今天我的新書正式上市。

《瑜伽練習者求生指南》收錄了九則現代人的身心受困處境，是失戀而成的抑鬱，婚姻失意的囤物癖，是亞斯傾向的啃老族，完美主義者的厭食症；是單親媽媽與過動獨子的親子拉鋸，是靈魂錯置的思覺失調者……

瑜伽老師「我」帶著他們踏上瑜伽墊，透過每個練習者彼此連結，說出一則則「想活下去」與療癒的故事；也藉由瑜伽練習從而找到生命出口的旅程。

「瑜伽」（Yoga）的字義是連結、結合，每個踏進瑜伽教室的人，都帶著自己的故事前來。

有些人是身體上的肩頸痠痛，有些人是心理淤積而夜不成眠，一些人將瑜伽當作純粹的運動操練，而一部分的人，希望藉由瑜伽，找到身心合一與平衡。

每張瑜伽墊上，都有一段「求生」的故事。
在墊上呼吸、伸展，重新找到心的位置，渴愛的人也是求生的人，他們選擇瑜伽，也透過練習，選擇活下去。

九篇以「瑜伽」為主題的故事集。
九則你我皆在尋覓解答的生命課題。

每次的呼吸與伸展，每回的合碎裂與接納，都是為了返抵「心」家，不再徬徨。

　　「大千世界是最好的瑜伽練習場，而瑜伽教室便為其縮影，
　　眾人帶著不同的目的及期待前來，希冀瑜伽能滿足心中的種種渴求。」
　　——張以昕

🔸各界推薦🔸

吳妮民（作家．醫師）——專文推薦
Kamini卡蜜尼（《Mantra梵唱聽出好心情》系列專輯＆心靈音樂家）
李欣倫（作家・中央大學中文系副教授）
亞里（大愛「蔬果生活誌」節目主持人）
郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）
張光斗（「點燈」節目製作人）
張瑋軒（女人迷創始人、作家）
楊小黎（金鐘演員）
蔡士傑 Janus Tsai（C-IAYT 瑜珈療癒師）
劉冠吟（《小日子》雜誌前發行人）——柔軟心推薦（按姓名筆劃排序）

🔸本書特色🔸

1/　附錄給各個練習者的求生指南處方箋，針對有相似癥狀者，可藉由簡易體位法、靜坐或生活禪，讓瑜伽練習融入生活每時每刻。

2/　不同於坊間瑜伽書經常是以鍛鍊、體位法為重點，本書更貼近瑜伽哲學：瑜伽是身與心的連結，得以從中找到生命的平衡。

🎈邀請您帶一本書回家🎈
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🎈 解憂瑜伽課——張以昕《瑜伽練習者求生指南》新書分享會

時間：10/3（日）下午1500-1700
地點：紀州庵文學森林-2樓多功能展演空間（台北市同安街107號）
主講：張以昕（本書作者）
與談：郝譽翔（國立台北教育大學語創系教授）

分享會報名網址（名額有限，需先報名）
https://kishuan.org.tw/activity_detail927.htm

#瑜伽練習者求生指南
#張以昕

放榜啦！到今天下午為止，大家又認購了5191件防護衣，竹竹苗已經認購達成 23675 件，欸欸欸請問一下為什麼有人表單姓名上填寫「1450與她的家人一起愛台灣」，還有「新北市在六月能連續七天確診維持 50 例內我一個月不罵國民黨」？？？我覺得這都不是很合格的留言，合格的留言應該是「Emmy是國民女神」這種啊😂。

今天我們也送出了第一批防護衣，本週總共到貨六千件，三千件是雙北專案，先前已經送出 1.6 萬件，目前雙北總共送出 1.9 萬件（尚餘1.8萬件），竹竹苗專案今天送出三千件。

非常的感人啊，因為我跟新竹的鄭宏輝說，現在全台貨運大爆滿，我們已經發最急件，給很多運費了，可是還是要三到五天才能到貨，因為貨車司機現在大家都很忙，貨倉亂得要命，沒人知道你的貨現在在哪裡。結果鄭宏輝就阿莎力說：那我自己去押車，保證當天送到！

這，這是阿拉丁神燈的氣概吧哈哈哈！他今天真的自己叫了兩台貨車，從倉庫取貨，一路送到台大醫院新竹分院（一千件），還有苗栗為恭醫院（兩千件）。太感謝了，這能讓醫院很快用上，事實上我們發給新北市消防局的防護衣已經快用完了，下週可能要補貨了！

