這次收到星巴克 @starbuckstw 邀約，來到中部最美泰安南門市！

你們知道今年是星巴克50週年嗎？ 這次他們特別推出「Together For Better」的永續理念，減少一次性用具並響應全球環保活動

我手上的環保杯就是這次「Reusable Cup」 而且得到它也非常容易唷！ 只要憑飲料消費”＋1元”就可以擁有，當天如果自己攜帶容器，還可以享30元環保回饋喔！

當然也要跟大家分享這次「星巴克新品 植物基餐點」植物成分「口感卻彷彿為真的肉！」

我最喜歡「葡萄乾杏仁奶生吐司」裡面可以吃到滿滿的葡萄乾，帶有微濕潤的麵包體，鬆軟卻又不黏膩！ 澎潤中帶有嚼勁！

「藍莓果粒貝果」這款貝果很推薦給喜歡嚼勁足一點的朋友
可以慢慢咀嚼吃出貝果的香氣，裡面還有淡淡的果香味！ 紮實卻又不韌口！

「新古典巧克力蛋糕」這款蛋糕居是無麵粉、無奶蛋的！口感就像是生巧克力與布朗尼完美的結合，雖然甜度我覺得偏高
但是配上一杯香濃美式絕對是最佳拍檔！

另外還有鹹食推薦給大家「蔬食辣肉丸米型麵」、「蔬食黑胡椒肉排三明治」以蔬食肉丸拌入匈牙利辣粉配上義式香料，與義大利米粒麵拌炒後的香氣非常有異國香氣；黑胡椒醬汁搭配蔬食肉排再配上清爽蔬果整體吃起來非常輕盈、口感上也很清爽！

飲料我喝的是「可可瑪奇朵」香濃的奶泡，口感中堆疊著可可糖漿的香氣，建議更換燕麥奶的味道會更滑順！比較適合初次遇見咖啡的朋友！

【因應防疫規定，此拍攝期間依據文化部拍攝防疫管理措施執行，所有工作人員皆有於規範時間內快篩，並於拍攝期間與非工人員保持安全距離；僅於上鏡時短暫脫下口罩】

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勞工朋友等靠體力工作的職業，需要更注意身體健康。

《啊～福氣啦！暝啊載ㄟ氣力，今啊日擱恁攢便便！》
在臺灣，阿比與阿達，一直是藍領勞工階層的最愛，就如同一些上班族就是愛星巴克一般；據說，這兩瓶飲料，各有擁護者，一年可以賣出一億五千萬瓶，零售金額破百億元！

我的門診有不少藍領朋友，有些還是包工程的老闆、工地工頭，他們都認為喝阿達或阿比是「工地文化」，老闆與工頭要「照顧」工人，所以一早上工時喝一杯，可以「提神」；中午吃便當時，也要請工人們；他們將此定位為「能量飲料」(energy drinks)！雖然現在有廠商將廣告詞改成了『每一日下工了后，喝一杯…』，真的有不少人回家後繼續喝，認為可以「保養身體」，也以為阿達或阿比比較不會「上癮」。
然而，事實上，並非是如此！

近十年來，一些研究發現，飲用這類「含有酒精的能量飲料」（alcohol mixed with energy drinks, AmEDs）可能比單獨使用酒精更危險！流行病學研究顯示，年輕人和未成年人飲酒者經常使用AmEDs，這些族群更容易遭受與酒精使用相關的風險和危害。此外，對所有的人而言，與單獨使用酒精相比，使用AmEDs升高大量飲酒率，並和酒精依賴的風險有關。
實驗室研究的結果有助於解釋為什麼AmEDs的使用與過量攝入酒精有關。當能量飲料（或咖啡因）與酒精結合時，不論人類或動物，飲用更多酒精的慾望（或衝動）比單獨使用相同劑量的酒精更為明顯。與能量飲料結合使用時，飲酒的經驗似乎更有增強性。(參考資料： Cecile A Marczinski, Can Energy Drinks Increase the Desire for More Alcohol? Adv Nutr 2015; 6：96-101)

