你這週運動了嗎？
TABATA是一種間歇運動，
Shelly教練會循序漸進的增加強度，不用擔心跟不上
課程前段主要強化心肺、促進血液循環，後段加入各肌群的訓練，燃燒更多卡路里
9月25日一起挑戰極限，雕塑屬於你的完美曲線！
＿＿＿

#Shelly教練簡介
＃Shelly FB：
玩放One Fun 運動休閒推廣工作室

＃現任
中華電信-運動課程教練
東海大學教職員-運動課程教練
南屯運動中心、彰南運動中心-團課教練
台中、彰化運動i 台灣計畫-合作教練
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
中部社區樂齡體適能指導員

＃專長
舞蹈、hi-low有氧、體適能指導、肌力訓練、高齡者健康促進教學、空中瑜珈
、幼兒舞蹈律動

＃證照
教育部體育署國民體適能指導員
印樂空中瑜珈師資國際認證L1、L2
衛福部預防延緩人才師資 樂活舒氧椅上運動指導員
CTPA皮拉提斯L1師資證照
中華民國體適能瑜伽協會銀髮族功能性體適能檢測員、指導員
中華民國健身運動協會體適能C級健身指導員、樂齡指導員
中華民國紅十字會心肺復甦暨體外自動電擊器證書

＃社區
台中市橫山社區發展協會 講師
台中市長春居家護理所三和社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會福順社區 講師
台中市弘馨社會福利關懷協會積善社區 講師
台中市東海社區發展協會 講師

＃醫院機構
台中榮總日照中心-樂齡健康促進指導員
光田醫院長照站-樂齡健康促進指導員
台中長安診所-健康促進指導員
烏日林新醫院運動課程合作教練
彰化基督教醫院運動課程合作教練

＃企業
中華電信運動課程合作教練
富邦人壽運動課程合作教練
盈錫精密工業股份有限公司運動課程合作教練

#專題故事：【無可救藥的浪漫（二）】

花園裡的花，長期盛開，不會枯萎。花園的看守者，是一個臉上長了雀斑的男孩。

男孩日復日在花園醒來，花園無需打理，也依然井然有序；充足的日照，不刮風，總是隔一段時間，會下連綿的雨。這是絕對安全的棲息地，唯獨讓人感到不安的，是日落後，晚上無風，也沒有星，天空的漆黑就是完全的漆黑，但男孩習慣了，因為在漆黑中，他仍然被花香圍繞，覺得並無不妥。

男孩從沒有看見過花朵盛開之前、花瓣從花蕾掙出來的瞬間；這裡的花，既不會凋謝，也不會結出果實，一直以來，就是維持在盛放的模樣。

偶然會有人闖進這座花園，被不滅的花迷住，沉浸在不變的美好；他們喜歡走在花園的散步道，觀看各種各樣無法被命名的花朵，有秩序地並置，享受無止盡的靜謐，獲得彷若永恆的幸福感。當感受不到時間流逝，就能忘了外在世界的痛苦與不幸。

人們會與男孩搭話，男孩也會欣然地讓他們在花園裡游走、停留。從外來者的話語裡，男孩知道了一些關於外面世界的事。

「他們說，外面的世界很危險。讓我留在花園裡。」男孩說，他們最後，都離開了花園，離男孩而去；回到原來，令他們感到痛苦和折磨的地方。

「既然因為逃離苦難而來，為什麼又要捨棄難得的平靜安逸？」有人問男孩。男孩也並不太懂，因為他無從比較外在世界和花園的分別，那些來到花園，感覺到「幸福」、嘴裡說著渴望永遠停留的人們，到底為何，沒有真的留下來。

那些離開的人，有些人讓男孩特別掛念。他們曾經對男孩說，他們會回來的，會把在外的遊歷，回來一一告訴男孩。可是等了好久好久，男孩也只是從別的、新的外來者口中，打聽他們的消息。因為停留或離去都是對方的選擇，無法掌控他人選擇的男孩，在聽過他們訴說何謂「幸福」之後，還從他們身上，學會了「祝福」。人們離開的時候，總會祝福他不被外在世界的痛苦侵擾。因此，每天從花園醒來，他也在「祝福」所有離他而去的人們；但心裡還是期望，人們在經歷苦難時，會惦記起在花園中的幸福感。

