《生酮飲食Day2》補
⭐️晨跑完：拿鐵、太陽蛋*1
⭐️早餐:星巴克密斯朵咖啡（半杯）+MCT 油粉20g（約300cc)
⭐️午餐：自助餐
炸雞腿排、荷包蛋、青菜*4樣
⭐️小點心：水煮花生10顆
⭐️晚餐：鹹水雞的高麗菜、杏鮑菇、豆乾3片
家裏的魚3塊、洋蔥炒牛腩、豆乾炒芹菜、紅鳳菜

📝今日記錄：
一早跑完步，吃完太陽蛋後，到公司喝了杯咖啡+MCT 油粉
這次可能有吃蛋的關係，差不多11點多才餓，接著就去夾自助餐
由於昨天中午餓到...這次中午特地選了很油的炸雞腿排....結果吃的時候還是很職業病的拿起了紙巾在那邊吸油...😂
買完之後，突然覺得午餐蛋白質有點太多，大約有4-5份多（可能要再減量...）
果然腿排差點吃不完，但很懶得留剩菜，還是硬吃光光，吃完飽足感滿分！😁
然後這次就一路飽到6.7點，都還不會餓，看來炸腿排威力強大
接著因為加班加很晚...
所以半路上看到鹹水雞就簡單買了3樣先填飽肚子，然後回家再吃晚餐
今天吃完覺得好飽，似乎有比較適應無澱粉！？（但黑胡椒牛腩真的好想配飯啊！😂😂😂）

#覺得油脂量可以再拉高
#Q老師生酮實驗記錄
#生酮飲食Day2

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??【德國Vlog】
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??【香港Vlog】

香港美食～
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? 香港 Hong Kong｜行山路線｜馬鞍山至西貢
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✰lunch氣炸鯛魚塔塔醬三明治＋星巴克燕麥奶咖啡密斯朵：2:21
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✰dinner半熟蛋雞胸起司蛋白質捲餅：10:25


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