這句話常常聽的朋友可能會覺得聽到爛掉 😅 但是我最深信的一句話，所以在這一定要更深入的解釋。

這句話我第一次聽到是來自 Jocko Willink, 是我很敬佩的一個將軍跟作家。自從聽到後跟了解後就無法忘記，漸漸變成一個我做最好的自己的核心價值。

為什麼「自律等於自由」？聽起來像是相反的但 - 沒有自律就得不到自由！

如果你要有更多自由時間做你想做的事，你就必須更自律的時間管理；如果你想要更多的財富自由，你就必須更自律的理財；想要自由的健康身體，就必須自律的規律運動注意飲食。透過自律對你的人生越有掌控，你就越有能力控制你的人生跟未來。

我自己最有指標性的自律方法就是強迫自己早起，常常平日5點或是5點半起床，早上是腦袋最清楚的時候，也是一天最安靜的時候，手機不會響，IG/line 也不會有人密你，可以腦袋清晰的做一天最重要的事情，不管是運動，看書，工作，我早起的時候往往2個小時用起來效果像5個小時。

一個美好有效率的開始通常也會連帶效應的讓每一件事情更順暢，最重要的事情先做好了一天下來只會越來越有成就感，剛開始很難但只會越來越容易。

“Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise”

你說很難😱@我懂！
我的幾個小秘訣分享給妳 📝

1) 找問責夥伴一起 - 跟朋友約5:30打球，騎車，散步，你可能可以跟自己爽約，但跟別人爽約我是會更深的罪惡感

2）先決定好 - 早起意志力薄弱的時候，如果還要決定要去哪，怎麼去，要做什麼，你一定會躺回去在床上想，然後睡著，前一天就覺定好明天早上幾點去哪幹嘛

3）準備好 - 決定去哪幹嘛都好，事先準備好可以讓你傻傻昏昏不能思考的時候看到床前的運動衣，錢包，耳機，籃球，書本，穿起來就走，想都不用想

4）簡單開始 - 不想起床，騙自己刷個牙洗個臉就好，小事做起來，慢慢就醒了，去健身房就感覺容易多了

5）喝杯咖啡 ☕️
想回去睡都很難😉

“Remember, yesterday you said tomorrow” 「昨天你答應了明天」

加油，最後讓我工商一下，想要問責夥伴的歡迎加入「電粉自我成長大家庭」跟我們一起走起養成好習慣，做最好的自己，更好的我們 ⚡️⚡️⚡️

【#育兒筆記】204：準點，只是趕日子；停頓，才是過生活 （暘斌）

開學以來的每個上班日，
我都力求「精準」。

早上幾點出門、
雙寶幾點洗澡、
晚上幾點睡覺⋯⋯
因為待辦事項一個接一個，
唯有事事「準點」，
日子才能在軌道上順利運行。

連假前的週五，
是最忙的經典。

芳瑜和我，
白天分別上了四、五節課。
（我們都如願開了喜歡的社團）
而到了晚上，
因為是我們學校的學校日，
芳瑜下班後風塵僕僕地接孩子趕來，
一起在學校等我加班到八點多。

