【堀品果物】鮮果果乾水 注重健康或是有在做飲食控制的人都知道， 喝水絕對是關鍵！ . 像我就是每天早上起來先喝 500c.c.的水， 作為一天的開始， 清腸胃也減少第一餐的進食量。 . 但對有些人來說， 水就是好難喝呀！！！ 這時，建議輔助一些實用的道具。 . 鮮果果乾水就是個能讓水變好喝的神奇玩意兒！ 起床後，裝一杯水， 打開包裝丟進去， 刷牙洗臉出來後， 就能喝道一杯淡淡果香， 讓原本無味的水變得精彩。 . 別小看他果乾的模樣， 一拆就能聞到果味， 那種味道不知道該怎麼說， 我想一邊喜歡水果的人都將禁不住舔舔上唇。 （拍照那天我還因為太餓，忍不住直接吃了兩口XDD . 除了不喜歡喝水的人， 喜歡邀請別人來家裡看貓、小酌的人， 也很適合鮮果果乾水。 拿出漂亮的玻璃杯， 注入美酒，丟幾片鮮果果乾， 是不是讓酒酒看起來更是精心準備呀～ （三媽在介紹如何製造浪漫啦！快點筆記！ . 最後補充，身為鳳梨愛好者， 我最推薦「鳳梨火龍果」口味的果乾水喔！ 泡出來還是夢幻的紫紅色，超美的啦😻 . 老樣子幫大家條列重點： （避免有些我不太需要但你可以需要的功效被忽略了） 🎯 性質溫和不生冷，體虛體寒也適合。 🎯 省去準備不同水果的繁複，麻煩的事情就交給堀品果物處理。 . 如此好物， 快使用三媽優惠碼 SAM15 https://www.geepin-eco.com/category/70457 堀品果物 @geepineco Photo @roseknight000 . . #堀品果物果乾水 #喝水好味道 #無添加 #幾乎零熱量 #戒除手搖飲 #愛上喝水 #這是從來不說謊的業配文 #三媽從來不說謊 #samaneverlies

👻 欸欸欸！我覺得單純講笑話太難 第一次就試試看這種說故事幹話形式好了🥲 最近疫情大家悶壞了 慶祝微解封 就來點微笑話 也希望各位大大能不吝嗇給九哥一點鼓勵 #微鼓勵 反正九哥講道理也沒有人聽 希望九哥說故事能撼動人心（震怒的那種🤣 微解封 也要準備開工 讀書也得用功 基本上最近過得還算自律 透露最近行程（沒人在乎 還是誰要幫九哥呼呼… 早上7-8點左右起床刷牙洗臉上廁所 然後運動30分鐘 完畢吃早餐 早餐完噴個化妝水然後簡單保養 開始讀書3-4小時 累積喝水至少達2000 吃個午餐 休息一下（小睡或看柯南/航海王🤣） 繼續讀書3-4小時 累積喝水至少達4000 吃個晚餐 處理事業的時間（健身房） 中間有空擋就拍TikTok或練舞 洗洗澡然後再進行保養 然後睡前複習一下早上讀的內容或課外讀物 一天就過去了⋯⋯時間真快😭 目前7天讀完土壤力學了 慢慢增加讀書時間 全力衝刺 有點小緊張 小緊張永玄在這裡先行告退 九哥joke / 九哥workout/ 九哥dance 等…之後見 只有四個月要準備土木技師證照 祝九哥順利考上 以下開放抽雞排🎁 規則就是 1.九哥考上土木機師證照 2.你有追蹤九哥 3.你有按這篇文愛心和留言（隨便留言） 4.一個帳號有一個抽獎機會 5.抽中自己來我的店領取 抽個9⃣️份好了 下部影片希望能有機會拍出來分享給大家🥲 不想吃雞排也沒差啦 開心就好🤣 話說 初次認真嘗試化妝好好笑 眼影太黑🥲 另外 感恩剪輯神人@kao_0604 我發達之後 別人湧泉以報 我絕對也會永玄以抱…抱歉 報恩啦😜 #九哥joke #standupcomedy #單口喜劇 #脫口秀 #說笑話 #講幹話 #ig追蹤ninebro009 #tiktok追蹤ninebroo009 #yt追蹤張永玄

