【「在對的時間」吃高糖巧克力就不會胖，還有助燃脂？】
　　　　　
我們知道吃黑巧克力對心血管、降低壞膽固醇有益，不過如今有項新研究竟發現，吃糖分含量高的牛奶巧克力，居然可能有助於身體燃燒脂肪，並降低血糖水平？
　　　　　　
研究找來更年期女性分別在早上睡醒及睡前1小時吃下100公克牛奶巧克力，結果14天後早上吃的人並沒有增加體重，甚至有助於降低飢餓感及對甜食的渴望，同時可控制一天的空腹血糖值。不過，營養學家並不建議，認為食用高糖巧克力，恐怕會隨時間增加慢性疾病風險…⬇️⬇️⬇️
　　　　　
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🍰多吃一口都在毒害器官，揭開糖的甜蜜陷阱>>https://bit.ly/3AmBpMr

昨晚應該全法國人都吃可麗餅，因為2/2是全國可麗餅節🤣(好啦是宗教節日Chandeleur 聖燭節也是獻主節)，為什麼宗教節日演變成全國可麗餅大會我也不太清楚，但你們必須知道舉世聞名的可麗餅(法式薄餅)是布列塔尼人發明的(挺💪🏻)，在布列塔尼99%的餐廳都是可麗餅店(誇張)，別的餐廳踩雷率之高，但可麗餅店絕不踩雷而且各家有各家特色。

有看到一個說法蠻有趣的，跟我們的恭喜發財文化有異曲同工之妙，也就是可麗餅顏色金黃又圓圓很像金幣，對！就是一個好彩頭的意思，所以在冬天的尾聲把前一年年有餘的麵粉拿來做成黃澄澄的金圓薄餅，除了除舊佈新，還可以給未來一年財源廣進錢包滿滿的意思🤣。在煎可麗餅的時候，一手握著錢幣，一手拋接可麗餅，如果接得好就能「拱洗啊恭嘻🧨法呀發大財💰」，你看看法國人也是挺貪財的嘛！

屁亞昨天在學校早上吃老師準備的可麗餅，中午吃廚師準備的巧克力可麗餅，晚餐接力吃媽媽準備的galette complète ，平常就是無止盡的可麗餅了為何今天還要吃可麗餅🤷🏻‍♀️，可麗餅之於布列塔尼人，就像大腸蚵仔麵線(阿姨我要大碗大辣加蒜加香菜)之於台灣人一樣自然。

法式薄餅有兩種，一種是用蕎麥粉做的鹹口味，叫做「Galette」，另一種就是台灣也很常見的甜口味叫「Crêpe 」。今日阿茹可麗餅店偷懶喇了一個萬用粉漿，鹹的甜的都適合，麵粉、水、蛋喇喇欸放冰箱就完成。晚上拿出可麗餅平底鍋，之前在學校食堂有訓練過，阿茹拋接可麗餅跟吃飯一樣簡單🤣，但我忘記握著金幣了可惡。Galette complète 一般的基礎口味是火腿起司蛋，我加碼了炒焦糖洋蔥跟炒奶油蘑菇。米先省的第二個甜口味是蜂蜜羊乳酪，我吃黑糖口味淋上檸檬汁，屁亞一個可麗餅就飽了！

吃可麗餅可不能忘記喝蘋果西打(cidre)，這不僅是台灣的特產(?)，也是布列塔尼的另一個特產，總之就是蘋果產區蘋果太多剛好發酵成酒，拿來配肥膩的可麗餅剛剛好，所以布列塔尼人吃可麗餅必配西打這樣，聽起來像酒鬼(布列塔尼另個特產是酒鬼)找到另一個喝酒的藉口姆哈哈哈哈。