他們也教會男孩，各種各樣關於感受的形容詞，「焦慮」、「不安」、「浮躁」⋯⋯ 當中令男孩變得抑郁的，是一種名為「納悶」的情緒。

日復日，漆黑之後，陽光照常溫柔地照遍花園，花朵一如既往，凝在最燦爛的姿態。

他對一眼能看穿所有景致的花園，恆久不變的美麗模樣，產生了「納悶」的情緒。

於是，他開始在花園裡，將彎曲環繞、舒適的散步道，改建成復迷宮，一個無法輕易通往花園中心，高於男孩身高的高牆迷宮。這讓外來者無法一覽花園的景致，也難以一下子找到男孩的藏身之處。男孩總是躲在復迷宮的角落，觀察著人們，走在迷宮裡的不平靜狀態，想著，這樣，他們大概會覺得這座花園，不再只是一座只有美麗景色的花園。

外來者最初對迷宮很感興趣，因為在本來非常安全的花園裡，增添了一種未知與神秘。可是當他們在分岔路口選擇錯誤而走向死胡同時，他們覺得迷茫，甚至覺得被愚弄；不由自主地迷失在迷宮裡，焦急地想要找到男孩，帶他們前往出口，或是拼命地回頭走，想找到一開始進入迷宮的路徑；在他們無助地呼喊男孩的時候，時而抱怨，時而哀求，時而失望，時而憤怒，甚至吐出男孩從沒聽過的惡毒詛咒。男孩被嚇倒了，他的原意並不是這樣，他最初不過是想，讓花園有多一個，讓人停留久一點的理由。

在迷宮內茫然失措的人，問起男孩，為什麼要在花園建起迷宮？男孩坦率地訴說了動機，「原本不是好好的嗎？為什麼要改變？」並沒有人理解男孩純粹的意圖，甚至離開的時候，還拋下了這麼一句。

這讓男孩躲在迷宮的中心，不再靠近任何擅自闖進來的人；人們只會在迷宮的入口前遠觀，讚嘆花園的精緻，但因為沒有走進去的勇氣，就隨便拋下「大概裡面什麼都沒有」的說法；或是在迷宮走了一段，因為太迂迴曲折，就放棄回頭。極偶然地，有些人會願意繼續在分岔路中不斷嘗試，迷失至日落時分，就會碰上男孩。男孩會以在他們身上學會的微笑，送他們離開。

男孩知道，要是他任由誰留在迷宮裡，迎接完全黑暗的黑夜，可能會留下更不好的回憶。

「他們還是會離開。因為這座花園，最初能帶來『幸福感』的卑微功能，也不復存在了。」男孩笑著，帶著苦澀。

「是否感到幸福，是每個人各自的課題，和花園無關，和迷宮無關，也不一定，和你有關。」後來，有人對男孩這麼說。男孩收起了牽強的笑，思考起來。

「那你的幸福呢？為什麼你不離開？」

「要是我離開的話，這裡的花就會枯萎。」男孩如是說。

「可是若沒有死亡和消散，我們無從得知永恆的意義。」也有人這麼說。就好像若沒有苦難和迷惘，人們難以理解安逸的可貴。

男孩開始意識到，自己無法單純在原地停留，就能獲得、並為他人帶來幸福。

男孩其實很好奇，外面世界那些被命名了的植物，和各種各樣的花，到底是什麼模樣。
他想看見花瓣從花蕾掙出來的過程，花凋謝後，會長出什麼樣的果實。
他知道那樣才是外在世界，最尋常的循環；那一定會帶來更多複雜繁瑣的悲傷，但留在不滅不落的花園內，他也永遠無法感受見證花開的喜悅。

