不到400卡超美味懶人減脂餐🌯番茄莎莎雞胸墨西哥捲餅🔥低卡飽腹超清爽！零失敗料理小白請入🍳Chelsea’s healthy homemade salsa chicken wrap! Super delicious and easy to make 💯 🌟Tag愛料理的的TA 🌟追蹤 @CHELSEA.CHIANG 🌟訂閱 #雀兒食譜chelsearecipes 最近天氣超悶熱！ 特別愛吃這個清爽的番茄莎莎雞胸捲餅！ 早餐午餐晚餐都適合吃 想吃墨西哥捲餅叫外送又貴桑桑🥲 自己做便宜料多又好吃健康（咦有押韻 我研發了這款低卡的千島醬 用大家熟悉的雀巢鷹牌煉奶 @nestle_eagletw 取代美乃滋熱量直接少一半！ 雀巢鷹牌煉奶其實沒有大家想像的那麼邪惡 他的成分其實很單純 只有鮮乳和糖 10公克32大卡 一般美乃滋10克是67大卡！ 熱量直接少一半 其實煉奶酌量添加是很OK的 不管是淋在麵包吐司、冰品、做醬料、燉飯、濃湯都很適合 今天的低卡千島醬 加了煉奶多了一份乳香甜味✨ 真的很讚！一定要記起來 可以當萬用醬料👍 現在使用雀巢鷹牌煉奶做料理 把你的料理成品與 雀巢鷹牌煉奶合照上傳到IG 還能抽時尚廚具喔！ （活動詳情在文末） 今天這個捲餅食譜 食材都很健康營養 低脂、低卡、高蛋白質 不到400卡有31克蛋白質❗️ 配上這個靈魂醬料 熱量大減，美味不變～ 料超級豐富的，一捲吃完可以飽好久 超適合夏日減脂吃！ 趕快來做做看吧😊👇 👩‍🍳食譜⬇️📖 番茄莎莎醬做法： 番茄切丁擠半顆檸檬汁、黑胡椒、卡宴辣椒粉、海鹽、巴西裡攪拌均勻備用（視個人喜好還可以加一點橄欖油）。這樣的份量大概可以做兩、三捲～ 🍯Chelsea特製低卡千島醬做法㊙️ 50g 無糖優格、15g雀巢鷹牌煉奶、 1匙是拉差辣醬、 1匙番茄醬 、1瓣大蒜末、卡宴辣椒法、海鹽、黑胡椒攪拌均勻即可，可以密封保存，放置冰箱隨時取用。 🌯開始捲餅製作！ 0⃣️即食雞胸、火腿放入烤箱180度烤8分鐘 1⃣️萬用鍋預熱，放入一顆蛋煎成荷包蛋，備用 2⃣️餅皮兩面各烙10秒鐘，備用 3⃣️餅皮放在大盤子上，依序放上蘿蔓生菜、雞胸肉、低脂火腿、番茄莎莎醬、低卡千島醬 4⃣️最後再放上一片羅曼葉 5⃣️把料收好集中捲起來，放入鍋中兩面再煎一下到稍微金黃。 6⃣️起鍋盛盤切半！即可開心享用！😁😁😁 🏷️營養與熱量： 🌟一捲：397kcal/31P 快動手試試看 我今天分享的食譜 或發揮你的創意吧！^^ 【鷹牌煉奶料理煉習曲🎁做料理抽時尚廚具活動】 ▫️活動日期： 2021年6月5日至2021年6月30日 ▫️活動辦法： 活動期間內，完成以下步驟就有機會抽到Vermicular 電子鑄鐵鍋或是百慕達烤箱等多項好禮喔!! ▫️活動辦法： 1. 任選一道「雀巢鷹牌煉奶官方IG上的料理食譜」或實際自己使用雀巢鷹牌煉奶入菜製作 2. 拍下你完成的「雀巢鷹牌煉奶料理」並上傳至「個人IG或者FB貼文」後並設定公開分享 3. 標記@nestle_eagletw 4. 加入指定hashtag #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲 🔸完整活動辦法可以參考鷹牌煉奶IG @nestle_eagletw上的貼文說明喔! #雀巢鷹牌煉奶 #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲 【🌼廚具&食材哪裡買？】 🤍萬用鍋、5合1旋風氣炸烤箱：見我首頁連結 🤍其他食材連結統一放在FB社團與FB官方帳號上，找不到的可以私訊我 🤍雀巢鷹牌煉乳：各大超市通路 #雀巢鷹牌煉奶料理煉習曲#墨西哥捲餅 #捲餅 #雞胸肉 #營養#健康飲食 #健康餐 #低卡#午餐#晚餐#早餐 #減脂菜單 #減醣料理 #減脂餐 #減肥 #減醣 #料理好きな人と繋がりたい #料理日記 #蛋白質#食譜#懶人料理 #burrito #wrap#healthywrap#healthyfood #healthyrecipes

