雙北高中以下正式宣布停課了！
每天一到2:00PM我們每個人都好焦慮，但這幾天正是疫情向上爬升的階段，我們心裡要有底：若是以等差、等比、甚至平方、立方的速度攀升在國際間已是傳播的常態，儘量告訴自己不要慌張，今天只要不是破千就算是有守住好嗎（就算破千也別亂了方寸），我們對台灣的公衛和人民素質要有信心。

對於生性又懶又宅的懶媽我，名正言順耍廢宅在家並非難事，但一日三餐的張羅就比較惱人，不太能上菜市場及大賣場、成天叫外送烹煮及配送過程的衛生問題也讓人隱隱擔憂、再好吃的泡麵吃三天也是會怕。

防疫也能兼顧健康、美味、便利，看到冷凍庫塞滿生鮮食材，我心裡就是踏實。這裡都是小家庭2-3人小包裝，做一次拿出來退冰、一次煮完吃完，方便俐落不留隔餐。

安永鮮物創辦人崇越集團董事長郭智輝博士，縱橫半導體產業30年，2012年傾全力投入HealthCare大健康產業，不惜耗資重金建立食安體系，以產銷一條龍模式，打造出「#安永鮮物」高品質社區型健康保健超市。自源頭進行食安把關，匯集全國最優質安心農畜產、國家級檢驗保證之頂級水產，及嚴選烹飪所需天然食材，貫徹「安心、鮮美、便利」的精神。

✅ 🍲 即食- 山藥竹笙排骨湯（490g)（售完）
這個這個我大大推，排骨燉得很軟很入味，老人小孩都很好入口，而且排骨很多塊，料好實在，新鮮雞骨熬的湯頭真的很爽口清甜不油膩，全是養身新鮮食材只加鹽調味，吃到的是滿嘴山藥竹笙的鮮甜，加個麵條就是一餐主食，就連歪嘴雞小王也讚不絕口呢。我自己又囤了十包，再寄十包給仙嬤，防疫閉關期間也要吃好吃巧吃健康。

✅ 🍚即食- 醬拌古早味滷肉(150g)
厚 ! 只要有滷肉這一道，小王當場就能白飯再添兩碗吃到簌簌叫。
安永主廚配方以手炒冰糖及非基改醬油提香慢火細燉，跟夜市的滷肉飯一樣美味，還多了國家級食安的把關。

✅ 🐽即食- 日式照燒豬肉(250g)
這道很下飯，老少咸宜，我個人最愛這味。煮一鍋白飯，加熱一份照燒豬肉，炒一道青菜，方便又營養。
嚴選安永鮮豚豬肉片，獨家日式照燒配方調理，品嚐道地日式美味。

✅ 🐷即食- 泰式打拋豬肉（150g)
份量剛好，適合2-3人的小家庭，每包約為2碗白飯的份量，拌飯或拌麵都很合適。不過這道比較偏大人味，有酸嗆感，［小朋友接受度可能會偏低喔］。

✅ 🐟金目鱸魚切片(200g)
不帶刺的薄切魚片，我是加點鹽巴再沾一些地瓜粉加油香煎，非常鮮甜味美，小朋友會很愛。金目鱸魚含豐富蛋白質、維生素，營養滿分。無論乾煎、清蒸或煮湯都很可以。

✅ 🦐 特選白蝦（300g)
來自台南的自然無毒生態池，以日本最先進CAS細胞活存技術低溫冷凍保鮮，獨特冷凍法讓白蝦鮮甜水分子完整保留，避免冷凍時細胞膜破裂，營養水分流失，急凍完封保鮮，鎖住白蝦原有嫩彈，解凍後口感就像現撈一樣。

✅ 🍗放山雞骨腿切塊（400g)
俗話說藥補不如食補，疫情期間一定要為家人燉鍋雞湯進補一下，頂級黑土雞，各式雞湯料理首選，採用14-17週自然熟齡黑羽放山土雞，從畜牧場到屠宰場，整合「產銷履歷驗證」。

