#活在當下的練習

小時候常被叮嚀必須『未雨綢繆』，不能『安於現狀』，然後馬上搬出千百個例子告訴你『某人曾經多成功的人，因為太過自滿沒做好準備，潮流一轉變，就面臨事業失敗...』所以你應該居安思危，人生才能安穩....

適當地提醒當然是不錯，但過多的話，令人一直活在焦慮裡啊。

這段疫情期間的不安，加上工作忙碌， 我常擔心...萬一這樣...那該怎麼辦？ 萬一如何如何...我現在可以先做些什麼來預防？ 所有的忙碌，都是『防範未然』，『為了有更美好的未來』，那現在呢？ 就因為擔心而睡不好？ 怕等一下來不及把事情完成，現在腦袋一直重新排列組合該做什麼，才能把事情做好，別人的感受也照顧好。
行程塞塞滿了，工作的時候，在想等下要煮什麼飯，煮飯時候又想下午工作怎麼安排。 吃飯的時候，在想晚餐要吃什麼。下午工作的時候，又覺得早上工作效率不夠，進度都拖延了怎麼辦。 外出買晚餐，騎車的時候也在想等一下要做什麼麵包當明天早餐。做麵包的時候，等一下趁空擋要去買的東西，洗澡的時候也在想明天要工作要怎麼做...哈..寫下來都覺得自己好笑.. 腦部都不會過熱嗎？

等我們計畫好了，去執行，如果成功順利完成了，似乎也沒開心多久，因為馬上又有下個計畫要去追趕。 我們都知道該活在當下，要好好珍惜所有的一切，身旁的人，但那個人坐在你旁邊，也是忍不住看明天氣溫多少，今天新聞有什麼事情，line裡面有什麼訊息。那...什麼是活在當下？

前幾週的某一天，我洗澡的時候，想著滿滿的事情要做，一下子開心，一下子失落。突然一秒覺醒..ㄟ ？洗澡不應該很享受嗎？ 熱水沖一沖，身體都舒服了。如果讓這些瑣事阻礙了這短短幾分鐘的享受，不是很可惜嗎？ 於是我下定決心，我要練習專心地洗澡。(但真的不容易喔...會一直分心啊)

洗澡的時候，我習慣先把蓮蓬頭轉向我的另一邊，然後再打開水龍頭，免得噴到自己。 做這個步驟，我會稍微專注看一下我的手去觸碰蓮蓬頭的瞬間，心裡面重複講一句『我現在用手去碰蓮蓬頭』，然後專心看一下這個角度是否可以，而不是急忙就做下一個步驟。

專心看著每一次擠出來的沐浴乳，在手上都有不同的份量與形狀，心中都要重複著『我正在看沐浴乳』可以讓自己更專心。然後用手搓出的泡泡每一次都不一樣。 洗頭的時候，是不是有哪邊沒洗到，而不是像以前洗完了，竟然忘了剛剛有沒有洗兩次，是否有用潤髮乳。

水打在背的時候，特別感覺一下今天的水流與溫度。 沖完之後，腦袋有沒有變得比較輕？ 本來有點小鼻塞，是否有好一點？
然後..我發現在洗澡的時候這樣練習真的滿好的，可以看看自己身體是否有什麼變化，或許手的某側皮膚顏色怪怪的，或是剛好發現哪邊有黑青，怎麼自己都不知道，年紀大了..有什麼狀況提前發現也好。

把頭髮吹乾的時候，特別觀察哪邊不自覺吹得比較久，手碰一下感覺哪邊好像還有點濕，就把吹風機移過去一下。咦？這一天頭髮吹乾的特別快噎！ 真的沒有唬爛！ 之前都覺得吹好久真浪費時間耶。 我猜可能專注把當下的事情做好，不自覺變得更有效率，也有可能專心了之後，時間自然也變快了。

我的身體，一直被急性子的腦袋拖著走...一直想讓明天更好，而我的身體變成什麼模樣，卻沒仔細看過。

為明天先規劃讓自己更安心是對的， 但一定要空出一些時間，好好看看並且感受自己生活的現在。無論是沐浴乳的香氣，每次擠出來的多寡...搓出的泡泡... 再日常不過的事情，竟也有著有趣的變化，會令人有莫名的安定與喜悅。

#辣媽語錄 #每週五連載

根據氣象預測，明天氣溫會到39度....
決定明天幫自己抹油，然後躺在頂樓，
這樣就有炸魚可以吃了，還要記得翻面。

天降甘霖了🤩
拜託多下在集水區吧🙏

提醒大家明天氣溫將驟降 5 至 8 度，出門記得注意保暖喔😀

今天各地的氣溫，還是持續炎熱，尤其是台南、高雄有局部地區，有發生38度以上極高溫的機率，嘉義、台中和南投，也可能出現36度高溫，不過，明天有鋒面開始接近，北部地區會有持續短暫陣雨。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/527409

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受北方大陸冷氣團南下影響，今天開始各地氣溫將逐步下滑，北台灣入夜低溫下探13度，值得注意的是，這一波冷氣團將夾帶中國華北沙塵，影響台灣空氣品質，預估明天整個西半部空氣品質都不好，有機會來到紅害等級。

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