這次選擇苗栗為恭醫院，是因為在地的曾玟學跟陳光軒議員，他們倆都說這是疫情最嚴重的地區，很多病患都在這裡，最迫切的就是這裡。非常感謝他們倆迅速回報需要防護衣的機構清單，沒有他們幫忙我可能要打兩三天的電話和辦理各種認證手續。。。（捐東西進醫院真是史上最麻煩的事情。）

雙北的捐贈會在明天到貨，我也會去現場點交。非常感謝 鄭宏輝 曾玟學 苗栗縣議員 陳光軒・dpp苗栗縣議員 李坤城 新北市議員 許淑華Hsu Shu-Hua，謝謝大家。

放榜囉！本日大德名單：

許淑華後援會（台北義和堂） 1,000
古志雄 3
張。娗 10
邱愛玲 10
j***y 5
戴立人 10
ooo 3
雪莉絲 5
林＊茹 5
我是頭份人 叫我kewor 5
Wennnnnn 5
林俐君 10
諼 2
李晨寧 10
謝宗彧 2
張琇雯 3
吳敍涵 3
蘇志偉 10
Grace Wen 1
柏誠 2
惠君 5
賴玫君 10
王笙 10
郭宜蓁 10
巧緻烘焙網 15
嘎穆 3
鍾其廷 3
謝謝仁愛眼鏡提供防疫面罩,把愛傳下去 3
詩詩 5
陳明倫 3
E米粉 10
胡嘉芸 10
安安 8
林冠佑 100
羅敏淇 10
陳曉如 10
邦心虎 10
范玉清 10
林德安 10
苗栗金城武 50
麋先生 2
吳沛青 2
林建緯 1
BOFT一樓三科科花 5
詹蜻蜓 3
Godspeed 10
陳映采 50
傅智誠 50
賴鈴姍 5
詹欣華 5
小C 10
李郁穎 10
chuhung 2
楊以蔚 2
Yo 5
娟 3
Michelle Pieh 10
豪專賣店 5
媗哥 5
evalu 3
李宗賢 10
脆零 4
謝虹 5
黃淑珠、賴虹勻 20
辰功教育機構 10
陳炯宏 10
Châm Khói Fi 5
蘇凡鈞 10
陳冠諭 20
林麗娟 10
翁＊育 3
瑞昱白雲 3
演映/演竺 10
李秉宸 100
Anita Wu 8
Shandy&Robin 1
小宣 3
陳龍羿的老婆 10
盧婉玲 6
頭份逗點咖啡 10
接小力 20
陳玲巧、余雀汝 8
劉桂如 1
姚*亦 3
蔡維隆 4
陳世蓉 2
Nana Chang 6
莊嘎嘎 3
大炳(John) 10
易媽 5
臺灣人 10
Yan 5
又一村水餃館 5
楊惠文 30
東東 6
蕭孟鈞 30
Carol Hsu 5
WeinLee 3
Monica Wang 10
戴o潔 2
陳O廷 10
偷米許 10
楊雅翔 10
蔣惠昕 5
平井涼子 2
Chris Lin 12
拜託中碳研發大樓不要蓋在屏南廠這真的很瞎 3
洪金雀 5
新北市在六月能連續七天確診維持50例內我一個月不罵國民黨 2
余OX 5
秋雲 3
Lulu 5
Dana Tsai 5
玲&慶 10
蔣宜倢 1
蔡定吉 10
Claire Nien 3
陳怡君 5
梁維均 5
林怡欣 3
趙若飛 6
陳緗庭 7
新竹市翔點子室內設計/吳文翔 10
疫情指揮中心辛苦了!! 台灣加油!! 50
陳慧兒 10
Lydia Huang 10
So F 100
施教丑 3
Sheila Liu 5