✅ 🐓放山雞雞胸肉丁（300g)
頂級黑土雞，皮薄肉Q低油脂，都幫你切小小塊，一退冰即可料理超方便，黑胡椒雞丁、洋蔥雞丁、烏龍炒麵、湯麵⋯，怎麼煮都行。

🛒 選物請見留言處
5/17（一）～5/23（日）
·單件即打88折（已標註為團購價）
·滿1500即免運
·滿1350再贈超鮮美的🐔「純土雞高湯」《sorry,因訂單突增雞高湯缺貨，改贈🐷「豚骨高湯」500g》這個真的超讚的啦！煮湯、煮麵、熬粥、煮火鍋，香醇甘甜不油膩，可累計，滿2700贈*2，類推。

😥因疫情期物流塞車，請即早下訂，出貨將依訂單順序依序出貨，下單後5-8天送達，請仙女兒共體時艱！

台灣，我們可以的報導

美美環島之旅 Day9👉🏻太麻里🚴‍♀️布農部落53.9km
-
十六分之九天/總里程783.9km
-
美美到底騎了什麼天堂路還是快樂錶
總爬升已經8430m
好猛啊😰

美美覺得這次環島特別幸運👍🏻
幾乎天氣都不錯☀️🌤
陽光普照幸運之神請繼續保持😜

今天路線從太麻里騎往台東市區再前往鹿野布農部落💕一早的太麻里車站🚉及灌籃高手平交道超級多人，只能匆匆拍張照趕快繼續前進，一路上不管是對象或順向都很多騎車的車友，2021自行車旅遊年真的大家都身體力行環島去♥️🚴‍♀️

中午特別預定了位於台東美術館內的 M’ Loma 無菜單餐廳，M'Loma是阿美族「想家」的意思，透過料理實現夢想去，思念遠方［紅紅的橋，長長的溪］那屬於主廚的部落，我的家💕☀️ 使用西式料理技法重新詮釋原民特色食材，令人印象深刻，美美推薦👍🏻👍🏻👍🏻

接下來又是一連串吃貨行程😜咖啡廳下午茶、湯圓冰、蘿蔔糕臭豆腐🚴‍♀️照片中的美美看起來臉好圓，好險這幾天入住房間都沒有體重計，不想面對☺️😁

吃飽喝足後重返台九線，今天明顯感覺車流量變多了🚗🚕尤其是進入台東市區整個大塞車，好險美美我們是反向騎單車起來比較沒有壓力☺️往鹿野的路上風景超秀麗，遠方的山嵐雲霧繚繞就像仙境一樣，路過水果攤買了鳳梨釋迦品嚐⛱️超甜超好吃😘💕

晚間入住布農部落，部落規劃的很完善應有盡有，也有很多裝置藝術可以拍美照，但不知道是不是夏美滿心期待還是來時路風景太美，入住後的一切和想像有點不同（明早天亮後繼續感受）😁🤔目前只覺得照亮夜晚的那片星空🌃真的好美♥️

謝謝黃大哥四天來的陪伴，有情有義的黃大哥四天都穿了夏美特製款車衣，從2015年第一代穿到第三代，新的一天祝你㊗️平安順心♥️

🔺本日路線🔺
Okm太麻里
25km台東美術館
54km布農部落

👉🏻本日嘉賓👈🏻
郵局一哥黃大哥、泰北人

-
#年末傳遞愛

️🚴‍♀️【 #一騎跟著夏美環島發現愛 】🚴‍♀️

大家一起在夏美環島過程中，捐款給任何需要幫助的協會或團體，捐款完成後私訊或MAIL付款證明給夏美，夏美將在環島完成後寄出親寫的明信片謝卡簽名照給您，邀請大家一同響應，溫暖社會發現愛。

如果沒有固定捐款的平台，夏美推薦小草書屋∞青草職能學苑 （小草書屋位於新北市三峽區，陪伴生活在低收入、單親、隔代教養、毒品犯罪家庭的高關懷學童和低學習成就青少年）或 泰雅學堂 （經常出國比賽得冠軍為國爭光的原民小孩，用歌聲溫暖世界每個角落）一同灌溉小孩們的未來💗🥰

