各種理由，從各個角度切入去滿足自己的慾望，就跟你總是買你不需要的東西是同個道理。​ ​ ​ 我在假日感受到真正的休息，不妨做一些你平常不會去做的事：​ ​ 平常很宅，就出門打打球。​ 平常一直打遊戲，就改去看本書或聽場話劇。​ ​ 做一些平常不會做的新鮮事，用新的刺激替換原大腦的內容，能讓大腦更感覺到疲勞舒緩唷！​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ 🔶 回想一下，什麼曾讓你感到放鬆？ 🔶​ ﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋﹋​ ​ 我自己在過去的經驗中，我記得有兩次讓我感到非常放鬆的經驗：​ ​ 1. 出門閒晃​ 2. 看夜景​ ​ 出門閒晃那次，我與另一半一起騎車到碧潭那邊的夜市，悠閒地逛著街。​ ​ 沒有特殊目的，閒晃散步並且買了一杯珍奶，還很開心的誇獎了老闆娘說他的珍奶很好喝！​ ​ ​ 而看夜景那次，是一次意外行程。我們騎車上山後就站著看夜景。​ ​ 在忙碌的都市生活中能有一段時間，靜下心來看看星星月亮、遠眺城市的喧囂，真的是一大享受。​ ​ ​ 你呢？你曾經感到最放鬆的假日行程是什麼呢？​ ​ 歡迎留言跟我還有大家分享，說不定你也能在留言區中，找到你可以嘗試看看的放鬆行程呢～​ ​ 唯有真正在假期中放鬆，才能降低在收假時感到的焦慮感，用滿足感取代唷！​ ​ ﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏﹏​ ​ #老K成長學​ #放鬆 #假日 #bluemonday #假期後症候群 #假期後遺症 #週一症候群 #週一 #上班 #不想上班 #補眠 #睡眠不足 #玩樂 #迷思 #迷思破解

台中餐酒館再進化🔥位於台中後火車站的醬好餐酒館不但主打南洋風味料理，而且還營業至半夜一點，重點是二樓的隱藏包廂更是附設KTV和飛鏢機，用餐、小酌、夜唱與舉辦派對通通一次就能滿足！完全可以說是家庭聚餐、朋友聚會、 派對包場的新選擇👏 
現在還有推出特定的優惠活動，有興趣的朋友可以把握機會揪團來吃飯： ✅星期二：啤酒暢飲$399 ✅星期三：美女招待調酒 ✅星期四：消費就招待四季沙拉 ✅星期日：消費滿$1000即招待鹽烤蝦半斤

二樓的包廂空間擁有卡啦OK和飛鏢機，重點是位置不算小，約可容納15~20人，一次直接就能歡唱七小時，唱好唱滿絕對沒問題！包廂最低消費為$6000元，使用卡啦OK的最低消費則為$8000元，每個人平均分攤下來甚至比一般KTV還划算呢😂 👉醬烤雞翅$150元 這款醬烤雞翅也是許多朋友的心頭好，以鮮嫩的雞翅搭配與峇里島豬肋排相同的燒烤醬，肉質口感紮實又不顯乾柴，加上外表裏的醬汁相當多，鹹甜醬香格外濃厚，不但是下酒良伴，重口味的朋友應該也會尬意！ 👉南洋辣椒魚$390元 這道南洋辣椒魚是醬好餐酒館的招牌菜色之一，選用了個頭不小的新鮮台灣鯛，半煎炸至熟成後，再搭配主廚以印尼辣椒為基底配置的南洋風味醬汁。 台灣鯛外皮香酥脆口，口感細緻又不失紮實，肉質鮮美還帶點自然的甜度，與香辣有勁的醬汁平衡得恰到好處，在冷冷的天氣裡吃起來特別爽辣過癮！ 👉五彩豬肉串$230元 五彩豬肉串採用豬肉搭配甜椒、杏鮑菇和洋蔥一同炙烤，豬肉口感紮實有咬勁，搭配水潤有彈性的杏鮑菇，以及香軟的甜椒，呈現出鮮明的口感層次。 附上的兩種沾粉分別是孜然粉與辣椒粉，以多種香料調製的孜然粉，可以讓醬汁鹹香風味顯得更有厚度；而辣椒粉鮮明的辣度，則是可以增加香氣的後勁，不過辣度真的比較高，怕辣的朋友可別輕易挑戰哦XD 👉醬好鹹酥軟骨$250元 這道香酥豬軟骨在一般炸物店其實並不算常見，特地選用了肋排附近的軟骨部位，油炸至金黃香酥後再搭配些辛香料，表現出肉質紮實、軟骨脆口的雙重口感，而且整盤的份量給得還不少！ 雖然看起來裡面加了不少辣椒，不過以配色點綴為主，辣度十分親民，慢慢咀嚼還能感受得到豬肉的肉質香氣。 👉金沙苦瓜$190元 起初看到這道金沙山苦瓜，我們差點還以為是秋葵或石蓮花呢XD 其實這可是自家栽種的山苦瓜品種，一年的產量十分稀少，市場上幾乎買不到，平常愛吃苦瓜的魚編自然不能錯過～ 山苦瓜本身的口感厚實又不失爽脆，外表裹上了香氣迷人的鹹蛋，剛好可以中和苦瓜的青澀味，重點是愈嚼愈香，單吃或下酒都很不錯。 👉冰釀水果茶$120元/可爾必思冰沙$90元 這天我們點的飲料是冰釀水果茶與可爾必思冰沙，其中冰釀水果茶是以紅茶為基底，再搭配多樣水果與果汁調製而成，喝起來果香豐富、酸甜適口，而可爾必思冰沙也蠻解膩的。 對了，店內部份菜色還能調整辣度，如果你們實在不敢吃辣，還有另一款人氣的招牌峇里島豬肋排可以參考，份量同樣誠意滿滿，下酒也很對味👍 ✨醬好餐酒館Bistro✨ 營業時間：18:00–01:00（周一公休） 電話：04 2222 0850 地址：台中市東區立德街24號
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