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童年的種種脆弱與傷痕，會深埋在我們的心田。

在某種程度上，把過去的經驗複製到現在，是人很自然會做出來的事情。對此我們唯一擁有的防禦工事，就是要在事情發生的當下意會到有哪裡不對勁，然後阻止自己（或者阻止別人）。

我們可以善用的線索是注意自己正在體驗的情緒是否異常地原始，異常地失控。具體而言，這類情緒會觸動人哭泣、抑鬱，或是過度樂觀。被這類情緒下了咒語的個體，會很可能表現出與平日大相逕庭的說話口氣與肢體語言，看起來就像他們真的回到了過去，重新把當年的人生再重演一次似的。

在這樣的情緒來襲時，我們必須努力把自己抽離出來，細細思索其可能的來源──兒時的創傷──還有這情緒將我們鎖進了什麼樣的模式。對自己與自己的弱點取得深刻的理解，是我們能夠變得理性的關鍵。

取自《人性18法則》

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各位朋友，早安：

我們所展現的強烈愛、恨，常常是童年經驗的重現。

但各位即便看了這一段摘文，就要能夠對自己保持清醒的覺察，這相當困難。心靈成長，本來就難以速成，我們常在一次又一次的失控之後，才能慢慢摸索出個所以然，進一步才能透過先知先覺，來對自己喊暫停，停止來自過去的投射，回到當下的現實。

這一段摘文異常重要，我相信對心理學有一定了解的朋友，大概可以深刻體會。但我再次強調，就我的經驗來說，因為一方面是文章長，二方面是要能好好閱讀，需要對自己的探索到了一定的程度，才可能懂得文字的涵義。所以只要您讀完了，請給自己一個大大的肯定，我猜，大部分看到這篇摘文的朋友，很難專心看完。

對我來說，我看相關內容的文章，可以幫助我回到動心起念處，減少掉入思考陷阱的可能性。不只是認識自己，這本書對於理解人際，也有相當的價值。

祝願您，能藉著這本書，多看見自己腦中的虛妄！

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ps. 歡迎參與贈書活動
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【文/ 羅伯‧葛林】

低階的情緒會終年無休地影響我們的思緒，而這些情緒源自我們自發性的衝動──包括我們（腦中）想要聽好話的需求。相對之下，高階的情緒會現身於特定的時機，強度猛烈，並通常是由某個外在的火種所引起──那可能是個徹底把我們惹毛的人，也可能是一個特定的環境。高階情緒撩撥出的情緒更激昂，網住我們注意力的程度也更徹底。我們愈是滿腦子都是這種情緒，這種情緒就會愈發強勁；而這種情緒一變強，我們又更沒辦法把它從腦裡趕出去，一個惡性循環於焉成形。我們的心靈會以這種情緒為目標鑽起牛角尖，大小事都要我們別忘了自己有多生氣，多不肯罷休。我們變得只能被動反應。最終因為過程中的壓力，高階情緒往往會促使我們草率行事，最終招致災難的發生。在這樣的情緒爆發中，我們往往會覺得自己遭到附身，就像有個邊緣腦主導的第二分身將我們的意志架空，真正的我們反而對一切都束手無策。

理想的狀態下，我們要能對這些誘發因子有所警覺，以免我們的心靈一路從鑽牛角尖走到爆炸的終點，到時你一定會後悔的結果將已無法挽回。同一時間，你也要慎防別人心中的高階不理性，你要麼躲得遠遠的，要麼日行一善把他們從虛妄中拉回來。

…………

源自童年早期的引爆點

童年早期，是我們人生中最敏感、最易受外界影響的一段。愈是往回推，與父母親的關係就影響我們愈深遠。同樣的道理，也適用於任何人生早期的重大經驗。童年的種種脆弱與傷痕，會深埋在我們的心田。時不時我們會出手去壓抑這些過往的記憶，因為它們可能帶有負面的影響力，那或許是種深刻的恐懼，或許是曾遭受到的羞辱。但也有些時候，這些童年片段會連結到正面的情緒，像是被愛、被關懷等我們會想不斷重溫的記憶。在日後的人生當中，記憶裡的某個人或某件事會成為引信，觸發兒時某個或好或壞的回憶，並一併引發強力化學物質或賀爾蒙的釋放。

