#告訴孩子連學校也緊張_用這點舒緩他們的緊張吧
故事中的學校，就像孩子一樣，面對新事物、新環境的「未知」，既緊張又充滿好奇，不但在意別人的看法，也會做出衝動魯莽的舉動，作者藉著學校的眼睛，完完全全描繪出小孩在校園中的各種活動與行為，讓孩子得以產生共鳴，擺脫焦慮，將緊張昇華成成長的力量，孩子就這樣不知不覺的長大了。讀全文↘↘https://bit.ly/3Bul47R

🎒《開學了，學校也好緊張！》https://bit.ly/37hircM

早餐還是一手大冰奶、一手熱狗蛋吐司嗎🤔？小心這樣只會讓體重有增無減喔！到底減肥時期的早餐怎麼吃，才能吃得飽又健康？其實只要掌握3大重點就能一早啟動燃脂開關🔥、提升體內代謝力！

想要吃得飽又不易發胖，最重要的關鍵就是：體內代謝力要高、攝取的食物有飽足感、腸胃的消化吸收好。因此只要聰明攝取能帶來這些功效的營養素，就能啟動身體的燃脂力！

【3大祕訣讓你吃得飽、助燃脂、增代謝】
1️⃣ 膳食纖維：提升代謝、幫助燃脂
幫助減少油脂的吸收、加速代謝，加上能增加飽足感，吃飽又增加身體代謝。因此只要早餐選擇特別留意有高纖維的全穀根莖類或蔬果，便能輕鬆達到控制體重。

2️⃣ 蛋白質：增加飽足感
藉由吃對早餐減重減脂，蛋白質營養很重要，研究發現早餐充足的蛋白質來源，可以提升整天的飽足感，減少飢餓感，並能維持身體肌肉量，減少減到肌肉的情況產生。

3️⃣ 水分：幫助消化吸收
水分是組成消化液的重要成分，幫助維持身體好的消化吸收；同時也是血液的組成份，因此足量的水分攝取能促進身體循環，加速代謝活動以及廢物的排出。

🔔小提醒：雖然也能由飲品中獲得水分，但要注意飲品不能完全取代水分攝取，而且最好選無糖的。
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#早安就健康
一日之計在於晨，早餐怎麼吃才健康呢?
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近年來健康風氣愈加盛行，注重身體保健更注重食療，吃對食物能為身體帶來更多好處，對於孩子的發育與學習也非常重要。食療天后賴宇凡便分享幾個飲食觀念，讓大家可以注重日常用餐的營養均衡，以及改善孩子們上學時的學習狀況。

影片授權：天下文化(http://bit.ly/2k6zbyk)

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