. 【2021閱讀計畫25/50】 #OUTPUT最高學以致用法 by #樺澤紫苑 做了圖文整理！請右滑！ . 這本書在日本亞馬遜賣得很好，作者是一位精神科醫師，他在書中提供了非常多實用的撇步，讓大家可以快速熟悉並應用「輸出」的概念。身為一個長期仰賴輸出來維持自己閱讀/學習/反思習慣的內容創作者，讀完感到頗有共鳴，發現自己一直以來都在實踐書中的許多概念，覺得蠻開心的。當然也新學到許多以前沒有想過的東西！ 這本書很不錯，但是沒必要逐條讀完，甚至也不用特地買來看（樺澤醫師抱歉囉）。我把覺得重要的部分都整理在下面了，同時也搭配一些自己的註解和心得。如果真的想更深入的瞭解，再去找來看吧！ . #輸出的基本法則 1️⃣成長曲線取決於輸出量的多寡：把習得的知識做輸出，讓自己不再只是自以為懂 2️⃣兩週內運用情報超過三次，成為長期記憶 3️⃣輸入和輸出的黃金比例為3:7。對於準備考試的學生而言，閱讀：解題也應該是3:7（不過我覺得這不一定適用每一個領域啦，像是醫學系的東西光是要讀完就很不容易） 4️⃣輸入→輸出→反饋 . #以科學為根據基礎的表達 1️⃣開始學習之前，先問自己「想學什麼」將學習目的安裝到大腦中，啟動選擇性注意力（我覺得一個偷懶的方式是先看最後一張投影片的take-home message或是第一張的目錄，可以省下不少時間） 2️⃣邊聽講就要邊想問題，問對方樂於聽到、大家也想了解、能讓討論更具深度的問題（覺得這很難，我真的很不會問問題⋯） 3️⃣懂得拒絕，把時間優先留給自己想做的事 4️⃣坦然道歉可以提高別人對自己的評價，讓自己做到輸出後的反饋 5️⃣語義記憶→情節記憶：想記住的事情，就試著用自己的話向他人說明 . #激發極限能力的書寫方法 1️⃣動手寫可以激發RAS，讓大腦努力吸收情報並過濾掉不需要的訊息 2️⃣看完一本書，可以得到三個最重要的心得就回本了。看完書當下，就把感想輸出到社群網站上（現在就正在做這件事） 3️⃣盤點大腦情報，將該做的事縮減為三項，騰出空的大腦文件夾（看到一百件to-do完全就不想動了） 4️⃣快速寫文章：設定好期限、決定好架構，速度可以快上三四倍（其實做好模板，發文真的快很多。訂一些規定給自己，例如三天發一篇文，主題按照順序排列等等⋯反而比被動等待靈感有效率許多） 5️⃣待辦清單：維持大腦工作記憶，專注力不中斷 6️⃣不想錯失點子，記錄下來的時間只有三十秒 7️⃣空閒時不要滑手機，放空可獲得靈感 8️⃣所有筆記都放在同一本，份量控制在一個跨頁以內，平常多收集可以引用的資料 9️⃣用推特訓練自己在140字以內摘要資料的能力 🔟目標設定的一些要素：稍微困難、設定期限、公開宣告、加上to-do、客觀評價、分割目標、定期反饋、回頭檢視 . #成效遠勝過他人的行動 1️⃣只考慮今天要做的事，每天記錄結果、犒賞自己 2️⃣想要學會什麼，就以「能夠說給別人聽」為目標 3️⃣自我挑戰：難度要設定得剛剛好（類似職能治療設計活動時常常用到的Just Right Challenge？） 