【wfh怎樣擺脫焦躁感？----海獅居家生活小重點】 ＃但我有些是參照中世紀修道院生活 ＃總之大家斟酌著看吧XDD 是說居家工作已經來到第三週，我周圍一堆人快崩潰了！！ 後來才知道，原來大家都有「生活和工作分不開」、「遠距反而更想掌控」 這樣的問題。 我才想到，當初我也是花了很多時間、才慢慢摸索出一套自己的工作模式。 在這邊先和大家分享一下吧～～ . ［wfh重點1：規律作息］ 說到修道院最大的特色，就是作息非～常～規律。 這有助於減少我們對生活的失控感，但我一看中世紀修道士的起床時間， 大概是在早上3：45分左右......嗯....... . 但其實，只要每天在固定的時間、做固定的事就ok了啦～ 我自己參照的是這份號稱「最健康的作息時間表」，大概7點半～8點起床（https://heho.com.tw/archives/999 ） 是不是最健康我不知道，但反正現在是沒什麼大問題就是了～ . ［wfh重點2：起床儀式］ 起床後，大部分人就是刷牙、洗臉、喝水、吃早餐 但最近不知道從哪跑出來個「十億元的早晨儀式」，說成功人士起床的儀式是： 「回想做過的夢、整理床鋪、喝水、補充維他命、冥想、運動、冷水澡、執行個人例行事項、泡茶、寫日誌.....」 . .....拜託這做完都幾點了啊？？ 我覺得最多就是擷取一兩個適合自己的來做，我的話就是整理床鋪。 我的夏被就是一件印地安圖騰萬用毯，晚上拿來蓋、白天直接就變成客廳的裝飾掛毯（兼曬太陽殺菌）了XDD . PS：噢對了建議大家，wfh可以把三餐中的其中一餐減少 替換成水果加上一點小麵包或鹹點之類的，一來待在家用不到那麼多熱量 二來也不用煮三餐煮到崩潰＠＠ . ［wfh重點3：早上做最困難的工作］ 早上9點，我開始工作。 這段時間一直到中午被我自己稱為「神聖時間」，因為這段時間，我會盡量少排外務，只專注寫作。 忘記是在哪裡看到的了，早上起床4個小時內是精神最足的時段，而寫作正是我最需要集中精神、仔細雕琢的工作 在這段時間內，我會不開手機、不回Email和訊息，完全「跳進」我正在寫的時代裡 . 這段時間的效率非常高、但也非常累。 也就因為這樣，我大概每天中午過後才會回訊息，導致很多對口都以為我睡到中午.....（淚） . ［wfh重點4：下午做快樂、具創造性的工作］ 把最困難的事情放到早上做，最大的好處就是等到中午時 就會有種「啊～今天接下來就都是輕鬆的事情了」的愜意感（其實很多時候也不一定啦，但會給我一種虛幻的安定感） 等到下午1點時，我就會來做一些案子發想、討論，或慢慢找可用的網路資源 . 比如說我在疫情前，其實就已經談好要去德國童話大道當領團解說員 疫情一來當然所有案子全部延後了，不過也不妨礙我在家慢慢做計畫 結果不做還好，一做簡直就像是做了一趟心靈的童話之旅啊～～ 這很酷，之後有機會再慢慢分享～ . ［wfh重點5：下班後，淨空桌上的所有東西！］ 要擺脫煩躁感，最重要的重點就是：東西少ＸＤＤ 這大概就是很多人居家隔離後都會開始斷捨離的關係。在這邊推薦給大家一個很棒的概念： 在公共空間裡，盡最大可能保持空曠 然後根據不同的需求、做出不同的功能～ . 比方說我家的客廳，也可以當交誼廳、做有氧、拼拼圖、拍業配照，閒來無事還可以來個野餐（真的有過） 而有桌椅的餐廳也可以是辦公間、桌遊間、咖啡館..... 而且每到晚上6點，我就得把工作用的筆電資料收好，將空間佈置回餐廳 無意間也讓生活與工作做出了區隔～ . ［wfh重點6：下班後，也不要太常滑臉書、IG］ 米蘭昆德拉說：世間就是一切痛苦的來源，而人往往能藉由與它保持一定距離來獲得快樂。 被困在家讓大家對社群媒體的依賴直線攀升，但也就因為如此 社群媒體帶來的種種副作用（如焦慮），也就越加明顯～ . 所以我覺得這些東西適量就好，但不要一直掛在上面。 下班後的休閒娛樂，我蠻推薦追劇、電動、看小說 總之就是能「進入」另一個時空的東西，來暫時忘卻現在困住你的種種煩憂。 另外雖然有點自賣自誇啦，但我覺得歷史也蠻能讓人忘記煩惱的ＸＤ . 比如說《安妮的日記》，看他們兩個家庭8個人、一起躲在15坪大的密室裡整整兩年1個月 你就覺得：噢，自己其實還是幸福的啊～ ＃而且他們白天連走路都很難 ＃地板聲響太大怕被發現 ＃但大家真的都辛苦了