睡眠品質到底有多重要?
如果前一晚沒有睡好，隔天可能會精神不濟、注意力無法集中、身體疲乏等等.....所以你需要一顆好睡的枕頭
486大哥這位枕頭行家特別嚴選，親自飛去日本，和日本社長開了好幾次會，好不容易引進的昭和西川頂級羽絨枕

最頂級的羽絨人體工學枕：https://pse.is/3h8q2t
最符合台灣天氣的四季羽絨被：https://pse.is/3ky8ex

❤讓大家尖叫的超可愛互動式抱枕：https://pse.is/3jbxsz

【居家隔離，腹肌中】

龍哥前陣子覺得自己太胖了，就開始減肥。有隻小妞問龍哥，不是說肚子不會胖嗎？那怎麼會覺得臃腫？
這是因為，龍哥的胸部會變很大啊！整個看起來就像隻熊！而且脂肪沒地方去，竟然跑到我的臉上了！！幹！看起來超像大嬸！！！
#我不要我不要_怎麼臉這麼容易變胖啊啊啊啊啊
#從來沒胖過的腿也是_蜜大腿看起來超級礙眼

但偏偏龍哥是個大食怪，吃東西是我的興趣、也是一種壓力的宣洩。所以要拎杯節食，真的太痛苦了。
#話說上次身心科的藥吃了之後_完全沒有嗨
#是龍哥盡陶太過分_還是醫師開的是單純安慰劑

為了練腹肌、也不要節食，龍哥就把自己的運動量擴大很多、幾乎一天花了三個小時在運動。孩子在旁邊靠腰靠北，拎杯也當自己眼瞎。戴上耳機之後，完全不採小他們在該。
#然後板桓受不了_就跳出來讀繪本給孩子聽了
#婚姻中_看不過的人就輸了_我看很開

龍哥對自己很苛刻。

第一個小時，套上韓國漂亮的漸層彈力帶、在跑步機上快走，途中不休息。但龍哥會放殺夫的兇殺案件來看。
#拎杯看了一大堆的殺人案件_深深體悟到
#台灣街頭的攝影機_是完美犯罪的大雷(所以殺老公要回日本之後)

第二個小時，龍哥會看YT、做居家的棒式、或其他的核心運動。第一次做，龍哥痛到該該叫。結果有六塊腹肌的板桓來做，幹他媽的一整個輕鬆。後來龍哥就美送、硬撐到手發抖，把一整套做完。
龍哥個人喜歡的棒式運動>> https://youtu.be/Z90xpWvuUPs

第三個小時，龍哥也是邊看殺人案、邊做可以在椅子上做的手臂運動、美背運動、鎖骨運動．．．之類的。但我要說，這個做完的隔天、手肘超痠！！當晚還讓龍哥痠到睡不著。

美背運動>> https://bit.ly/3d8QOpt
坐椅子練手臂>> https://youtu.be/uNILu4KSHQM
坐椅子練腹肌>> https://youtu.be/wef2i_wrTHg
練鎖骨跟舒緩肩頸>> https://youtu.be/jXm0y-csiuE
(我要說這個不要血糖低的時候做，頭會很暈)

龍哥個人非常喜歡emi wong，聲音好聽、動作很有效。不過對於龍哥這個練肌肌新手來說，她有些運動太激烈了、龍哥做不來。

以上就是龍哥整理給小妞的簡單練肌肌運動，不想太辛苦的新手小妞可以參考看看！

話說，龍哥現在也是才練出了⋯⋯⋯⋯⋯











丿字肌！

（幹，不應該是川字肌嗎？？？）

龍哥還在加油，小妞也別浪費難得的居家隔離時間、轉念想想，現在是很棒的在家期，很適合居家運動呢！

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【社員限定通知】

龍哥搞來了，台灣買不到的美國燒烤醬！！全台首賣！
這罐還是很多美國起司漢堡的指定使用醬！超神～～～～

🌋還有上次熱賣2225片的「韓國_用貼的火山泥面膜！」、「韓國快拆！超細纖維_防蹣＿涼感枕頭套」龍哥都上架了！有些商品只有特價24小時，快到總整理大樓逛逛～

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【北海道】價值5千蚊的溫泉旅館?!|冬日小樽運河|堆滿瀉的魚生飯|三角市場|EP3|Jessica Chu

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Facebook粉專: Jessica Chu-西卡的旅遊生活小紀錄-
Instagram: Travelssica
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2020/01/05-2020/01/10
HK Airline $4489
07:55 HKG-----13:55 CTS
18:55 CTS------23:55 HKG
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小樽宏樂園  $5300

5 Chome-18-2 Shinko, Otaru, Hokkaido 047-0152日本
https://www.otaru-kourakuen.com/tw/index.html
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行程✨
札幌站往返小樽，可搭乘JR快速線，約30~40分左右的時間


