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#少女時代 #SuperJunior #BIGBANG #WonderGirls #FTIsland #SHINee # SS501 #2AM #UKISS #2PM #東方神起 #BrownEyedGirls #回憶殺 #二代團

💃🏻SUPERJUNIOR最經典的舞台一定是這個讓他們得初一位的《U》
💃🏻WONDERGIRLS的復古三部曲的壓軸作《Nobody》，傳遍大街小巷的這首NobodyNobody蹦啾應該沒有人沒聽過吧！
💃🏻SHINee有中毒性的這首"LUCIFER"，在 10 年當時立刻大受歡迎，這舞台展現配合舞蹈中的「手銬舞」

0:00 開場
00:59 東方神起
01:47 SuperJunior
02:27 BrownEyedGirls
03:24 BIGBANG
04:10 Wonder Girls
05:13 KARA
06:03 FTIsland
06:55 少女時代
07:58 SHINee
08:40 SS501
09:25 2AM
10:36 U-KISS
11:31 2PM

東方神起的經典舞台第一個'mirotic'，這首歌與舞蹈應該沒有人不知道吧！ 甚至有很多後輩相繼cover舞台。SUPERJUNIOR最經典的舞台一定是這個讓他們得初一位的《U》。BrownEyedGirls在09年以一首〈Abracadabra〉讓整個韓國深陷褐眼女孩的毒之中，創造了「骨盆舞」的風潮，自此便成為韓國歌謠界性感潮流的代名詞。BIGBANG當年以一首"謊言”打響知名度，更以破紀錄的成績蟬聯了 7 週的冠軍，可以說是他們的成名作。Wondergirls的復古三部曲的壓軸作《Nobody》，傳遍大街小巷的這首NobodyNobody蹦啾應該沒有人沒聽過吧！KARA最具代表的“Mr.”，憑著洗腦的「la la la la la la」，加上扭臀舞，讓她們知名度大大提升！FTIsland在09年發行的這首壞女人，副歌的:「到南部弄假牙」諧音的梗更是紅遍了全台。少女時代無人不知、無人不曉的「GEE」，是讓少時人氣高漲的洗腦歌曲，而這場最出名的就是穿著螢光色褲子跳著螃蟹舞。SHINee有中毒性的這首"LUCIFER"，在 10 年當時立刻大受歡迎，這舞台展現配合舞蹈中的「手銬舞」。SS501就要提的一定是《花樣男子》的OST《因為我太傻》超級無敵經典！也是跟著花樣男子爆紅的一首歌。2AM的「死也不能放開你」這舞台是傳說中2AM最大的黑歷史，不經讓人以為在看日本節目超級變變變！U-KISS在MBC演出的表演，讓人深刻的是舞台燈光加上拍攝的手法讓人有天旋地轉的感覺，以Popping的風格和舞蹈及歌聲發揮。2PM橫掃萬軍的HANDS UP，只要聽到歌第一個反應一定會一起抬起雙手，完全是炒熱氣氛的一首歌曲。


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老，是每個人都會面臨的人生重要議題。但若能以正向積極的態度面對老化，心理保持樂觀保持擁有逆齡的心態，保持「要活就要動」，自理生活大小事的過程中不致快速退化，並且常常學習新知更可活化腦部，不過生理功能退化，其中最讓長輩困擾的是失禁。要如何幫助面臨失禁問題的長輩呢？讓我們聽聽專業醫師的建議。

Q1：請問醫師是什麼原因造成老年失禁呢？

老年尿失禁的主要原因可以分成男女來談。男性主要引起尿失禁的原因和攝護腺的肥大或是神經性的問題有關。一般為滿溢性尿失禁和急迫性尿失禁。

急迫性的尿失禁這種狀況，可能會請病患服用簡單的膀胱藥物、配合短時間使用紙尿褲來改善生活品質。

而「應力性尿失禁」比較常在女性發生。主要原因是婦女產後或是年紀大了之後，骨盆底部的肌肉鬆弛導致膀胱口的括約肌無法順利緊閉，只要有咳嗽、起立蹲下這種動作變化時，會因為腹部壓力太大，導致漏尿。

Q2：那要如何改善尿失禁問題呢？

一、養成定時解尿的習慣。像是固定兩小時就一定要解一次小便，讓膀胱裡面的尿液不要過度的滿漲。
二、改變喝水的習慣，以小口方式喝水、睡前六個小時減少喝水的量。
三、女性長輩或產後婦女可以每天練習凱格爾運動，。

另外，參加社交場合或是出外遊玩的時候，可以選擇薄型或是透氣型的款式，避免身上有異味，這樣長輩們也願意多外出。一旦運動量提升、肌肉量增加後，尿失禁狀況也會有所改善，生活品質也會越來越好！

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生理上的老化並不足以成為長輩對新事物與活動的阻礙，選對紙尿褲，能幫助長輩重回日常的社交活動，家人的關心與鼓勵，永遠是最好的方法！讓長輩可以與親友多互動相處，展現豁達自在的暮年人生風景。

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