最近一直在跟大家炫耀這陣子我有變瘦哈哈哈😂
其實最重要的第一件事就是稍微控制飲食
畢竟少吃多動是減肥不變的唯一法則🙌🏻
所以在中秋節吃完滿漢全席烤肉以後
我就開始「控制飲食」💪🏻
吃的比較節制也比較健康有條理
但究竟怎麼吃呢🤓

今天想要來跟大家分享這些日子我是怎麼過的～
所謂控制飲食指的是合理的飲食習慣
不是瘋狂節食唷！！
像我最近有三不政策
❌戒手搖飲料
❌戒甜食、麵包等高糖分高脂肪的食物
❌戒油炸食品
我都盡量努力做到！但偶爾破例也不要對自己太苛刻啦！總之就是盡量少吃或不吃！
但該吃的營養還是要吃喔
千萬不要怕胖就不吃蛋白質和醣類
它們是人體能量的主要來源
可以選脂肪較低的雞肉還有原形食物的澱粉，像是地瓜、糙米

我的輕盈概念是減少整天攝入的卡路里
㊙️我會用Pocket Meal #PocketMeal口袋餐 來取代中餐或晚餐
早餐就正常吃 但記得吃清淡營養均衡
之前就看過小禎推薦 #PocketMeal口袋餐
覺得心動後就立刻購入了💓
✔️平均每包熱量100卡，有鹹的和甜的口味
✔️有營養師把關，一包就夠一餐所需營養
✔️日本專利LJ88乳酸菌，可以耐高溫優質好菌，腸道健康了營養更好吸收
✔️日本專利魔芋：富含多種微量元素，水溶性纖維大於98%，吸水後高黏著性能讓體積膨脹200倍，提升飽足感延緩饑餓感產生，高膳食纖維，幫助排便更順暢
✔️大豆蛋白質加速肌肉生長，搭配運動就能有增肌減脂的效果！

必須說它真的很好喝😋基本上喝了就會有飽足感
要是當天活動量比較大真的覺得餓
譬如說像是我很愛的布朗尼可可口味
我就會加一點香蕉進去 很健康而且根本絕配💯

少吃之後再來就是要多動啦！！
但是我也知道秋冬大家都容易覺得懶
像我最近就是懶人界的代表
實在是忙到又懶到提不起勁去健身房
這時候就需要 #GreenGold第二代紅薑黃錠 來加強代謝
㊙️吃法很簡單，早晚飯後各吃一顆，想加強的時候早晚各吃兩顆

最後減重輕盈的關鍵還有一個就是「充足睡眠」💤
好的睡眠品質，可以幫助身體分泌「瘦身荷爾蒙」
可以促進代謝和肌肉合成
分解體內脂肪和醣類增加瘦身效果
但因為我也是長期都有失眠的困擾的人
一直在想辦法提升我的睡眠品質
㊙️這幾個月來我也有睡前吃兩顆#GreenGold鎂膠囊

來說說為什麼要吃「鎂膠囊」🧐
➡️缺鎂會引起代謝不佳，容易變胖😱
➡️缺鎂容易有失眠問題
➡️鎂不足肌肉易僵硬，久了就變成長期全身疲勞
而且，鎂還可以幫助紅薑黃吸收唷！💪🏻

另外，這三樣產品都有「你體驗我付費」的活動
➡️購買時會贈送體驗盒/包，提供顧客試吃。依正品不拆封為原則，正品都可以退貨喔！！滿兩千免運🙌🏻

生活步調和飲食習慣調整了以後
身體的代謝速率就會更快❤️
再搭配這些營養補給品 身體就會越來越健康囉🙌🏻

⬇️哪裡買⬇️
📣Olivia x @GREENGOLD 紅薑黃優惠時間⏰
❤️輸入奧莉薇亞專屬優惠碼「olivia2019」再享95折
●薑黃PLUS：https://reurl.cc/XXVVm0
●DAILY鎂膠囊：https://reurl.cc/9zpp7O
●Pocket Meal口袋餐：https://reurl.cc/M7NN44

#GreenGold #PocketMeal #輕盈體態偷吃步

20190115三兄弟便當

學期末駝獸又開始了。
昨天放學時威先上樓、馬上告狀小佑讓同學幫他扛帶回來的家當、約好會給同學吃他的便當。

幫忙搬東西換便當菜？
今天多給他一盒薯塊好了😝。

❤️今天吃：
荒布飯糰
豪野鴨煙燻鴨胸
秀珍菇炒豆苗
奶油香料薯塊
豆乳餅乾
飲料自選（擺不下）

學期末倒數中。
但是冰箱已經空空了、哈哈哈！
洋蔥胡蘿蔔都沒有了、想到之前跟朋友團的荒布還沒有用，每次要問能不能跟預約白飯一起泡水都忘記。

這次乾脆直接試試看了。
筆記一下、這次是睡前加入洗好的白米進電鍋預約、看起來是可以的，只是下次要先記得剪碎啊。

這樣看起來一包可以用好多次！
吃起來有一點昆布的感覺。

「荒布是一種褐藻類海藻，產自伊勢地區。生長在溫和的海水、稍深的海洋中、每株長1.5米，葉片呈羽毛狀，兩邊有皺紋。通常在夏季收穫，做成碘，除了食用也當成肥料原料。乾燥時顏色黑、泡水後呈深褐色。荒布的食物纖維為牛蒡的6.5倍。B-胡蘿蔔素為番茄的7倍，鈣質為牛奶的12倍，蛋白質是豆腐的11倍。」

