[爆卦]早上起床走路不穩是什麼?優點缺點精華區懶人包

雖然這篇早上起床走路不穩鄉民發文沒有被收入到精華區:在早上起床走路不穩這個話題中,我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 早上起床走路不穩產品中有92篇Facebook貼文,粉絲數超過8,730的網紅Lena x 美國加州生活日記,也在其Facebook貼文中提到, Pumpkin Patch 🎃 南瓜來囉! 一般Pumpkin Patch是在農場舉辦,裡面會堆非常多南瓜🎃,還有很多應景的遊戲設施,最後順便買南瓜回家雕刻,做南瓜派之類的。 // 今天早上,趁著天氣涼爽,睡到8點半起床的me,趕緊吃完早餐抓了2小就出門看南瓜。 去年疫情關係,所以沒去,今年...

 同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過33萬的網紅早安健康,也在其Youtube影片中提到,「運動對身體好」已是老生常談,想必每個人都能列出2、3個原因,但根據2017年體育署統計,台灣規律運動的人口比例只有3成,其中又以30~59歲職場主力族群最低;國健署調查也發現,超過572萬的上班族運動不足,埋下健康隱憂。 本次邀請到林志豪醫師,用親身經歷告訴我們,養成運動習慣讓他的身體產生什麼樣...

早上起床走路不穩 在 AmYnG Instagram 的最讚貼文

2021-09-24 02:10:21

😘爱你 爸爸 我最最最宝贝的爸爸❤️ 你一直是我心里最最最崇拜的爸爸❤️ 小時候,每天叫我起床的方式,就是去拿我的手,然後聽到爸爸的聲音 “1,2,3… po! 「手掉下來了」 呵呵..還沒起來… ‘’ 然後爸爸又會再來一次~ 一直到我起來為止🙈 爸爸帶我去讀書,去中心,去媽咪的檔口⋯ 一起等巴士,...

早上起床走路不穩 在 樂擎 Instagram 的最佳解答

2021-09-16 09:35:44

剛打了AZ,想說寫一篇親身經歷與建議,給也有想去打的人參考 __ 我是周日下午四點多在林口的診所施打的 如果有得選擇,我也會建議最好選擇家附近評價好的診所施打 1.診所人比較沒這麼多,在輪到之前也可以在外面等,避免群聚 2.因為人少,診所有辦法做詳細說明,並就你的個人狀況給建議 3.診所可...

早上起床走路不穩 在 米氏◑抓餅 Instagram 的最佳貼文

2021-07-11 08:48:39

➻ 17M7D ≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※≡※ 生米寶之前,我跟米寶爹原本是打算不生小孩的,儘管婆婆媽媽、左右鄰居瘋狂催生,我們還是沒有打算生,因為我們兩個人都有收入,又養了一隻有點花時間的狗,所以真的沒那個心思想到要養一個會更花時間的小孩 有一天,我們出國去東京玩...

  • 早上起床走路不穩 在 Lena x 美國加州生活日記 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-30 04:32:45
    有 157 人按讚

    Pumpkin Patch 🎃 南瓜來囉!

    一般Pumpkin Patch是在農場舉辦,裡面會堆非常多南瓜🎃,還有很多應景的遊戲設施,最後順便買南瓜回家雕刻,做南瓜派之類的。

    //

    今天早上,趁著天氣涼爽,睡到8點半起床的me,趕緊吃完早餐抓了2小就出門看南瓜。

    去年疫情關係,所以沒去,今年一定要抓好timing、天時地利人和,就帶出門去。

    (天氣要舒適,不冷不熱、小孩情緒穩定有睡飽、媽媽心情也好)

    我們去的這邊是 Irvine Regional Park

    早上10點開,這時還沒有太多人,觀察一陣子,裡面超過一半的小孩跟大人都戴口罩😷 就抓著2小進去了 (是免費)

    設施雖然沒有很多,但也很夠小小孩玩,其餘直接看照片囉!

    //

    近期跟老公聊聊,疫情&公司找人關係,還無法確認何時才能搬回台灣,照情況感覺遙遙無期....

    結果老公還安慰我,在美國育兒好處就是公園大,在台北市要找這樣的大公園or農場讓小孩跑跑,還得開車開很遠,這邊離我們家超近,開車15分鐘就到了

    我OS: 但回台北,我走路3分鐘就能丟包小孩去公婆家,開車不用10分鐘回娘家,不是更輕鬆 🤪🤪🤪

    #pumpkinpatch
    #Irvine #爾灣 #南加親子活動

  • 早上起床走路不穩 在 婉婉醫師 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-10 20:42:06
    有 55 人按讚

    想和大家談談體重控制,減重各種方法五花八門,但是最重要的是,在成功減重之後,是不是能夠長久維持不復胖呢?想提出幾點小方法給大家參考:

    1. 減重方法不宜太過激烈:許多人用比較極端的減重方式,但是一旦恢復正常飲食之後,可能就會迅速復胖回去,所以減重速度宜慢不貪快,找到一個適合自己,且能長久維持的健康模式,是最重要的。

    2. 運動習慣的培養:減重除了體脂肪減少之外,最重要的是肌肉量不要一起掉下來,除了攝取好的蛋白質之外,每週穩定的運動習慣,或是重量訓練,增加自己的新陳代謝,是非常重要的,平常也多以走路代替公車或捷運,能動就多動!

