為什麼這篇早餐地瓜份量鄉民發文收入到精華區：因為在早餐地瓜份量這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者MikeShiver (Mike)看板FITNESS標題[問題] 晚餐只吃地瓜ok嘛？時間Sun...
早餐地瓜份量 在 欣儀營養師 Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 14:11:00
連假油脂攝取過多？ 輕盈甩油，輕鬆GET! 連假期間你是否跟我一樣，大魚大肉、糕餅、甜食、飲料吃下肚，小腹都跑出來見人了？如果你不想當大腹翁、小腹婆，就跟著我一起來進行甩油大作戰。我們一起用吃得飽又健康的方式來甩油。 #第一步 選擇原型食物 少加工、無添加物，保留食材原貌且不過多調味： (1)肉類...
想請教一下大家 如果晚餐只吃蒸地瓜
份量約2~3條 這樣澱粉會不會過量？
目前早餐沒特別限制 午餐吃全菜便當 晚餐吃地瓜
除了正餐外 沒有再吃其他東西...
搭配每週約2~3次跑步 每次約9公里
持續了快3個禮拜 感覺好像沒啥變化... 甚至有點變胖的感覺
想問問大家是出了什麼問題 還是說連早餐午餐也要限制了
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.110.193.63
→ d200190:看過置底嗎? N 12/02 21:13
→ rex105:.................. 12/02 21:17
→ bmilk:每一餐都要均衡,參考版娘曾開過的菜單吧..可能的話,可以試試 12/02 21:46
→ zeroxod:有沒有覺得餓餓的? 12/02 21:47
→ bmilk:把2-3每次9k改為4-5次每次5k...總跑量不變但次數加多...另外 12/02 21:48
→ MikeShiver:我是想說只有一餐應該還好吧 並不是三餐都不均衡... 12/02 21:48
→ MikeShiver:好像也不會餓.. 12/02 21:48
→ bmilk:體重體脂腰圍數據化...不要一直憑感覺... 12/02 21:49
→ xry0608:爬一下置底文ok嘛 XD" 12/02 21:51
→ Caliry:曾"聽說"過,地瓜早上吃比較好,我有時會早餐地瓜+低糖豆漿. 12/02 22:23
→ xry0608:澱粉類什麼時候攝取都OK阿 12/02 22:47
→ Moonlet:中午吃全菜晚上又只吃地瓜 蛋白質會不夠吧 配杯低脂牛奶 12/02 23:13
→ snowbearli:"只吃"兩個字如果要正常瘦根本都是no吧 12/03 10:55
推 shw27:地瓜晚上吃比較不易消化 晚上避免高纖維的食物 12/03 12:44
推 f0918069939:你的兩三條是多少克? 板娘之前有替換表 可以看看 12/03 18:18
→ f0918069939:我最近吃飯 有點膩 改成三餐把地瓜當主食 12/03 18:19
→ f0918069939:慢跑 出力就會放屁 好險我的屁不臭 哈哈 12/03 18:20