說明是朋友的、註記一下。
日本哪裡買我也不清楚、近期覺得有團可跟很幸福啊！我的早餐吃荒布鴨胸飯糰😋。

🍀豆乳餅乾在咖樂迪農場買的。
🍀飯糰便當感覺比較輕鬆！
🍀其實也用了快三杯米耶！
🍀牛奶鍋看起來小、但是煮六顆白玉馬鈴薯綽綽有餘耶，喜歡這樣有高度減少寬度的小鍋，很有效率。

❤️忘了說1/26誠品信義店「∞ 無限種的理想生活」有一個小講座喔！請看報名連結：https://meet.eslite.com/tw/tc/artshow/201901140001…

只有這一場、先報名可以保留座位喔！歡迎大家一起來（羞）。

20190115三兄弟便當

學期末駝獸又開始了。
昨天放學時威先上樓、馬上告狀小佑讓同學幫他扛帶回來的家當、約好會給同學吃他的便當。

幫忙搬東西換便當菜？
今天多給他一盒薯塊好了😝。

❤️今天吃：
荒布飯糰
豪野鴨煙燻鴨胸
秀珍菇炒豆苗
奶油香料薯塊
豆乳餅乾
飲料自選（擺不下）

學期末倒數中。
但是冰箱已經空空了、哈哈哈！
洋蔥胡蘿蔔都沒有了、想到之前跟朋友團的荒布還沒有用，每次要問能不能跟預約白飯一起泡水都忘記。

這次乾脆直接試試看了。
筆記一下、這次是睡前加入洗好的白米進電鍋預約、看起來是可以的，只是下次要先記得剪碎啊。

這樣看起來一包可以用好多次！
吃起來有一點昆布的感覺。

「荒布是一種褐藻類海藻，產自伊勢地區。生長在溫和的海水、稍深的海洋中、每株長1.5米，葉片呈羽毛狀，兩邊有皺紋。通常在夏季收穫，做成碘，除了食用也當成肥料原料。乾燥時顏色黑、泡水後呈深褐色。荒布的食物纖維為牛蒡的6.5倍。B-胡蘿蔔素為番茄的7倍，鈣質為牛奶的12倍，蛋白質是豆腐的11倍。」

說明是朋友的、註記一下。
日本哪裡買我也不清楚、近期覺得有團可跟很幸福啊！我的早餐吃荒布鴨胸飯糰😋。

🍀豆乳餅乾在咖樂迪農場買的。
🍀飯糰便當感覺比較輕鬆！
🍀其實也用了快三杯米耶！
🍀牛奶鍋看起來小、但是煮六顆白玉馬鈴薯綽綽有餘耶，喜歡這樣有高度減少寬度的小鍋，很有效率。

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⚠️緊急公告⚠️
如來燕麥奶的原料查明後發現含奶成分，已與生產者反應且建議調整原料，請純素者或Vegan的朋友暫時不要購入，謝謝🙏🏻


宅女Hao最近天天都泡一杯熱熱的植物飲
突然靈機一動💡
拍一集跟大家分享我最愛的5款植物奶
所有資訊都幫你們整理出來囉！

不用出門也可以買到豐富植物奶👉https://bit.ly/3dWtAks


1.Oatly(瑞典)
🔸通路：UrMart網購、惟根小鎮網購、提供Oatly的咖啡廳和餐廳（靈感咖啡、蔬漫小姐、Baganhood）（最推薦在杯盃買，內用帶走只要190）、台中樂膳超市/網購
🔸價錢：$190-219(1L)
🔸種類：燕麥奶
＊目前喝過與咖啡最搭的植物奶
＊全台超過百家咖啡廳使用
＊「台北10間Oatly咖啡廳」：https://www.youtube.com/watch?v=1KR0GXfM6VM

2.如來燕麥奶(台灣)
🔸通路：公館如來素食(需電話預訂)、新店建國市場 金葉素食
🔸價錢：$100(1.5L)
🔸種類：燕麥奶
＊單喝最最最最好喝 超級超級超級香
＊口味偏甜 調製飲品需注意用糖量
＊特別推薦Dela1010咖啡廳 用這款做的拿鐵超好喝👍
⚠️感謝網友神出資訊！成分這裏有更詳細的資訊了：燕麥、堅果、多穀、益生菌、有機小冬瓜、黨蔘、甜菊.... 老闆娘在新店建國市場，天天自己煮，只批給有緣店家賣！

3.Orasi(義大利)
🔸通路：Jasons超市、City Super、台中樂膳超市/網購
🔸價錢：150-180$(1L)
🔸種類：豆奶($160) 杏仁奶(有拉花款) 燕麥奶(有拉花款) 椰子奶(有拉花款) 糙米奶 榛果奶 核桃奶

4.丸三調製豆乳(日本)
🔸通路：台中Veganday、台北原粹、瑪登布魯工作室、PChome
🔸價錢：$107-130(1L)
🔸種類：豆奶 杏仁奶
＊多用途！可調製飲品、烘焙、入菜(做純素奶油都用它! 做白醬義大利麵也超讚)
＊丸三的杏仁奶在Jasons超市買得到
＊麥芽口味非常好喝 當飲料

5.137degrees(泰國)
🔸通路：台北Baganhood、蔬漫小姐、台中樂膳超市/網購、惟根小鎮網購、UrMart網購
🔸價錢：$199(UrMart)-230
🔸種類：杏仁奶 核桃奶 開心果奶 抹茶核桃奶 雙倍可可開心果奶
＊之前買的是抹茶跟可可 好喝

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