從藥理特性上來看，酒精和咖啡因都是利尿劑，混合使用這兩種物質會增加個體脫水的風險。酒精是一種鎮靜劑，它激活了中樞神經傳遞物質GABA(γ-氨基丁酸)，這是一種抑制性的傳遞物質；當大腦中的神經元釋放GABA時，它會減慢或抑制其他神經過程，讓個體感覺放鬆、減輕焦慮，同時產生鎮靜作用。而較高濃度的酒精會增加對重要神經與其他身體系統的抑制性。另一方面，咖啡因是一種興奮劑。咖啡因是另一種神經傳遞物質「腺苷」的拮抗劑（antagonist for adenosine）。腺苷是一種抑制性神經遞質；類似GABA，腺苷可以抑制其他神經處理器。咖啡因的雙重負面作用─抑制神經過程的抑製劑，導致喚醒和警覺性的程度增加；但更高的劑量會產生緊張、焦慮和心動過速。因為某種意義上的藥物具有相反的作用特性，人們可能會認為同時飲用酒精和咖啡因可以降低每種藥物單獨使用時所呈現的效果，但事實並非如此；同時使用咖啡因與酒精會向神經系統發送相互矛盾的信息：一些作用減少，而另一些作用增加。作用效果也隨劑量不同而有變化，而且也有個體差異性。

典型的能量飲料成分各不相同，但大多數是含有大量咖啡因和其他成分的甜味碳酸飲料，包括牛磺酸(taurine)、瓜拉那(guarana)、人參(ginseng)、葡萄醣醛酸內酯(glucuronolactone)和維生素。
這些飲料製造商聲稱裡面添加了必需胺基酸「牛磺酸」，對身體有幫助。很多人也對此效果深信不疑，據信它可以降低因攝取咖啡因有關的焦慮症狀。事實上，牛磺酸是經由代謝蛋氨酸(methionine)或半胱氨酸(cysteine)而在人體內產生的游離形氨基酸，在運動時和面對壓力時被身體所利用。然而，它與高血壓、中風、癲癇發作和心臟病等有關。牛磺酸參與大腦的發育和功能運作，與丘腦調節區域的神經傳遞物質相互作用。牛磺酸的建議攝取量不應超過每天500毫克。真正的能量來自富含營養的生鮮健康飲食，多種有益健康的有機食品都可以滿足人體對牛磺酸的需求。(參考資料： Philippa C Ojimelukwe, Health Considerations in the Use of Beverages. Biomed J Sci & Tech Res, 13- Issue 3: 2019)

最後建議：攝入適當的飲料以維持健康生活！
建議至少每天一半的液體攝入量應來自「水」。三分之一可以來自不加糖的咖啡或茶。如果茶或咖啡用糖，奶油或全脂牛奶調味，只需少量就可以進行適當的體重管理。每天飲用一小杯果汁是還在許可的範圍。此外，應該避免使用人工甜味劑製成的飲品，頂多只可以偶而攝取加入甜味少量的飲料（例如：加糖或高果糖的玉米糖漿）。尤其需要注意：飲料中的熱量不應超過個人每日熱量攝入量的10％。

"謝謝您撥空來弊公司面試,結果會用簡訊通知您"

"謝謝"小薰非常有誠意地邊道謝邊鞠躬著



這是今年二月以來,小薰面試的第15家公司



結束了面試之後,小薰踩著五公分高的黑色高跟鞋,

疲憊地走進了離面試公司最近的咖啡店

看著menu,想點一杯冰拿鐵,但比冰咖啡多了80日幣左右

猶豫了約20秒,小薰終於抬起頭,對著年輕的男店員說:
"一杯冰咖啡,Small"