小樽站下車後先把行李寄存在車站locker，有分大中小size價錢為400yen-700yen，行李箱也放得下喔


然後出發到龍宮神社參拜
3 Chome-22-11 Inaho, Otaru, Hokkaido 047-0032日本
主要可求：升官、病癒、學業、與海相關及運動比賽類


************午餐****************
?三角市場-滝波食堂
日本〒047-0032 Hokkaido, Otaru, Inaho, 3 Chome−10−16 三角市場内
到小樽一定要到三角市場吃魚生 真的超新鮮好吃！
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小樽車站至南小樽途中會有很多餐廳跟小店
店鋪多數以手工藝品為主 例如玻璃 畫作 飾物
可以慢慢逛一整個下午喔
#小樽運河 #小樽浪漫館 #大正硝子館 #小樽堺町通り商店街
#出拔小路
我地有特地待到入夜後看看小樽運河
感想是白天是比較美，但還是有一點浪漫
情侶可以來逛逛


出發到小樽溫泉旅館-宏樂園check in
JR小樽站 中央巴士總站2號乘車處
搭乘「往朝里川溫泉方向」公車→於｢宏樂園前」 站下車(約23分鐘/220日圓)\


酒店一泊兩食花費了5千多!!!雖然有點貴但住過後的確是明白為何這麼貴
服務方面 旅館全部職員由我從門口走進來到離開都服務很好
很照顧我們 也主動提供很多週邊資訊給我們
*要是第二天安排朝里滑雪場 宏樂園會有些coupon喔!
到達旅館會先送上welcome drink
進房間後又會送上小小的甜品跟綠茶


食物方面
食物整體不錯 但相比起之前去福岡的由布院別邸樹旅館
（傳送門： https://www.youtube.com/watch?v=Wo3VbG8ld6k&t=361s）
賣相跟味道有點比下去，海鮮比例也比較多 但總括是好吃的!
早餐環境是有驚喜到因為是一整個落地大玻璃能邊看雪景邊享受早餐?


房間
房間...也是比想像中小 有點出入，但是!!!它的私人風呂是完勝其他我住過的旅館,冬天下著雪享受戶外的私人風呂實在太爽了
房間裡的設備用品都很齊存
不得不提它們的枕頭 舒服到我第二天想要買一個回家


酒店設施
重點來了喔，酒店門口有提供超多玩雪用具*鏟子 膠桶 雪橇也有
然後酒店外面超大大大大大範圍都任你玩
親子遊的話 我真的超級推這家
酒店的common area會有提供糖果餅乾 各式各樣的飲料
宵夜還提供腐皮壽司


所以總括來說 5千多是有點貴
但畢竟是1月雪季 能邊賞這樣的雪景泡溫泉也真的很值了


好！第三天行程完
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傳送門
【北海道 EP1】札榥酒店推介|一粒庵 味噌拉麵|札榥電視塔夜景|Jessica Chu
https://www.youtube.com/watch?v=F8fut6MTinA&t=393s


【北海道】北海道神宮參拜|御朱印帳入坑成功|超好吃百年老店壽喜燒-三光舍|EP2|Jessica Chu
https://www.youtube.com/watch?v=UGDzZ8blEzE&t=5s


【日本東京】兩天一夜河口湖遊記|湖南莊溫泉一泊兩食|私人風呂萬歲!|尋找薰衣草海|與阿燥的十天東京全攻略 EP3
https://www.youtube.com/watch?v=AAr3eIpXYTg&t=170s


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Song: Fredji - Welcome Sunshine (Vlog No Copyright Music)
Music promoted by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/cKoTJl4srrM

市面上幾乎所有枕頭我都買回來睡過，但一直找不到我覺得心裡最最最滿意的那一顆！直到有一次去日本逛街的時候，無意間看到這間的羽絨枕，試躺了之後真的驚為天人，帶回家睡了之後發現一覺好眠啊！因此從那時候起我就決定，我要讓在台灣的你們也可以享受到這樣高級的睡眠品質！

★ 開箱品項 ★
【昭和西川】特級羽絨舒眠枕
規格：
50X75cm：https://pse.is/GARVS

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炎炎夏日裡，汗流浹背身體黏答答的不舒適感、大量流汗後的虛脫感以及熱得頭昏腦脹的無力感等等都是我們現在正面臨的問題，如果再嚴重的話還會有中暑的現象。相信大家一定很想將討人厭的熱氣趕走，好讓身體清涼一下吧！現在就來告訴各位，有了這些東西就可以幫助我們輕鬆度過炎熱的夏天了！

》主旨：只有夏天才會遇到的尷尬事，怎麼想都很糗，如果有這些東西，就能讓糗事不再發生啦?!
》來賓： 韋汝、楊晨熙、劉雨柔、芳瑜、李明川、陳姿秀
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