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《心之所往》官方完整版MV準備中⋯⋯敬請期待！

《HBL高中籃球全明星賽》
時間：3/13
地點：台大綜合體育館
官方網站：https://hbl.brix.com.tw/index.html

HBL明星賽回歸！！

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#44 爆發力訓練 - 功夫只學一套？｜新冠失眠？居家健身的12個方針｜Part 3.【SBD怪獸Podcast】ft. Backbone人體工學椅

➤ SBD World’s Strongest Man冠軍出爐！來自英國蘇格蘭的大力士Tom Stoltman!!!
➤ 蘇格蘭高地運動High Land Game，為什麼只有大力士，卻沒有厲害的舉重選手？
➤ Stuart McGill：Scottish Hip？蘇格蘭髖是什麼？
➤ 舉重選手髖關節與全蹲之間的關係。
➤ 推薦Netflix紀錄片：《全球競賽之旅》https://www.netflix.com/tw/title/80227160
➤ Húsafell Stone：https://youtu.be/gF57BXMsC_Y
➤ 未來台灣也會有Atlas Stone巨石比賽嗎？(SBD台灣大力士比賽)
➤ 英國Sheffield健力明星賽延到什麼時候？
➤ 美國USAPL健力公開賽，瘋狂破世界紀錄。
➤ 新冠失眠？
➤ 重點回顧：Super Slow的相關補充，時間的計數建議(節拍器)。
➤ 重點回顧：無痛訓練原則，相對有痛訓練的保守觀點。
➤ 推薦書：《Deskbound： Standing Up to a Sitting World》坐姿的危害～
中文書名超長：《久坐人靈活解方：解決頑強痠痛、提高工作效能、改善運動表現的終極指南》
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➤ 沙發更是可怕的健康殺手，你需要最棒的Backbone沙發救星！👍
❤️ 推薦：Backbone的Dyback® 電動升降桌系列👍

➤ Sedentary Life 靜態生活者議題。
➤ 新時代公共衛生，抗老化對抗的是『失能』不只是避免慢性病。
➤ 平常過著很糟糕的靜態生活，然後一個禮拜上健身房一次，是絕對不夠的。

7.【爆發力訓練】Train Power
➤ 爆發力訓練：最大肌力的30%~80%重量之高速度訓練。
➤ 快縮肌纖維，利用大重量(足夠的重量刺激)，或是高速度爆發力訓練，才能避免流失。
➤ 老化退化，主要流失是快縮肌纖維。(快縮肌纖維主要負責高速度)
➤ 小重量高速度？閃電五連鞭？高速甩手？光速抖腿？有沒有用？
➤ 推薦：【壺鈴擺盪｜Kettlebell Swing】(不只一種Swing)
➤ 【功夫只學一套，器材有千百種】壺鈴就是一個重量器材。
➤ 壺鈴的證照化分門別類，不同門派，動作標準化：壺鈴警察/壺鈴糾察隊？
➤ 蹲式Swing，RDL式Swing：髖主導/膝主導，屈膝/屈髖的幅度不是一個定數。
➤ 單側 (外側) 壺鈴擺盪，直體核心抗動訓練討論。
➤ 彈力繩練習爆發力訓練推薦：前抱式深蹲(Zercher Squat)練習
➤ 是否可以利用彈力繩來練最大肌力？他的缺點是？
➤ 彈力繩高點阻力的特性，使用速度來訓練爆發力。
➤ 赤腳踩彈力繩，相撲式硬舉速度訓練。(前提是動作正確)
➤ 爆發力的適應窗口較小/長期進步較短，最大肌力適應窗口較大。
➤ 彈力繩爆發式臥推，划船拉，引體向上。
➤ 訓練爆發力，是維持最佳肌力好方法，避免疲勞之課表建議。
➤ 壺鈴單側外側擺檔之注意事項。

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#歡迎光臨臺灣吧 #NBA季後賽 #球賽 #covid19
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00:24 開場：賽事娛樂化
00:46 辰間時光是什麼節目？
00:54 本集新聞摘要
01:01 NBA堅持復賽的原因
04:12 三分球是為了比賽好看
09:24 臺灣的運動行銷
11:51《攻其不備》球員腦震盪7個月

NBA季後賽 到啦～受到covid19的疫情影響，
本季賽事好坎坷，動輒球員人數湊不齊、
不然就是例行賽被大砍。
但無論如何，還是籃球最棒了！
就算只能在家看轉播，仍舊令人熱血沸騰！

其實體育賽事要『好看』，
可不是單一選手就能做到的，
精彩賽事是整個產業共同打拼的成果！
當中華職棒、 SBL 和新起的 P. LEAGUE+，
都在費盡心思搶奪眼球時，就讓我們一起來聊聊，
#賽事娛樂化 是怎麼回事？
又會對運動員帶來什麼影響呢？

☕️ 臺灣吧《辰間時光》☕️
帶你從過去看現在，從世界看臺灣，
今天就讓動輒愛喊打球的老湯，
用一杯咖啡的時間， 顛覆對世界的理所當然！
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本週國內外體壇話題多到不行，大家送來的食物也豐盛到不行，下午茶時間只能越錄越長……不過卓卓該吃的依舊吃，該罵的還是照罵，尤其那些超扯讓人看不下去的事件，小心被《地獄下午茶》狠狠修理！皮繃緊點啊你各位！

#Ánimo運動吧 #地獄下午茶 #卓君澤 #卓卓 #WSBL #籃協 #謝典林 #Aldridge籃網 #NBA #九太科技 #高雄 #林志傑 #許晉哲 #最佳GM #富邦勇士 #最佳新人 #高國豪 #最佳主場 #新竹攻城獅 #Pleague+ #賴鴻誠 #止滑粉 #林威助 #中信兄弟 #林金達 #電視輔助判決 #布里悍 #味全龍 #樂天桃猿 #高國慶 #統一獅 #六搶一 #自由球員 #中華職棒 #CPBL #MLB #冰球 #ØZI #方菀靈 #舉重 #全明星運動會 #明星賽 #HBL #52鋒土雞胸肉

🤙鮮綠農場尚好吃玉米團起來：https://gbf.tw/wy9dp

其他更地獄的下午茶等你來吃！
※裁判可以一直讓人凹了又凹？https://youtu.be/5gb4W-5Q5j0
※職業運動就該用話題行銷！https://youtu.be/WtAZx3v0ntA
※籃協理事長到底在衝三小？https://youtu.be/UUZt4OzWl4I
※新球隊球員教練都是話題！https://youtu.be/zZlSqw3_FL8
※熟悉的中華職棒最對味！https://youtu.be/6IplJbkdNjI
※高中球賽就是如此熱血！https://youtu.be/6Yz3JJwlnlQ

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