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早上睡醒手指關節痛 在 蜜塔木拉 Mitamura ミタムラカフェ Facebook 的最佳貼文
能量瑜珈(Power Yoga)
去年春天,無意中發現這段健身影片,本來覺得慢吞吞的,沒什麼效果,後來只收藏起來,就沒有再看過它。
但是就在去年夏天時,每次睡醒,總會感覺手指有點僵硬,而且還彎曲會有疼痛感,持續了好幾天,覺得不妙,不知道是不是中了什麼關節炎,心中不免擔心害怕起來。
從那時開始,除了認真地指壓按摩手部之外,每天就開始做起了這套瑜珈影片。
這套影片中的動作,一點都不困難,不需要懂日語,看了照做這好了。
非常適合初學者,各年齡層也都沒問題,特別是想放鬆、伸展、舒緩,同時又鍛練筋骨的需求。
這樣算下來,我已經做了這套影片快一年了。
我特別會選擇這影片來當作我每天早上運動前的熱身。
它強調「メリハリ」。
什麼叫做merihari呢?
就是透過「伸展和呼吸」,達到:
一強一弱,一開一閉,一吸一吐、放一收,一緊一鬆。
這樣,全身從頭到尾,能量血氣循環,不到五分鐘,全身就會開始發熱,而且開始覺得輕鬆起來。
時間多的時候,我會做完它,時間不夠,我就一定至少做到前面15分鐘完,尤其是在我特別喜歡從:
第8分鐘到13分鐘之間的動作。
我做了這套影片,保持至少每天15分鐘,大概過了2個月,我的手指關節就不再僵硬緊張疼痛了。
現在我完全好了,但是還是每天都做它。
因為做完了,真的感覺全身通體舒暢。
希望大家也可以試試做看看,我早就把它下載放在「我的最愛夾」中了(笑)。
真的好感謝那位上傳的人(笑)
注意影片中握拳的方式,把大姆指折入手掌心中喔。
https://www.youtube.com/watch…