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在 早自習產品中有693篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅仙女懶媽愛轟趴，也在其Facebook貼文中提到， 話說昨天是學生和家長們的重頭戲 (好啦，只有我最嗨 )—教師節。我這儀式感大師 (自己封 )想必也要趁機整一下⋯不是啦，感激一下小王班導嘟老師。 小王自上週五開始發給班上同學便條小卡，寫下對嘟老師感謝的話語，再浮貼在大卡片裡，讓版面更豐富有彈性，重點是這樣全班同步進行比較有效率，可別一張大卡片全班...
同時也有15部Youtube影片，追蹤數超過99萬的網紅眼球中央電視台，也在其Youtube影片中提到，莘莘學子早起上學天經地義 竟然有人主張要延後國高中生上學時間，有道理嗎？ 《央視鬥風向》第三集全面開戰 究竟凌晨七點半到校是充滿競爭力，還是揠苗助長、殘害國家棟樑呢？ 如果延後上學，導致家長無法接送，國、高中生有能力自己搭大眾運輸通勤嗎？ 讓我們一起透過辯論導正島內思想歪風！ 正方代表（應該...
「早自習」的推薦目錄
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早自習 在 眼球中央電視台 Youtube 的精選貼文
2021-09-29 13:37:34莘莘學子早起上學天經地義
竟然有人主張要延後國高中生上學時間，有道理嗎？
《央視鬥風向》第三集全面開戰
究竟凌晨七點半到校是充滿競爭力，還是揠苗助長、殘害國家棟樑呢？
如果延後上學，導致家長無法接送，國、高中生有能力自己搭大眾運輸通勤嗎？
讓我們一起透過辯論導正島內思想歪風！
正方代表（應該延後）：邱顯智、藍士博
反方代表（不該延後）： 吳崢、甯智宇
• 本節目來賓立場由製作單位指定，並不代表來賓本人立場
#上學時間延後 #國高中教育 #睡眠不足
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早自習 在 一起上學吧 Youtube 的最讚貼文
2021-09-07 19:00:12【會員連結在此】https://www.youtube.com/channel/UCMK002HKzo1qfWWjXMNod5Q/join
快快加入會員！一起成為泰菈千惠紫柔浩文建文的學弟妹吧！
前陣子教育部招開公聽會與國高中生們一同討論延後上課時間與否的提案
廢除早自習依還是多數人的共識！早自習對於你來說究竟有沒有用呢？
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早自習 在 公視新聞網 Youtube 的最佳解答
2021-08-19 20:40:14教育部今天舉行公聽會，討論公共政策網路參與平台上，延後國高中上學時間的提案。一份公民團體的調查顯示，接近九成的民眾認為延後上學時間有必要。有學生主張，可以先廢除早自習，或開放早自習自主參加。教育部會聽取各方意見後再來決定。
詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/540857
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早自習 在 仙女懶媽愛轟趴 Facebook 的最讚貼文
話說昨天是學生和家長們的重頭戲 (好啦，只有我最嗨 )—教師節。我這儀式感大師 (自己封 )想必也要趁機整一下⋯不是啦，感激一下小王班導嘟老師。
小王自上週五開始發給班上同學便條小卡，寫下對嘟老師感謝的話語，再浮貼在大卡片裡，讓版面更豐富有彈性，重點是這樣全班同步進行比較有效率，可別一張大卡片全班傳著寫，這樣是傳到畢業也傳不完，最後還整張消失。
除了卡片和便條紙，我也準備了各式拉砲、錦旗和三條夏威夷花圈，想說讓他們一上課老師站在台前時，給老師一個驚喜（嚇）。
結果我聽小王回來轉述，大家當天臨時改變戰略，早自習同學就開始畫黑板+門窗緊閉+十面埋伏，待嘟老師一進教室打開門，就是二十一響禮炮+戴花圈的迎賓模式，殺個嘟老師措手不及驚魂未定。
然後有人現在正悶們我為何這些小招不會前幾天就先講，我就也怕這裡會有線民會去跟嘟老師通風報信，那就破梗不嗨了 (咦，還是嘟老師也是我的粉 )。
遇到好的班導會讓你全家就算上不了天堂但至少也可爬出地獄，真的非常感恩小王可以在國小最後的關鍵兩年遇到嘟老師這樣的金牌教師，有見識有熱情有世界觀，重點是對孩子非常有耐心，我跟小王都很擔心他這輩子老師運的扣大會不會至此梭哈。