忙了一天回家後，
雙寶終於在床上秒睡。
而我們才吃完宵夜不久，
還來不及享受悠閒的夜晚，
芳瑜竟然也體力不支，
睡倒在沙發上了。

我洗完碗，
催促芳瑜去房裡休息，
打算獨享整個客廳。
沒想到才躺在沙發滑個手機，
燈沒關、眼鏡也沒脫，
就沉沉睡去。
而睜開眼時，
居然都已經天亮了😂

這樣的平日節奏，
比較像是在「趕日子」，
而不是「過生活」。

連假到了第三天，
全家的步調逐步放緩，
雙寶的笑容也越來越多。

昨天一早，
芳瑜賴她的床（正常發揮），
我陪雙寶吃早餐。

姊姊月餅吃到一半，
忽然被弟弟逗笑，
口中的碎屑弄得到處都是，
之後喝牛奶又笑了，
搞得好像噴水池。

但我心中沒有一絲不耐，
反正也不趕時間！
心中只覺得：
「這笑容實在太萌啦！」

——————

最近芳瑜常和我討論，
也藉這篇文章給了幾點建議，
我深以為然。

首先，
你上班時只能匆匆忙忙，
唯有放假時才得以放鬆？

其次，
孩子最需要你的時候，
不就是匆忙時，
還能被爸爸同理嗎？

最後，
你到底在趕什麼呢？
什麼事讓你放不下心呢？
那些讓你焦慮的事，
難道真的無從解決嗎？

這些提問令我深省。

確實，
匆匆忙忙、毛毛躁躁，
在我身上日益明顯，
也連帶影響了我對家人的應對姿態。

我應該要在「事情最趕」的時候，
練習「心情不趕」才對。
畢竟，
正向教養也不分平日、假日！

一打二帶三歲孩子上學，
就是我現階段的挑戰，
顯然我的處理方式可以更好。

接下來，
我要放下事事「準點」，
並且透過更多「停頓」，
安頓自己的步調和情緒，
才能讓孩子們更加安定。

#大家中秋節快樂
#連假結束了沒關係
#每一天都是練習正向教養的時機
#3y1m

—————

🔸延伸閱讀🔸

📌世界越快，心則慢　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/209149253960690/?d=n

📌 停頓──讓問題跑一會兒　　（芳瑜）
https://www.facebook.com/111489460393337/posts/243054520570163/?extid=0&d=n

#當孩子被接受與理解的同時_創作靈感就會湧現

初接觸寫作，是小學低年級寫週記。當時我的寫法是記流水帳，早上幾點起床、做了什麼，一直到晚上睡前，把所有想得到的，一古腦兒全寫上去，連標點符號都不會標。

父母看了，只是會心一笑，指導我如何斷句；至於我寫什麼，他們都允許，通通沒意見。

我想，我這就是我不害怕寫作的原因。因為，我不曾因為寫不好，被責備批評↘↘↘https://bit.ly/3fl6HKt

🐳今年暑假就用這套書讓孩子變成作文高手！
🌟李崇建帶領王牌寫作天團到你家
🔥超過50位教師、作家、教育工作者 齊聲推薦
🔖23個創作靈感× 24個寫作技巧助你寫出好作文
✏️✏博客來>> https://bit.ly/34BB2Pm
✏️誠品>> https://bit.ly/2SMtAOI
✏️momo>> https://bit.ly/3vRD0a0

