[Ronda女神極光膠原胜肽]

保養要由內而外～
每天都記得在臉上塗塗抹抹
也別忘記早晨先來一包 #膠原蛋白

愛美的Catalina 最近愛上 #女神極光膠原胜肽
真的沒有腥味～
吃起來酸酸甜甜的，還有淡淡的奶香味
原來裡面除了膠原蛋白
還有綜合莓果多酚
難怪顏色呈現淡淡粉色～
吃起來也有淡淡酸甜味道

Ronda女神極光膠原胜肽 真的不一樣！

一包有6.5g非常大包
裡面不只有膠原蛋白
還有很多厲害的成分
包含穀胱甘肽、珍珠粉、S12益生菌、玻尿酸等等
愛美的女人怎麼能錯過～吃一包抵多包！
像我這樣的懶女人太喜歡了❤️

✨膠原蛋白：德國百年大廠
✨穀胱甘肽：日本專利圓酵母
✨珍珠粉：專利級微米珍珠粉
✨益生菌：S-12超強十二益菌
✨賽洛美：牛乳萃取

女神極光膠原胜肽都選用最好的成分
水解膠原蛋白入口無腥味
而且熱量低～
不用再為了補充膠原蛋白
吃一堆豬皮、魚皮、豬腳...
吃了很多熱量～結果大分子膠原蛋白根本無法吸收🤣

我平時早上起床的第一個任務
就是吃一包女神極光膠原胜肽
再喝一大杯溫開水～
大家每天一定要喝足夠的水
喝水對養顏美容～身體健康很好喔！

以前為了吃保健食品
感覺一天吃了很多種膠囊、定、粉末...
要補充膠原蛋白、珍珠粉、益生菌等等
現在我一天只要一包女神極光膠原胜肽
不用再吃一大堆保健食品～

重點是現在官網購買還有超低優惠
輸入折扣碼在打折喔～

#好康相報
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🔺結帳金額享95折優惠

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【唱歌保健這7招超實用，讓你唱高音不卡卡】

「老師，我感覺快要感冒了怎麼辦？」

即使再健壯的人都有身體不適的時候，但現在疫情蔓延，大多數人都盡量待在家，如果你發現身體微恙、抵抗力薄弱、喉嚨有點不舒服的時候，你可以怎麼做呢？

我總是和學生說，唱歌最特別的地方，在於我們是把自己的身體當成樂器，因此樂器的狀態當然也會直接影響我們唱歌的狀態，所以努力保持良好健康的身體（樂器），更是我們一輩子的責任唷！

以下提供妮妮老師身體微恙時的保健小方法：

⭐️平時的保健品：蜂膠（滴管或塊狀都可）、清肺散
平常會大量使用喉嚨的人，一定要有屬於自己的保養方式。蜂膠本身有殺菌、抗發炎和免疫調節的作用，可選擇個人信任的品牌購買並當作日常保健食用。（孕婦、凝血功能異常、對花粉過敏者勿使用）清肺散則可以清理肺部淤積的老痰。

⭐️用溫鹽水漱口
起床後如果覺得喉嚨乾癢，可以試試看裝一杯溫開水，倒入一小匙鹽，緩慢、仔細的漱口後再吐掉，夏季入睡如有開冷氣，建議床邊一定要放一小盆水，減少隔天喉嚨乾澀的問題。

⭐️必達定（口腔殺菌劑）
長年我隨身都會攜帶一瓶口腔殺菌劑，因為細菌、病毒會在體內以秒倍增，有時早上只是輕微不舒服，下午時已經整個喉嚨腫痛不已。因此我不舒服時會噴幾下，舒緩喉嚨不適。（碘過敏者勿使用）

