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[爆卦]日本旅遊一個月花費是什麼？優點缺點精華區懶人包

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「日本旅遊一個月花費」的推薦目錄

日本旅遊一個月花費 在 Machi說故事 日本文化｜日本豆知識｜日本旅行 Instagram 的最佳解答

2021-09-16 10:22:10

想來一場世外桃源之旅嗎？ ꕥ俗世間を離れて、別天地への旅に出てみませんかꕥ（日本語付き） - 👧🏻：大家人生中最難忘的旅遊景點是哪裡呢？ （文末有秘密… - 這次Machi 想帶大家來看看青森超有名的旅遊勝地： 十和田市奧入瀨溪流！ 奧入瀨溪流完全沒有人工種植培養， 每個地方都是 純！天！...

日本旅遊一個月花費 在 Kiki筆記✎ Instagram 的精選貼文

2021-09-10 21:55:18

大一新生該知道的事，都在「Dcard 新生季板」！免驗證就能發文詢問學長姐哦😉 - 這次收到Dcard 新生季的合作太榮幸了，祝福所有小大一們能在未來四年的歲月裡充滿無限的可能💙 - 📌About 日文系👀日語系都在學什麼？日語系的出路有什麼？為什麼我會讀日語系？有關日語系和我的小秘密一次跟你們分享...

日本旅遊一個月花費 在 Cynthia 黃可樂 Instagram 的最讚貼文

2021-08-16 10:39:27

. 疫情爆發後算是意外的收穫就是... 好像有存多一點點錢!😛 先前遠距的時候，每隔一兩個月就會飛一次日本找Ian 機票、交通、吃飯、玩樂加一加也是一筆花費 所以之前每個月都會強迫自己存一筆錢下來做旅遊基金💸 (不過後來好像把一部分的錢拿去買包了哈哈哈哈哈) 雖然看起來還會繼續維持一段時間不能出...

  • 日本旅行情報局

    日本旅遊一個月花費 在 日本旅行情報局 Facebook 的最佳解答

    2021-09-13 16:55:48
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    #日本疫苗接種二次覆蓋率突破5成
    #部長大福的日本疫情觀察筆記

    日本的經濟財政・再生大臣西村康夫於9月12日接受NHK採訪時表示，從2021年2月開始醫療人員的疫苗接種以來，花費了7個月的時間，終於「日本的二次疫苗接種覆蓋率已超過5成。」估計到9月底時將超過6成。並說明政府的目標是在10月至11月之間能完成為有接種意願的國民完成兩次疫苗的接種。‎

    📌日本疫苗接種率急起直追歐美中📌
    根據9月10日英國牛津大學研究人員運營的OWID「Our world in data」資料庫統計，英國已完成需要疫苗接種次數者的比例（佔總人口的比）為64.2%、法國62.5%、德國61.5%、美國則是52.9%，‎日本也已超越50%。歐、美主要國家雖陸續在7、8月間已經達到5成，但之後的接種速度似乎有緩降趨勢。而起步落後的日本正急起直追，並在短期間內即將超越美國。

    日本雖在疫苗採購的起跑線落後歐美諸國，但在幾經努力交涉協調後，已經確保了可提供12歲以上國民(約1億1000萬人)2次接種的2億4400萬劑次疫苗，包括了輝瑞BNT和默德納。 此外，也與英國阿斯利康公司簽訂了1億2000萬劑次的供應合約，目前AZ疫苗在日本國內的接種數量雖然有限，但也提供一部分援助海外友好國家(包括提供了台灣約340 萬劑)。‎

    日本除已確保2021年度的疫苗數量，更希望能將持有的疫苗靈活運用，所以對不同種類疫苗的混打 也正在進行研究之中。疫苗接種推進擔當大臣河野太郎也指示檢討第一劑接種AZ疫苗，第二劑混打輝瑞BNT或莫德納的可能性。‎此外今年5月申請承認的Johnson&Johnson疫苗至今尚未獲得批准。因其特點是接種次數只需一次，所以也有人呼籲儘早進行審查以便也能運用於疫苗接種。

