《泡腳好處多多》

　強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的人一定要泡腳，目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤，只要持續做的人幾乎身材部分(尤其在臀圍)都會有明顯縮小的變化而足部血液循環不好容易腳冰冷的患者再持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善。

　所謂的"溫水"是指腳所能接受的溫度，泡腳的時間約10~15分鐘最好能泡到出汗但要注意別吹到風而感冒，水位高度只需超過腳踝即可。

　「富人吃補，窮人燙腳」，看電視時，同時做溫水泡腳，因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良；你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

　另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

◎以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：
首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。
●鹽泡：
溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
●薑泡：
溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
●酒泡：
溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
●檸檬泡：
溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
● 醋泡：
溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

◎另外，浸泡時，要注意下列幾點：
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋，浸泡時間約 30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2次。

浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充；飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化；扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎；有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。



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《泡腳好處多多》

　強烈建議對身材不滿意的人與足部血液循環不良的人一定要泡腳，目前建議患者泡腳在歷經約三個月左右的追蹤，只要持續做的人幾乎身材部分(尤其在臀圍)都會有明顯縮小的變化而足部血液循環不好容易腳冰冷的患者再持續泡腳約一個月左右都會有明顯的改善。

　所謂的"溫水"是指腳所能接受的溫度，泡腳的時間約10~15分鐘最好能泡到出汗但要注意別吹到風而感冒，水位高度只需超過腳踝即可。

　「富人吃補，窮人燙腳」，看電視時，同時做溫水泡腳，因為腳底的穴道多，所以早晚泡腳，就可以減少感冒喔！現代人常坐辦公室，又懶於運動，普遍足部循環不良；你可能不知道，倘若足部的循環變好，心臟就不需要額外一再加壓，輸送血液至足部末梢，可減少高血壓、心臟病及中風等高危險疾病的發生。

　另外，膝蓋以下到腳底，有許多重要穴道，如果我們常以溫水泡腳，就可促進新陳代謝，加強體內循環，對常失眠的人，也很有幫助。

◎以下介紹幾種簡便的溫水泡腳法：
首先，水的溫度要夠熱，但不會燙傷，大約攝氏45度。
●鹽泡：
溫水中加入2大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
●薑泡：
溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，薑有散寒、除溼的作用。
●酒泡：
溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
●檸檬泡：
溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
● 醋泡：
溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。

◎另外，浸泡時，要注意下列幾點：
準備一個大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上為原則。
不能因桶小而斜放雙腳，要能舒適平放於桶底，才不至於抽筋，浸泡時間約 30分鐘，若水涼了，中間可加熱水 1~2次。

浸泡前後喝一杯水，以利新陳代謝及體液的補充；飯前飯後1小時，不要浸泡，以免影響食欲或消化；扭傷紅腫期間，若有傷口，不可浸泡，以免刺激傷口發炎；有高血壓、氣喘、心臟病者，浸泡時間宜縮短為15分鐘，若無不適，再增加浸泡時間。

浸泡後若流汗，應擦乾汗水，休息一下再外出；因此時毛細孔大開，若吹到風，容易感冒。



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居家防疫期間不能出門拍vlog
想說可以來跟大家分享我在家拍片剪片工作的一天 超級日常xd
順便跟大家分享試用了將近2個月的洗面乳❤️
綿密泡泡我真的很愛
洗起來有柑橘花香也超級療癒 是我最近每天早晚必用的洗面乳！

最近沒事就跟Amanda玩玩拉密(大家快去玩!)
還網購了白花天堂鳥(一個超美的植物) 之後的影片再拍給大家看🌳
養植物真的好療癒 有時候不幹嘛看著他們發呆也開心xd
3-4天遛君君一次(他活動量很大 如果沒帶去樓下聞聞草 會在家破壞傢俱🪑)
睡前看看netflix影集(每天必看：摩登家庭📺)

好奇大家待在家裡都在幹嘛
歡迎大家留言推薦我好看的美劇 或是你們很推薦這段期間在家做的事
下一支影片沒意外的話會是待在家的一週vlog 更日常xd
所以先給大家看個有生產力的一天!

✿時間軸
00:00 good morning!
00:32 早上洗臉✨
02:25 吃早餐&看行事曆
04:08 躺在沙發上看腳本&耍廢完拉密
06:26 化妝準備拍片!📹
09:30 拍完片帶君君散步🐶
11:41 卸妝&好好洗個臉✨
13:46 將拍好的影片存入硬碟中
15:03 晚餐時間🥣之我的地獄料理
18:34 準備其他影片的腳本
19:20 伸展做瑜伽🧘‍♀️
20:15 see you!

🔖本影片與「牛乳石鹼 SkinLife滋卿愛」合作。
Collaborate with SkinLife.