「那就枯萎吧。」男孩越過自己建構出的高牆迷宮，逃離了花園。

「逃離」，可能是「面對」的其中一種方式。

Music：【 #無可救藥的浪漫 】 Manson 張進翹
#Manson張進翹

Storyteller： Heiward Mak 麥曦茵

�#永遠沒有唏噓縱是離不開�
#永遠亦有祝福縱是留不低�

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#Manson張進翹【 #無可救藥的浪漫 】

觀看 MV：https://bit.ly/3lln11L
現已於各大平台上架：https://bit.ly/3Byenm0

關於浪漫、關於冒險、關於療傷、關於想像、關於生死循環、關於逃離與面對⋯⋯

這是一個從歌曲出發，延伸至影像與文字創作的企劃。我們進行了一場實驗，一場創作人互相拋擲概念，接收再拋擲的遊戲。以歌曲【無可救藥的浪漫】為題，由攝影團隊、造型師對 Manson張進翹 的想像與可塑性，創作出概念照片；再重新以文字建構，由音樂和歌詞延伸想像，並與影像扣連的奇幻短篇故事。

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攝影師闡述創作概念：
化身面紅紅的花美男，配上小男孩般的真摯笑容，他靦覥地偷望；
純粹地，沒有機心地捻住小花朵製造田野浪漫。

攝影師簡介：
以攝影的曖昧性遨遊現實和浪漫之間

Presented by @hkdumbyouth X @blahblahblah.hk
Concept Photo Creative Director | @kwokin.raw & @kellycheuk.jpg
Photographer | @kellycheuk.jpg
Assisted by @bi0601 @louislam_ @bboychung
Art Directior | @suetyi.obj @armmyyii
Producer | @jake.joke.jaken

Stylist | @jo.meh.ah
Styling assistant | @apple_bananacoconut @wacko_sam
Hair | @nickienickhair
Makeup | @carmencmakeup_cc

Wardrobe credit：
@theworld_is_youroyster
@dr_martenshk

#關於無可救藥的浪漫故事系列
#EveryoneisStoryteller #沒有你的故事也是你的故事

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各位召喚師好：

大家好，我是朗杰。今天會跟大家透露未來更新版本的進度及版本一些相關的變動。早前曾公佈未來世界的版本內容會於 2021 年 7 月下旬推出，但因版本內容變動較多，需要更多時間進行測試及調整，推出日期會稍微延至 8 月 2 日。而是次更新版本名為「前往嶄新的時代」，以下是一些遊戲設定上的改動簡介：

調整【「前往嶄新的時代」版本預定推出時間】
✍️ 2021 年 8 月 2 日 (維護時間待定)

更新【召喚師個人 Bingo 任務】
✍️ 於 8 月 2 日 23:59 會結束現時進行中的「一般任務 Bingo」及「進階任務 Bingo」
✍️ 召喚師請於上述日期前完成及領取獎賞，逾期將不能領取。
✍️ 於 8 月 3 日會開始全新任務安排新的「一般任務 Bingo」及「進階任務 Bingo」

上調【召喚師『體力上限』及『隊伍空間』】
✍️ 等級 1 至 101 等的召喚師，『體力上限』及『隊伍空間』統一為 80；隨著召喚師等級的提升，『體力上限』及『隊伍空間』按比例上調

移除部分項目
✍️ 神魔特報 (將於 8 月 2 日維護後移除)
✍️ 十萬個為神魔 (將於 8 月 1 日 前完成最後 1 次活動及派獎)
✍️ 新手支援封印卡匣 (將於 8 月 1 日 23:59 結束)

調整【全新帳號】支援角色
✍️取消全新帳號於「遊戲開始時選擇莫莉、肖恩或鄧肯」開始遊戲的設定，改為直接獲得初階『主角』系列 1 套 (每屬性 1 隻；角色狀態為初階, 1 等 1 技)
✍️額外獲得「召喚師候選者」系列角色 3 隻 (「召喚師候選者」系列是未來抽卡活動中的一般稀有度角色) ( 70 等 10 技)
✍️可於異空轉生「中國神 」或潛能解放「革新英雄 」系列中，自選 Dual MAX 角色 1 隻