⭐️大量發汗
出門曬曬太陽、沖熱水澡或做運動都可以，讓自己快速排汗，增加血液循環並出汗排毒，增加免疫力。

⭐️補充大量的水分
隨時補充大量乾淨的飲水，記得不要一口氣喝下，而是隨時補充適量的水分。

⭐️補充營養價值高的原型食物
補充維他命豐富的水果、優質肉品、新鮮葉菜類、優質蛋白質都是不錯的選擇。

⭐️充足的睡眠
身體不舒服的時候，好好大睡一場是我最常做的方式，身體細胞有自癒能力，在睡眠期間，身體會放鬆，趁著系統運作降下來，才有時間和空檔讓身體從各部位排出廢物，透過淋巴和血液循環排放出去。

如果這種狀況維持了幾天，身體還是很不舒服的話，還是建議儘早就醫唷！健康是一輩子的事情，病症絕對不要拖延，才是對身體最好的照顧。

另外，保持心情愉悅，不要讓身心陷入過度焦慮和壓力，選擇營養價值高的食物補充能量，營造舒服的睡眠環境，讓自己該放鬆的時候好好紓壓，該衝刺的時候毫不遲疑，身心靈維持巧妙的「平衡」，是一輩子的功課，好好面對身體就是疼愛自己。

最後，附上最近很喜歡的一段話：
「讓過去過去，讓現在現在，未來還未來。」

共勉之！

線上課程網址：www.ninising.com/Ninising

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💧💧💧沒事多喝水、多喝水沒事
英國sodastream 氣泡水機
➕Becky Lemon憋氣檸檬
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　　Source機型分享文: t.ly/LILj

氣泡水機全球第一品牌sodastream
今年又有新色加入漾媽咪團購了✌️
跟往年一樣價差很有感，贈品也好有誠意
有考慮入手的別再錯過啦～
　■ Sodastream Jet (高CP值入門款)
　■ Sodastream FIZZI (自動扣瓶美型機)
　■ Sodastream SPIRIT (自動扣瓶2021新色美型機)
　■ Sodastream Source (設計師款氣泡含量指示燈)

上個月月初跟老公去健檢面對自己的健康
結果老公一邊腎臟居然有幾顆小結石
醫生馬上警告要多喝水代謝
即使正值壯年的身體，水份攝取不足就是很容易出問題欸🤦‍♂️
但是喝水真的很無聊，腦中總是冒出各式飲料清單
為了把關全家人的健康
最近努力研發各種氣泡水飲料
好在台灣是水果王國，一年四季都有便宜又好吃的水果
把水果切片切塊加進氣泡水，隨便搭都好好喝

我以前超討厭喝含糖碳酸飲料，可樂汽水那些
覺得又甜又嗆喉的，一點都不好喝
還錯把氣泡水跟可樂汽水歸成同類
研究後才發現原來他們不盡相同！
不過市售碳酸飲料的氣泡消掉之後
就只剩下糖份和一堆化學添加物配方
為了健康真的要少喝微妙啊（食指🈯️向隊友）
但我得承認，吃炸物烤物pizza喝含氣泡的飲料
還真的是滿解膩又有爽感的😌

夏天才有的sodastream超優惠團購
揪大家一起來解暑、愛上喝水

🔸打破迷思！
　■迷思一：
　　喝氣泡水會傷害琺瑯質？使骨質酥鬆？
　■迷思二：
　　喝氣泡水的補水力比一般水還差？
　■迷思三：
　　跟外面買的瓶裝氣泡水是一樣的？
✔正解影片看這裡: t.ly/j79c
　　
其實氣泡水就是在開水中打入二氧化碳
二氧化碳會在水中產生許多啵啵啵的細小氣泡
增加口感、讓視覺看起來療癒以外
喝氣泡水還能淨化口腔的味覺
所以法式米其林餐廳第一道都會詢問：
「請問您要氣泡水，還是礦泉水」？
是為了讓接下來的每一道餐點
都能夠享受到食材的層次感和美味度👍

沒有經過調味的氣泡水
其實熱量跟水一樣是 #零卡路里！
喝氣泡水0熱量但一樣能解身體的渴
且一支鋼瓶可以打出120~180瓶市售氣泡礦泉水
無形地也幫地球減少了這些數量的寶特瓶垃圾