小草書屋捐款平台
https://twlove2017.neticrm.tw/civicrm/contribute/transact?reset=1&id=11

泰雅學堂帳戶
郵局700
帳號00614781107859
戶名：新竹縣泰雅學堂教育協會謝鴻財
分行：竹東郵局

完成後請私訊或MAIL收件資訊至 khiachia2020@gmail.com

#感謝大家支持😋♥️
#美美環島之旅
#自行車旅遊年

以前在工作的時候，我最討厭看見「Deadline」這個字，無論再怎麼翻譯，這個名詞都讓人充滿了壓力跟無奈。每天上班、每個專案、每位客戶，每件需求，背後都帶著時效性。我常會不自禁地幻想著，如果所有的事情都突然間沒有了 Deadline，日子會不會過得開心一點？壓力會不會少一些？

經過了這三個月的親身實驗，我發現答案是「No」！

◆

實在是懶得外出覓食或是煮東西的時候，我會翻箱倒櫃地找出家裡庫存的泡麵，然後燒開水泡開它。有一天我看電視劇實在看得太專心，過了一段時間才想起來麵還沒吃，結果除了麵糊了、湯也冷掉了。我發誓，那真的是自己這輩子吃過最難吃的一碗泡麵。

Deadline 無所不在，生活中處處充滿了時效性，用心過好日子，才會有好日子。

上週有一天，突然想起了之前抽到的「農遊卷」還沒用，很神奇的，想到的那一天剛好就是過期的第一天，我們一家四口一共有一千塊的額度，就這樣通通無條件歸還給慷慨的政府了。為了這蠢事我跟太太難過了一整晚。

以前的老闆跟客戶都會熱心的提醒你工作快要到期了，但現在生活上很多的大小事，真的只得靠自己提醒自己了。

上週天氣突然變冷又下雨，行程表上也沒安排任何事，我任性地在家耍廢了好幾天。結果除了心情變得很不好，最糟的是完全沒有任何一點關於那幾天的記憶，感覺就像是突然間被外星人捉走了一樣，真的是太恐怖了。如果每天都這樣過日子，我應該很快就會得憂鬱症了。於是我開始打開了 Google日曆，幫自己安排接下來的行事曆。

沒有 Deadline的日子，真的跟快死了沒啥兩樣⋯⋯

當你還領著別人薪水的時候，總會有人幫你安排好那些個不間斷的任務，Deadline 代表的是最後通牒，是完成任務的底線。可當有一天你得靠自己謀生的時候，就只能自動自發地安排所有的事，才有可能創造出自己想要的一切。

當Deadline 搖身一變成為了自己努力奮鬥的目標，當壓力轉變成前進助燃劑的那一刻，你會看見自己的臉上開始出現了佛祖悟道般的光芒跟笑容！

◆

昨天上午我騎了四個多小時的單車，連續爬了五座山頭、共計爬升 1,500米的高度，因為之前參加的登山王自我挑戰就只剩下最後一週的時限了，目前還剩下最後的 4,000米要完成。每位挑戰者都有整整一年的時間完成這個挑戰，但之前的我太過安逸，一天捕魚七天曬網，所以只得誠實的面對自己種下的苦果。

當連續爬坡超過 1,000米之後，雙腳的疲憊跟喘息聲都會突然消失不見，你只會聽見內心的聲音，告訴自己要開心的堅持下去。

我打算拼到最後一刻為止，加油！

「歡喜做甘願受」這句話說的其實是每天的日常，當你看破了Deadline背後的意義，無論是工作上或是生活上的大小事，都會感到心悅誠服，都能夠用心領受了！

#大叔轉身日記

【單車】KOM東進武嶺│臺灣自行車登山王挑戰-夏季│給你滿滿的坡│榨乾你全身的能量│小魚兒挑戰全紀錄│

●起始點：花蓮七星潭-武嶺
●總長：105km
●總爬升：約3400m
●難易度:★★★★☆
●沿路景點：#武嶺 #中部橫貫公路 #太魯閣國家公園 #台八線的美景 #東進