好啦今天給大家認識了一下布列塔尼，希望有朝一日疫情退散可以來玩，喔！而且布列塔尼還有特產阿茹，狼客來坐喔😘

#布列塔尼人的可麗餅日常
#布列塔尼與可麗餅的愛恨情愁
#餅的世界裡早餐店蛋餅說他第二誰敢說第一

🧄 #程意食足 🧄 #文末優惠
位於台中東區後火車站商圈附近，一間主打養身飲品和中式料理的複合式飲料店，外觀以白色系為底的店面，看起來乾淨舒服，與一般飲料店不同的是，這裡的飲料都是天然、無人工添加物當日現煮的茶飲，如果有來這附近可以來喝看看健康無負擔的飲料喔！
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📌手工杏仁片 $230（罐）/$25（2片）
有三種口味分別為巧克力、原味杏仁、堅果雜糧，吃起來口感酥脆不甜膩，適合當零嘴或下午茶點心，我個人最喜歡巧克力，吃到嘴裡有濃郁的巧克力香氣，一片接著一片停不下來，盒子包裝精美不管是送禮還是自用都兩相宜，而且外縣市也能提供宅配服務喔！
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📌黑豆茶 $50
來自於台南農會的三號黑豆，有豐富的胺基酸和植物性雌激素，是養顏美容、延緩老化的聖品，男、女性多喝黑豆茶可保健益處多多，黑豆用烘茶葉的技術紅外線低溫烘焙熟成，所以黑豆都是熟的，用熱水沖泡悶熱後就可以直接喝，早上來一杯有助於消水腫喔！
📌黑豆茶包 $330（15包）/$180（8包）
這裡也有販售黑豆茶包有分大小包容量，在家不用出門也能享用好茶。
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📌黑蒜滷肉飯 $50
黑蒜頭配上滷肉飯在淋上一些滷汁，跟我們平常吃的滷肉飯不太一樣，黑蒜頭吃起來甜甜的跟滷肉飯意外很搭。
📌黑蒜180g $250
使用雲林莿桐的黑蒜頭，黑蒜頭的製作很搞工，需要生蒜頭烘焙發酵長達2個月才能完成，不僅能入菜直接當零嘴吃也可以，但是建議一天的食用量是半顆，現在是疫情的非常時期，吃黑蒜頭可以提升自己免疫力喔！
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📌好梅果紅茶 $60
紅茶加入百香果、甜菊梅一起調配而成，喝起來酸酸甜甜，天氣漸漸變熱來一杯消暑開胃一下。
📌珍珠紅茶鮮奶 $55
珍珠奶茶是飲品店必備的飲料之一，奶茶是加入鮮奶製作，所以喝起來沒有外面賣的那樣甜，珍珠也很軟Q還蠻好喝的。
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📍台中市東區復興路四段13號
☎️0968-397-272
⏰11:30-20:30
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原文字幕

