能量瑜珈（Power Yoga）

去年春天，無意中發現這段健身影片，本來覺得慢吞吞的，沒什麼效果，後來只收藏起來，就沒有再看過它。

但是就在去年夏天時，每次睡醒，總會感覺手指有點僵硬，而且還彎曲會有疼痛感，持續了好幾天，覺得不妙，不知道是不是中了什麼關節炎，心中不免擔心害怕起來。

從那時開始，除了認真地指壓按摩手部之外，每天就開始做起了這套瑜珈影片。

這套影片中的動作，一點都不困難，不需要懂日語，看了照做這好了。

非常適合初學者，各年齡層也都沒問題，特別是想放鬆、伸展、舒緩，同時又鍛練筋骨的需求。

這樣算下來，我已經做了這套影片快一年了。

我特別會選擇這影片來當作我每天早上運動前的熱身。

它強調「メリハリ」。

什麼叫做merihari呢？

就是透過「伸展和呼吸」，達到：

一強一弱，一開一閉，一吸一吐、放一收，一緊一鬆。

這樣，全身從頭到尾，能量血氣循環，不到五分鐘，全身就會開始發熱，而且開始覺得輕鬆起來。

時間多的時候，我會做完它，時間不夠，我就一定至少做到前面15分鐘完，尤其是在我特別喜歡從：

第8分鐘到13分鐘之間的動作。

我做了這套影片，保持至少每天15分鐘，大概過了2個月，我的手指關節就不再僵硬緊張疼痛了。

現在我完全好了，但是還是每天都做它。

因為做完了，真的感覺全身通體舒暢。

希望大家也可以試試做看看，我早就把它下載放在「我的最愛夾」中了（笑）。

真的好感謝那位上傳的人（笑）

注意影片中握拳的方式，把大姆指折入手掌心中喔。

https://www.youtube.com/watch…