結果小王只顧著催收小卡，全班就他自己沒寫小卡我暈報導
早自習 在 眼球中央電視台 Facebook 的最讚貼文
莘莘學子早起上學天經地義
竟然有人主張要延後國高中生上學時間，有道理嗎？
《央視鬥風向》第三集全面開戰
究竟凌晨七點半到校是充滿競爭力，還是揠苗助長、殘害國家棟樑呢？
如果延後上學，導致家長無法接送，國、高中生有能力自己搭大眾運輸通勤嗎？
讓我們一起透過辯論導正島內思想歪風！
正方代表（應該延後）：邱顯智、藍士博
反方代表（不該延後）： 吳崢、甯智宇
• 本節目來賓立場由製作單位指定，並不代表來賓本人立場
#上學時間延後 #國高中教育 #睡眠不足
#YahooTV #央視鬥風向 #邱顯智 #藍士博 #吳崢 #甯智宇 #教育部 #公共政策網路參與平台 #過勞 #早自習 #朝會 #唱國歌 #升旗典禮 #遲到 #通勤 #競爭力
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早自習 在 兔子推推ｘ深層按摩 Facebook 的最讚貼文
［半夜醒來的困擾］
睡眠障礙，絕對不是單一的問題。
我認為，睡覺，應該抱著除錯（Debug）的心情來看待，絕不能只解決單一的問題，例如：解決了難入睡，等等可能會出現半夜醒來就又睡不著的問題，解決了不能仰睡，接下來還有多夢的問題，睡眠問題千奇百怪，永遠不知道，後面還有什麼尚未浮現的問題。
半夜醒來，其中一個原因是「過累」。
睡著是需要能量的，可以想像成手機，在電量 20% 時最容易充電，也不容易傷到手機電池，可是掉電低於 5% 的時候，因為系統降頻的緣故，有時會很難充進去，此時手機也會卡頓、很難操作，更不要說用到 0% 直接斷電強迫關機，還有機會死當開不了機。
一整天下來，過度消耗身心能量，睡覺前早已經讓自己電池透支，半夜醒來，很可能是因為電池充到 20% 了，突然從低電量的省電模式回到一般模式，要開始快充的訊號出現，所以突然醒來。
這時候怎麼辦？起來吃一點熱食，喝杯熱可可、薑粉奶茶，做一點點舒緩身心的事情，推薦可以起床做一些簡單的家事或走路靜心，但是，千萬，千萬，千萬不要滑手機、不要玩手遊、不可以追劇，也不可以趕工作，絕不可以這時候又消耗能量。
所以，當半夜醒來，莫慌！記著，只需要有一個動作，叫做「檢查鬧鐘」，確認明早的鬧鐘有開著就好，然後，深呼吸，先不要緊張。
接下來，就是一大段的自由時光，起來做一些想做的事情，讓自己安心、舒心、愉悅，只要不是太亢奮的事情都可以，偶爾我會看一些短文、讀幾首詩、自由書寫、收拾一個小抽屜、摺一些衣服或把家裡的雜物排整齊，通常，我只會專注的做一件微小的事。
大約半小時至一小時左右，會襲來第二波睡意，其實就是睡「回籠覺」啦！回想一下，小時候有沒有這種經驗，一早醒來，睡眼惺忪到學校，經過早自習和升旗典禮之後，還有一點空檔，趴在桌上小睡片刻，整個人像是大充電一樣，精神又回來了。
怕睡不夠，多睡幾次就好。身體睡不夠，它自然會傳送需要再睡的訊號，唯一要做的就是準備好、儘可能讓自己放鬆，等訊號的到來。
學校、職場，應該對於早晨或下午突然襲來的睡意要多給一些包容、允許身體的訊號，若能夠小憩十五分鐘，是非常健康的行動。
如果我是老師，我會試著觀察學生的狀態，如果大家普遍疲勞，就帶領一個短版的靜心活動，大約五至十分鐘，沉澱休息一下，再開始正式的課程，課程中，若有學生不支倒地，讓他睡十幾分鐘再輕輕搖醒，這樣學習效果和師生關係，都會正面的效果。
如果我是老闆，我會鼓勵在辦公室有一種相互照護的氛圍，難免有前一晚沒睡好的情況，誰家裡沒有臨時的事？尤其是家裡有小孩，允許上午及下午設有一個隱藏的 Break Time，只要跟同事說一聲，就可趴在桌上小睡片刻，或者，有一個安靜的小房間，可以輪流抽離休息。
試想，十分鐘、十五分鐘能耽誤什麼學習？能耽誤什麼工作？有什麼事情比回應一下身心訊號來得重要？更何況，身心經驗不斷地告訴我們，它也只是需要一會兒的喘息。
越是回應身心的訊號，身心就會越敏銳，越輕盈。
半夜醒來睡不著，常常都是日常過勞且壓力太大，身心訊號遲頓，直到睡了一下子之後，突然訊號跟上了，好發於職場忙碌、職人場域（需要自己掌握全局，例如：一人公司、講師、技師、司機等）及注意力發散在人的工作（例如：班導師、保姆、管理職務、助人工作等）。
既然是「除錯」就要自己願意多方嘗試，想像自己是一個開放、自由，有絕端才華的身心工程師，寫好自己的各種程式；當「除錯」成為對治睡眠障礙的習慣後，就會慢慢累積經驗，越來越上手，睡眠品質也會越來越好。