比方說，一名青年可能有位疏離而自戀的母親。在嬰兒或兒童時期，他把從母親處感受到的冷漠解讀為被拋棄或被「放生」，而會被放生，一定是因為自己哪裡不好，所以不值得母親去愛。或者在另外一個平行宇宙裡，一個新的弟弟或妹妹來到世上，讓母親對他的關心無法像原本那樣全心全意，而這對他一樣會產生被拋棄的感覺。等他長大成人了，談戀愛了，女朋友可能會暗示自己不滿意他的某個特質。原本這都是交往關係裡健康的磨合，但對青年而言，這也可能會成為他心中雷的引爆點。他內心的小劇場會是女友注意到自己的缺點了，下一步就是要放生自己了。他內心的情緒激動起來，他感覺到自己即將遭到背叛。這情緒的源頭他看不見，這一切已不再他的控制之內。於是他開始反應過度、開始無的放矢、開始變得退縮，而這一切都像自我實現的預言，倒過來造成他最不樂見的結果──女友提出分手。他的行徑，只是被內心某種回憶所激發的反應，現實並不是他行動的根據。什麼叫不理性，這就叫不理性。

要提早注意到自己或別人內心出現這種的狀況，你可以觀察對方是不是無來由地孩子氣到一個境地，是不是突然變得很不像他平日的自己。這樣的變化，可能以任何一種關鍵的情緒為核心，那可能是恐懼──恐懼失控、恐懼失敗。而說起恐懼，我們的反應會是從環境中將自己抽離，讓眾人看不見自己，就像小朋友把自己縮成一顆球。往往強烈的恐懼若讓人一病不起，我們就有了再正當也沒有了的理由脫離戰線。

這種關鍵情緒也可以是愛──或許因著某人讓我們模糊地想起那失去的快樂園地，我們便會在當下義無反顧地去設法複製自己與雙親或手足的緊密關係。這情緒還可能是極度的不信任，因為我們可能在幼時被某個權威角色給辜負過或背叛過，如做父親的就是常見的罪魁禍首。這經常是人態度突然轉趨叛逆的原因。

此間埋藏著的一個風險，是在對現在有所誤判，同時又以過去做為對象來進行反應的過程中，我們會製造出衝突、失望與不信任感，而這些東西只會傷口上撒鹽。在某種程度上，把過去的經驗複製到現在，是人很自然會做出來的事情。對此我們唯一擁有的防禦工事，就是要在事情發生的當下意會到有哪裡不對勁，然後阻止自己（或者阻止別人）。

而想要把「引爆點」逮個人贓俱獲，我們可以善用的線索是注意自己正在體驗的情緒是否異常地原始，異常地失控。具體而言，這類情緒會觸動人哭泣、抑鬱，或是過度樂觀。被這類情緒下了咒語的個體，會很可能表現出與平日大相逕庭的說話口氣與肢體語言，看起來就像他們真的回到了過去，重新把當年的人生再重演一次似的。在這樣的情緒來襲時，我們必須努力把自己抽離出來，細細思索其可能的來源──兒時的創傷──還有這情緒將我們鎖進了什麼樣的模式。對自己與自己的弱點取得深刻的理解，是我們能夠變得理性的關鍵。

…………

轉瞬之間的得與失

突然的成功或獲得，是很危險的事情。從神經學的角度去看，化學物質會在大腦中猛烈釋放，讓我們感覺到興奮與能量在心中爆發出來，進而讓我們產生想要複製這種體驗的欲望。任何一種上癮或瘋狂的行為，都可以以此為起點出現。另外當成就一下子就到手的時候，我們往往會忘記一項很基本的智慧，那就是真正能夠長長久久的成功，都需要先下足扎扎實實的苦功。我們會無視於暴紅或一夜致富中的運氣成分。

會一而再再而三地想要重新捕捉到那種賺大錢或一夕成名所帶來的快感。我們會開始目空一切，對任何想要上前警告我們的人心存抗拒──他們不懂啦，我們會這麼告訴自己。但因為爆紅很難持久，我們終將墜回平庸，而爬得愈高，摔得愈痛，這個循環也會自此展開令人憂鬱的階段。雖然說對這種過程最熟悉的莫過於賭徒，但其實有另外兩種人也不會對這樣的心路歷程感到陌生，一種是歷經經濟泡沫時的商人，一種是新時代瞬間爆紅的各種紅人。

