俗話說歲月真的很無情
從裡到外的保養就很重要
由於最近在外面騎車趴趴走
所以整個人都曬成黑炭了ಥ_ಥ
大家看到我的第一句話就是
：「你怎麼整個人暗了幾階ಥ_ಥ」聽完我整個超難過
所以立志要來好好提亮
提亮大作戰！！
因為我找到這個
昂萃的專利光萃逆痕膠囊
@puriginal_life
前陣子網路上搜尋度很高的透亮美妍保健品
包含日本特濃98%專利穀胱甘肽、輔酵素Q10換妍抗氧、白藜蘆醇等美妍成分
不但能讓我無懼夏天的陽光毒辣
還讓我近日睡眠品質變好
認真吃真的覺得恢復不少！
睡得好、氣色也好！
另外還富含多種漢萃草本成分
連膠囊也是植物性的~素食者能放心食用
產品通過SGS農藥殘留與重金屬檢驗
榮獲2020國家品牌玉山獎最佳產品
與2021世界品質評鑑大賞銀獎
不僅是外在保養
體內循環才是最重要的
接觸了光萃逆痕膠囊
產品品質層層把關
提亮效果也是很有感
真的很喜翻❤️
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看完The Game Changers轉為蔬食一年了☺️

飲食觀念大轉變，一開始要忍住想吃肉的慾望，現在是發自內心的熱愛全植物飲食帶來前所未有的輕盈感與好氣色，每天至少喝1000 cc的水💧減少不必要的零食飲料咖啡，味蕾更加敏銳、讓我更重視每一口食物🌱

一年來在幾家VEGAN餐廳喝到歐美很紅的康普茶，才驚覺這就是以前看Gossip Girl，管家常常端給Blair喝康普茶，原來真的這麼好喝！

喝了很多不同品牌的康普茶後，最近我迷上這瓶🇯🇵日本製造的「極粹康普酵飲🍹」
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康普酵飲是康普茶加入多種酵素製成，由南非國寶茶、薔薇果、玫瑰茄花為基底茶，搭配兒茶素、金時生薑、椰子水、智利酒果、卡姆果、巴西莓等超級食物🫐，這些食物中的多元植化素可以幫助養顏美容，讓日常保養變得更簡單

此外康普酵飲還添加圓酵母菌與麵包酵母菌的雙重酵母精華、維生素B群、奈米型乳酸菌、植物性乳酸菌、葉酸、與88種特選酵素：水果類、根莖類、葉菜類、菇類、瓜果類，還有豐富的膳食纖維

喝起來層次很豐富，天然果香的輕甜口感，可以直接喝純酵素、或搭配水、氣泡水、果汁、豆乳、燕麥奶等🥛

小福喜歡配水喝、我喜歡純飲、安東尼喜歡配果汁和豆乳/燕麥奶，安東尼很討厭吃青菜🥬我也不想硬逼著他含淚吃下，終於讓我找到同樣富含膳食纖維與各種營養的極粹康普酵素，由於太好喝，很怕被貪吃小福秒速喝完，我必須藏在廚房櫃子的最高處，每天吃完晚餐才偷偷拿出來讓全家人各一杯 😂

Earlysunrise 極粹康普酵飲 粉絲頁有分享好多健康飲食的小技巧，很推薦大家進去看看～
現在還有官方Line@，想知道更多關於康普酵飲怎麼喝、誰適合喝，在裡面都看得到哦！一起輸入ID加入好友吧👉🏻LINE@ID：@kombu_tw

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吃的保養品：好好喝的【葉黃素、膠原蔓越莓粉、養妍激光飲、益生菌BB好菌凍】
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【晶亮醇 強化型金盞草葉黃素】
葉黃素用喝的吸收效率才好，錠劑吸收率大約50%，液態最高可達95%，差很多。