4️⃣只要努力五分鐘就可以啟動「動力開關」（沒錯～坐到桌子前打開書真的是最難的部分，跨過這個活化能障壁，後面就簡單很多了） 5️⃣先完成「三十分的成品」再慢慢琢磨（不要要求自己一開始就做到滿分，先求有再求好） 6️⃣優先確保一天七小時的睡眠時間，有氧運動可活化大腦（阿 很難啦） 7️⃣Heinrich法則（1:29:300）：一件重大工安疏失，背後有29件輕傷事故和300件near miss（哪怕最後結果是好的，都不要放過任一個near miss，無傷大雅的小錯誤累積久了終究會出問題） 8️⃣善用一天15min的零碎時間做輸出，把手機當作輸出工具做活用（我自己經營帳號，在學期間也多是利用零碎時間寫文） . #閱讀 #讀書 #課外書 #閱讀心得 #每週一書 #2021閱讀計畫 #2021readingchallenge #傑米的閱讀心得 . #自我成長 #輸出 #寫作 #學習 #讀書帳 #效率 #生產力

太興奮了🥰我的偶像寫的書 @dana37 日本皇冠大使～ #山琦拓巳 這本書真的是教大家如何《溝通與引導》 #ㄧ句話讓人笑 #ㄧ句話讓人溫暖在心 🥰 「說話」已是不可或缺的生存技術， 拒理力爭、得理不饒人， 只會平白損失機會、破壞人緣。 相反地，懂得如何說話溝通， 能改變周遭人對你的態度， 一切都會開始好轉！ ★日本亞馬遜書店暢銷第1名！ ★暢銷突破10萬本！ ★200萬人見證驚人效果！ 想解決職場衝突、親子對立， 不需「聊不停」，也不需「超說服」， 而是學說話高手都懂── 「要贏得感情，得輸點道理！」 為何講道理辯是非，卻傷了多年感情？ 為何說出真話，卻容易讓人覺得刺耳？ 為何糖果和鞭子，竟無法激勵人心？ 為何工作上的忠告，居然變成中傷？ 為何對方不贊同？為何管理者總得兇？ 面對話不投機的人，該怎麼溝通才對？ 如果你有以上煩惱，別擔心！ 其實，這些問題通通都有解！ 因為，演講聽眾超過200萬人的暢銷作家山琦拓巳， 集結自身30多年講師、經營者、諮詢顧問的經驗， 首次公開獨門的說話技巧。 這本書真有趣！值得大家收藏喔！ #好書推薦 #皇冠大使 #閱讀心得 #閱讀日常 #說話的藝術 #學習成長 #阿默的成長日記 #成長日記 #頂峰商學苑學會各種軟實力 #sumbeeⁿ #說話 #溝通技巧 #表達能力

2021.7.27 總是菜比飯多之「玉米筍四季豆培根蛋藜麥炒飯」 ⁡ いつものたくさん野菜の入ったチャーハン、今日はベビーコーン、いんげん、ベーコン、卵とキヌアご飯、#リバーライト極 鉄の中華鍋 に入れて強火で炒めます。パラパラとした食感、新生姜の甘酢漬けと一緒に最高！ ⁡ 鐵鍋炒飯，炒到底下都不粘鍋有鍋巴，就是舒心。白飯裡有藜麥，讓飯粒更加粒粒更分明，搭配醋漬嫩薑一起吃，爽口最高。 ⁡ 鐵鍋是River light極中華炒鍋，當初跟山田鐵鍋兩個拔河，一直無法決定到底該買哪一只，台灣山田名聲喊的很大，但是日本亞馬遜River light評價也不低，甚至稍高於山田，最後決定買River light。目前這只鍋，平時擔任炒飯炒麵炒青菜的重任，偶爾需要大量義大利麵時也可以用，輕便好使不粘鍋，有用有推～ ⁡ ⁡ ⁡ #西式料理 #時短レシピ #宅在家 #在家吃飯 #午餐吃什麼 #常備菜 #自己煮 #台湾料理 #在家吃 #家常菜 #we一起吃午餐 #午餐 #餐桌 #餐桌風景 #lunch #lunchtime #cookingathome #healthyfood #healthymenu #eatingathome #手作りごはん #家庭料理 #おうちごはん