在家、在辦公室、露營或野餐
你都能隨興創作屬於自己的氣泡水飲料
加入黑麥汁就是無酒精黑麥啤酒
加梅酒就是lounge bar一杯280的氣泡梅酒
舌尖和喉嚨啵啵啵，超香超好喝的
媽媽的熬自由時光瞬間變得療癒又放鬆啊😌😌

氣泡水機在歐美很普遍
夏天很適合來杯冰冰涼涼的，非常消暑
最近減肥早上我都用常溫開水來打
喝起來的口感很不一樣
早上一杯醒腦，下午一杯能放鬆一下整理思緒

若有家人不愛喝白開水
可以跟我一樣用氣泡水取代，補充水份
運動完灌一杯退冰後微涼的氣泡水超爽
長途車程車內空調乾燥也容易口渴
我會打一瓶氣泡水再分裝到隨身罐
通勤或外出路上渴了隨時喝一下
喝的安心、省錢、環保又能解渴

🔸sodastream能依照喜歡的氣泡程度來按壓
　■按1下 微氣泡: 礦泉水、香檳的口感
　■按2下 多氣泡: 氣泡飲、雞尾酒的口感
　■按3下 嗆氣泡: 可樂、沙士、啤酒的口感

🔸耗電嗎？
　0電費!不需要插電，所以完全沒有耗電的問題

🔸Sosastream的塑膠瓶身
　使用安全材質獲多國認證，經檢測不含雙酚A毒害物質
　超密封瓶蓋，氣泡留得住，可重複使用、超環保
　可另加購500ml小水瓶，攜帶更方便

🔸鋼瓶會不會爆炸？
　Sodastream是英國品牌，以色列製造
　氣體為二氧化碳，無色、無味、無毒
　不可燃、不自燃、不助燃
　完全不會有爆炸疑慮

🔸鋼瓶的二氧化碳用完了怎麼辦？
　可以上各大購物平台購買
　或拿空鋼瓶去各大門市換購
　也可以打專線宅配送到家
　更換鋼瓶也非常簡單容易！
　打開氣泡水機後蓋，將鋼瓶旋下來
　再換上新鋼瓶再蓋上後蓋，完成!!

🔸氣泡水的六大功效‼
雖然只是打入二氧化碳，但其實功效還不少
■功效一：幫助體重管理
　幫助減肥是氣泡水快速竄紅的主要原因之一
　由於氣泡水裡的氣泡到胃裡之後會膨脹
　產生飽足感，可以幫助抑制食慾
■功效二：消除疲勞
　運動後肌肉裡會產生乳酸
　使身體感到痠痛、感到疲倦
　氣泡水裡二氧化碳產生的碳酸可以中和乳酸
　能幫助身體消除疲勞
■功效三：幫助消化，緩解便秘
　氣泡水中的碳酸可以刺激胃壁黏膜
　促進腸胃蠕動，幫助消化
　對於緩解便秘也很有幫助
■功效四：加快新陳代謝
　氣泡水裡的碳酸可以幫助加快新陳代謝
　排解體內過多的脂肪和熱量
　間接地幫助體重管理
■功效五：清涼消暑
　夏天超悶熱，很需要喝點冰的飲料消暑
　但飲料喝多了又怕變胖
　沒有熱量的氣泡水就成了好選擇
　一入口就帶走熱量，降溫解暑
■功效六：增加肌膚吸收力
　碳酸水洗臉已經成為模特和美容師的熱門話題
　驚人原因是碳酸水分子小，能深入毛孔
　溫和舒適去除老舊角質污漬
　會讓保養程序的化妝水和乳液滲透力大大提高喔

🔸體重管理建議喝法：
　如果想增加飽足感
　可以在吃飯當中喝1~2杯氣泡水
　幫助減少食物攝取，增加飽足感
　要特別注意不要空腹喝，容易胃脹氣
　建議吃點東西再喝氣泡水喔～

