17.09.27 cheese rolls🌯 🌯花生起司墨西哥蛋捲 🍹楊柚檸 🌰杏仁 🌿咖喱花椰菜/甜豆 ☕️熱卡布奇諾 . 被地雷轟💣到五馬分屍的漢娜，昨天那75下deadlift 40幾公斤2組真的炸了我的下半身☠️，蹲馬桶也唉、煮飯拿鍋子也哎、晾衣服也唉，腦公今天一早就聽我到處嘶吼😂，早上量體重不小心又瘦了竟然變50開頭，但看體態應該是排油線條不會騙人啦😜 . 不知道為什麼大家都問我這蛋捲怎麼做的，餅皮是在#好市多 購入，至於作法請看限時動態我一步步做～真的很簡單沒有什麼技巧😂，重點是花生醬起司蛋真的吃不膩我可以吃兩個沒問題 . Smoothie今天是取那個男明星「楊祐寧」的諧音啦😆但看名字應該知道我是放什麼做的～靈感來自最近很夯星巴克那個抹茶柚子檸檬冰茶，昨天試喝同事一口，今早做一個一模模一樣樣給腦公喝，大家柚子太多不知道如何消滅的不妨試試👍🏽真的很清爽好喝❤️ . 昨天睡前看到大家留言運動簽到，好感動，大家在不同地方各自努力著💪🏽覺得自己不是孤軍奮戰的感覺😆而且大家觀念越來越對，開始調整往正確的方向走，漢娜就莫名的好感動😭😭😭 . 🍹柚子香檸 📌材料：播肉小柚子半個/黃檸檬一顆（綠也行）/蜂蜜/無糖綠茶（可有可無） 📌作法：柚子肉.檸檬汁.蜂蜜.水.冰塊.綠茶丟果汁機打一打就好了！可以先削一點檸檬皮放果汁裡增加風味口感，比例自己搭配嘍，我是沒加綠茶～覺得酸甜原味好喝！ 💡柚子熱量不低，適量雖然有利便💩得效果，但份量要拿捏一下歐！ . #healthy #healthyfood #healthyeating #smoothie #healthtlifestyle #fitfood #fitnessfood #fitfoodshare #fitness #漢娜食譜 #fitnessfood #朝食 #漢納減脂菜單 #breakfast #breakfasttime #eatclean #eathealthy #eathealthy #homemade #homemadefood #2eat2gether #igfood #igfoodshare #brekkie #breakfast #breaktime #breakfasttime #oats #飲食控制 #在家吃早餐 #superfood #漢娜果昔#漢娜愛墨西哥餅