選了一個最角落的單人座位

終於可以坐下來了

放了兩個奶油球跟兩匙糖漿,用吸管攪拌著黏稠的糖漿後

小薰立刻一口氣吸了將近半杯的咖啡

幾乎是平常分量兩倍的糖漿跟奶精,才稍微溶化了剛剛面試時的緊張感

被大量吸到喉嚨的冰咖啡穿過緊繃一個上午的腦神經

情緒才稍微平復了一些

小薰拿出了手機,放在咖啡桌上

看著剛剛面試時漏看的友人臉書動態



小薰,一個面試完工作後,獨自坐在咖啡店裡,檢視著朋友動態的女人



怎麽說她都不是一個喜歡記錄自己生活的人

用FB只是為了窺視其他人的生活



藤原太太今天去了東京車站丸之內的新開的餐廳,電視一報導,她就跟著去了,光是照片就拍了82張,有40張以上出現了她的臉

櫻子今天下午去渋谷新開的百貨公司大採購,一堆戰利品的照片

川島太太從昨天下午後都沒有任何新動態



看著別人充實的生活,

此時自己卻坐在有煙臭味的廉價咖啡店內喝著最便宜的冰咖啡

吸菸跟非吸菸區並沒有被隔起來
這是廉價咖啡店跟星巴克最大的不同

一大早起床精心吹整的頭髮,被沾染上了菸味

這個陰暗的咖啡店裡少了咖啡香,卻飄散著像是在網咖才有的菸臭味

難聞的味道附著在小薰的黑色套裝上

左邊坐了一群年輕人,大家邊喝咖啡邊聊天,可是彼此的手上卻緊緊握著手機

就像獨居老人總是把存摺印章隨身帶著一樣。


"貧富差距真大呀"
為了生活東奔西跑地找工作的小薰看著大家的動態,嘆了一口氣


"挖!下次約我去喔"
"我的衣櫥也該換新衣了"
儘管心裡想著貧富差距真大,還是在貴婦太太們的動態下留了言



過了20分鐘,小薰離開了咖啡店,走向全世界人潮最多的新宿車站搭車

剛踩進車廂不到一秒鐘,後面的乘客就陸續湧進來,小薰被擠到最裡面的角落

別說想坐著休息了,連可以拉的掛環都沒有

在車廂中,她一手拿著手機,用另一隻手緊緊捉住了離門邊最近的把手,
不是怕在列車中跌倒
而是深怕漏掉任何一個新動態

她克難地直盯著螢幕檢視著朋友們的動態

在池袋車站下車後,緊接著轉搭山手線到西日暮里站,然後又搭千代田線到町屋

途中,因為拿著手機觀看,身體突然失去平衡,撞到了旁邊的中年上班族

她直低著頭對著歐吉桑說著抱歉

下了車後,用徒步的方式快步走到都電荒川線的搭車處
坐了三個站後,才終於抵達家附近的車站,荒川區役所前站,這是個看起來舊舊髒髒的車站

好像脫離21世紀的東京一樣,既不是古蹟,也不是老街,只是個破舊沒有觀光客會來訪的車站

這個站算是東京23區最便宜的地段
儘管如此,卻因為地理位置,勉強稱得上是東京都

小薰也得以稱得上是東京都民


下了電車後還得走到停車場牽腳踏車

把LV包掛在腳踏車的把手上,騎了約15分鐘後,

通過了長長的上坡,來到了一棟三層樓的合宿公寓前

小薰跟丈夫兩人就住在這棟簡陋公寓的203號房



八坪大的公寓,離車站有點遠,加上這裡算郊區地段

買東西非常不方便


放好了腳踏車,小薰再次拿出了手機檢視朋友們的新動態

川島太太終於有最新動態了

照片的背景在麻布十番
"想不到這裡有德國餐廳,都住了三個月才知道!!聽說還是很有名的店,安室常來捧場"



邊看著麻布十番名店餐廳的照片,邊走上樓梯
在小薰眼前的,是個舊到生鏽的鐵門

打開門後,狹小的玄關堆了三包垃圾,大概是先生放的
這時她才想起今早趕著要出門時,忘記把垃圾拿出去了

先生不是一個會拿著家裡垃圾到公寓垃圾集中場丟的人



放下了包包,倒了一杯水後,打開冰箱的冷凍櫃

小薰尋找著冰塊

昨天半夜把水放入製冰機裡,已經過了12個小時了,怎麽才只有兩個冰塊?
只找到兩顆冰塊的小薰
把冰塊放到杯子裡後,用筷子快速攪拌著

因為攪拌得太急,手滑了一下,冰水倒在流理臺外難擦拭到的地方

匆匆地拿出抹布要擦拭時,過長的抹布勾到了放在流理臺上吃剩的泡麵

於是油膩的豚骨風味泡麵湯整個倒在在地板上

這是老公吃剩的泡麵,吃完後總是不會順手倒掉裡面的湯

今早沒幫老公準備早餐,可以想像著老公臭著臉一個人煮泡麵吃的樣子



油膩膩的豚骨湯汁不停地滴落到地板上,發出了滴答滴答的聲音


聽著滴答的聲音

小薰突然失去理智地把抹布往玄關方向用力一丟

然後快步走向玄關,瘋狂地拿著那三包垃圾大力地打著門

此時浮出了川島太太上個月聚會時說的話"我們家有經濟問題"