意想不到或是一連串的挫敗，也跟成功一樣會引發我們不理性的反應。我們會想像自己遭到厄運詛咒，而這種厄運將永無止境。我們會心生恐懼而開始心存猶疑，而這又會引發更多的錯誤或失敗。在運動競技上，這會導致勝負關鍵時所謂的「軟手」（choking），主要失敗與失手的記憶會讓選手心裡產生陰影，他們的肌肉會無意識地緊繃而造成失誤。

這一體兩面的問題，並不難解：每當你意外成功或失敗的時候，也就是你該向後退一步，用一些該有的悲觀或樂觀來平衡一下的時候。其中突如其來的名利你更得小心──天降的錢財與名譽都是沒打地基的空中樓閣，而且具有強大令人上癮的拉力，一旦打回原形，你就會在無可避免的痛苦中扮演自由落體。

…………

壓力暴漲

身邊的人在你看來，永遠都是那麼理智，對自己的人生那麼有把握。但只要把他們放在充滿高壓的情境中，隨著壓力水漲船高，你就會看到一幕幕令人意想不到的現實上演。自我控制的冷靜面具會剝落，他們會突然在暴怒中幹話狂噴、會顯露出有受迫害妄想症的那一面，還會變得超級玻璃心、超級小器。壓力或威脅的出現，會讓我們大腦中最原始的那部分興奮與活躍起來，進而壓過人類的理性力量。事實上，壓力或緊張會掀開人類精心藏好不讓人看見的缺點，所以真的要觀察人，就要選這樣的時候，因為這種時候你才看得到他們的本性。

一旦注意到自個兒生活中的壓力值上升，你就必須要仔細的觀察自己，注意自己是否表現出與環境因子不成比例的脆弱、敏感、多疑，以及恐懼。觀察的時候要盡量跳脫自己，盡量騰出時間與空間獨處。你需要拉出距離來創造更好的視角。千萬不要自以為你是那個可以在壓力下面不改色的練武奇才。那是不可能的。但透過自我的覺醒與反省，你可以避免自己做出日後會後悔的決定。

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人形引信

因著個性，所以有些人天生就會觸動其周遭所有人的強烈情緒。這些情緒包括極端的愛意、恨意、自信與不信任。歷史上的這類案例包括《聖經》裡的大衛王、古代雅典的阿爾西比亞德斯（Alcibiades）、古羅馬的凱撒、法國大革命期間的喬治．丹頓（Georges Danton），還有美國前總統柯林頓。這種人往往有著幾分個人魅力，他們能辯才無礙地表達出自身的情緒，而這些情緒又會彈無虛發地挑動起旁人心中相同的漣漪。但這類人當中也有一部分很自戀；他們會把內心的劇場與煩惱向外投射，將旁人捲入他們一手創造出的漩渦。這樣的特質，會讓他們令人又愛又恨。他們會讓一堆人黏過來，又會讓某些人閃得遠遠的。

像這些彷彿人形引信，到處放火的人，我們理想上是不要等到自己受影響，最好在他們影響到其他人時就先注意到而有所提防。沒有人能與他們的影響力徹底絕緣。只要他們在場，很多人就會暫時喪失與人講道理，或與人保持安全距離的能力。甚至連他們不在場的時候，這些人都能讓你對他們念念不忘。他們就是有這種令人著魔的天分。一不小心，你就會被他們領著去幹一些走偏鋒事情，不論是以死忠追隨者的身分，還是以死敵的身分。在這道光譜上的兩個極端──受他們吸引或對他們排斥──你都會傾向於不理性，都有必要立刻讓自己與對方拉開距離。一個不錯的辦法是要看穿他們端給人看的表象。他們會想方設法讓自己散發出某種光環，讓你無法視他們為凡人，你會因此覺得他們有種神祕的特質能使人自慚形穢。但事實上，你是人，他們也是人，也跟人一樣都在意某些事情，有著某些弱點。試著專注在這些弱點上，提醒自己他們不是男神或女神。

