《時光照相館》贈書活動

《在咖啡冷掉之前》╳《解憂雜貨店》
「這本推理小說真厲害！」大賞入圍名家最溫暖人心的真情寫「照」！
三段悲喜交織的催淚過往，三篇曲折離奇的人生故事。92 歲的老太太、47 歲的黑道大哥、7 歲的小女孩，他們來到現世與黃泉之間的照相館，準備拍下此生的「最後一張照片」。曝光生命的卑微與甜蜜，顯影人性的良善與不堪，當往日的記憶在暗房中一一

※感謝 皇冠文化集團 提供活動獎項，10/04上市
活動日期：10/01(五)至10/ 07 (四) 12:00止，逾時恕不列入抽獎名單。

獎項： 《時光照相館》二本 共2個名額

參加方式：
1. 分享此則貼文在您的個人FB，權限請設為公開。
2. 請在本貼文下方tag兩位好友，留言回答：『如果能回到過去，拍下生命中最棒的一張照片，您最想回到什麼時候？(ex.我想回到小學時，和死黨們再一起拍合照) 』
3. 得獎名單： 10月07日公布中獎名單請注意此則貼文訊息更新，得獎者請於10/08 22:00前回覆真實姓名、聯絡電話與寄送地址(含郵遞區號)，由出版社寄送(限寄台澎金馬地區) 。

【作者簡介】
柊 彩夏花 柊 サナカ
1974 年生於日本香川縣，在兵庫縣成長，現居東京都。神戶女子大學文學系畢
業，姬路獨協大學語言教育研究所日本語教育課程修畢。
歷經七年的海外日語教師工作，在2013 年以《婚活島戰記》步入文壇，這本書
也被譽為第11 屆「這本推理小說真厲害！」大賞的遺珠。
另著有《谷中復古相機店的日常之謎》、《機械式時鐘王子的假日》、《二丁目的槍匠》等系列作品。

【內容簡介】

歡迎光臨「時光照相館」。
我已在此恭候多時，
並將帶您進行人生最後的回顧。
如果能回到過去，拍下生命中最棒的一張照片，
您最想回到什麼時候？
〈婆婆與公車的照片〉
滿頭白髮的初江看著手中這張泛黃的公車照片，當時的她才23 歲，剛取得保母
證照。在戰後物資缺乏的年代，初江從未捨棄那群困苦的孩子，因為她一直記得
「那個人」的恩情，以及那天在坡道上流下的眼淚……
〈阿鼠與英雄的照片〉
「早安，你壞掉了，我把你修好了。」被組織派去管理舊貨店的流氓鱷口，永遠
忘不了小弟「老鼠」的這句口頭禪。老鼠雖然是個身心障礙者，但性格卻非常奇
特，不僅刻苦耐勞，而且不管什麼東西他都能修得好……
〈與美鶴的最後一張照片〉
骨瘦如柴、全身布滿傷痕，還理著亂七八糟的光頭，當美鶴妹妹出現時，所有人
都嚇了一跳。而她充滿警戒、在沙發角落縮成一團的樣子，更是讓人看得心痛不
已。這樣的她，是否也能找到幸福的記憶？

《脫稿玩家》（Free Guy, 2021）與《一級玩家》（Ready Player One, 2018）一樣，都是人類進入遊戲的故事。不過，兩部電影還是有個不同的基本設定。在《一級玩家》，所有電影中的角色，都是人類進入遊戲中，彼此互動的故事。換句話說，就算是在遊戲中，每個角色都還是真正的人類，只是因為穿著「遊戲角色」(skin)，才會出現在遊戲當中。