我剛剛已經去把我的肩膀跟手臂的訓練完成
現在是中午的時間
我現在要趕去一個座談
是關於行銷的 網路行銷
給你們看一下我要帶什麼出門
上一集影片有講嘛
我現在開始很認真的減脂
不想要在外面待很長的時間所以破壞自己的飲食計畫
所以我要自己帶一些食物
筊白筍 我用微波爐用的超快
就不用水煮了
南非國寶茶
聽說是很好的茶
然後這是沒有含咖啡因的
上一集影片有講我最近在吃這個
減脂膠囊
它的咖啡因含量很高
你們知道嗎 我這兩天吃下去超有精神的
這一個產品它的說明上面是說很適合那種
靠熱量控制去減肥的人
因為你東西吃很少你的能量就會不太足夠
就會很容易累
但我跟你們講我這兩天吃這個整個精神超好
我到凌晨一點都還睡不著
所以我今天就不太敢喝咖啡了
我昨天到凌晨十二點的時候我還覺得那種
就是幹勁十足很想要去跑個操場兩百圈那種感覺
就覺得滿厲害的
但是我不知道它會不會持續的影響我接下來的睡眠
像我現在已經第三天在吃了
所以我會觀察今天晚上的狀況
在去決定我要不要繼續吃
這個產品的建議用量是一天兩顆
但我都一天只吃一顆就有這樣的效果
我是沒有感覺到它產品說明裡面說幫助脂肪代謝的一些作用
畢竟我才吃第三天
可是關於精神方面真的是滿厲害的
我還要帶兩個protein bar
拜託 人在外一定要補充蛋白質啊
吃蛋白質也會讓你比較有飽足感
像吃碳水很快又覺得再餓
現在要趕快出門了
我把車停在
在哪裡
在哪裡
哇 這裡好壯觀喔
我今天要聽的這個
它是在講新行銷新零售的一些發展
特別去google了一下這個主講人
我看他在三年前的時候
幫人力銀行拍了一個短片
上面是講到一些關於 content marketing (內容行銷)
我們現在就正在做這件事情
不知道三年後他可不可以再講出更多吸引我的內容
我覺得有時候你去聽一些東西呀
如果是可以學到一些你沒有接觸過的東西是最好
但有些時候你難免就會去的是一些
你可能早就知道他要講的東西的那種場合
不過我覺得那也是會有收穫
因為很多東西你知道你懂
但你可能忘記了
就可以給你一個提醒的作用
或者是激發一些新的想法
所以現在只要有空的話我都會滿踴躍地參加這些活動
我結束剛剛的研討會了
這個研討會主要是在輔導一些
比較舊型或是尚未數位化的一些產業跟公司
輔導他們
結合數位跟新科技做一些新的行銷
整個研討會聽下來是很豐富
可是我們公司目前能做的
我們幾乎都有在做
當然很多部分還是要再做優化
然後也給我很多一些新的啟發
然後提醒我 我們應該要多花點時間在某一些部分
今天一整個下來我最大的收穫是
去拿了一些布商 成衣廠
打樣製版部分
他們的一些會員目錄跟聯絡資訊
接下來開始做一一打電話
就是大海撈針篩選的這個動作
我們品牌有一個價值觀就是要不斷的挑戰自己
所以就算我們現在已經有現有的布商 成衣廠
或是配合的廠商
可是我們會希望能夠好再更好
所以就會繼續的去尋找有沒有可以合作的對象
還是吃了
skinny protein bar
一個十八克蛋白質
我剛剛吃黑色的 現在吃白色巧克力
我之前說我比較喜歡吃黑色
但我現在發現好像其實白色我更喜歡
因為黑色雖然巧克力味比較重
可是他有滿濃的代糖味
這有一點莓果 然後比較奶的感覺
就比較中和這整體的口感
就感覺吃起來
比較像是一般的點心
那剛剛那個代糖味就比較重
我認為不論你是學生 上班族 自己創業
甚至是家庭主婦
你都應該要培養一個自己找答案
解決問題的能力
如果你總是習慣問別人
問答案的話
那你就會錯失成長的機會
而且我覺得其實找答案的過程很有趣
就像遊戲闖關一樣
像我們的淘寶店其實開了好幾個月
那一開始會開是因為大陸的朋友還是習慣使用淘寶購物
支付寶下單這樣
當初為了他們而開也沒有時間去特別做優化跟維護的部分
最近為了要讓我們贊助的運動員
TAIGER贊助的運動員
可以在引導他的粉絲到我們淘寶購物的時候
一樣有佣金
所以我開始研究淘寶
我發現淘寶的行銷工具非常齊全
功能很多很細緻
需要花點心思去研究
我大概了解了一些功能之後呢
就抱著非常期待的心情想要嘗試
會覺得自己學到東西 有成就感
然後每天早上起來就很期待的嘗試一下
我學會的那些行銷工具
像我最近研究的有
淘寶直通車
淘寶聯盟 淘寶客等等
如果你有一些經驗分享的話也非常歡迎在下面留言給我
但是不要跟我說找代理或是代營運
因為我想要先自己學
關於健身跟營養也是
我遇到問題或是想要找答案的時候
我就會上網找資料
這些學到的東西就是我自己的
所以我才有辦法跟你們分享一些我的經驗
說到健身 今天剛好是禮拜五
是我每個禮拜要進行physique update的時刻
就是體態影片紀錄
帶你們看一下我現在的狀態
這個星期我的體重又稍微的掉一點點了
現在是48.8
跟上個星期比起來已經掉了大概0.8公斤
因為我並不是用節食的方式去讓我的體重掉
我是盡可能的保留住肌肉
只讓體脂肪掉的狀態
其實這個速度已經算是非常快
我原本預期我一週是大概掉0.25公斤
那我想應該是有氧的大功勞
讓我在那麼短的時間內就掉了這麼多體重
上一集的視頻有回答到粉絲關於我個人的健身進度
我發現有一題我沒有回答到
就是關於我現在的有氧
教練安排給我的有氧一樣是用循序漸進的方式
現階段我的有氧是一週有兩個HIIT
跟三個四百卡
三個四百卡加起來就是一千兩百卡
我不一定會在一天做四百卡 然後分三天做
有時候我一天可能就做了八百卡
就是看我自己的時間分配
基本就是保證我在一週以內
會完整的做完這一千兩百卡跟兩個HIIT
現在我也要吃飯了
我想要藉機跟大家分享
減脂的時候食物挑選非常的重要
像這一盤
它很大一份喔
看我的手這麼小
但是它只有兩百卡
它又不是水煮或是很清淡
你看它味道非常的夠
跟你們說一下這裡面有什麼
這裡面有咖哩雞
還有這個是剛剛用煎的雞胸肉
加上藜麥跟菜
它才兩百卡而且味道是非常夠的
所以當你吃這個東西的時候呢
它可以讓你有飽足感又有營養
然後熱量又低 又不會像那種沒有味道的東西
讓你非常的難以下嚥
像我自己是沒有辦法吃水煮
可能我是吃貨
在減脂的時候就要懂得該選擇什麼樣的食物
彈性的做一些變化
讓你的料理可以更豐富
讓你度過這個難熬的減脂期
今天的視頻就到這邊
希望你會喜歡 雖然沒有健身畫面很可惜
但是篇幅有限
微博只能上傳十五分鐘的影片
所以我現在都在把我的影片盡量的壓在十五分鐘
喜歡這個影片的話請記得幫我按一個讚
然後分享給你所有的朋友
還有訂閱
我們下次見
Peace