調整【友情封印】人面雛鳥掉落
✍️ 由「每次十連抽必中人面雛鳥 1 隻」效果，改為「每累計 10 抽必中人面雛鳥 1 隻」
✍️ 人面雛鳥掉落常駐機率大幅提升 (等同友情封印活動『朋友的力量』時的提升幅度)

調整【強化技能等級】(練技) 機制
✍️ 移除以相同技能角色提升技能等級的練技方式 (例如：「以 5 張相同技能角色強化必定提升 1 技」的)，改為「以相同編號角色強化固定提升 1000 技能回合」。
✍️ 固定提升技能等級的素材將改為固定提升技能回合 (例：人面怪鳥由「必升 1 技」，改為「提升 3,000 技能回合」)

調整【強化等級】機制
✍️ 移除「指定強化素材固定提升等級」的素材(例如異域法眼)，改為大幅增加 Exp 量
✍️ 移除「指定系列素材一起使用時強化增益」(例如珍饈美點系列)，改為大幅增加 Exp 量
✍️ 增加部份素材的 Exp 量
✍️ 「機械人的詠願 ‧ Android」追加必定獲得「超絕強化 / 完美強化效果」

調整【1-10 封主線關卡】
✍️ 1-10 封主線關卡體力需求下調一半
✍️ 移除每天輪換特別關卡效果 (包括：『進場體力消耗減半』、『經驗值提升』、『召喚獸掉落率提升』)

調整【故事模式關卡】
✍️ 上調所有故事模式關卡的碎片掉落數量 (等同於『碎片掉落提升』的掉落數量)
✍️ 移除每天輪換關卡效果 (包括：『碎片掉落提升』)

改變【異彩史萊姆兌換】及部份【小怪存放】機制
✍️「以指定召喚獸 Dual MAX 換「異彩史萊姆」 14 隻」機制將於 8 月 1 日 23:59 結束
✍️ 8 月 2 日更新維護後，開放以指定小怪 1 換 1 兌換「異彩史萊姆」
✍️ 指定小怪可於 Lv 1 狀態被召喚師選擇放置到「素材背包」中

調整【狂歡命運儀】
✍️ 移除『強化經驗值提升』、『經驗值獲得提升』及『金幣獲得提升』增益效果獎賞 (部分增益效果將於往後版本以道具推出)
✍️ 更新部分獎賞內容
✍️ 增加「獎賞列表」

以上是部份的更新設定安排，我們會於稍後時間發佈詳細的版本更新公告資訊。此外，部分玩家詢問關於封印卡活動「從指定抽卡次數起，逐步提升大獎的出現率」的設定。此設定已於上次封印卡活動『邪馬女王』起開始移除，設定變更並不影響現時的指定抽卡次數必中大獎的設定。

謝謝大家關注 1800 神魔特別報告。

===============================
其他項目的進度如下 (為顧及未看過舊「1800 神魔特別報告」的召喚師，部分曾提及的項目資訊會被重覆放置於下方。)
公佈狂歡命運儀的獎項清單 [更新]
將會在未來版本加入公佈狂歡命運儀的獎項清單

大改版 [更新]
✍️ 改版內容已分批推出。「遊戲界面更新」、「素材效果調整」及「獨立卡匣抽卡設定調整」，會於未來世界改版時推出。 （已推出「異彩史萊姆」、「角色符石」系統﹚
最新未來版本資訊整理 (https://www.facebook.com/tos.zh/posts/4194656193958201)
「異彩史萊姆」安排 (https://www.facebook.com/tos.zh/posts/3921971184560038)

未來排程推出的角色
✍️ 將會推出所有侵蝕封王，此系列角色卡都將會安排動態造型(推出日子待定)。而「幻變之花」「誓約之花」系列暫定在今年內推出及復刻，水火黑妍復刻時會上修。「美索不達米亞」會今年內解放。；未來版本會有一張妖精大獎，未來也會有純木光暗隊長；11封的新 5 主會在今年內推出。會復刻七十二柱魔神相關的 2 隻地獄級角色、「圓桌騎士」系列角色