下面放的這張照片，就是所有電影與動畫中的角色，全部脫掉skins之後的本尊。XD
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#AI_vs_NPC
但是，在《脫稿玩家》中，並非所有角色都是穿著遊戲角色的人類，主角蓋伊（Guy，萊恩雷諾斯 飾演）並非進入遊戲的人類玩家，而是遊戲中早已設定好的背景人物 (Non Player Character, NPC)，在現實世界中，沒有對應的實體人類，而是由遊戲中的程式語言所塑造的虛擬人物。換句話說，蓋伊與他的好友，銀行守衛巴迪（Buddy，李利萊爾豪艾里 飾演），都只是數位虛擬程式，也可稱為 AI (Artificial Intelligence)。
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#脫稿玩家與經典電影
電影會命名為「脫稿」玩家，就是因為蓋伊這名 AI，脫離他原本的背景角色 (NPC)，因為意外戴上墨鏡，擴大視野，而莫名其妙地開始參與所有人類化身的遊戲時空，遊走在遊戲世界，透過打怪、集點、與晉級，不知不覺地，從一名平凡的「某人 (guy) 」，脫稿玩成《自由城市》(Free City) 的頭號「英雄人物」。

蓋伊因為愛的觸發，而脫稿玩成英雄，這樣的故事主線，確實有趣。不過，與《一級玩家》一樣，觀看《脫稿玩家》的樂趣不只存在故事本身，還有搜索畫面細節中的彩蛋時，所引發的樂趣與會心一笑。只是，不同於《一級玩家》的彩蛋，多半是具體的物件與人物，《脫稿玩家》的彩蛋，多半是經典電影的經典片段。
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#樂高玩電影
《脫稿玩家》一開始，就描述著蓋伊既滿足又歡樂的人生，有著平凡規律卻又自給自足的人生。他滿意每天鬧鐘一響，就與唯一同居者小金魚道早安、每天穿著一樣的制服、喝同一款咖啡、與相同的朋友互動，即使連銀行被搶，也都熟悉到沒有恐懼。對於蓋伊來說，自由城市是個幸福的天堂，雖然他賺的薪水，始終無法讓他累積到足以購買一雙夢寐已久的球鞋，他仍是甘之如飴。

蓋伊對於自己人生的滿意與欣喜，就如同《樂高玩電影》的建築工人艾密特 (Emmet Brickwosky)，熱愛自己的工作，對於身為城市的小螺絲感到非常自豪，也熱衷融入平凡的人群。

不過，艾密特的人生忽然改變，因為一位神秘的黑衣女性的出現，莫名引發他的好奇，牽動他平靜的心，勾引他走進一條從未想像的道路，進入新的世界，也開創新的思維。自此，艾密特在一連串半推半就的巧遇與巧合，意外由平凡的普通人，變成一位成就新世界的大英雄。

《脫稿玩家》亦然，導演與編劇打造出一個雷同於艾密特的蓋伊，讓他的講話神情、單人早餐、熱愛工作、喜愛咖啡、與他人互動等等，都雷同於《樂高玩電影》的艾密特，暗示這是個關於，1) 個人意識覺醒的故事；2)只要願意改變，就能夠創造屬於自己的新世界；3) 這個世界之外，還有另一個世界/神界；4) 存在的意義，需要自己有意識地去創造。

除了個人的意識覺醒，《脫稿玩家》的蓋伊與《樂高玩電影》的艾密特一樣，都是因為一位穿著黑衣的女性，翩然走入他的視野，而改變他的人生。不過，因為一位黑衣女性意外邁入主角視野，而改變原本的人生目標，《脫稿玩家》除了參考艾密特的故事之外，更為直接的影射，應該是《玩命再劫》(Baby Driver, 2017) 的紫色耳機女孩。
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#玩命再劫
寶貝（安索艾格特 飾演）是《玩命再劫》的男主角，電影一開始，當他完成第一檔搶案的逃案駕駛之後，被安排去買四杯咖啡。從大樓出來，背景音樂是 Bob & Earl 的〈Harlem Shuffle〉，他先是經過鞋店，櫥窗陳列著許多皮鞋（讓人不禁想到蓋伊也在球鞋櫥窗逗留），然後進入咖啡店，店員問他的需求，也問名字，他回答「寶貝 (Baby)」，與此同時，他看見人行道上一位戴著紫色耳機聽著音樂的女孩走過，心神出竅，已經愛上這位夢想中的女孩了。