2月份回覆留言內容：使用RT保護罩nipple shield需要滴乳汁幫助貼合嗎、補餵dream feed完是否要拍嗝和口腔清潔、寶寶容易吐奶能否使用控速瓶餵paced bottle feeding、2個月寶寶睡眠儀式後睡1-2小時內就醒來無睡意怎麼辦、寶寶越早吃副食品是否越不容易過敏、RF吸出血怎麼辦、含氧化鋅屁屁膏可用來日常防護嗎、10個月寶寶吃的副食品鐵含量低可否補充維他命、寶寶多大改爲先吃副食品再喝奶、大人陪睡一離開寶寶就清醒是慣出來的壞習慣嗎、未滿月的寶寶該停止睡前哭鬧的RT安撫嗎、惡露多會影響奶量嗎、如何判斷幾點擠的奶為早上奶或晚上奶、寶寶吸奶時含著RT做左右前後拉扯怎麼辦、曬屁股不穿衣服寶寶肚子會著涼嗎、影片中提及的文章連結在哪裡找、5個月寶寶半夜醒來翻身趴睡需要把他翻為仰躺嗎、第一次生產可以找Midwife嗎、2個月大的純母乳寶寶需要喝水嗎、6個月還不會坐穩的寶寶可以在大人用餐時間長時間一起坐著嗎、新生兒可以長期喝冷藏奶嗎、生產後已開奶/補充卵磷脂/吃發奶食品但還是奶量低是否為體質關係、斜坡枕wedge pillow會影響寶寶的脊椎發育嗎、寶寶吃米精多久後可換成其他食物、6個月寶寶實行BLW吃到質地粗大食物會吐奶該怎麼辦、15/15/3和寶寶的餵奶時間如何安排、寶寶幾歲戒奶最好、一邊親餵另一邊用集奶器接奶是否剩下的奶水不夠寶寶喝、哺乳媽媽真的不能吃避孕藥嗎、半夜親餵完需要包包巾嗎、寶寶長牙親餵咬RT受傷怎麼辦、塞奶時可否使用電動牙刷或震動洗臉儀鬆動腫塊、寶寶洗澡一定要在早上嗎、母乳媽媽吃太鹹寶寶腎臟會受不了嗎、4個半月寶寶親餵只喝5分鐘真的有喝飽嗎/側躺餵寶寶只轉頭但身體仰躺會否影響脖子發育、5個月寶寶突然不吃奶嘴只接受親餵奶睡怎麼辦、造成雷諾氏症的原因和緩解方式、7周大寶寶白天不願意自己一個人玩怎麼辦、類固醇Betamethasome可以擦口水疹嗎、哺乳期間媽媽可以補牙嗎、包包巾可以改成直接固定手臂就好嗎、6個月大寶寶會搶湯匙是否可以嘗試自主餵食、6個月寶寶剛長牙就需要用牙膏嗎、媽媽喝豆漿對男寶寶有什麼影響、擠奶器擠奶可否邊按摩RF/奶陣時可否按壓/RF是否需要排空、1.9歲寶寶刷牙時會吸牙膏該怎麼辦、選擇擠奶器喇叭投影片裡的10mm跳到28mm指的是什麼？📢 快來訂閱我的頻道：http://bit.ly/2kttyum

本影片僅供教育使用，不能取代醫生診斷。請向醫生或其他合格醫療人員諮詢您的病情。

立即預約「 Sunny老師線上泌乳門診哺育諮詢 」
無論妳在國內或海外，透過線上視訊互動方式諮詢(Video Chat)，讓Sunny老師即時專業輔導，解決妳遇到的母乳哺育問題！預約視訊諮詢服務：https://forms.gle/AphbHvtcv5Y2Rr4EA

Sunny老師的Amazon Store(推薦清單不定期更新) https://www.amazon.com/shop/sunnyhuang-ibclc

Sunny老師簡介：
國際認證泌乳顧問IBCLC
Lamaze拉梅茲國際認證生育講師LCCE
DONA國際認證分娩陪產暨產後照護DOULA
美國紅十字會認證成人嬰幼兒急救、心肺復甦術、自動電擊器講師

廣告利益揭露：透過鏈接產生之符合的購買行為，我們可能會獲得合作網站提供之廣告佣金。
#如何判斷幾點擠的奶為早上奶或晚上奶 #新生兒可以長期喝冷藏奶嗎 #Sunny回覆留言

我的客人當中有好些是中小企業的老闆。雖然大多都有老闆相，但往往在他們的臉上，不分年齡層，我都看到四個字：「歷經滄桑」。

生意本來就難做，去年的疫情更讓一些行業吃盡苦頭，我做這支影片希望盡一點綿力，幫助各位老闆們。

企業做得好，上至老闆，下至員工，家裡都能有飯吃，有工作做，人人的心裡都會比較踏實。

我三個月沒在Youtube上片了，這裡還有人嗎？? 這影片本該在新春頭幾天出來的，但我忙到焦頭爛額，分身乏術，然後......就把希望寄託在元宵上片，但還有幾輪的修改。剛剛剪輯師在凌晨兩點把片發給我，然後......只能在正月十六早上三點多上片啦！對，我就是半夜不懂幾點場的Youtuber呀～

裡面的一部份的訊息雖是和春節有關，但大多都是經得起時間的考驗的，絕對一年到尾都受用！

如果這影片觀看率差，明年過年前，我再發一波冲收视！?
元宵過了一天快樂！

_______________________________

Among my clients, there are many small to medium enterprise business owners. Although most of them have the facial signs of being a boss, more often than not, on their faces, regardless of their age group, I can see that they have been through the vicissitudes of life.

