今天的早午餐
孩子們吃火腿起司蛋三明治
媽媽就一樣的料 拆開吃😜
黑咖啡一杯

我實在好喜歡黑白配
黑白 永遠時尚⋯

🖤🤍🤍🖤🖤🤍🤍🖤🤍🤍🖤🤍🤍🖤

您是不是和我一樣
也是上有長輩、下有小孩的三明治媽媽呢？

現在血脂問題越來越年輕化，
注意飲食、維持好的體態、固定的運動習慣很重要，
我常常提醒家人「健康不能等」!

除此以外，
我也會選擇有國家認證的保健食品來保養身體。

如果您是外食族，愛吃油炸食物，
可以參考我的健康好選擇喔

保健好選擇：
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#國家掛保證
#台酒生技大嫂團
#台酒生技紅麴膠囊
#母親節

手做早餐～薄餅雞肉三明治
#媽媽味
#在家做早餐
礙於孩子們對於學校午餐很不買單，幾次帶食物去學校後又被老師說家長得向校長報告獲得允許之後才能自備午餐。媽媽只好在早餐上多下功夫。孩子們也開始會期待早餐餐桌，常會在睡前偷偷問我，明天早上我會變什麼東西出來？（小志說我心機重，都用食物綁住小孩的心）

最近愛上這種這一種折一折疊一疊，就能把菜菜和肉肉全部包起來的做法，除了之前的法式吐司，還有這一款用Taco餅皮（也可以用蛋餅皮或蔥油餅皮）做的「三明治」，只要內餡做些變化就可以有不同的風味呈現

今天我用烤雞腿肉、起司、蒜味酪梨、生菜來做，小比他們喜歡餅皮烙過，脆脆的，倒有些吃法式可麗餅的味道

另外還用杏仁片、腰果和發芽的糙米，一起打了日本人說的堅果「玉露」，再配上水果和水煮蛋，一天的營養，就從這裡開始。

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再次挑戰cody買菜爸爸煮飯
弟弟都長大了呢～
弟弟這次也一起超可愛😍

今天煮的是桂冠的波隆那肉醬義大利麵
只要十分鐘就可以吃到道地的義大利麵
他們麵條是依循正宗義式吃法
採用義大利寬扁麵，讓麵條可以吸附更多醬汁
口感更豐富
肉醬使用整顆完熟蕃茄、保留香甜
低溫長時間烘烤帶出蔬菜香甜
保留蔬菜水分口感多汁、平衡肉味
且特別選用牛豬絞肉，共同爆香熬煮肉香更美味
非常適合在家忙碌的媽媽們

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全聯、愛買、大潤發都可以買到波隆那肉醬義大利麵喔
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7/13後至「桂冠輕鬆生活」粉絲團參加「三明治媽媽的擺盤藝術學活動」
於貼文中分享你的波隆那肉醬麵擺盤
參加就有機會拿大獎喔
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彼得爸與蘇珊媽水中生產 | 溫柔生產 | 全紀錄 ：https://youtu.be/6SqVOTw5buk

蘇珊媽懷孕日記Ep33｜Kyle真的來了｜水中生產2：
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Cody爸比媽咪先回家囉：
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彼得爸與蘇珊媽婚禮mv:
https://youtu.be/pz3mfpYxj0I

彼得爸與蘇珊媽求婚紀錄：
https://youtu.be/dEQhWmkiDiE
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相機： Osmo Action Sony rx100m7 Gopro6 canon 70D iphone 8 Gopro5
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空拍機：dji mavic pro
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試讀試做『桂冠 x 康健』的「逆齡餐桌」之「南瓜子青醬雞腿排」
#文末有抽獎

第一眼看到這本書名時，很快就聯想到: 「這是告訴我們怎麼吃，就可以保持年輕嗎? 」立刻翻翻書的內容，覺得很實用，它這不只是一本知識性書籍，更是可以拿來實作的食譜書。

這本「逆齡餐桌」是由高齡醫學專家陳亮恭醫生，聯手亞太臨床營養學家潘文涵教授，共同推出的餐桌課程。透過簡單易懂的文字，告訴大家，當年紀漸長時，如何透過完整多樣且均衡的營養攝取，達到延緩老化，維持活力健康的高齡生活。

身為三明治媽媽，平常除了照顧小朋友，長輩們的身體健康，也是我們的責任。熟齡爸媽除了均衡飲食外，更須注重蛋白質的攝取，以維持肌肉生長，避免肌少症發生。身體肌肉足夠且有力，老年生活，才能繼續到處旅遊，到處走走。而且，透過對的飲食與對的食量，還能避免疾病上身，甚至逆轉這些疾病喔。

書中最棒也最實用的地方就是食譜了，一共有19道逆齡食譜。均是由桂冠營養研究室，依據兩位權威專家的衛教意見設計的，食譜中除了食材與操作步驟外，還詳細說明各項營養素含量與熱量，尤其特別標註出蛋白質份數，只要照著吃，就能輕鬆補足蛋白質。是真的很簡單，即使很少做菜的朋友，也能輕鬆料理。

我從書中挑選了「南瓜子青醬雞腿排」來試做，所需準備的食材很簡單，食譜中是用平底鍋來煎雞腿，我改用氣炸鍋，更省力。做完感想是，怎麼一下就完成了，推薦大家去買這本書來試試看。送給爸媽公婆也非常適合！

這本書現在到全聯也可以買的到唷！5/8-6/4只要與生鮮商品(肉、蔬果、麵包等)一起買，就可折價35元，一站買足回家試做，還可以參加臉書的抽獎活動！！
全聯300間販售據點：https://pse.is/SDHAW
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👉活動時間: 即日起-5/21
👉獎項: 桂冠營養研究室　美味健力湯禮盒組3名、Move It Beat智慧運動啞鈴1名

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5分鐘看完3寶媽3頭六臂的早晨