#100大卡零食份量表←←邪惡零食這裡找
還沒到Happy Friday,不能太放肆
Part4來整理添加物較少、健康取向的零食,
全部都在全聯@pxmart 買的到喔。
1.椰棗核桃的成份只有食物本身喔,椰棗單吃超甜,我曾一度懷疑是用糖醃製的,查詢後才知道原來是中東地區的營養果實,配上核桃超搭...
#100大卡零食份量表←←邪惡零食這裡找
還沒到Happy Friday,不能太放肆
Part4來整理添加物較少、健康取向的零食,
全部都在全聯@pxmart 買的到喔。
1.椰棗核桃的成份只有食物本身喔,椰棗單吃超甜,我曾一度懷疑是用糖醃製的,查詢後才知道原來是中東地區的營養果實,配上核桃超搭,只不過熱量不低,要注意份量。
2.栗子雖被歸類為堅果種子類,但成分是以醣類為主喔,其中有10.4g (per 100g)的膳食纖維,完全不輸燕麥片,是很健康的點心喔!! 經過廠商的加工,幫我們省了不少吃栗子的麻煩,是必買好物!!
3.稻鴨米餅超推推推,吃起來很像沒調味的旺旺仙貝,成分也不複雜,8包才100大卡,吃起來大滿足。
4.海苔本來就是減脂人的好朋友,但記得挑非油炸及添加物少一點的喔!!!
5.杏仁小魚完全是為了吃小魚乾而購入,小魚乾每100g有2213mg的鈣質,是補鈣好物,只不過單獨吃覺得有腥味,搭配杏仁好很多!
6.肉乾本來不在我的健康零食名單內,但剛好在全聯找到這款,成份比較單純,小包裝且不沾手,推推推。 【量測說明】
豬泥發現廠商都很佛心,實際的重量都比標示寫的重(兩個磅秤都試過),如果你單純看營養標示推測份量會比我測的還要多一點。
例如: 椰棗核桃從營養標示算來是一顆是8g(120g/15顆),所以3顆約是100大卡,
但開封後實測每顆重量最少有9.5g,最多到12g喔,因此圖上我就只會放兩顆。
P=protein蛋白質,F=fat脂肪,C=carbs碳水
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