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紫標單品每每上新都是迅速賣光，這顆側背小包容量足夠又方便攜帶，重點是好搭配，補貨再補貨！這次別再錯過了！#奇橘現貨
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THE NORTH FACE CORDURA Shoulder Bag
尺寸：寬23x高18x厚度8 CM (建議參考賣場數據)
售價：💜💜💜💜 [現金/分期零利率]
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*售價依賣場標示為主
*防疫大作戰官網滿五千免運
*因應新冠肺炎，門市暫停開放
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*活動日期：2021/7/15 – 12/31 23:59止
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#男生穿搭 #穿搭 #TNF #紫標 #側背包 #日系穿搭

謝琦琦的穿搭真的超豐富，每次看都覺得學好多
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日系穿搭重點 👉 https://reurl.cc/W3e9re

來！只有看到的朋友才有的！
超難得專屬優惠🌞
這套超帥又有設計感的套裝（背心＋短褲）
來自我大學好友－
小張縫製所

小張在大學畢業後
就毅然決然地跑去日本學習服裝設計！
乾 真的是非常羨慕啊！（誤

重點是保持初衷的他
回台灣後依舊十分努力地投入服飾創作！
龜毛的他在版型跟布料間都十分堅持，
而且非常小量的製作有風格的設計款，
絕對值得對服飾有興趣的朋友來認識一下！

這套背心套裝真的令我非常激賞！
滑面菱格紋的輔布 選用的是日本布料，
微皺洗舊感的主布 使用的是韓國布料，
仿木紋鈕扣 是來自日本的可再生有機素材製成，
整體布質在與肌膚的接觸上都是非常涼爽的～
而且版型跟細節都是台灣市面上不容易找到的設計！

特別講一下🙋

背心是3way的穿法！
背面有一塊我拍起來飛起來的布～
（最後一張圖🌟
可以放到前方就會變成另外一件！
綁帶 綁與不綁都能有不同的風格感受！

短褲是2way的穿法！
褲子腰間前方有暗釦可以扣上或放開
能做出打褶褲的效果！

真的細節滿滿不怕你來了解！
還有另外一個顏色是「卡其色」
想看更多一定要連過去他那邊看他的介紹！

而且小張的單品從來都沒有在折扣的
有興趣的朋友記得有禮貌的私訊小張
「我是從家庭兄弟過來的！」
小張即將會親切的回覆各位～
註：因為他也是一個人經營所以回覆要等等他✨

偷偷說一下
成套買優惠更多哦
真的很難得有興趣的朋友多多支持一下💙

在台中的朋友也可以跟小張約工作室試穿唷～

背心：小張縫製所（free）
短褲：小張縫製所（M）
T恤：UNIQLO AIRISM oversize（XXL）
皮鞋：Dr.Martens（UK 8）
口罩鍊：SUNKU
編織手鍊：plain-me x SYNDRO
戒指：CODY SANDERSON

#家庭兄弟 #familybros #familybroswear #男生穿搭 #穿搭 #日系穿搭 #日系男裝 #コーディネート #メンズファッション #小張縫製所

影片中出現的 丹麥腕錶品牌《ABOUT VINTAGE》
有家庭兄弟觀眾專屬85折優惠！
折扣碼：FAMILYBROS
官網連結：https://aboutvintage.watch/FAMILYBROS
使用時間：2021/07/25(日) ~ 不知道什麼時候結束😂
（2021/08/26 測試還可使用～）

送禮自用都很讚的～
有興趣的朋友千萬不要錯過啦！
趕快點進去逛逛所有的錶款！🌞

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『一次好好講一套穿搭』

這種講解方式是我一直以來都很想做的主題！不過在構思內容上還是要給大家「容易學習」的穿搭風格、穿搭主題，而且最好身上的單品是大家很簡單就能購買到類似的款式！所以就從這套開始吧BABE！
「好好的敘述自己的一套風格穿搭是怎麼構想跟搭配出來的」，我覺得這個方式就是一種「穿搭思考的邏輯練習」。只要你也不斷吸收、不斷實作，反覆的把這些事情放在自己身上運用，我相信你也一定可以穿出你想要的感覺！也希望大家都可以找到自己喜歡的風格穿搭方式啦！🌞

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來吼！下面是本套穿搭有出現的所有資訊：

我：174cm 65kg

T恤：UNIQLO AIRISM oversize（XXL）
西裝褲：plain-me x Pierre Cardin 西裝寬褲（L）
樂福鞋：GUCCI penny loafers（UK 7）
老布項鍊：Vine and Crane
編織手鍊：plain-me x SYNDRO 編織手環（L）
手錶：ABOUT VINTAGE GREEN TURTLE VINTAGE（39mm）
銀手環：於日本購入 品牌資訊已找不到ㄌ
戒指：WHEEL WORKS

『４個重點做出《隨性又好看の大人感》風格！』

＊西裝布料的使用：
－西裝布的質地會帶給人一種成熟風格，使用得宜能增加大人感氛圍。

＊版型＆輪廓的運用：
－營造隨性的感覺，建議以寬鬆方式呈現，並且注意「有寬鬆就要有剛好的地方。」

＊配件的選擇：
－建議不要過多造型感強烈的配件、推薦較為成熟的錶款為較優選擇。

＊鞋款的選擇：
－建議日常皮鞋、經典款皮鞋為較適宜選擇。

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每部片一句：
「希望大家都能夠找到屬於自己《隨性又好看の大人感》風格。」