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群體效應

群體效應是一種高級的群體偏誤。當身處於其中的團體人數夠多時，我們就會變得跟平常有點不同。你可以趁參與運動賽事、演唱會、宗教活動或政治造勢場合時注意一下自己與旁人。基本上，你不可能不覺得自己被群體的情緒感染。你會心跳加速，會一不小心落下喜悅或悲傷的淚珠。身處於團體裡，不會促進你獨立思考的判斷力，反而會強化你對歸屬感的渴望。這一點也同樣可能發生在職場上，尤其如果你有一位善於「帶心」的主管的話。這類領導人善於撩動人的情緒去激發我們的求勝心與攻擊性，或是創造出一種「我們vs. 他們」的敵我有別。群體效應不見得需要一大群人在場。社群媒體的力量一樣可以引誘我們加入在網路上口耳相傳的行列，讓分享的意見像病毒一樣散播出去，而且這時被分享的往往不是溫和的情緒，而是像暴怒這種重口味的東西。

群體情緒的刺激，也有其可以振奮人心的正面效應。有些狀況下，我們可以在群體效應帶動下去做有利於公益的事情，但要是你注意到的群體效應是對應到負面的情緒，比方說彼此仇恨、病態的愛國主義、攻擊傾向、一元的世界觀，那你就必須要幫自己接種好抗體，避免自己被強大的群體風向給帶過去。通常為了維持自身的理性與判斷力，我們寧可對群體環境敬而遠之；如果非置身險境不可，我們也必要把質疑的防護罩開到最強。

民粹領袖特別善於利用群體效應，並習於刺激人的非理性爆發，所以是我們格外需要提防的對象，而有些東西是他們固定會使出來的招數。在群體的場合下，他們首先會把氣氛炒熱，搬出一些大家有共識的觀念與價值來講，創造出一種和樂融融的認同感。他們會倚賴模糊但曖昧的語言來煽動人的情緒，由此像是公（平正）義、真相、真理、某某優先、某某價值等愛國主義用語，都是他們愛用而琅琅上口的字彙。他們開口閉口都是抽象而崇高的理想，但就是不會講到怎麼用具體的行動去解決明確的問題。

媒體或政壇中的民粹型人物的目標，是讓人心中持續感覺到焦慮、慌亂與忿忿不平。民眾的情緒高亢而激昂，他們才有條件繼續登場。對此你想見招拆招，難度其實不高，你只需要懷著一個念頭，那就是把理智、判斷力與為自身著想的能力，全部視為你最珍貴的財產，這樣就行了。任何人想要侵門踏戶，進犯你獨立的心智，你都要一律以敵人視之。所以一旦你的雷達上顯示某個人物是民粹屬性，你馬上要做的事情就是加倍警醒，加倍理性。

關於人性中的非理性，我最後想說的是：不要自顧自地以為進步與啟蒙已經不知怎的將比較極端的不理性給消滅殆盡。歷史已經一再證明非理性或許會有起伏高低，但你永遠看得到它的身影。伯里克利的黃金時期不乏哲學大家與蠢蠢欲動的科學精神在萌發，但繼之而起的年代卻充斥著迷信、邪教與排斥異己。同樣的現象，也發生在義大利的文藝復興之後。這種循環會一而再再而三地發生，是一種必然，也是人性中的一環。

不理性不會消散，只會改變其外觀與裝扮。我們或許不會再有與字義相符的「獵巫」行為，但在不久之前的二十世紀，我們還是在三○年代的俄國目睹了史達林主政下的「莫斯科審判」、在二戰後的美國看到了參議員麥卡錫的反共聽證會，還在六○到七○年代的中國見證了名為「文化大革命」的集體迫害。邪教的代代相傳，從來未斷，對某名教主的人格崇拜或對於某個名人的偶像崇拜都層出不窮。科技如今也誘發了更多的宗教狂熱。現代人急切地想要找到一樣東西可以寄託他們的信任，必要時他們會飢不擇食。民調顯示在二十一世紀，相信鬼魂、神靈、天使的人不是變少，而是變多。

只要地球上還有人類的一天，不理性就不會默不出聲，也不會停下擴散的腳步。理性是個人才得以去追求的能力，無關乎群眾運動與科技發展的風起雲湧。感覺高人一等，感覺無所不能，就是不理性在你內心作祟的錚錚鐵證。