在《脫稿玩家》，蓋伊買好咖啡， 與好友巴迪並肩走在人行道，眼前走來一位戴著太陽眼鏡的短髮女孩，一邊哼著瑪利亞凱莉〈Fantasy〉，歌詞剛好來到

But it’s just a sweet, sweet fantasy, #baby / When I close my eyes, you come and take me / On and on and on, it’s so deep in my daydreams

頓時，蓋伊失神，馬上說「這就是我的夢中女孩」，此言恰巧符合〈Fantasy〉歌詞中的：As you’re going to my head / And my heart beats faster / When you take me over。

《脫稿玩家》與《玩命再劫》的男主角，都是在街頭被哼歌的女孩吸引，愛上在人行道上自我投入的女孩，相當符合傳說中的「認真的女人最美麗」。因為被女孩激起的愛，成為改變他們人生的動力，自此，寶貝不想再為老闆開車，蓋伊也不想按照原本的角色規劃，而逐漸脫軌演出另一場人生劇碼。
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#黑暗騎士
在蓋伊工作的銀行，時時都會有蒙面怪客進入搶劫，這場搶劫遊戲，完完全全是《黑暗騎士》的戲碼，複製「蝙蝠俠」開場的小丑搶案。只是，《脫稿玩家》的搶銀行，每次都是不同玩家當搶匪，當他們進入銀行叫囂，每每都會戴太陽眼鏡，偶而也會有玩家，懷抱他人老婆的美女同行。
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#怵目驚魂28天
基斯與毛瑟在《自由城市》，原本應該是打算以恐怖兇狠的扮相，恐嚇玩家。但是，毛瑟穿著宛若在《怵目驚魂》的死神裝扮，卻改換成粉紅色兔裝，結果一點也無法傳達威脅的恐懼感，只剩下詼諧的模仿與歡樂的扮裝。當然，幽默搞笑就是《脫稿玩家》的基調，六塊肌的粉紅兔警察肯定不是帶來死訊，而是樂趣。
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#明日邊界
在《明日邊界》，當凱吉上校（湯姆克魯斯 飾演）還是個菜鳥，打擊力還是零的時候，意外在戰場上，遇到人稱「凡爾登天使」或「金甲悍妞」的女戰將麗塔（艾蜜莉布朗 飾演）。此時的兩人戰績差距懸殊，麗塔遠遠超越凱吉，但是，她發現凱吉也有不斷死後重生的能力，於是跟凱吉說「當你再次登入之後，記得來找我」。
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#一級玩家
《脫稿玩家》與《一級玩家》一樣，都是關於遊戲的電影。不過，兩者之間的連結，在故事畫面中，也有一場直接的模仿與致敬。
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#楚門的世界
《楚門的世界》與《脫稿玩家》都將生命的存在，視為劇本操作，主角若想要逃脫自己被既定的生命劇本，必須倚賴極強的脫困意志，衝破眼前無數的困境為難，才有可能找到劇本之外的其他答案。
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全文在這裡，趕快點進去呀！
放心放心，不會爆炸：
〔不只《楚門的世界》！《脫稿玩家》致敬的七部經典電影，一切始於那首〈Fantasy〉〕-->https://bit.ly/2Y3fuuT
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#TheLegoMovie2014
#BabyDriver2017
#TheDarkKnight2008
#DonnieDarko2001
#TheEdgeofTomorrow2014
#ReadyPlayerOne2018
#TrumanShow1998
#FreeGuy2021
＃看完脫稿玩家瑪麗亞凱莉的Fantasy專輯又聽了幾十遍

【#小马四点日记 0823】

➊.#有人提到Family？

Family，这个时候应该cue Fast & Furious的主角出来了是吧？

首相 #依斯迈沙比里（还真有点不习惯），昨天直播，提出 #KeluargaMalaysia 的方案，要求全民，包括朝野议员，以维系家庭方式，保持开明心态及放下歧见，携手拯救及恢复被疫情攻击的马来西亚。