說著這句話的人此時卻住在日本最貴的上流麻布太太幫的高級公寓裡,
然後,
今天中午剛在安室奈美惠常光顧的德國餐廳用餐



才一下子,玄關門上盡是被打落的垃圾,還有廚餘,眼前一片狼藉

小薰的一大早精心吹整的包包頭已經失控地亂竄,白襯衫被憤怒的汗水襲捲

頂著脖子的最上面那顆鈕釦卻還屹立不搖,緊緊地包著扭動著的脖子,難受極了

這是顆面試時非得扣上的鈕釦

現在卻像是火上加油一樣,提醒著小薰面試工作的不順利

把她推到理智之外的瘋狂地帶



狂打了三分鐘的垃圾後

小薰癱坐在玄關,手裡竟然還拿著手機

手機螢幕上停留在麻布十番的高級德國餐廳,還有安室這兩個字



晚上七點半

從玄關傳來了開門聲

小薰立刻走到玄關幫先生拿外套跟公事包



回到家的丈夫繼續用臭臉表達早上自己煮泡麵吃的委屈

兩人用完晚餐後

老公環視著家裡,尋找著小薰沒有打理好的地方

被打亮的地板,一塵不染的客廳,衣服早已經被燙平摺好放置在衣櫃裡

幾乎找不到這女人家事上的缺點



"今天的面試如何?"

"不知道,等聯絡"

"又是等聯絡,妳知道自己的問題出在哪裡嗎?"

"沒有專長...沒有證照..."小薰低著頭小聲地回答著

"我們公司裡的同事,她太太在房地產工作,一個月賺得比老公還多...."先生開始提起公司裡其他人的優秀太太們的偉大事蹟

"對不起"小薰只能低著頭說著抱歉

"妳白天都在幹麼?都跟誰在一起?把時間用在考證照上早就可以考很多張了!"



當然,小薰說不出白天都跟其他貴婦太太們出去喝下午茶

老公給的零用錢也幾乎都花在交通費跟下午茶上了

為了維持這些友情,她必須開始打工

用完餐的先生邊喝著啤酒,邊繼續抱怨著小薰找工作的事

"公司裡沒有孩子的主婦幾乎都在工作,只有妳沒在工作!"

小薰低著頭,不發一語

"唉...算了,真後悔跟妳結婚,一直在扯我後腿,妳這姿色也無法去酒店工作"

儘管被說了這樣羞辱的話,小薰儘能用圓圓的大臉呆呆地看著老公發怒

最近老公越來越神經質,連地板上掉了根毛髮都無法忍受
她不敢反駁,只怕老公又開始躁鬱
然後大摔盤子


發怒完後的老公坐在客廳裡看電視

小薰不敢怠慢,立刻去收拾碗盤做善後工作



所有工作做好後,

小薰偷看著在客廳看電視的老公

他看起來似乎也沒那麼生氣了,正在看著娛樂節目大笑

此時小薰才終於有機會躲到臥房看手機



手機早已傳來了許多line的新訊息

櫻子:姊妹們,從上次聚會後就沒在一起出去了....今天看到川島太太的動態,那間德國餐聽似乎不錯吃

下禮拜找一天去吧

川島:好呀!真的很好吃喔!

藤原太太:我也想去...一個人大約多少呢?

川島:午餐一個人1500-2500



小薰立刻輸入了訊息

"加我一個"



川島:對了,吃完德國料理後,要不要去按摩?很便宜喔,一個人30分鐘只要3000日幣

藤原太太:好!好!

櫻子:OK!



小薰猶豫著:我可能無法去,最近身體不舒服不適合按摩

櫻子:妳該不會是有了吧

小薰:不是啦,是真的身體不舒服

川島:妳身體不舒服的話,更要去給他們看一看,裡面有整骨師,可以幫妳看看身體哪裡有毛病



小薰像是被強迫參加下個禮拜的高級行程一樣

回答了一句:嗯,好呀,那我也去吧



晚上十點,在自己的房間裡

她專注地看著筆記型電腦,吃著洋芋片

吃完了洋芋片後

立刻打開了長條明治牛奶巧克力

像雜食動物一樣,鹹的甜的不分,大量地同時裝入胃袋裡



結婚三年,第二年就分房睡了

在這個自己的小房間裡

才是一整天最放鬆的時刻



今晚,小薰不停地敲打著鍵盤直到半夜兩點

"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""