林＊樺 5
黃海峰 99
徐欣寧 3
黃達浪 10
壽司王 5
簡竹伶 4
許睿軒，許時豪 10
鈴 10
黃青香 10
林育萱 10
吳鎔亘吳鎔竹 2
Nusha 10
黃麗真 10
郭品秀 3
Stephanie 10
羅國斌 10
Tracy Pan 5
Emmy是國民女神 3
美少女戰士-水手月亮 10
陳哲翔 7
陳巧凡 5
郭大大 6
邱鈺婷 30
郭先生 20
Emily Chen 20
程千容姊妹 20
萌系防疫 10
永遠支持CDC與前線人員 3
杜李威 5
Ivy 2
IR & Angels｜Animals 20
Bale 3
楊于蒂 楊馥謙 楊詠晴 10
amber 3
朱彥蓁 3
徐紫敬 10
葉曉芳 2
江國琛 5
Freddy H. 10
李通茂 6
簡宏昌 30
江宜芳 5
※※※ 5
李蘋娟 10
雖然是苗栗國但我們同島一命 10
十分幸福 - 黃士倚 生日快樂 10
防疫視同作戰! 前線人員辛苦了! 10
林大寶 3
Zhi Yu 2
fanny jin 50
郭麒麟 10
小妹透 3
苗栗賽夏族挺醫護 5
Benson Lee 5
Emmy的粉絲陳貞嬌 12
🐲 30
徐珮娟 2
王晴 10
蔡惠如 林丙煥 2
于錦萍 5
Emmy粉絲 10
木星人·手作 3
邱x枝、李x葶、李x鈴 20
林美鳳 10
林詠臻 2
林詠馨 2
蘇彥臻/蘇彥斌 10
許** 100
梁志成 20
陳最美 10
蔡崇田 10
陳昱伶 5
陳玉真 3
小蓁@竹中藍莓 5
林士軒、林承彬 7
葉慧玲 82
書食糧號 600
王瑞X 10
建祥藥局 10
詮容科技股份有限公司 100
台慶頭份昌隆富強店 200
陶＊菁 30
辜麗梅、彭道琰、彭道煒、彭道生 10
*** 3
maxine 5
維尼與阿鵝的媽 3
廖恩緹 5
ST成員 2
林政鋊 3
陳先生 20
血桐 100
陳適男 100
萬大君 4
李恒慧 10
陳國進 10
邱宥豐 6
李橙妤 3
許*豪 22
潘秀鳳 100
Tetsud 2
潘阿連 10
Jenny 3
招財進寶健康平安 20
黃千睿 3
瑪姬廚房 13
S. Hsu 5
Ming/Pan 10
簡凱西 5
黃買買愛大家 10
陳’YC 4
楊清添 10
阿惠 5
Anne 5
黃雅榆 16
1450與她的家人一起愛台灣 6
HonestAngel 10
連璽淵 10
吳承憲 100
阿中部長您辛苦了！ 10
徐小黛 5
萊姆小夜同仁 30
🇲🇾留學生 2
郭婷媖 2
陳太太 3
阿倫 3
陳嬿婷 5
G ⁺ Cafe' Roaster 100
江 7
＝徐小姐＝ 5
池麗芬 10
Smallsue 10
孫泡泡 2
哆啦A片 5
林麗芬 5
潘先女 10
陳涵媚 35
陳玫錡/ 林基福/林子業/ 陳慧玲/ 吳姵葳/吳軒宇/江秋姝/ 陳庭毅/ 雷民澤/陳藝文/ 雷甯鈞
22
花仙子 5
李芳 3
陳怡君 20
指揮中心的大家都是菩薩 2
陳金滿、林小玲 7
Helen from USA ❤ TW 10
5,191