我們每天都應該攝取6~30毫克的葉黃素，大人老人小孩都需要，人體無法合成葉黃素，只能靠飲食來攝取。

如果你每天可以吃到足夠量的五大類食物，就可以不需額外補充葉黃素，我承認沒辦法，所以直接喝晶亮醇最方便有效，而且30ml才14大卡，完全不用擔心熱量負擔。

晶亮醇的葉黃素飲很好喝，就像在喝加了百香果的蔬果汁一樣，好喝到每次喝我都忍不住想著：「為什麼一次只要喝30ml就好？」

晶亮醇適合什麼族群呢？

整天看著電腦螢幕的上班族、手機不離身的低頭族、長時間閱讀的學生族、重視也需要日常保養的保養族（以上四個我就中了三個）

我的姐姐士林周太幾年前就開始吃葉黃素了，因為這幾年她流目油、酸澀毛病很困擾她，嚴重的時候朋友還以為她沒事就在哭，實在好可憐。

士林周太試過多款錠劑葉黃素，有的吃了有舒緩但效果有限，有的完全無效吃心酸的，她喝晶亮醇一星期立刻打電話跟我說這是她吃過的最有感的葉黃素，才喝三天就舒緩，喝一星期改善非常多，上次趁開團我下單買6瓶給她，這次開團我也會下單再買給她。

葉黃素除了有喝的，也有果凍款，很多人買了寄給離家在外讀書的孩子，不需冷藏，可以隨身攜帶，不怕孩子忘記吃，果凍款很好吃，不怕孩子拒絕吃。

對了，特別說明一下，成分裡面的蝦紅素不是海鮮的蝦哦，是深海植物紅藻萃取的蝦紅素，具超強抗氧化能力，素食者可安心食用。

依不同年齡，葉黃素飲食用量如下：
• 4歲~6歲：每天喝4cc（或1條果凍）
• 7歲~12歲：每天8cc（或2條果凍）
• 13歲~18歲：每天16cc（或5條果凍）
• 成人一般：每天20~30cc（或6-10條果凍）

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【女力紅 專利D甘露糖膠原蔓越莓粉】是我吃過味道最好的膠原粉！淡淡的蔓越莓香味，味道酸酸的很好吃，是女生會喜歡的味道。

生命中吃過的三款又腥又黏難以下嚥的膠原蛋白粉，直接倒進嘴裡黏成一坨化不開吞不下，跟水攪拌又難融化，味道又腥，我也曾試過加進去咖啡、果汁、維他命C水一起喝，但味道還是令我難以忍受。

我是很不愛浪費食物的人，但那三款膠原蛋白粉吃幾次就都被我丟了。

本來以為這世上的膠原蛋白粉就是這麼可怕，我是無緣吃它了，謝謝女力紅讓我找到希望。

【女力紅 專利D甘露糖膠原蔓越莓粉】獨家晶球配方，不怕胃酸，緩慢釋放保護長達12-18小時，成分有歐美爆紅私密新寵高量添加複方D-甘露糖1500mg、濃縮蔓越莓精萃、啤酒酵母、12莓果精萃、洛神花、維他命Ｃ。

最窩心的是還添加了維持Q潤彈性的三大頂級配方：德國膠原胜肽、日本玫瑰精萃、日本米精華神經醯胺。

女力紅一包熱量才10大卡，平日基礎保養一天吃一包就好，我都是早上空腹直接倒一包在嘴巴，口水抿一抿就化掉了，再喝一杯水，簡單完成每日保養。

如果你有以下情形需要加強保養的話，就吃兩包：
上班族女性久坐少上廁所、經常穿不透氣牛仔褲或緊身褲、熬夜晚睡、產後或更年期、反覆騷癢、異味…等困擾。
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這一團加入新的生力軍--【雪の皙 奇蹟養妍激光飲】

年紀大了不化妝就氣色暗沉，我羨慕擁有凈透亮氣色的人，光擦防曬治標不治本，加上吃的才能內外夾攻。

現在每天早上我都空腹泡一杯【膠原蔓越莓粉+激光飲】來喝，激光飲是白柚檸檬風味，比膠原蔓越莓還好吃，而且熱量極低才20大卡，享受極低熱量美味飲品的同時兼顧美容保養，所以我都叫這杯是我的「快樂水」。

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好好吃的【益生菌BB好菌凍】，保證孩子吃了會叫：「我還要！」

【益生菌BB好菌凍】含有獨家六大黃金母乳好菌配方，耐胃酸耐膽鹼，還添加了幫助養好菌和顧好菌的益生質和酵素。
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以上保養品怎麼吃最好？
✔葉黃素：餐後吃，食物的油脂可以增加葉黃素的吸收率
✔女力紅&養妍激光飲：吃漂亮的空腹吃（或睡前吃）
✔益生菌凍：餐前/餐後皆可
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超強降血壓好食材——小黃瓜