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✿我身上的東西!
寬T Oiiv
🐻睡褲 TOLAKU

✿Music
The Millennial Club - girls that ain't u - https://thmatc.co/?l=5874F17D
Emi Choi - Man Go - https://thmatc.co/?l=549FF80E
Public Library Commute - Moonlight - https://thmatc.co/?l=6A7153FB
Mark Generous - Generocity - https://thmatc.co/?l=E6978F4D
Joey Howard - Racing Through My Mind - https://thmatc.co/?l=BBA47FEC
Ashton Edminster - With You - https://thmatc.co/?l=998A5809
Fiji Blue - Outside - https://thmatc.co/?l=EA2D7086
Mr. Jello - Wild Willow - https://thmatc.co/?l=768EDAD5
Juju B. Goode - Home All Day - https://thmatc.co/?l=11F9ABB8
The Millennial Club - summer nights - https://thmatc.co/?l=E03B11C2

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歲晚收爐魚，搶先收四封大利是『香港釣魚 : 艇釣』維港 {粵語旁白+中英文字幕}
Last Order, 4 Big Red Pockets [Hong Kong HK Fishing : BoatGame] Victoria Harbour {Voice Over + CC}

時間：8:30 - 17:00
流水：二十九
天氣：20 - 25度。東至東南風2至3級。部分時間有陽光。早晚有微雨及沿岸有霧。
地點：維港
魚餌：沙蝦18兩，紅蟲3兩，大眼仔1斤
工具：魚絲YGK FluoroCarbon 碳氟化合物3、4、5、8號，波子鉛30g，子彈鉛60g，海馬牌鉤4號
釣法：手絲，沙蝦鉤背，大眼仔鉤頭

:影片字幕內容:
Hi，大家好，我叫Marco
我代表手絲釣魚頻道
喺嚟緊嘅鼠年，祝大家
萬事如意，如魚得水，身體健康
每次出去釣魚都會爆箱返嚟
今日我哋就四個人一齊落維港基哥艇釣魚
有肥仔啦、阿立啦、天使啦、同埋我
早排嚟釣魚
都有啲紅沙鱲呀，瓜衫呀，紅魚呀，青斑呀
希望今日能夠釣到呢一啲魚返屋企紮過年
聽講呢一排維港嘅東面都有雞魚同埋鰔可以釣得
希望今日我哋都可以遇到喱一群魚
本集亦有提供字幕
請大家開啟
手絲釣魚
影片分享頻道
今日年廿九
天文台報東風2至3級
今日準備咗沙蝦18兩
紅蟲三兩，同埋一斤大眼仔
由於晏晝我先買大眼仔
早上我哋都係釣沙蝦為主
今日我哋買咗啲紅蟲嚟
啲紅蟲都係大陸蟲嚟嘅比較肥
睇下有冇啲雞魚可以釣得到
我就準備咗YGK 4號魚絲
一開二兩門
以今日流水嚟講，我就選用咗20 gram波子鉛
你見今日維港就冇乜風冇乜浪
好靜，又有太陽，所以今日釣魚好舒服
今次係第一次同阿天使師姐去釣魚
大家都約咗好耐，先至攞到呢一個期
今次我可以跟佢學下嘢啦
今次阿基哥個仔，阿成哥，都係喺我哋隔離釣魚
釣咗成朝，其實魚訊真係唔係好多
而且目標魚，我哋仲未釣得到
近排，維港都唔知做乜鬼，冇乜魚釣
早排釣嗰啲火點呀、紅沙鱲呀、甚至乎青斑都唔見曬
早兩個月前
呢啲咁嘅大黃雞泡
喺北角對開就好多
又唔食得，只係過下手癮
終於食飯前，有番條睇得下嘅魚喎
由天使師姐幫我地釣到
釣咗條利是魚喎，紅色嘅
今次輪到阿立攞撈箕呀
釣維港其實我哋都好近
附近已經係個碼頭
我哋隨時可以上岸
最好我哋係食飯前，喺度釣魚
方便上岸
釣埋隻紅花蟹之後，我哋就打算上岸食飯
上岸食飯呢，我就買埋大餌落嚟
我哋今日準備咗一斤嘅大眼仔
搏下啲斤頭青斑或者係墨魚
食完中午飯之後
趁住流水仲係啱
我哋就車返去之前釣紅魚嘅地方
好彩仲有啲斤頭嘅紅魚係度食餌
終於畀我用蟲，釣到條雞魚啦
基哥呢一條紅魚，係食鉤頭大蝦
今次阿肥仔，最叻係中條青斑啦
又多一張新郵票
今次肥仔應該徹底中毒
去到大約兩點鐘，我就開始轉一轉個釣組
我就轉用咗副YGK 5號魚絲
4號奶腳，加粒4號嘅子彈鉛
用咗粒大小小嘅鉛頭鉤
玩鈍釣
在鉤隻大蝦落去
有冇墨魚腩過嚟，或者有冇黑沙鱲釣得到
今日我釣咗啲墨魚，就比較細隻咗啲
前嗰排釣啲墨魚呢，就比較大隻
過兩斤嗰啲都釣得到
釣呢隻墨魚之前，其實我都有口大口食餌
我豆咗佢之後，斷絲無咗
真係可惜
如果大家都有興趣一齊約去玩嘅話呢
你可以去Facebook度嘅，手絲釣魚交流群嗰度搵到我
又或者去Instagram嗰度follow我都可以
今次嘅釣魚分享我就分享到呢一度
年廿九嘅收爐魚
我哋最後係釣咗四條紅魚
一條沙巴躉
一條青斑
一條大烏絲斑
同埋兩條雞魚
如果大家都仲未訂閱頻道嘅話
記住訂閱我頻道喎
而且仲要畀埋個LIKE我呢條影片喎
Instagram 帳戶都開埋lu
你得閒嘅話記住follow埋我
多謝大家支持及收看