It is never easy to do business and the pandemic last year had crippled many industries. I produced this video, to do my bit to help all bosses out there.

When a company is doing well, from the boss at the top to the employee at the lowest level, everybody gets to bring money home and put food on the table. When there is still work to do, there will be a comforting sense of security in every one.

It had been 3 months since I uploaded any video on Youtube. Are you still here? ? This video should have been up in the first few days of Chinese New Year, but I was so busy that days just flew by.

So I put hope that perhaps this could be uploaded on Yuan Xiao. However there were still a few rounds of amendments. My video editor just sent me the video at 2am earlier, so here it is! On the 16th day of the first Lunar month at 3am+, my first video for 2021! Yes, I am that Youtuber who uploads at ungodly hours~

There is a portion of information in the video related to CNY, but most information inside can definitely bear the test of the time, and most certainly useful for the bosses all year round!

If this video has poor views, I will put this up again next year before Chinese New Year to push up the viewership! ?

***********

阿彌陀佛，你好！我是李季謙，來自新加坡的風水命理師。我將我的一生貢獻於弘揚佛法和中華玄學。這過程曲折離奇，卻也充滿了許多人生的領悟。

通過我的影音與寫作，盼你也能夠突破自己命運的束縛，真正活得精彩。

我命在我，不在天。人生長短無所謂，最重要的是活得有價值，有貢獻。

??‍? 服務諮詢 ：
https://qianyu.sg/consultations/?lang=zh-hant

***********

Hi, I am Lee Ji Qian, a Chinese Metaphysics practitioner from Singapore. This journey in propagating Buddhism and Chinese Metaphysics has been full of hard knocks and exciting discoveries.

Through my videos and online writing, I hope to share my journey with you. So that you too can break free from the limits of your destiny and truly live a life you can call fulfilling. My destiny is in my own hands, not Heaven. So is yours.

It does not matter whether we can live a long or short life.
What matters most is living a life of value and contribution.

??‍? FOR MY SERVICES：
https://qianyu.sg/consultations/

? CONNECT WITH ME HERE:
http://www.facebook.com/qianyuSG
https://www.instagram.com/qianyusg/

––––––––––––––––––––––––––––––
Song: Sappheiros - Awake
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: https://youtu.be/yp85LRnSamM​
––––––––––––––––––––––––––––––

從趙少康宣布參選國民黨主席以來，背後就不斷出現韓國瑜的影子，趙少康又說，如果他無法參選，韓國瑜會做出什麼事「我也不知道」，背後的意義再清楚不過：韓國瑜要強勢回歸，直取黨主席大位。

其實仔細想想，黨主席確實是最適合韓國瑜的位子了，要他再出來選縣市首長實在太痛苦，一舉一動完全攤在陽光下，幾點上班都會有媒體跟拍，前一天也不能打混得太晚，否則起不來趕早上的行程。

反觀國民黨主席這個工作，幾點上班都沒有人在意，也不用對選民負責，只要偶爾出來講講話就好。韓國瑜自己也說過，聊天打屁是他人生最快樂的事，工作與興趣結合，豈不美哉？

如果真的預言成真，最後由韓國瑜親自出馬，那我們一定是全力支持韓國瑜直到他選上黨主席為止。讓他有個位子滿足對政治的興趣，又不會像他當市長時那樣影響一般民眾的生活，可以說是對台灣人民最好的結果！