　有朋友說他討厭有些水有怪味
　或喝完舌頭有滑滑感
　如果不想只喝無趣的白開水
　自己DIY氣泡水是很棒的解套方法
　如果你也想讓喝水變得更有趣
　也不想讓孩子們喝進可樂裡內含的
　「阿斯巴甜」等對身體不好的人造糖或果糖

sodastream的外型超美
放在廚房或餐桌看了心情就好
且操作非常地簡單而且安全
連小小孩都會！

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【同步開團】去年大熱賣的消暑飲品
🔺Becky Lemon憋氣檸檬系列
來自南投國姓鄉冷巖山新鮮好喝的無子檸檬
搭配氣泡水機的完美飲品
無毒天然、無添加、酸甜順口

全程冷凍運送的鮮榨檸檬汁
退冰之後完全不輸花蓮佳興的
退冰一半會有冰沙的口感
加入蜂蜜和紅茶就變蜂蜜檸檬紅茶，好好喝

我很喜歡憋氣檸檬的鮮泡檸檬片
100%抗氧化製程，完整保留檸檬的營養
我喜歡一早到辦公室泡杯上一杯
隨心情看要泡熱水還是泡冰水
微微酸又有點檸檬纖維，完全不會苦澀
Fresh的香氣～ 又能補充維他命C
可以回沖喝上一整天!!
全家人都能的安心喝

嘿嘿我又要來塞爆冷凍庫了^^
揪大家一起把好喝的檸檬冰沙囤起來

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🔺漾媽咪獨家優惠:
➊滿$4000元 贈專用水瓶1入
➋買FIZZI 贈專用水瓶0.5L 2入
➌買Source 贈專用水瓶0.5L 2入
➍買SPIRIT 贈專用水瓶0.5L 2入

✔氣泡水機本島免運！
✔總代理恆隆行公司貨，享2年原廠保固
✔商品統一於6/21依序寄出

對付便秘，比優格更有效的方法是? 健康特搜員陳小恩報給你知！

您有便秘困擾嗎？根據調查，台灣有525萬 上班族
4天以上才上一次大號，或總要很出力、而且大出來像羊便便
日本有一項調查，找出一群已經克服長期便秘困擾的上班族女性。幫助她們克服便秘的好方法，前五名究竟是哪些呢？

第五名：多吃菇類和海藻，豐富膳食纖維刺激腸胃蠕動。並列第三的：一個是不要過度節食，另一個是早上起床喝一杯溫開水。

第二名應該很多人都試過，那就是吃優格。乳酸菌幫助整腸，維也納大學的研究指出，每天吃200公克優格還能提高免疫力。

這麼厲害才第二，還有誰對付便便比優格厲害呢？
答案是：想便便就趕快解決。當你忍著不上，腸子也幫你忍著不蠕動，久了腸子變遲鈍，就不容易感覺到便意了。
試試看，便便可是頭等大事，想便就自在的去吧！

【吃對時愛台灣】 大白菜，秋冬季節盛於彰化、雲林一帶

大白菜中富含維生素C、鉀、鈣、鎂以及膳食纖維等各種營養，維生素C是提高免疫力及對抗壓力十分重要的維生素，鉀能排出體內的鈉幫助預防高血壓，膳食纖維則能夠幫助整腸，改善便秘排出體內囤積毒素，此外，化合物異硫氰酸酯，則是近期十分受到矚目的成分。

根據美國范德比大學Sarah J. Nechuta博士研究，大量食用十字花科蔬菜，可減少罹癌風險，研究團隊更長期追蹤了4886名，發現大量食用大白菜、高麗菜、花椰菜等十字花科蔬菜的患者，生存率較高，乳癌復發的風險也降低了35%。博士表示，這種效果來自於十字花科蔬菜當中的吲哚、異硫氰酸酯等植物化學物質。

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