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建議下一部影片:
釣沙巴∙∙∙等『香港釣魚 : 艇釣』青龍頭 {粵語旁白+中英文字幕}
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背景音樂名稱 : Our House is on Fire - Vendredi
來源 : YouTube Audio Library
拍攝器材 : GoPro Hero 7 Black (with HyperSmooth Enabled)
解像度 : 1920 x 1080 60fps
剪輯軟件 : Corel VideoStudio 2018
本片以全高清拍攝，務求能捕捉每一個最好的畫面來送給所有訂閱者
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實在太多人問筑筑關於長輩保養的事情了，部分人會去整形讓自己更有自信

但筑筑老師崇尚天然！要如何天然的讓自己穿衣越來越好看呢？

我一向都很大方地告訴大家我的秘訣，現在就不藏私地把我的咪咪保養方法

分成三部分來分享，分別是「健身」＋「食補」＋「按摩」

1.運動健身，讓胸型挺起來

有在追蹤筑筑的一定知道筑筑狂練胸肌

就是希望cup升級也要顧好胸型

運動可以維持堅挺，幫助打造蜜桃美胸

筑筑每天都會花30分鐘運動維持

2.豐胸按摩

如果妳真的很想要擺脫太平公主的稱號，那妳就真的要努力按摩；因為按摩穴道可以刺激乳腺，也能夠讓胸型更好看，更重要的是妳也可以檢查自己有沒有胸部方面的疾病哦！

以下分享我常做的按摩方法：

(1)用拳頭：將右手握拳，把左邊的側乳往內刮進來，一共要刮10下，刮完之後換邊刮。

(2)手握拳，雙手拳頭同時在胸部上方的鎖骨處用指關節按壓，並分朝外滑按5次

(3)一邊的手臂抬起來，用指關節往腋下的淋巴按摩推至胸骨的位置

腋下也是有很多可以刺激乳腺的淋巴可以多按！

洗完澡、睡前或泡澡時是身體新陳代謝最好，是按摩的最佳時機，可以做上面的三個按摩方法，筑筑一定會搭配乳液一起按摩，更好推也比較不會受傷

3.食補營養

除了運動、按摩，飲食營養補充也可以幫助保養，像筑筑就常吃豬腳、豆漿或是燉山藥料理來吃^Q^

我也一定在運動後喝高蛋白，幫助我長胸肌！

賢慧的筑筑只要在家，還會自己煮豆腐 、 蛋 、 雞胸肉等蛋白質含量足夠的食物吃！

因為模特的生活非常忙碌，整天外食

到處跑的展場生活根本沒時間自己煮

所以平常筑筑就吃豐媚保養

豐媚讓我省去很多時間，

而且熱量低CP值高，小資女可以參考哦～

我會配合生理期補充豐媚

平時早上飯後吃豐媚2顆，月經期間停吃豐媚

月經走後的第3至第7天可是黃金期，所以豐媚增加早晚飯後各2顆

很多人都會好奇有沒有副作用的問題

大家放心～筑筑吃了兩個禮拜完全沒有任何副作用發生

因為它是植物性激素天然食品，所以可以安心吃～

吃對的食物保養，讓我拍照什麼角度都可以駕馭！

廠商隨便丟什麼衣服，我全部都可以！

女生們排排站拍照的時候，絕對會讓你更有自信囉！

女人永遠嫌自己不夠啊～ 所以保養必須要持之以恆才行

祝大家都能升級為自信女人