他提到，马来西亚是不分宗教、种族及民族的一家人。

这个家庭的概念，也得到 #Najib的赞许，他认为这样可以证明新政府的包容性和开放性。哈，还是他是想说，「是不错的，但怎么感觉有点像我的1 Malaysia。」

只是，说的真的比做的容易，能不能够公平对待各族，历任首相都说要这么做，#知易行难。

在昨天的直播中，首相也邀请反对党，加入「#国家复苏理事会」和「#对抗新冠肺炎疫情特别理事会｜。这应该也是政府划出的最大合作限度，我想跨党派内阁是不太能够成事的，原本的114人肯定会不爽，我们分都不够了，你还要拉另外的人进来？

行动党公开表明会考虑进入这两个理事会，前提是不要象征性的参与，要就真正一起合作。

疫情应该没有更坏了（希望如此），所以现在的一切动作，只要做对，就能很快看到效果。也许，Sabri 可以赚到这一切。

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➋.#昨天星期天

昨天星期天，确诊人数下跌。单日新增确诊病例，报19,807宗，从23k的高位回落。虽然只是从2掉到1，但幅度其实不小。但主要原因还是筛检量少了，但筛检率依然是14-15%。

其中一个亮点，是吉隆坡下跌到三位数，报999宗。其他破千的州属，除雪兰莪之外，有沙巴（2638宗）、吉打（1948宗）、砂拉越（1772宗）、槟城（1501宗）、柔佛（1391宗）、吉兰丹（1196宗）。

还是那句老话，需要赶快在其他地方加快疫苗接种计划，#疫苗是现时最有效的抗疫方法了。

昨天星期天，疫情前是家庭出来晚餐的日子。餐厅开放给完成疫苗接种者，有让你勇敢外出吗？

重灾区的巴生区99%餐饮店，都不开放堂食，还加强了防疫标准措施。我家附近的餐饮业，目前也只看到mamak恢复营业，其他咖啡店的，都还是抱持观望态度。

我想，下个礼拜天再观察多一次，应该就会看到 #更多餐饮业开放了。

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➌. #政治需要新血

回到政治，说说自己的想法。

Sabri成为首相，也宣示着中生代接力成为主流。尽管这次任相依旧有很多不满，但不全然大家都讨厌UMNO，还是有人觉得如果是凯里，他们就没问题。所以不全然党的问题，是人的问题，当然党的问题，不是一个人能解决的。

凯里，在这次安排疫苗的任务，确实又让他加分不少。

在野党也是，我觉得林吉祥和安华等人，也许可以再往后多几步，将棒子安心交给中生代有活力的新秀们。华叔的numbers，不如交给奴鲁来数吧。

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➍. #今天我粉墨登场

早安你好，今天会更好，我是小马。来跟我打声招呼吧～

今天是Astro《#企业大联盟》第四季第二集，也是我第一次在棚内主持的电视节目处子秀。

有时还是会一下子转不来，做了14年的电台，一直说自己是广播人。现在都在做电视，变成了电视主持人/制作人。

「上辈子做坏事，这辈子做电视。」虽然有同行开玩笑说。

但面对镜头的另一种乐趣，努力把画面呈现出来的努力，是和做广播完全不一样的。

那天第一次进棚主持前，到处跟「电视前辈」取经，但还是好几个晚上没睡好。踏进绿棚，一切都很陌生。想起以前只是上去当嘉宾，真的轻松多了。

看到字幕机出现自己的名字，告诉自己：一定要做好。已经录影三次，渐渐抓到感觉，也让自己更加投入那三四个小时的录影。

我很庆幸，团队都是好人，没有嫌弃我一开始的僵硬，不停地鼓励我。会越做越好，我一直跟自己这么说。

今晚9:30PM，棚内电视主持处子秀

▫▫▫▫▫▫

#看完记得帮我LIKE和SHARE #感恩

6月21-22 是我們野人七號部落的「世界喜歡日」
在這個節日你可以盡情的、勇敢的表達你所有的「喜歡」。

在2020年6月29日我們上了第一部「世界喜歡日」
KID's Vlog#08 一起上天堂！KID的白日夢成真日
https://www.youtube.com/watch?v=f2l9T6bNMdk