/WFH簡易食譜分享- 家傳馬鈴薯沙拉/ My Grandma's BEST Potato Salad Recipe  今天來分享一道我們家很常吃的家傳馬鈴薯沙拉，食譜來源是我奶奶國珍。國珍來自江蘇，平常的拿手菜是偏上海、浙江一帶的菜系，為何她會做如此洋派的東西我們不得而知，只知道這馬鈴薯沙拉是我們從小吃到大，全家族都愛的熟悉味道。  馬鈴薯沙拉簡單易做，就算只有電鍋也可以輕易完成。做好之後放冰箱，隨時想吃就去挖個兩口，也可以當快速簡便的早餐/午餐。我們家一般來說都是當晚餐吃，而且一定會搭配白土司。通常是某個夏天晚上，全家人圍著一大缸沙拉，拿湯匙舀厚厚一層沙拉到一片吐司上，然後對折大口塞進嘴裡，搭配的湯品也是很洋派的羅宋湯（只是加了很多毛豆跟高麗菜）  前幾年我姐幫我奶奶的拿手菜收集起來印成一本迷你食譜，第一道菜就是收錄這個招牌馬鈴薯沙拉。這次我就來把做法分享給大家，很適合在忙碌的WFH時光中快速做出一餐。或者也可以跟我一樣，心血來潮烤片酥脆的奶油厚片吐司，再擺上一球冰涼的沙拉，當作一個人快樂的下午茶。  馬鈴薯沙拉的作法很隨意，可以不用太拘泥於食譜的配方，以家裡方便取得的材料為主即可。重點是要做出濕潤口感的沙拉，就不要在美乃滋上節省。  材料Ingredients：  -馬鈴薯 potato 2顆 -雞蛋 egg 6顆 （國珍食譜寫6顆，我自己通常只放3顆啦） -火腿 ham（厚的） 6片  -小黃瓜 cucumber 2條 -蘋果 apple 1粒 -桂冠沙拉醬 mayo 2條  *住國外無法取得桂冠沙拉的朋友，你可以改用日系沙拉醬Ｑ比（有一個裸娃圖案的那牌），或是跟我一樣用Hellmann's (深藍色原版，千萬不要買到低脂版本，超級難吃）  作法：  1.馬鈴薯(削皮切塊)跟雞蛋煮熟（也可以用電鍋蒸），稍微冷卻 2.雞蛋剝殼切碎（懶人可以跟我一樣全部一起用手或叉子壓碎）（很舒壓喔） 3.小黃瓜,火腿,蘋果都切成丁（不用切太美，就是想辦法變成小塊就可以） 4.以上材料加上美乃滋混合均勻即完成。（覺得不夠鹹可以再加鹽巴調味） 5.可以當場吃也可以放冰箱隔夜，不管是當場吃還是隔天吃都很好吃！   ＊同場加映如何烤出酥脆奶油厚片：奶油微波10秒到半融化，用烘焙用的刷子均勻抹在厚片土司上（我正反面都抹了），進烤箱190度烤5分鐘即可。如果想做出卡滋卡滋口感的糖粒厚片，就是在奶油上灑一層砂糖即可。  ＊同場加映倫敦哪裡買到厚片：我在Japan Center買的。口感上不是湯種吐司，客觀來說有點像切得比較厚的英國麵包，但烤過之後還是很香啦。   以上就是今天的分享，希望大家喜歡囉！ #蛋沙拉 #馬鈴薯沙拉 #厚片吐司 #厚片 #wfh食譜 #簡單食譜 #零油煙 #快速料理 #快速食譜 #家傳食譜 #家傳料理 #奶奶食譜 #阿嬤的配方 #馬鈴薯 #馬鈴薯蛋沙拉 #奶油厚片吐司 #食物攝影 #餐桌風景 #擺盤 #不流汗料理 #食譜分享 #家常菜 #家常料理 #家常便飯 #potatosalad #homecooking #homemade #grandmasrecipe

屏東市美食。(郭)夏一跳早餐店。手工自製麥香雞肉 正統奶油抹土司超厚本 奶茶必喝 屏東西市場隱藏版早餐(#歡迎大家轉貼分享) http://blog.udn.com/ssss01298/108576784 說是一般傳統早餐店卻又不盡然，凡蛋餅、漢堡、厚片等等常見的早餐選項在【 #屏東西市場夏一跳早餐店 】通通沒有，三十幾年來單靠著土司系列和古早味茶飲打天下，因此又有“賣土司的早餐店”一稱在屏東人口中傳為佳話。值得一提的是現烤出爐的土司每一片都會抹上正統奶油而非美乃滋，再夾入煎蛋，灑些胡椒粉，這樣一份只要20元的夾蛋土司製作看似傳統簡單，卻已讓人嚐盡美味了阿！