裡面刪了很多細節

如同對藤原太太一樣
我也不討厭薰這個角色

不如說,她是一個"正常人"

我發現,日本女人比台灣女人還肯承認自己嫉妒心很強

我每年都會聽到一些女生互相安慰的"蠢話"
(因為這句話少了20個粉絲我也無所謂)
那些蠢話就是
互相安慰對方被嫉妒了
不然就是,怒批嫉妒心強的人有多醜陋

但是,妳沒嫉妒心,妳不醜陋?

只要是出色的文學作品
裡面一定會有一個很重要的成分
就是"人的嫉妒心"
少了那一味
作品無法完整

不如說,許多作家都是先拿嫉妒心這元素去創造一個小說

基督山恩仇記
冰點
身為女人
等等

這些有名的小說,如果可以的話
應該在20歲前就讀完
如果不喜歡看書
沒關係
那就去看漫畫

看什麼漫畫?
去看哆來ㄟ夢
大雄的嫉妒心有多強
看到阿福炫富就不爽
看到別人比他好,就趕快叫小叮噹拿出道具
但是.當完美男子(杉木君)跟他搶靜香時
幾乎每個人都會幫大雄加油

為什麽?
那是因為我們都跟大雄一樣,是個不完美的人

還有,嫉妒心
怎能讓那麼完美的俊男美女在一起

所以,小叮噹是部20-21世紀最多人閱讀的漫畫

正視自己的嫉妒心,是非常重要的一件事情

中國人總是壓抑自己嫉妒的想法
古代有三妻四妾
如果,有一個性格強烈的女人因此就了激動的事情
就會被稱為妒婦

我們從小就被這樣教育

想睡覺了
廢話不多說

然後,角色都設定為日本人是因為我年輕歲月待在日本久

還有,別問我日本男人是否都這樣
當然不是
有寵太太的藤原先生
當然也有暴力狂的男人
台灣人也是
種種人都有

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原文字幕
#DIY高蛋白食譜
嗨大家好 我是Ashlee
為了要維持體態
控制飲食
還要時不時地對付
燃燒的吃貨魂
所以我研究了一款
低卡健康的 #高蛋白甜點
這款冰沙呢
她的口味組合是參考
邪惡破表的星冰樂
不過呢他的蛋白質有33克
碳水化合物9克
脂肪8克
熱量只240大卡
這款冰品它的熱量
不只比星巴克的星冰樂還要低呢
他還是高蛋白
我把它取名叫肌冰樂 (#高蛋白星冰樂)
高蛋白能幹嘛呢
高蛋白不但對於人體是很重要的營養素
對於想要增加肌肉
或是減脂瘦身的你
更是不可或缺的
要準備的食材有
杏仁奶我是購於好市多
當然你也可以加入鮮奶
豆漿等等你喜歡的液體
那建議在下乳清蛋白以前呢
先把這些液體倒入攪拌杯裡面
才不會讓粉狀物卡在下面
乳清我用的是 #Myprotine 新款的
高效緩釋乳清蛋白
我這次選的是香草冰淇淋口味
接著加入濃縮咖啡
縮咖啡大概是40ml左右
冰塊120克
代糖12克
甜度可以依照個人的喜好去斟酌
然後加MYP的高蛋白夾心餅乾
一半剝開
將有香草內餡的一半加入攪拌機
另一半留著備用
最後加入三仙膠
當然你也可以加入
之前介紹
藍莓果醬的
瓜爾豆膠
他們的作用都是讓
食物可以有
綿密濃稠的感覺
像星巴克的星冰樂
他們的基底糖漿
裡面就是有三仙膠的這個成分
會讓冰沙的口感更好
如果你都沒有這些膠類的食材的話
也沒有關係
這個步驟你就可以直接省略
那放入這些食材呢把他們打碎
接著加入另外一半的餅乾
完成
恭喜你看完了
就是如此的簡單
就可以做出這個
營養美味好吃的
高蛋白冰沙
不好意思
已經快被我吃完了
這可以解你很想吃星冰樂的癮
希望你會喜歡今天的影片
記得幫我按讚
然後分享給你的男朋友女朋友
請他做給你吃
我們下次見
Peace