影片如今相隔一年
因為疫情我們無法如期的出船拍攝世界喜歡日的內容
但希望在這個屬於我們的節日還是得「紀念」這個節日

2021/06/28 23:00 我們重製了去年的感動
製作了這一部紀念版片長1小時9分16秒
影片不會開啟營利
只想好好的和大家分享完整「那一天的喜歡」

#兩百年後的約定 #世界喜歡日 #野人七號部落


00:00:00 【忘了怎麼快樂 Forgotten happiness】
我們都 忘了怎麼快樂
拼了命的拉扯 自己的人生
你若太認真 這場比賽就輸了
因為生命不過就短短幾十年的旅程
我們都 忘了怎麼快樂
用力的去愛人 讓自己完整
就別太殘忍 讓自己的心受困
困在一個寂寞的 比孤單還孤單

00:01:03 出發
00:07:04 200年後的約定
00:09:21 火山爆發雞
00:10:43 乘船
00:13:42 妹妹坐船頭
00:16:03 故事就從這裡開始我壓力很大
00:19:02 暈船中
00:25:51 船上的寵物 可以再看一次嗎
00:26:29 記者聯訪
00:29:34 豬大哥講阿帕契

00:31:10 【海洋】
依偎在碧海藍天
悠遊自在的我
好滿足此刻的擁有
啊嗚　喔　海洋
啊嗚　喔　海洋
海洋

00:32:13 【披星戴月的想你】
順其自然的藉口 像森林般圍繞著你我
消極的笑著 痛快的哭
生命真的很難形容
順其自然地回答 你要喝咖啡還是泡茶
下班後你快樂的上哪
我是真的不想回答
我會披星戴月的想你
我會奮不顧身的前進
遠方煙火越來越唏噓
凝視前方身後的距離
我會披星戴月的想你
我會奮不顧身的前進
遠方煙火越來越唏噓
凝視前方身後的距離

00:33:51 典哥會來
00:34:41 【怪美的】
00:35:59 鬼哥slow的歌【死了都要愛】
00:36:51 【不屑】
允許我 保留我最後一點點特權
赦免我想念妳的心碎
如果我 眼神裡閃爍不屑
可能我 心裡一半已經殘廢
那一半 跟著你走遠了的那一天
這一半漸漸一一瓦解
（如果我 還有一點點不屑
別想要 說服我純潔的絕對
我只是 世界上某種絕種的蕨類
悄悄的 失眠了一光年
如果我 還有一點點不屑
那是我 自己虛榮心在作祟
自以為 或許有一天我們會重疊
我可以再愛妳第二遍 ）

00:36:50 最愛鬼哥的一首歌
【地球上最浪漫的一首歌】
如果我這次猜拳猜輸了
會不會我就被神取消了　我愛妳的資格
未來會怎樣誰敢保證呢
此時此刻怎麼輕飄飄的　好像不是真的

真的　以為情歌還不都是騙人的
真的　忘了變成啞巴　有多久了

依依不捨　捨不得　地球上最浪漫的一首歌
我怕太超現實的快樂　只是妳借給我的
緊緊抱著　擁抱著　地球上最浪漫的一首歌
我的靈魂二十一公克　因為妳而完整了　完美了

把此刻反折反折再反折
折成一萬一千一百一十零一隻千紙鶴
如果說夢是現實的反射
能不能就這樣讓我們賴在一起睡著了

真的　自己原來還有做夢的資格
原來　傷過心的心還是　肉做的
依依不捨　捨不得　地球上最浪漫的一首歌
我怕太超現實的快樂　只是妳借給我的
緊緊抱著　擁抱著　地球上最浪漫的一首歌
我的靈魂二十一公克　因為妳而完整了　完美了

00:44:16 【Without You】
我們之間太多 的我捨不得放手 yeah
失去妳就像失去我的麥克風
我不要我的fans 不要IG的followers cuz

I don’t wanna live without you
I don‘t wanna be alone and
想念妳的每個角度
如果我們還能夠重來
Oh
You don’t know how I feel inside
So
I don’t wanna live without you
我沒有辦法

00:44:17 那看誰先
00:45:16 鄭中基與張學友的差別
00:46:57 2020/06/21 23:58 日環食下的最後告白
00:49:31 【阿飛的小蝴蝶】
看不見 終點
絢爛的夜 深紅的眼
極盡誘惑的一切

聽不見 是非
身在這一個混沌的世界
一路就向下墜

發現 突然間 觸碰 ...