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以上文字取自
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【 5月1日，遇見妳，我花光了餘生所有幸運。】
成為巨星羅志祥後的日子，原以為人生只會重複且枯燥下去，而妳走進我的生命。一位讓我害羞緊張的女孩……周揚青。

謝謝我們相遇，初次見面，我原先最自豪的幽默與撩妹技巧，在你面前完全失效，我第一次無法自然在喜歡的女孩面前耍帥。

原來這才是真愛，會緊張、會不知所措、
會得失心這樣重、會沒辦法表現平時的我。

妳說妳今天本不想來。

而我從沒告訴過妳：
「幸好，幸好妳來了，謝謝妳，讓我遇見妳。」

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【 5月2日，周揚青，妳已經佔據我心裡。】
「是妳，第一眼我就認出來，這是命運最美的安排。」我的眼裡只有妳，在意妳說的每一句話、妳的指甲顏色、妳的頭髮、妳在KTV點的歌、妳在想什麼？我好想知道。

今天可不可以不要結束？
為了認識妳，我什麼都不怕了。

妳不知道，自尊心好高的我，最怕被妳拒絕，我鼓起勇氣，約在場所有人去唱歌，而我卻只在乎妳的答案。心裡糾結，妳去嗎？妳答應了。謝天謝地。

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【 5月3日，接下來的日子，只為妳。】
獅子座的生命裡，自己是自己的國王，我很好勝，跳舞要當亞洲舞王、唱歌也想得獎，演戲要被肯定，連遊戲也要贏才行。

除了妳，在妳面前，我輸光了都無所謂，只想要妳開心就好。我的世界原先只有自己，而我願意，接下來的日子，只為妳。

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【 5月4日， 可不可以… 妳也剛好喜歡我？】
「才離開沒多久，就開始擔心今天的妳過得好不好，整個畫面是妳，想妳想到睡不著。」

我鼓起勇氣，發了第一則簡訊給妳。

我花了好多力氣，只為了傳一封簡訊，寫了又刪，猜測了妳的反應，我會不會太熱絡？會不會太刻意？會不會造成妳困擾？妳喜歡什麼樣的男孩？我好想成為周揚青喜歡的樣子。

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【 5月5日，愛吃醋的女孩，真的好可愛。】
「我微笑瀏覽，手機裡的浪漫，原來愛情可以來得如此簡單，溫習螢幕上，妳可愛的模樣，我們的感情蔓延滋長用文字培養，在虛擬土壤。」

我守著手機，比鬧鐘早起，等著妳的早安。
我等著訊息，早一點下班，等著妳說晚安。

這天妳告訴我，妳女生朋友正好有和我一樣的項鍊，妳傳來的自拍嘴唇嘟嘟的。我知道，那個嘟嘟嘴的女孩… 吃醋了！

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【 5月6日，是我不好。】
終於約到妳！我們的第一次約會，我提早到了餐廳，練習了100種打招呼的方式，卻不知道妳喜歡哪一種。

妳出現了，白色寬大的襯衫，自信的強大氣場，新髮型、新指甲。這些造型是為我打扮的嗎？妳在乎我嗎？妳也喜歡我，對吧？我不知道…….

我竟然沒辦法像在舞台上面對大眾一樣，把最好的自己展現給妳。原來在喜歡的人面前，我會這樣糗，話說不好、事做不好，這場尷尬話少的約會，我好像搞砸了。

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【 5月7日，最幸福的事。】
晚上回家後，我正懊悔不已，卻收到妳的訊息。

周揚青：「你覺得我們合適嗎？」
我們討論後，決定在一起。

原以為我能給妳一份浪漫的告白，而事實是妳給了我台階。謝謝妳的成熟與體貼。謝謝妳不計較我的笨拙與尷尬。

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【 5月8日，交往的第一天，沒想過會是9年。】
我送了妳一條項鍊，和我身上戴的是同一條，你沒說話，只用眼淚，代替了回答。妳知道，這不只是一份禮物，而是一份「在乎」。