    3. 每天量體重:我問過很多復胖的人現在體重多少?大部分人都說:不敢量、不知道;勇敢的每天面對自己的體重吧!我通常是早上起床上完廁所後量體重,每天都誠實面對自己,也有助於體重的維持喔~

    現在接近夏天的尾聲,秋冬又是一波容易變胖的季節了,讓我們一起努力維持,拒絕堆積內臟脂肪,一起健康生活吧💪

  • 早上起床走路不穩 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-03 15:25:09
    有 900 人按讚

    #Mila幼兒園日記 Day3 💙
    👧「我在學校那邊有哭哭」
    👩「你又哭哭了?為什麼呢?」
    👧「因為我想睡覺就哭哭了」

    老師說昨天Mila早上的時候有點累
    所以情緒有點不穩定,小哭了幾次
    後來中午睡飽後,整個下午都活潑亂跳
    還會指派同學們各別的煮菜任務
    (天啊!真的是管家婆耶!)

    今早又比昨天更早起
    照慣例一樣鞦韆盪到飽
    說要出發時,一樣很興奮地去穿鞋
    (對的~依然穿著睡衣出門)
    (到學校老師會幫忙換成新衣服)

    不過沿途他走路的步伐變慢了
    我有些許感覺到他的不安
    👩「同學們都在等你一起玩喔!」
    👧「好~Mila喜歡煮菜,一起玩」
    👩「等你吃完點心媽媽就來接你囉!」
    👧「吃完點心媽媽就來接我了」
    邊聊天邊放鬆他的心情❤️

    到了校門口,哥哥姊姊也陸續來了
    這時Mila突然轉身緊抱我的大腿
    老師見狀出來幫忙😢

    🧑‍🦰「Mila我們一起去玩,看看小烏龜起床了沒?」
    Mila搖搖頭,沒說話
    🧑‍🦰「可是小烏龜很可愛,你不想看看他嗎?」
    👧「我害羞....」
    👩「不要害羞,大家都很期待Mila一起玩耶!」
    🧑‍🦰「外面蚊子很多,我們先進去好嗎?」

    溝通了一陣子,
    Mila終於願意讓老師牽手了
    一跟老師進到教室就跟我說了bye bye
    老師對我眼神示意,我就趕緊溜走了🤣

    OK!今天算順利過關!
    接下來要六日了,感覺下週一才是考驗啊!

  • 早上起床走路不穩 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文

    2019-05-09 18:58:15

    「運動對身體好」已是老生常談,想必每個人都能列出2、3個原因,但根據2017年體育署統計,台灣規律運動的人口比例只有3成,其中又以30~59歲職場主力族群最低;國健署調查也發現,超過572萬的上班族運動不足,埋下健康隱憂。

    本次邀請到林志豪醫師,用親身經歷告訴我們,養成運動習慣讓他的身體產生什麼樣的變化?忙碌的醫師生活又該如何安排運動時間呢?

    打網球:練心肺又能防失智

    林志豪醫師分享,自己比較常做的有兩個運動,分別為網球及重訓。提及選擇網球的原因,他表示,是因為受到曾是網球國手的舅公啟蒙,從小就開啟了打網球的生涯。他也進一步表示,打網球是一個很好有氧運動,能夠促進心肺功能;同時由於打網球需要快速移動,可以訓練平衡感、敏捷度、肌肉爆發力,以及手眼協調的能力。

    「再加上打網球常常需要動腦,」林志豪醫師說,對打過程中需要思考策略,在快速移動中又要做決定,此外,也需要與人互動社交,所以對腦部的訓練也有幫助。他提及,打網球除了本身帶來的好處外,也有更多的附加價值,「所以我滿喜歡網球這個運動的。」

    練重訓:提升肌肉力

    後來因為太太邀請的關係,也開始接觸重量訓練,林志豪醫師指出,打網球對於肌肉力量的訓練相對有所不足,所以很多人網球打了非常多年,可是因為肌肉力量不夠,還是常常會受傷。