#國小閩南語說故事比賽　

閩南語是澎湖重要的文化資產，我出席109學年度國小學生閩南語說故事比賽，期勉同學瞭解自身文化，關懷澎湖土地。

今年國小學生閩南語說故事比賽在馬公國小特綜館舉行，由中屯國小承辦，分A（1-3年級）、B(4-6年級）兩組，計有14校40位學生參加。

比賽以澎湖的人、事、物為主題，參賽選手透過澎湖美食、人文歷史、地名典故、親子生活互動等主題，以語音、聲調、肢體，結合道具、服裝，演說精采，觀眾掌聲連連。

多數澎湖人的母語是「閩南語」，澎湖腔鏗鏘有力，一開口就知是澎湖人。許多俗諺讀起來饒富節奏與押韻，能用閩南語訴說在地的人文歷史，更具傳承意義。

我鼓勵學生多說閩南語，不僅可感受語言之美，亦能培養鄉土認同。

#澎湖縣109學年度國小學生閩南語說故事比賽成績

A組(1~3年級)成績
名次 姓名 就讀學校 指導老師
1 薛淮中 文澳國小 劉彥佁
2 尤韻晴 馬公國小 王世文
3 陳繹安 文光國小 陳曉雯
4 薛宇昇 中興國小 何金蓉
5 陳慈芯 山水國小 王淑娟
6 劉子銘 中屯國小 歐陽伊倫
7 尹俞婷 風櫃國小 李姿瑩
8 陳允葳 文光國小 辛雅云
優勝 高子忻 中興國小 許雅筑
優勝 楊茉涵 中興國小 何金蓉
優勝 鄭采欣 後寮國小 蔡麗娟
優勝 歐媗綺 中興國小 許春暉
優勝 歐陽呈威 中山國小 許秋霞
優勝 許宥臻 外垵國小 涂偲釃
優勝 趙品郡 中山國小 許秋霞
優勝 張巧恩 山水國小 王淑娟
優勝 黃宥翔 文澳國小 劉彥佁
優勝 洪于晴 石泉國小 李明瑤
優勝 蔡沛岑 虎井國小 廖悅苓
優勝 鄭朝升 石泉國小 楊艷紅

B組(4～6年級)成績
名次 姓名 就讀學校 指導老師
1 謝宗翰 中屯國小 李錫文
2 王銓甫 山水國小 王淑娟
3 呂尚勳 中屯國小 洪秀丹
4 陳麗靜 虎井國小 廖悅苓
5 呂家郡 中山國小 謝幸芳
6 高芊紋 中興國小 何金蓉
7 蔡可望 馬公國小 陳志瑋
8 郭覲霆 文澳國小 姚美蘭
優勝 謝喬茵 中屯國小 王心怡
優勝 張允承 山水國小 王淑娟
優勝 鍾慧安 中山國小 謝幸芳
優勝 鄭品芊 後寮國小 蔡麗娟
優勝 陳奕琲 文澳國小 姚美蘭
優勝 徐紀茗 石泉國小 李明瑤
優勝 莊朝竣 文光國小 龔燕娥
優勝 張正浩 龍門國小 賴秀智
優勝 許畯澤 中興國小 何金蓉
優勝 許捷鈞 外垵國小 陳憶萍
優勝 宋彗瑄 赤崁國小 郭郁彣
優勝 周俊昕 文光國小 吳穎穗

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❖歌詞在下面❖

演唱：秦牛正威/吳岱林
作詞：李韓宇Yuzi
作曲：李韓宇Yuzi
編曲：好正音樂
製作人 : 倪榮濤
統籌 : 王冬鼕/丁柏昕
策劃 : 楊捷森/曾宇蘭
宣傳推廣 : 徐思靈/王暴雨
監制 : D Minor
和聲編寫 : D Minor
配唱製作人 : D Minor
和聲 : 秦牛正威/吳岱林
錄音 : 劉家廷
混音 : 好正音樂
錄音室 : 廣州101錄音室
出品 : 唯跡文化x火星數娛
發行 : 網易雲音樂颶風工作室

吳：天上的星星不說話
你說你愛上了他
想把你藏進身體
看著你眼睛
but you have forgotten me

秦：天上的星星不說話
你說我怎麼那麼傻
想把你藏進身體
看著你眼睛
but you have forgotten me

吳：天上的星星在眨著眼睛
地上的人兒還沒有喚醒
孤獨地蜷縮在床邊聆聽
突然好像已忘記了你的姓名
曾經為你寫過無數的melody
剎那間卻只變成過往的回憶
你身影隨著時間愈發地美麗
無法和別人講就當我的秘密

秦：忘記我愛上他
信任在我們之間慢慢地崩塌
心情像跌入不見底的懸崖
我知道沉默是最狠的回答
此刻只想關在房間裡自己躲避
還記得我們曾經擁有的小甜蜜
也許是我對你不夠好讓你生氣
but you have forgotten me

合：天上的星星不說話
你說你愛上了他
想把你藏進身體
看著你眼睛
but you have forgotten me
天上的星星不說話
你說我怎麼那麼傻
想把你藏進身體
看著你眼睛
but you have forgotten me

吳：我和你曾經拍過的老照片
如今放在房間抽屜當留念
不必再去痛苦再去留戀
從今以後走出彼此視線

秦：oh baby how can you leave me
我不知道繼續挽留你的意義
總是學不會討好你的技藝
I'm so down and out but you look so pretty

合：天上的星星不說話
你說你愛上了他
想把你藏進身體
看著你眼睛
but you have forgotten me
天上的星星不說話
你說我怎麼那麼傻
想把你藏進身體
看著你眼睛
but you have forgotten me
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❖歌曲上架平台
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