日本專業醫師推薦優質小黃瓜食譜，幫助促進血液循環，預防改善高血壓問題，還能減肥！

小黃瓜清脆爽口，在各年齡層中都是相當受歡迎的食材，尤其天氣熱時吃既開胃又下飯，總讓人忍不住一口接一口。而除了滿足味蕾，小黃瓜同時也是超強的降血壓食材。

小黃瓜「營養素＋減肥」，雙重效果降血壓

日本工藤內科副院長、減肥專業醫師工藤孝文表示，小黃瓜不但吃起來口感爽脆，相當美味，還是一種對預防改善高血壓很有效的健康食材。工藤孝文強調，小黃瓜的三種營養素，以及其良好的減肥功效，都對降血壓有好處，可以說是雙重效果：

｜第一種｜
鉀：具備利尿作用，可促進體內多餘的鹽分排出，可消除水腫、預防改善高血壓。

｜第二種｜
瓜胺酸：瓜胺酸是葫蘆科植物中含有的一種氨基酸，可以在體內和氨作用，產生一氧化氮，幫助擴張血管、促進血液流動、降低血管壓力，達到預防改善高血壓的效果。

｜第三種｜
吡嗪：吡嗪是小黃瓜的香氣成分，可幫助改善血液流動，使原本黏稠的血液可能變得順暢，讓血壓可能因此降低。

減肥：肥胖也和血壓息息相關，肥胖的人脂肪細胞會分泌血管收縮素原（Angiotensinogen），使血管收縮，引起高血壓，如果能瘦下來，就可能減少脂肪細胞，降低血壓。小黃瓜95％是水分，醣類只有1.9g，一條只有約14卡熱量，再加上小黃瓜中的脂肪分解酵素「磷脂酶」，可以提高脂肪分解速度，幫助減肥。另外，小黃瓜豐富的膳食纖維還能預防改善便祕。

來看看怎麼吃小黃瓜，有最大的效果

三餐各吃一條。
每口咀嚼20次以上。
也可以在自身血壓容易升高的時間點之前吃。

工藤孝文表示，如果想要預防改善高血壓，可以在三餐中加入小黃瓜，一天共吃3條即可。另外，每個人血壓高的時間點不太一樣，因此也可以在自身血壓容易提升的時間點之前吃。食用小黃瓜時，每一口要咀嚼20次以上，可以刺激飽食中樞，避免吃太多，而且還可以促進腎上腺素分泌，活化棕色脂肪細胞，幫助燃燒內臟脂肪。

洋蔥中的大蒜素、生薑中的薑辣素可以幫助血液流動更順暢，醋也有降血壓的功效。而調味料也可依喜好酌量加入味噌，其原料大豆含有豐富精氨酸，可以促進脂肪分解酵素運作，和小黃瓜一起吃能增加燃脂的相乘效果。

材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
洋蔥80g。
醋1大茶匙。
砂糖1大茶匙。
醬油1大茶匙。
芝麻油1小茶匙。

做法

實拍：
1.小黃瓜切塊
2.洋蔥磨泥
3.醋倒入碗中
4.斟酌加入少許砂糖
4.洋蔥磨泥蓋於碗上
5.完成品特寫

另外再推薦另外一個食譜

材料（1～2人份）
小黃瓜2條。
生薑20g。
水1/2杯。

調味料
醋1/2杯。
砂糖1/3大茶匙。
鹽1/3小茶匙。

做法
1.生薑切碎，小黃瓜切方便入口大小，用熱水稍微燙過，再將水完全濾除。
2.用1/2杯的水加入所有調味料，小火慢煮小黃瓜，水滾後立即關火3.並將小黃瓜放涼。
4.拌入生薑後靜置約2小時即可享用。

依據日本東京都醫院經營本部衛教資訊，專門推薦給高血壓患者的食療食譜之中，也同樣有小黃瓜、醋、生薑的組合，簡單製作、吃起來爽口不油膩，是相當適合高血壓的健康食譜。

https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/573

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不挨餓瘦下6公斤！小黃瓜飯前吃清腸消水腫
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脂肪剋星"小黃瓜"，分解脂肪消水腫
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解熱消水腫，小黃瓜水輕鬆分解脂肪
https://youtu.be/BmzcjgPngRY

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