短合作
✍️將來有可能會有其他玩法、或是有石抽卡

關卡調整
✍️已調整黃金之日的資源關卡，召喚師可以透過新的難度的關卡入手更多金錢。亦會繼續研究「關卡雙倍王卡掉落」未來的安排 。此外，在接下來的版本，多隊戰將會能夠支援召喚師系統的角色。迎擊戰再次開放時會減短。正研究讓玩家消耗雙倍體力拿雙倍掉落物

龍刻
✍️ 之後會增加龍刻入手的方式。舊的地獄還是會有龍刻的，就新的不會再推出新龍刻。新世界的版本中會有更新龍刻分類方式。目前的排程於未來世界後的 2~3 個版本後推出龍刻背包及熔煉系統

未來系統優化
✍️ 已於 4 月至 5 月期間的午夜 (香港時間 01:00 - 02:00) 進行了數次數據庫升級；計劃新增「一鍵升技」功能，亦希望在未來優化敵技圖標和技能描述方面的表現 (時間未定)
======================
其他曾提及而近期完成了/運作中的項目：
✍️ 支援 60 Hz 以上畫面更新頻率
✍️ 10 連抽表現的速度提升 及 加入稀有卡片表現
✍️ BGM 清單 已加入原版的「日照間的旅程」和「夜幕下的旅途」
✍️ 會於每一週檢視是否推出修復版本，加快各個修復版本的推出時間
✍️ 以後每個版本的內容將會繼續以往提早一週時間給測試人員、測試伺服器測試進行測試
✍️ 內部已開展神魔男將計劃中
✍️ 已於 2021-02-01 於女將考核中要求女將使用 2 隊以上隊伍三成就零石通關地獄級
✍️ 已製作增加 7、8 星角色分類功能，現正測試中。待版本大更新後，將會加入更多舊角色系列的分類
✍️ 不死及劍靈系列的相關故事不會在短期內更新，龍使的異轉故事已全部更新。虛影世界故事已於 4 月下旬會推出新的內容
✍️ 已調整「竈門炭治郎」的變身條件、「竈門炭治郎」隊長技、 「火之神 ‧ 竈門炭治郎」隊長技。追加「竈門炭治郎」與「竈門禰豆子」隊伍技能，提升「鬼滅之刃」角色語音音量。
✍️ 已推出「天竺鼠車車」短期合作，活動為期 2 週
✍️ 為紀念召喚師 Zeo Huang，已於5月17日 (至6月20日) 登入送由他設計的兩個角色造型「豪拳相送 ‧ 本多忠勝」 及 「傾杯悼念 ‧ 酒吞童子」，以延續他對神魔之塔的熱愛。
✍️ 已於健檢中心推出新功能
✍️ 以黑化封王為主題的登入畫面已推出。

本集主題：「保存生活：漢寶德談鄉土與藝術」介紹
　　
訪問主編： 黃健敏 （Jiahn Min Huang）
　　
內容簡介：　　
　　生活中發生的這些與那些，
　　發生過或進行中的，
　　都是漢寶德眼中殿堂外所獨具的奇花異采，
　　這些都是在地底蘊與原動力。
　
　　從日常到創作，漢寶德漫談鄉土與藝術十五章。
　　本書共分四大卷，從「鄉土藝術家」、「鄉土藝術」、「鄉土建築」，到「老街」，各卷又有名詞義釋與時事探討的詳正論述，諸如鄉土與民間，本土與外來，手工藝與古董等等，倆倆參照又類比影響的相似卻又不一樣，通通都在漢寶德根深淺出的說明比喻裡，談出另一種或更多的可能。
　　　
作者簡介：漢寶德（1934-2014）
　　1934年出生於山東省日照縣，1958年成功大學建築系畢業，1964年赴美留學，先後取得哈佛大學建築碩士及普林斯頓大學藝術碩士等學位，1967年返國。主要經歷為：東海大學建築系主任、中興大學理工學院院長、國立自然科學博物館籌備主任及館長、國立台南藝術學院籌備主任及校長、國藝會董事長、中華民國博物館學會理事長、世界宗教博物館館長、文建會委員、台北市文化局顧問等。
　
　　早年於建築系就學期間便創辦了《百葉窗》，爾後至1970年代，陸續編輯出版《建築雙月刊》、《建築與計畫》、《境與象》等建築專業雜誌，致力推動台灣現代建築思潮，冀探討建築設計思想與社會人文之關聯等課題。
　
　　在建築方面，漢寶德於回國初期設計之洛韶山莊、天祥青年活動中心等作品，呈現出強烈的現代建築立體派風格，其建築作品屢獲《建築師》雜誌建築獎。
　
　　此外亦致力於藝術及美感教育之推廣，1994年獲教育部一等文化獎章、2006年獲得國家文藝獎第一屆建築獎、2008年台灣大學榮譽博士、2009年雜誌最佳專欄金鼎獎、2010年中國建築傳媒獎──傑出成就獎、2014年第34屆行政院文化獎。
　
　　
出版社粉絲頁： 典藏 ARTouch.com