    「年紀愈來愈大,我開始發現肌肉力量不夠,真的是一個很大的缺點。」林志豪醫師說,重量訓練能夠使肌肉更強健,同時也能提升身體的敏捷度及穩定度。

    不動才是顯老、腰痛的原因

    醫師生活如此忙碌,平時又是怎麼堅持運動,並安排運動時間?林志豪醫師分享,自己在當住院醫師時,常常忙到沒有時間,也沒有力氣運動,整個在當住院醫師的過程中,幾乎都沒有在運動。

    直到升上主治醫師的一、兩年後,林志豪醫師透露,自己腰椎開始出現狀況,常常在門診結束後都痛到站不起來,甚至連開完長途車後,想下車都沒辦法做到;明明沒搬重物、也沒受傷,卻常常挺不起腰,「痛到受不了。」

    經過核磁共振的檢查後,發現腰椎的第4、5節退化得很厲害,當時只有30多歲的林志豪醫師,腰椎狀態卻像50、60歲的人。腰痛的狀況沒有好轉,連早上起床都很困難,他分享,有一次早上彎腰駝背、勉強走到浴室梳洗,就被鏡中自己的狀態嚇了一跳,「我彎著腰,又挺著一個肚子,整個看起來老態龍鍾。」

    發現自己有初老現象,林志豪醫師驚覺自己的身體狀態不行,尤其是身為醫師,常與患者提醒要如何保持健康,更得以身作則。

    提及如何安排運動時間,林志豪醫師表示,自己週末有空時就會打1~2個小時的網球;而週間則是會安排兩天請健身教練指導重量訓練。其他時間則會在沐浴前,自主重訓10分鐘左右,至今維持了兩年的運動習慣。

    持續運動:除痠痛更消鮪魚肚

    兩年持續的運動習慣,林志豪醫師說很明顯感受到身體的變化。不再彎腰駝背,肚子也消下去,「甚至有時候隱隱約約還有六塊肌。」他表示,維持訓練習慣至今,身體的確變得更扎實也更健康。

    保護血管:有氧與重訓搭配更有效

    該如何預防中風、失智是許多人十分關心的議題,身為神經內科醫師,林志豪醫師推薦大家能有氧及無氧搭配進行。

    有氧運動:包括慢跑、游泳、騎腳踏車等
    除了能促進心肺功能,促進血液循環、保護血管,對於預防中風、失智,以及偏頭痛等疾病,也都很有幫助。

    重量訓練
    林志豪醫師指出,有時候單靠有氧是不夠的,許多中老年人會腰痠背痛、走路無力、失去平衡等,就是因為肌肉力量不足。單純只靠有氧運動,無法刺激肌肉生長,建議可以加入適當的肌肉鍛鍊,有助改善上述問題,甚至得到根本的解決。

    愈年輕開始運動愈好

    「健康的培養沒有速效,」林志豪醫師認為,我們應該進早開始培養運動習慣,就能預防很多疾病。許多腰痠背痛的患者,尋求許多能立即見效的治療,但大部分都沒辦法達到很好的效果。

    「運動可以從無到有,先有就好!」雖然現代人生活忙碌,可能沒辦法抽出太多時間運動,但林志豪醫師建議,可以先從一周兩天、一次20~30分鐘就好;內容就選擇自己力所能及的種類,慢慢養成習慣後,再增加內容的多樣性。

    此外,林志豪醫師也說,可以多加善用零碎的時間,好比中午休息的時候,一次10分鐘、一天做個2~3次的鍛鍊,累積起來有30分鐘,也能達到效果。

    更多精采內容請見早安健康5月號《40歲養好腎》
    全台各大超商書店熱賣中,早安健康嚴選商城免運特惠中!
    https://shop.everydayhealth.com.tw/product_detail.php?product_sn=1778

    【相關影片】

    先重訓再有氧效率高!醫師傳授訓練訣竅︱史考特醫師
    https://youtu.be/kUZlLdoDu6o

    神經內科醫師推薦,這樣飲食就能預防失智!︱林志豪醫師
    https://youtu.be/OsrXruXxb0I

    練下半身全身受益!醫師2招增肌抗老防病|史考特醫師
    https://youtu.be/lYpe6ogB9hM

    【相關文章】

    比地中海飲食更防失智!神經內科醫:這樣吃效果才好
    https://www.everydayhealth.com.tw/article/20631

    重訓新手必看!健身狂魔幫你整理新手重訓菜單
    https://www.everydayhealth.com.tw/article/19072

    醫:唯一可治十大死因的處方—重量訓練
    https://www.everydayhealth.com.tw/article/19729

    #林志豪 #重訓 #有氧運動
    ----------------------------------------------------------------------------------

    早安健康網站:
    https://www.everydayhealth.com.tw/

    早安健康FB:
    https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan

    早安健康Youtube:
    https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw

你可能也想看看

搜尋相關網站