這次與 Dream Cruises ✰ 星夢郵輪 ✰ 合作，一起踏上了Vitamin SEA and Dream 的旅程。同時在遊輪之旅中設計了三堂主題課程。​
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航程的第一堂課，是YOGA AS THERAPY 瑜珈療法。​
在早晨的練習，透過結合中醫筋絡和阿育吠陀能量點的序列，我們喚醒了脊椎系統的能量，一路從小腿、腰臀延伸到肩頸，在不同的體位法練習中，我們一同練習覺察那些限制住身體的位置，再運用呼吸將氣息帶入此處，為這難忘的航海之旅帶來舒適的經驗。關於能量點，大家也可以上網搜尋 “ Marma Point ”，如果有興趣了解更多，也可以選擇阿育吠陀醫學實用的入門書籍來閱讀。譬如說，如果長期有腰痛的狀況，或許小腿與腳底反射區的按壓會是很棒的選擇！​
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攝影/ 張修豪
衣服、瑜珈墊/ lululemon Taipei
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【YOGA AS THERAPY瑜伽療法歌單 】​
https://open.spotify.com/playlist/4eW901TH1JwvduesPaHWiT?si=2999050d28744e51​
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#ExplorerDream #探索夢號 ​
#DreamCruises #星夢郵輪​
#VitaminSeaandDream

據說Miley Cyrus也是通過練習「拜日式」瑜伽，在兩個月內瘦下了15kg呢！

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更多相關瑜伽教學影片：

Yoga with elva - EP01 輕鬆和小肚腩說再見
►https://youtu.be/WqzjM0aKpHo

Yoga with elva - EP02 簡易護眼操！一起做個明眸美少女吧
►https://youtu.be/H3hY9AsBQFo

►Yoga with elva - EP03 拯救低頭族！3招改善肩頸不適
https://youtu.be/K1ammuzmLEU

Yoga with elva - EP04 瑜伽淨化法 | 一招舒緩鼻敏感
►https://youtu.be/pd8BbM3Uc48

Yoga with elva - EP05 喚醒身體展開美好的一天！5分鐘早晨瑜伽
►https://youtu.be/zexh5Ek_4AQ

天氣越來越冷了，早晨起床也變得越來越痛苦了，總想賴在暖和的被窩裡，伸個懶腰翻個身，再繼續睡個回籠覺。
「一日之計在於晨」，有沒有什麼辦法可以一鍵按停賴床，趕走疲勞呢? 這次我就想和大家分享幾個簡單的瑜伽動作，幫助我們在早晨將身體活動開來，喚醒身體的每一個細胞～

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更多瑜伽教學：

輕鬆和小肚腩說再見
►https://youtu.be/WqzjM0aKpHo

簡易護眼操！一起做個明眸美少女吧
►https://youtu.be/H3hY9AsBQFo

拯救低頭族！3招改善肩頸不適
►https://youtu.be/K1ammuzmLEU

瑜伽淨化法 | 一招舒緩鼻敏感
►https://youtu.be/pd8BbM3Uc48

請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio​​​
【增強免疫力6日瑜珈挑戰】
#6DaysYogaChallengeFlowwithKatie​​​
Strengthen the Immune system
增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更需要關注身心靈的活力與和諧！讓我們一起Yoga！

這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習，讓我們在每次吐氣時放下消極的思考，並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量！對身體有耐心，重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留，並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時，我們的意識也將能找到寧靜。

花費必要的時間和空間，有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的，我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。

常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！

讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受🙏
邀請你加入增強免疫力 6日瑜珈挑戰💪
每天用 20分鐘跟自己好好約個會！

我會連續上傳 6部練習影片，每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片，將會是可連貫為完整60分鐘的全身性練習，
DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片，也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 6 天的時間去感受身體的變化⚡️

☑️這個挑戰是完全免費的，2/11(四)～2/16(二) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！​​（http://bit.ly/2DUlsio）​

時程表規劃如下：
DAY 1
骨盆底肌群鍛鍊
雕塑腿部線條
DAY 2
開髖釋放負面情緒
消除臀腿疲勞
DAY 3
緩解腰痠背痛
核心腹肌鍛鍊
DAY 4
開闊心胸愛自己
改善圓肩駝背
DAY 5
改善肩頸痠痛與烏龜頸
舒暢呼吸品質
DAY 6
緩解頭痛提升注意力
告別失眠好好睡覺

邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14​​​

請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
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想找 Katie 凱蒂
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IG: https://www.instagram.com/flowwithkat...​
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/​​​​​

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花費必要的時間和空間，有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的，我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。

常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！

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DAY 5
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