發現 突然間 觸碰 妳指間
還有機會 能夠感覺 愛一個人的純粹
妳是我的小蝴蝶 我是妳的小阿飛

00:51:38 【當】
讓我們紅塵作伴 活得瀟瀟灑灑
策馬奔騰 共享人世繁華
對酒當歌 唱出心中喜悅
轟轟烈烈 把握青春年華

00:53:02 三點就寢
00:53:44 五點起床眾人皆醉我獨醒
00:56:08 起床吃早餐
00:56:32 驢教練早安
00:58:43 【地球上最無聊的下午 Nevertheless】
沒有風 沒有雨 沒有了頑固
沒有甜 沒有苦 也沒了孤獨
這裡沒有重量 也沒有真相
天使們也不會跳舞

想帶你去澀谷的街上走走
穿越幾萬光年逛逛我的星球
但是外頭 太多 太熱情的面容
日常是誰的茶餘飯後

雖然 我的願望有點老套
可是 有你的微笑就剛好

感謝你 對我 默默的 應援加油
讓辛苦變幸福的小怪獸
（在這危險地球）
把不可能變可能
（讓我不曾墜落）
只想再跟你一起
玩很大 再鬧一場
瘋狂的 哭和笑
然後再用力擁抱
（穿越平行時空）
停留在這一刻
（讓我想起怎麼快樂）
刻劃幸福的模樣

01:00:00 【我不是空笑夢 Dream It Real】
面容上的皺痕
有辛苦 有艱苦 攏無怨無恨
看著你背影的心酸
為著阮付出青春

現在換我 替你遮風雨
紲落來人生的路

請你甭閣操煩 甭閣驚我艱苦
知影你放袂落 永遠想欲來照顧
請你放心 我的堅持 我的路
繼續行 繼續拚 繼續做

看你憂愁 頭鬃白
你的每一句話 攏是你的體會
請你支持我的夢 毋是𨑨迌無彩工
這是我的願望

希望你會了解 我毋是咧眠夢
希望你會諒解 我毋是空笑夢
Do you know? Do you know?
堅持我的路
我一定予你驕傲

01:04:39 收心餐
01:05:33 【我是歌手 Singer】
Dalala 這題答錯 哥只是 做效果
純誇張 娛樂大眾 笑越狂 越寂寞
最大的 掌聲給你 砸派就交給我
機會要來了 誰能緊握

長大後 滿天星空 覺得渺小 如我
記憶中 都在追求 更堅決 更灑脫
有時候 懷疑自己 不適合 住地球
要 學會不同 卻又相同

我是歌手 還是 偶像歌手
唱得自由 卻由不得我 的 潮流
世界再大再瘋 都任憑我創作
無法度 拎北哇 住宇宙

我是歌手 也是 質感小丑
笑得 那麼放縱 卻讓人感動 把淚流
世界再大再瘋 都任憑我遨遊
敬 全力完成夢想的我
真正的我 真正的我

01:07:31 【天堂有多遠?】
喜歡你溫暖的擁抱
燦爛又詭異的微笑
默默一起走過
哭著 笑著 都陪著

01:07:58 【地球上最浪漫的一首歌】
我的靈魂二十一公克　因為妳而完整了　完美了
把不可能　變可能　地球上最浪漫的一首歌
妳眼神裡那一種光澤　心裡還是熱熱的
最親愛的　心愛的　地球上最浪漫的一首歌
把苦苦的變的甜甜的　因為妳失而獲得　找到了

01:08:33 【扛得住 Carry On】
男人一生一條路
心裡有話總是說不出
苦一點累一點算什麼
我一定扛得住

人生總是起起落落
還是要堅強的生活
哪怕天塌下來 只要有你一起度過
我會扛得住 我扛扛扛得住

01:09:16 唯有經歷故事才有說故事的能力
留下來的故事，就是我們一起活著永遠的故事。

現代人營養過剩「肥滋滋」！世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，相較正常體重者，肥胖者罹患代謝症候群、糖尿病等風險超過3倍；也有2倍風險發生高血壓及心血管疾病等。三鐵醫師侯鐘堡說，自己也是易胖體質，所以日常生活中就會更加注意飲食習慣，現在就一起來看侯醫師維持體態的秘訣吧！

