為什麼這篇早上 有氧 下午 重 訓鄉民發文收入到精華區：因為在早上 有氧 下午 重 訓這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者miner0802 (麥勒)看板MuscleBeach標題[問題] 早上起床有氧好還是重訓好時間...
早上 有氧 下午 重 訓 在 Michelle Lin 林萱 Instagram 的最佳貼文
2021-09-15 15:54:17
週末沒有發動態，忙著跟老公吵架還有帶三隻小孩。為什麼吵架？其實是超級小的事情，因為弟弟最近有點小感冒，半夜睡睡醒醒的導致我連續一週嚴重睡眠不足，我真的是當媽了以後才深深覺得睡眠對人有多麽重要… 尤其是我睡不飽的時候耐心真的會很差、脾氣也會超難控制🤦🏻♀️ 也因爲睡不飽，我也不想拖著疲憊的身體逼自己...
不好意思請問各位巨巨，因為體脂有點高，目前73KG 體脂22
所以加入了健身房，早上六點到七點有一個小時的空檔可以運動
想在上班前先到健身房報到醒醒腦
A.早上先做一個小時的有氧，下午下班過後大概六七點在去操肌耐力的課表
B.早上先操一個小時的肌耐力課表，晚上在操一次課表，在接半個小時的輕度有氧
那樣會比較好啊?
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推 deadpoor1111: 推A 07/03 19:10
推 mimi0254didi: 我是跟你相反耶 早上重訓 晚上有氧 07/03 19:12
推 compaq624: 上班前重訓一定會影響上班 07/03 19:13
推 pttwonba: 我也是早晚各有一段時間可以運動，可是我是增肌期...我 07/03 19:15
→ pttwonba: 該怎麼安排？ 07/03 19:15
推 murksagittar: 我試過 ，但我的健身房7點才開 ，來不急 07/03 19:21
→ miner0802: 我健身房六點開，我也是擔心太早重訓，上班會沒力 07/03 19:25
推 deadpoor1111: 早上重訓感覺上班會想睡?? 07/03 19:25
→ miner0802: 所以也是比較傾向a方案 07/03 19:26
推 compaq624: 熱身 重訓 放鬆加練後食物，這些上班也太趕，還要擔心 07/03 19:43
→ compaq624: 時間。 07/03 19:43
推 pilla: 5點半醒來，6點去健身房，練到7:15在去上班...會想睡覺是一 07/03 19:59
→ pilla: 定的，習慣就好了 07/03 19:59
推 whatar: 當然a，早上沒吃早餐輕度有氧消脂超快，前提是要有毅力... 07/03 20:16
→ minusas: 你喜歡就好（認真） 07/03 20:19
推 RINPE: 六點派的 會想睡 但不想太晚回家及排隊 07/03 20:25
推 chrry25835: 我早上重訓加有氧 覺得上班很有活力欸 精神很好 07/03 20:39
→ miner0802: 我先嘗試個a兩三個禮拜好了xd 謝謝各位巨巨 07/03 20:48
→ F1239810: 早上當然要睡到飽啊 07/03 20:48
推 s8782689: 如果要通勤太久我覺得b比較好 07/03 20:54
→ themost: 如果之前沒運動習慣，短期沒特殊目標，還是不要一日兩練 07/03 21:07
→ themost: 就算身體受得了，心理還不一定撐得住 07/03 21:08
→ mike40709: 你爽就好 07/03 21:28
→ kixer2005: 上班最重要 沒前途有肌肉也沒用 07/03 22:15
推 Ivan1127: 我早上6點起床去重訓，上班精神很好耶 07/03 22:24
推 Francispower: 要節省時間提升效率當然選人少(早上)的時段。 07/04 01:28
推 elsa1239: 我早上重訓上班比較有精神耶! 跑步反而會超累的 07/04 12:19
→ Qcloud: 持之以恆都好 07/04 12:51
推 newstyle: 有氧可以增加身體氧氣吸收，上班應該會比較有精神吧~ 07/04 13:06
推 zvex: 早上有氧好 強度習慣後就不會想睡 07/05 10:49
→ zvex: 早上重訓如練腿 下午保證腦空 07/05 10:50