再來還有堪稱店裡最熱銷的人氣王-麥香雞夾蛋土司，來店必點，「他們家的肉品不用批發肉和冷凍肉，一定要新鮮，這麼多年下來老闆都堅持自己做來賣。」連坐在隔壁桌的大姊們都掛保證推薦，「我們從好幾十年前吃到現在了，味道都沒變過，很好吃！」，老闆每天以手工自製的麥香雞肉，加上煎蛋、高麗菜絲、小黃瓜和胡椒粉，搭配著抹上奶油的烤土司片混合而成的麥香雞夾蛋土司，調味出多層次口感的美妙香氣，吃過特別難忘！ 【西市場(郭)夏一跳早餐店】 地址：屏東市維新里和平路西市場內(西市場一樓26號攤) 營業時間：早上05：30~中午13：00(店休一日，臉書另外通知) ╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴ 【賣自己寫的屏東書】我是作者凱南(Kenan)，屏東人，我的第一本屏東新書《屏時三餐：走走屏東，國境之南的台灣滋味》已於2020/01/21正式出版，全台各大實體店鋪與誠品、博客來、金石堂、樂天、晨星等網路書店通路販售中！ 📣這本書用我5年多的青春歲月，分享家鄉屏東市的美好樣貌，帶你深入走訪屏東市區美食散策！ #向作者凱南Kenan買書請私訊FB粉絲團詢問 👉向作者買書贈品牌小禮，版稅一成回饋地方 👉請私訊「跟著凱南瘋旅遊」FB粉絲團訂購書 ★新書哪裡買？整理出各大網路書店販售據點： #博客來(79折229元，優惠期限2020年02月21日止)▼ https://reurl.cc/0zrvWM #金石堂網路書店(特價79折229元，紅利最高可抵5%)▼ http://tinyurl.com/y3ukh2p7 #誠品網路書店(售價79折229元)▼ https://reurl.cc/xDraKN #晨星網路書店(會員價229元，VIP價220元，紅利點數回饋5%)▼ https://reurl.cc/XX0GaD #樂天書城(優惠價229元，約可獲得2點數)▼ https://reurl.cc/Gk3jGd ★以上價錢調整部分依各網路書店公告為準！ ╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴ ｜精采內容｜ 🍗屏東人就愛飯湯，炒麵泡羹湯尤其夯 🍗米飯就是一切！透早丟愛呷排骨飯＋米糕 🍗內行之選：牛蒡肉圓、鹹蛋古早冰、紅甘蔗汁 🍗介紹50年以上老店超過25間，多已傳至三四代 🍧精選城市重要景點，欣賞屏東的本土魅力 🍧以在地生活的角度分享食旅生活 🍧特製Google Map地圖，QR Code一掃即用 『自畢業後回到家鄉 #屏東，朝夕相處，愈發熱愛這片土地，期許能為自己的家鄉盡最大心力。五年來絕大多數的時間都奉獻在大屏東的各個鄉鎮，致力傳播分享 #屏東美食、在地文化、季節活動與人文歷史。』 ╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴╴ #部落格 #粉絲團 #IG搜尋🔍 跟著凱南瘋旅遊 歡迎大家追蹤按讚留言分享合作邀約唷！ ★我的Blog關注🔍#跟著凱南瘋旅遊 http://blog.udn.com/ssss01298/article 💖我的IG追蹤🔍ssss01298 https://www.instagram.com/ssss01298/ 🎁團購好物推薦🔍#跟著凱南瘋團購 https://lin.ee/F8ifDk 🆕我的個人簡歷/旅遊官網正式上線🔍 https://www.holkee.com/466e5114c17e1425db12 📣如有 #旅遊、#美食、#住宿、#活動、#出版、#演講、#代PO文、#商品開箱 等，廠商合作邀約，歡迎來信：[email protected] 或加入凱南Kenan的線上接案工作室LINE@ ID 聯繫🔍@xnf9030s (或點LINE@網址洽詢🔍http://nav.cx/7o12hVb)