    📌2022年的日本疫苗政策走向📌
    確保了2021年的疫苗數量，放眼2022年之後，冠狀病毒流感化的定期疫苗接種及第3劑追加疫苗接種的應對，日本政府反省之前疫苗政策的遲緩落後，已於9月6日與美國生技製藥公司Novavax簽訂了1億5000萬劑次疫苗的合約，將成為日本政府使用的第四種公費疫苗。此外還與莫德納簽訂了5000萬劑次的追加合約，並與美國輝瑞協議追加1億2000萬劑次的BNT疫苗， 這3種疫苗也都將在邁入2022年後提供使用，希望維持疫苗的穩定供應。

    ‎日本政府依據覆蓋率的提升數據，有關部門正在思考如何利用疫苗接種證明與PCR陰性證明，放寬對餐飲、旅遊，娛樂活動的限制活動，希望在應對疫情和經濟活動之間取得平衡，脫離目前的經濟困境。#或許隨著9月底的自民黨總裁選舉及10月底的國會大選塵埃落定後，日本的防疫政策將有一個新的局面。

  • 國家衛生研究院-論壇

    日本旅遊一個月花費 在 國家衛生研究院-論壇 Facebook 的精選貼文

    2021-09-03 07:30:22
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    【肌少型肥胖症】：肌少成疾 — 獨立自主的第二人生，從練肌力開始
    住在隔壁已邁入68歲的楊婆婆自從有糖尿病後，這 10 多年來，飲食都吃的很清淡，因為牙齒不好，所以肉都不太吃，四肢很瘦，走路蹣跚緩慢，年紀大了，也不敢到處跟家人朋友去旅遊，因為走一小段路，腳就會酸，更別說走有樓梯的步道了。
    　
    最近走路越來越緩慢，回診時聽醫師講解，才知道自己患了肌少症，因為肌肉量太少，才會導致走不動。為了不要跟楊婆婆一樣，讓我們一起來認識肌少症和學習如何預防吧！
    　
    ■獨立自主的第二人生，從練肌力開始
    其實生活中有太多機會需要舉超過兩公斤的重量，例如週末去菜市場買一週的菜並提回家，或是腳一拐卻能平衡回來沒有摔倒，這些都需要肌力。
    　
    肌力還能幫助你保持自主獨立，能夠上市場買菜，能到社區花園和老鄰居聊天，能抱起朝你衝來的孫子，這是每個人活到生命最終，都不想失去的生命品質。
    　
    相反地，萬一肌力退化，連上下樓梯、上廁所、穿衣等日常生活都變成考驗，活動能力退化造成生活處處不便，甚至危險，萬一跌倒，陷入失能臥床，需要花一筆錢找照護，從此人生變黑白。
    　
    更糟的是，許多人肌力愈來愈弱，並不是去運動強化肌力，而是逐漸減少活動或尋求省力的方式，例如二樓就不爬了，遠一點的地方也懶得去了，形成惡性循環[1]。
    　
    ■肌少成疾
    根據國民健康署106年「國民健康訪問調查」3,280位65歲以上老人中，約每6人，就有1位在一年內有跌倒的經驗（占15.5%）[2]，也就是說，每六個老人就有一人有跌倒經驗，同一份調查中更顯示，在他們跌倒後，竟然有六成的老人不採取任何的措施來防止下一次的跌倒。
    　
    對於青年或是壯年人口來說，跌倒對於他們不會有太大的風險與傷害，重新站起來，拍一拍灰塵就能繼續往前走下去，就算發現身體有異狀，我們也能迅速發現並且迅速就醫。但是對於65歲以上的老人就不是那麼簡單的事。
    　
    嚴重跌到可能會造成老人長期臥床甚至死亡，或出現骨折、頭部受傷等情形，而且曾經跌倒的長者可能會因為害怕再度跌倒而更加依賴家人，家庭往往也會需要花費更多的心力與時間陪伴他們。
    　
    試想，如果這樣的情形不斷發生，在少子與高齡化趨勢難以逆轉的台灣，如何對抗衰老，讓家中的年長者遠離「失能」，是我們將會面臨的難關與挑戰。
    　
    ■什麼是肌少症？與跌倒有何關聯？
    肌少症是一種老化的現象。隨著年齡增加，各項生理器官功能都會逐漸降低，而肌肉的質量更是如此，當肌肉量與其強度、功能都呈現衰退，就是所謂的「肌少症」。
    　
    如果你有以下的症狀，就必須多加注意，例如：相較於過去，走路時是否比較不穩，容易腿軟無力？從椅子上起身是否變得吃力，需要依靠手的幫助？無法一口氣走樓梯上樓？
    　