「尋找了彼此一輩子，我答應妳，再也不分開。」

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【 5月9日，單純的快樂。】
「快樂，不是大笑，不是笑著擁抱，是我看著妳，妳看著我，我們都不自覺的笑了。」在台北的生活，我騎著摩托車，載妳去吃台北最好吃的劉媽媽涼麵。看妳在後座自拍，我感覺到幸福。

原本想騎車耍帥的我，碰上妳我又出糗了，竟然在台北迷路，遇到警察臨檢，妳擔心我公眾人物的身份尷尬，妳馬上衝上前和警察解釋。

今天的涼麵特別好吃，不是麵好吃，是妳在，所以好吃。我好像愛上妳了，我知道，以後發生任何事情，眼前的女孩，會願意為我跳出來擋住一切。

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【 5月10日，走，帶妳回家見媽媽。】
愛情不是挑對象，而是挑一份想要的生活。當我看著妳刷牙；我確定，妳就是我要走一輩子的另一半了。

我說：走，今天帶妳回家認識我媽媽！
而妳想都沒想，開心的回答：好啊！

前往媽媽家的路上，妳哼著歌，踏著節拍，妳好從容，我好緊張。今天要把未來的老婆給媽媽鑑定了。車子抵達，妳看見媽媽，直奔過去，抱了媽媽，妳們馬上有了共同話題，笑得好開心。

被晾在一邊的我，在想：
「妳們啊….. 是不是本來就認識了？」

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【 5月11日，讓妳開心，成了我的使命。】
在大陸的妳心情不好，在台灣的我照顧不到…。遠距離戀愛的我們，聚少離多。我捨不得看見妳辛苦，我串通了妳媽媽，讓我潛入妳家，我坐在妳床邊，妳起床，一睜開眼，第一眼是我。

我說早安。
你以為自己在做夢。

我說我有任意門，當妳需要我，我答應妳，我永遠都在。妳開心的抱了我。我甘願當妳的小叮噹，從此，讓妳開心，是我畢生的使命。

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【 5月13日，來不及參與過去，但未來我奉陪到底。】
二十多歲的女孩，對未來迷惘的女孩，我願意帶著妳，看見世界的大，妳從來不渺小，因為妳就是我的全世界。

我告訴周揚青：「妳可以自己創業當老闆，做服裝品牌，不管成功或失敗，都不要怕，我會全力支持妳，去實踐自己。」

看著妳創了品牌，經歷商場的險惡，一次次挫折，我好心疼。我願成為妳的靠山，在妳脆弱的時候，陪著妳撐下去。

我相信妳，看見妳的聰明，妳的時尚，妳的積極和不放棄。現在的妳成功了。恭喜妳，妳做到了。

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【 5月19日，妳不在。】
「此刻當我最需要愛，妳卻不在，無盡的等待十分難挨。」，我喜歡黏人的妳，妳喜歡撒嬌的我。妳總愛挑戰我的潔癖，在床上吃餅乾，我會檢查有沒有屑屑，檢查通過，很乾淨，妳會開心的跳跳跳離開。

這些日子，我想念妳。

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【 5月20日，就算世界與我為敵，我也什麼都願意。】
第一次獨處這麼長的時間，我誠實面對了自己，回想與妳相愛9年的日子，妳總是追求完美，而我的不完美，讓妳受傷了⋯⋯。

這些年我給妳許多傷痛，
妳卻從來不讓別人發現妳的脆弱。

我檢討了自己，反省了自己，想再和妳說一次：
「對不起，我錯了。」

閉關的20天，我每天寫一則我們回憶裡的故事，記得妳喜歡發我們的合照，而懦弱的我總是不擅長在大眾面前表達我的愛。

這一次，我不再讓妳辛苦了，
這一次，讓我來分享我們的故事。

周揚青對不起

周揚青，我愛妳。

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【 示範羅志祥告白文 – 文筆較好版 】 2480字

本文免費供分手後想挽回前女友的男生使用，可將人名修改成自己名字，並修改事件，其餘浪漫的文字，皆可套用。

本文純屬創作，不代表當事人立場，改編自，520總統就職典禮當天，蔡總統正在台上向全世界說話時，羅志祥發布的6327字告白文，真實情況請參照：

https://www.facebook.com/190260340295/posts/10163743533140296/?d=n