侯醫師認為最可怕的飲食習慣？

邊看電視邊吃洋芋片
侯鐘堡醫師提及，現在美式大賣場風行，很多人喜歡買熱量不可小覷的超大包、家庭號洋芋片回家，卻一個人同時配著電視吃，甚至還配上可樂，「這樣很容易會毫無節制、沒辦法停下來，不知不覺熱量就爆表。」

剩菜剩飯全包辦
有時候在家開火煮飯，若是不小心煮太多，就會有餐點剩下來。侯鐘堡醫師指出，很多人基於怕浪費的心態，就會勉強自己把剩菜剩飯全部吃完，增添許多額外的熱量。

熬夜就想吃宵夜
「熬夜你就一定會肚子餓，」侯鐘堡醫師表示，熬夜容易感到餓，餓了就會想吃宵夜，而很多人的選擇都是像「泡麵」這般的速食，有些人甚至會想「喝啤酒」，長期而言對身體就會造成負擔。

飲食習慣造就未來的樣貌

「You are what you eat.」侯鐘堡醫師認為，這句話說得沒錯。「你吃什麼，你之後就會變成那個樣子。」他說明，雖然可能短期內看不出來，但若以一、兩年、較長的時間來看，就會比較明顯。

「常吃像泡麵這種速食的人，皮膚就會比較乾燥、容易老化。」侯鐘堡醫師強調，這是一個長期的問題，需要特別注意。他也分享經驗指出，在大學時期，學校附近有一個鹹酥雞攤，而老闆是一個漂亮的姊姊，但當過了半年、一年後，突然發現對方瞬間好像老了很多。

侯鐘堡醫師說，無論鹹酥雞攤的老闆是否有吃鹹酥雞，光是長期要接觸鹹酥雞的油煙就足以讓皮膚提早老化，也會對身體其他器官造成一定的影響。

「我覺得飲食習慣造成的影響，就像慢性過敏一樣。」侯鐘堡醫師進一步解釋，過敏分為急性與慢性兩種，當我們吃錯東西，前者會立刻發作，好比海鮮過敏，可能會出現眼睛、嘴唇腫，或皮膚搔癢的症狀，都是很容易觀察得出來；但後者卻可能是吃東西後的兩周才出現症狀，此時就很難找出過敏原，「你現在吃的東西也一樣，它會在你的一、兩年之後對你的身體造成影響，所以更要注意。」

侯醫師的飲食原則

168間歇性斷食
侯鐘堡醫師分享，自己早餐盡量不吃，只喝黑咖啡、茶或是一包滴雞精。採取間歇性斷食的方式，將進食時間壓縮在6～8小時以內。有些研究證明，這樣能夠加速脂肪燃燒、也能讓情緒及精神較穩定，「我自己實驗下來，覺得早上的精神變得比較好。」

大量蔬菜＋蛋白質
侯鐘堡醫師指出，午、晚餐通常都以大量蔬菜及蛋白質為主，碳水化合物的量會比較少。「雖然這樣選擇食材價格可能較高，但長期而言，對健康較有幫助。」

侯醫師避吃的食物
1、勾芡食物：熱量高，卻不容易有飽足感，容易愈吃愈多。
2、吃飯淋湯汁：湯汁很下飯，同樣也可能因此吃下過多的碳水化合物。侯鐘堡醫師建議，如果可以的話，會建議用胚芽米、糙米或十穀米等替代白米，因為飽足感與營養成分都較多。
3、麵包：同樣是熱量高，卻不容易有飽足感的問題。侯鐘堡醫師提及，台式麵包常會使用過多油脂，甚至是反式脂肪，吃多也容易傷害身體健康。

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三鐵醫師6私房撇步，緩解足部疼痛｜侯鐘堡醫師
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#侯鐘堡 #間歇性斷食法 #肌少症
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