    醫師表示，老人家常常說跌到骨頭斷掉是因為骨質疏鬆，其實原因常常是肌肉不夠，他沒有辦法平衡自己。人之所以能活動，是依靠著肌肉、骨骼與關節，而肌肉是帶動關節及骨骼的關鍵，如果肌肉強健有力，便能走得穩，也能夠減少骨骼、關節的負擔。所以「肌少症」的確牽動著年長者是否會跌倒的主因之一。
    　
    老年人如果同時擁有肥胖以及肌肉量不足時，稱為「肌少型肥胖症」。對於年長者健康的影響，比單純肥胖症或是肌少症更容易引發心血管疾病、代謝症候群、骨質密度減少等症狀，接著可能會讓老年人的面臨失能的困境，死亡率也會上升[3]。
    　
    ■肌少型肥胖
    肥胖會影響健康已是社會大眾普遍知道的常識。身體質量指數(body mass index, BMI)愈高，罹患肥胖相關疾病如心血管疾病、糖尿病、慢性腎病、甚至癌症等的機率也就愈高。
    　
    近年來，骨骼肌肉量對健康的影響逐漸意識抬頭。骨骼肌肉質與量的下降，若合併肌肉強度或功能的衰退則為肌少症(sarcopenia)，會增加身體失能、罹病率與死亡率。
    　
    特別是在老人族群，自然老化過程身體組成會逐漸改變，肌肉質量減少伴隨脂肪組織增加。肌少症被認為是老年病症候群(geriatric syndrome)的表現，若同時併有肥胖則為肌少性肥胖(sarcopenic obesity, SO)，對健康更是有加成負面的影響。老年人肌少性肥胖為近年重視及討論度高的議題。
    　
    同時符合肥胖及肌少症定義者，為肌少性肥胖患者。目前尚無統一的診斷共識，最常使用的標準為使用身體質量指數及身高或體重校正的四肢骨骼肌肉量(appendicular skeletal muscle mass divided by body height squared in meters,
    ASM/ht2 或appendicular skeletal muscle mass divided by weight, ASM/wt) [4]。
    　
    ■老人的肌少型肥胖症
    肌少型肥胖症，屬於老年症候群的一種，隨著人口老化，盛行率也逐漸提升，增加疾病與失能風險。
    　
    當肌少症 (sarcopenia) 與肥胖症(obesity)同時存在時，便稱為SO。目前尚無SO的統一診斷標準。
    　
    肥胖指的是身體脂肪過多，常用指標包括身體質量指數(body mass index, BMI)、腰圍、脂肪質量(fat mass)百分比。WHO將肥胖定義為BMI>30，老人因為身高減少，BMI會高估老人肥胖的情形，特別是≧85歲的女性。老人可能同時有體脂肪比例增加及肌肉減少，但BMI無變化的情形[5]。
    　
    ■研究顯示，肌少症造成老人健康之影響可分為三方面：
    (1)肌少症對功能障礙和身體失能的影響：肌肉力量減少，下肢功能變差，因此較易跌倒、增加失能風險。
    　
    (2)因肌肉與身體的新陳代謝例如人體蛋白質的儲存、調整血糖的代謝等有關，故肌少症與糖尿病、代謝症候群等有相關性。
    　
    (3)老年人若同時存在肥胖與肌肉不足時，稱之為肌少型肥胖症，其對健康之不利影響比單一存在的肥胖症或肌少症更易引發心血管相關疾病、代謝症候群、骨質密度減少等，使老人的失能增加、死亡率上升[6]。
    　
    ■肌少型肥胖四項自我檢測
    日本國立長壽醫療研究中心院長荒井秀典在日本NHK健康頻道上提出若有以下徵兆，提高警覺：
    •走路比別人慢
    •曾經有過無法在交通號誌轉變前過馬路
    •曾經無法打開寶特瓶
    •無法單腳穿襪子[7]
    　
    ■肌少性肥胖症的臨床挑戰
    銀髮族罹患肌少症 （sarcopenia）者，外觀上體弱多病、步履蹣跚、齒危髮禿、行動遲緩、搖晃不穩等，這些外觀常被認為是年老後的必然後果，一般人認為年邁體衰只是想當然而的老年無奈，對於肌肉無力的抱怨，常常給予平淡的回應，令病患徒呼負負；近年來許多專家期望從多方面改善銀髮族的體適能和生理機能，以防治肌少症。
    　