※貼心提醒：沿路補給點距離較長，建議隨身攜帶補給品，攜伴同行安全至上。

▼Google 路線：https://goo.gl/maps/RiwBeTd9dVVh4NYc9

▼strava：https://strava.app.link/4uJgwuMzz8

照片來源:許景嵐/數不清的攝影師

音樂曲目:
bensound-energy
bensound-happyrock
bensound-rumble
Go Get 'Em Tiger - The Whole Other
bensound-beyondtheline
------------------------------------
小魚兒完騎小小心得:
每一年都會幫自己訂一個目標去達成📍
從2020/2/4確定要報名"東進武嶺"的那一刻開始
心想:「好吧!就騎騎看吧.......反正可以騎9個小時....沒有過也很正常....反正我本來就很爛😅!」

之後訓練開始
每天去健身房上飛輪課
後來買了訓練台在家裡練習
為了增加更多肌肉🍖
每天逼自己吃很多飯
幸好!我有一群很精進的車友夥伴們
他們是我持續訓練的動力來源
每天幫彼此加油打氣 🤜🤛
互相激勵互相督促
一起厭世一起罵髒話
準備了不長不短的六個月終於熬到比賽
(因為疫情關係，差一點覺得活動辦不成了，那我辛苦的練習不就白費了，幸好台灣的防疫好的沒話說，活動順利舉行。)

小魚兒騎自行車四年了
頭一次非常認真的
超級無敵認真的去準備一場比賽💪
過程中有無數次想要鬆懈的念頭
也常常犯懶不想練習，不斷的找藉口

比賽當日心情非常複雜
一部份很雀躍 準備驗收成果了
一部分很擔憂 因為這一條路線我從來沒來過
所有的路況、天氣情況都是透過車友們得知
對我而言就是像探險一樣🎪💈🎢🎡
5:10抵達七星潭活動會場
6:00放行
6:45台8縣開始計時
其實我是一個不會配速的人
沿路上看到均速相等的車友
我就會搭上去(車友都蠻好的也願意帶我一程)
累了就換搭下一班

比賽舉行在禮拜一 少了很多遊客
交通上順暢很多 不用到處閃車塞車
大會的交通管理也非常的棒
活動人員都非常的nice
沿路的道路工程人員也不停的幫選手們加油打氣
東進整體的路況還不錯 就是公里數長了一點
還有很多黑到伸手不見五指的隧道😱

前半段的坡度幅度其實不大
大家速度都蠻快的 搭上列車一路向前衝
焱陽高照的一天 到西寶46.1km剛好喝光一瓶水
(以為山上會很涼快,沒想到前50km好熱好曬🥵)
抵達新白楊64.8k(補給)
目前的狀況節奏都還保持得不錯
過了碧綠神木79.4k 大腿肌肉微微的緊繃🤏
節奏開始變慢 平均坡度比前半段多了1~2%
為了彌補 所以縮短休息時間
前面消耗了大量的體力 累積了很多疲勞
後半段才是關鍵

在大禹嶺94.9k前補了半條飯糰跟熱湯
奮力抵抗最後的11公里
這一小段路真是讓人生不如死😭
溫度變低了 熱量消耗變快 不停的吃著sis果膠
一次一條已經來不及補充 直接吞兩條
大腿幾乎是石化的狀態 完全使不上力氣
只有剩下殘存的意志力去堅持著☠
在到數5、4、3、2..........終點
一路上不知道罵了多少回髒話

完賽成績:7小時7分
看到成績的瞬間有無比的感動😭
也讓隊友們跌破眼鏡刮目相看
這些日子的努力.............終於值得了
(雖然跟別人比起來還差的很遠，但是對小魚兒而言已經是大躍進，想想2019年的西進還得騎7小時才能看到牌樓←完全沒準備的狀態🤣)

🔸️特別感謝
#感謝老公大東支持著我❣
#感謝一路上互相鼓勵的車友夥伴
#感謝亞虎空神的大家
#感謝保母車_圓仔家族
#感謝柯南大哥_贈心靈雞湯
#感謝中華民國自行車騎士協會
#感謝天公伯給我一個好天氣☀️
------------------------------------
Welcome to my story.
I'm just a woman who loves cycling.
粉絲專業：逆流而上的小魚兒
YouTube：Cycling Lady小魚兒🐟
❣IG： taiwan.eva

#一個熱愛單車的台南女子 #小魚兒
------------------------------------
♥️YouTube訂閱
#如果喜歡我的影片請別吝嗇給個『讚』喔~
也別忘了『訂閱』▪『分享』