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本集主題：「寫藝人間：漢寶德談書法藝術」新書介紹
　　
專訪主編： 黃健敏 （Jiahn Min Huang）
　　　
內容簡介：
台灣談美第一人‧漢寶德
暢論書寫之樂，
剖析當今書法之繁花百態、侷限與因應對策，
書法藝術深度反思專文首度集結！
　　
　　「中年之後，自度一生志業大抵不過如此，開始思考養生之道，以便輕鬆地度過老年。我想到了書法。」——漢寶德
　　
　　向來「揮如椽之巨筆書寫人間」，台灣現代建築名家漢寶德年近六十轉而「舉輕若重」執起毛筆，成為書法界的新鮮人，從此一頭栽進書法的桃花源，更於七十四歲舉辦了生平的首度書法展「寫藝人間」。卻也在這段歷程中，體察到中國書法老化的窘境，並做出種種反思及建言，諸如：
書道的創新是否等同於拋棄傳統技法？
書法該如何融入民眾的生活，而非滿街刻板又缺乏美感的臨摹？
饒富藝術美感又易寫的草書為何始終無法流行？
兼談篆刻印章之美，
以及書法藝術家董陽孜的時代精神及魅力所在。
　　
　　本書做為漢寶德一生書法藝術歷程的完整集結，從中除可感受漢寶德先生的藝術涵養與率真性情，更是書法愛好者、美育推展者的最佳參考書，一起跟著美藝生活家漢寶德，隨意運筆，從心挖掘書寫之樂境泉源。
　　
作者簡介：漢寶德（1934-2014）
　　1934年出生於山東省日照縣，1958年成功大學建築系畢業，1964年赴美留學，先後取得哈佛大學建築碩士及普林斯頓大學藝術碩士等學位，1967年返國。主要經歷為：東海大學建築系主任、中興大學理工學院院長、國立自然科學博物館籌備主任及館長、國立台南藝術學院籌備主任及校長、國藝會董事長、中華民國博物館學會理事長、世界宗教博物館館長、文建會委員、台北市文化局顧問等。
　　
　　早年於建築系就學期間便創辦了《百葉窗》，爾後至1970年代，陸續編輯出版《建築雙月刊》、《建築與計畫》、《境與象》等建築專業雜誌，致力推動台灣現代建築思潮，冀探討建築設計思想與社會人文之關聯等課題。
　　
　　在建築方面，漢寶德於回國初期設計之洛韶山莊、天祥青年活動中心等作品，呈現出強烈的現代建築立體派風格，其建築作品屢獲《建築師》雜誌建築獎。
　　
　　此外亦致力於藝術及美感教育之推廣，1994年獲教育部一等文化獎章、2006年獲得國家文藝獎第一屆建築獎、2008年台灣大學榮譽博士、2009年雜誌最佳專欄金鼎獎、2010年中國建築傳媒獎──傑出成就獎、2014年第34屆行政院文化獎。