    臨床上除檢測肌肉量及肌力、步行速度外，目前並無明確的生化檢查指標可供評估肌少症，肌肉量檢測可用雙能量X光吸收儀（dual energy x-ray absorptiometry, DXA）、生物電阻抗分析儀（bioeletrical impedance analysis, BIA），肌力測定可採用手握力 （男性<26kg;女性<18kg），身體機能可評估行走速度（<0.8m/s）或起立速度，用以評量病患的肌少症程度；但各團隊定義肌少症程度的標準不同，且前述檢測項目未能完全反應出療效，因此治療難有共識，唯有及早預防保健，落實保健養生觀念，才是根本防治之道。
    　
    原則上防治須增加病患的活動量和改善營養，但應考量個別病患的最佳劑量需求；防治上需同時注意針對潛在病因和併發症的防治。最好諮詢相關醫事人員和營養師，共同從增加身體活動量、攝取適量蛋白質和營養著手。
    　
    可是高齡病患較難安全地完成足量運動，且其代謝和消化系統已較退化，平日食量較小，食慾減退，如果為了要提高肌肉量而要求他們去攝取大量蛋白質，是否會使老年人的腎臟超載，都是很大的挑戰。近年來雖然有些特殊營養品或藥物被開發出來，但在驗證療效的實證醫學得到證實之前，仍應先諮詢，才能安全[8]。
    　　
    　　
    【Reference】
    1.來源
    ➤➤資料
    [1](大人社團 - 與你一起實踐美好生活)「從走路痛到穿高跟鞋參加健美！76歲阿嬤4招打敗肌少症、練出好肌力」：https://club.commonhealth.com.tw/article/3168
    [2] (衛生福利部 - 國民健康署)「五」功秘笈學起來　防跌大師就是你!：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=4141&pid=13090
    [3] (小世界新聞)「肌少成疾 肌少症與重訓迷思」：https://bit.ly/3CCIzgG
    [4] (台灣家庭醫學醫學會)(家庭醫學與基層醫療 第三十五卷 第九期)「肌少性肥胖診斷及治療建議」： https://www.tafm.org.tw/ehc-tafm/s/viewDocument?documentId=324cce8c973e4834b8c519d52e769cd2
    [5] (台灣家庭醫學醫學會)「老人的肌少型肥胖症」(家庭醫學與基層醫療-第三十二卷第二期)：https://bit.ly/37tDTeH
    [6] (長庚醫訊-第四十二卷第八期 110年8月1日發刊)「肌少症」：
    https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=1903012
    [7] (天下雜誌)比肥胖還恐怖的「肌少型肥胖」：40歲後身體充滿霜降牛肉油花：https://www.cw.com.tw/article/5101453
    [8] (健康遠見 - 對身體好！)「肌少性肥胖症的臨床挑戰」：https://health.gvm.com.tw/article/74778
    　　
    ➤➤照片
    (台北榮民總醫院Taipei Veterans General Hospital高齡醫學中心)「失能及衰弱之預防」-黃安君醫師 An-chun Hwang M.D.：https://www.slideshare.net/tchang101/201708-0819-for
    　　
    2. 【國衛院論壇出版品 免費閱覽】
    ▶「國家衛生研究院-論壇」出版品(電子書免費線上閱覽)
    https://forum.nhri.edu.tw/publications/
    　　
    3. 【國衛院論壇學術活動】
    ▶https://forum.nhri.org.tw/events/
    　　
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    衛生福利部 / 國民健康署 / 財團法人國家衛生研究院 / 國家衛生研究院-論壇

  • 日本旅遊一個月花費 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-08-24 09:23:23
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