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#大人感風格 #穿搭分享​​ #aboutvintage

這些除了是之前在服飾店工作的簡易整理方式之外，
現在也都是我在家整理衣服的時候最常用的方法～
還有掛衣服要注意的簡單重點大家不要忘記囉！
養成習慣把衣服收好他就能陪你走得又遠又久🌞

多了很多時間在家！
就是要把散落房間的衣物全部收好阿～
趕快學會這幾招一起摺好褲子掛好衣服吧！

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上衣摺法：
1.標準摺法
2.對摺摺法

褲子摺法：
1.一般褲型 摺法
2.保留摺線 摺法

用衣架掛衣服請注意！
1.扣子要扣好
2.領子要調整
3.用手再平整

還有記得！
我絕對不會把又重又有彈性的衣物拿起來用衣架掛！
大部分的這樣的衣服肩線地方都會壞掉～


－－－

每部片一句：
「懂得好好對待衣服，他才能夠陪你走得更遠更久～」

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#在家陪你 #除了摺衣服​​ #還要摺褲子

體重計上的數字不是重點！
你健康開心有自信才是重點！
讚啦讚啦🌞

希望大家都可以找到適合自己的方式
來 維持健康的體態 跟 保持自己喜歡的身形！

－－－

後記：
本次沒有提到運動習慣「並不是運動不重要」，相反地「運動對於健康來說絕對是非常重要的！」只是我在當時因為真的沒什麼時間運動又很想瘦到自己理想的樣子，所以選擇「改善飲食習慣 和 增加睡眠時間」這兩個方式，主要進行前提當然是「要讓我的身體是健康的」。

還有！因為我以前一直有運動的習慣，相信部分觀眾知道我以前有跳過好一陣子的breaking，在當時當然有鍛鍊過一陣子的肌肉；就連在上一份工作的時候，我都有穩定在健身房跑步做有氧。這部分我相信很多有在運動跟了解肌肉的朋友都知道，有大量運動或是操練過的身體，就算是脂肪胖起來的情況下，肌肉量絕對還是比完全沒有任何運動習慣的人來的好一些。所以當我2018年底胖到最高點的時候，我比較極端的直接改變飲食習慣想讓我的絕對體重降下來，還是多少能看出我殘存那一點的肌肉狀態😅，當然這個方式很因人而異，我也算幸運有降到了我的目標並且可以繼續維持著。

另外，可能有些人會說「你這樣的減重方法就只會掉一堆肌肉」，關於這種方式真的眾說紛紜，各種新的醫學研究也不斷出來。我也只能在我能力範圍內找到覺得適合我的跟我真的能夠進行的。使用的方式也是我比較之後覺得肌肉量掉最少的飲食方法。所以影片中也不難看得出來，我飲食的吃法主要的熱量都是來自蛋白質。

而且當然呢，就跟我影片中最後講的一樣，我已經開始我的運動計畫，當然很大一部分就是希望增肌囉！所以在開始穩定運動之後「我的飲食也是有所轉變的」，期許自己能夠往我更欣賞的體態邁進，也希望在達成之後能再來跟大家分享囉！🌞

最後這邊想再補充兩件事情！

1.避免吃碳水這部分：
最最重要的是「盡量少吃加工零食＆少吃糖＆少吃精緻澱粉！」

2.各種均衡營養素還是要記得吃夠喔！
在食物相對吃少的狀況下，就真的要「選擇更健康的食物！」
這部分大家請斟酌自身狀況，記得一定要補充各種人體所需維生素！

來自我深夜有感的後記心得～
看來今天絕對睡不滿7個小時ㄌ💁‍♂️


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無運動下！我維持身材的5個習慣！

飲食部分：
1.每天都用16/8間歇性斷食
2.每天都喝至少2000cc的純水
3.每餐盡可能不吃碳水
4.每餐要吃之前都會算一下熱量

睡眠部分：
1.每天睡足量的睡眠6-8小時。

－－－

@營養健身葛格Peeta
間歇性斷食到底好不好？｜ 研究大統整｜斷食常見問題回答
https://www.youtube.com/watch?v=KT90K04eyUg

peeta葛格 對於 間歇性斷食 的內容
我覺得講得真的很清楚！
如果想要深入了解可以去看看～

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算熱量網站：
https://www.toolskk.com/calories
https://serialdater.net/tdee-calculator/
https://daycal.0123456789.tw
http://www.scu.edu.tw/health/Work/form3.php
https://www.peeta.tw/weight-loss/intermittent-fasting/

GI與食物熱量表：
http://www.life-health.com.tw/upload/20105231203380.pdf

咖啡功效：
https://spring9559.pixnet.net/blog/post/33567429

睡眠の好處：
https://helloyishi.com.tw/sleep/a-good-nights-sleep/benefits-of-good-quality-sleep/


－－－

每部片一句：
一定要找到適合自己的好習慣才是最重要的！

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