#什麼是微笑憂鬱 #歡笑對人 #冰封自己 #洪培芸心理師
#可不可以好好難過 #負面情緒不是敵人 #好文分享
　
　許多人心目中的喜劇泰斗，主演過無數經典電影，《春風化雨》、《野蠻遊戲》、《心靈捕手》，甚至得獎無數的羅賓威廉斯（Robin Williams），你還記得嗎？或是主演《王牌天神》、《楚門的世界》的金凱瑞（Jim Carrey），他的眼神及招牌誇張表情讓人印象深刻。還有童星出身，笑容甜美，常在愛情喜劇電影現身的茱爾芭莉摩（Drew Barrymore）──他們，都曾受憂鬱症所苦。
　
　牛津大學曾做過一項研究， #喜劇演員更容易罹患憂鬱症。雖然羅賓威廉斯的遺孀在事後曾出面澄清，憂鬱症並非最主要的原因，真正造成羅賓威廉斯選擇先割腕，然後上吊自殺的關鍵，是路易氏體失智症（退化性失智症的其中一種類型），因為他承受不了自己功能的逐漸退化，變得敗壞。但確實有愈來愈多人，都是笑著流淚。他們的眼淚，面對面的人都看不見。他們就像帶著一張微笑的面具，內心深處卻是無邊無際的痛苦。無人可懂的憂鬱，長期擱淺。
　
　把鏡頭拉到亞洲，南韓也不時傳來許多明星突然自殺的消息。螢光幕前載歌載舞，魅力四射，前幾天才看到他的IG最新照片，或者是粉絲團PO文，盡是事業的成功，滿滿的笑意，還有無數粉絲的愛戴及掌聲，卻不出幾天，就傳來天人永隔，令人抱憾、無限唏噓又扼腕的消息。在日本，創作了《戀人啊》、《沉睡的森林》、《冰的世界》的知名劇作家，屢屢抱回文學獎的野澤尚，也在多年前上吊自盡。
　
　那麼在華人世界呢？我們永遠都記得《霸王別姬》裡的張國榮，他也是多年前選擇從高樓一躍而下，結束了自己輝煌燦爛、許多人無法想像的一生。還有總是給人活力陽光的印象，後來勇敢面對鏡頭，流著淚告訴大家，自己曾罹患過憂鬱症的知名外景主持人，代表作是「瘋台灣」的Janet（謝怡芬），也曾經與憂鬱症拚搏。
　
　他們共同的特徵，除了是名人之外，更鮮明的特徵是陽光、正向甚至是幽默。可是他們卻也經驗過、罹患了讓人直覺反差極大的憂鬱症。甚至有些人，選擇以自殺做為結束生命的方式，讓人辛酸、不捨卻又格外諷刺，最後則是掩卷嘆息。
　
　不僅是影視演藝圈、文學界或者政壇，其實在我們的日常生活圈，還有生命經驗裡，也有些人悄悄地殞落了。只是我們都是在事後才發現，原來幾年前在同學會相逢的他，臉上的微笑不是發自內心，而是佯裝勇敢及堅強的面具；幾天前在電話裡話家常的她，電話裡傳來的笑聲，也只是社會所期待的，是她稱職演出的表裡不一反應。
　
#關於微笑憂鬱
　
　英國劍橋大學（University of Cambridge）學者拉姆絲（Olivia Remes）指出，微笑憂鬱（Smiling Depression）指的是「有憂鬱問題，但卻成功將問題隱藏的人」。這樣的人，表面看起來很快樂，內心其實非常憂鬱。
　
#憂鬱問題
　
　從憂鬱情緒到憂鬱症，是一個連續向度的光譜，也會在兩極之間持續不斷地變動。情緒會因著每一天的生活事件，或大或小的外在刺激，讓人措手不及的緊急狀況，長期累積的重重壓力，來自社會、家庭環境或個人擁有的內在信念、性格及行為反應模式，而交錯影響及變化著。因此，關於情緒的覺察不能輕忽，而憂鬱問題更是不容小覷。
　
#成功將問題隱藏
　
　這讓我想到，微笑憂鬱的族群往往能力也相當優異。換言之，他們可能是該領域中的佼佼者、領頭羊，在他人的眼裡就是成功、傑出及優秀的代名詞，簡言之，就是「人生勝利組」。同時，對旁人而言，他們可能都沒有「客觀的憂鬱理由」。也就是，有工作、有車、有房、有伴侶、有父母、有兒有女⋯⋯什麼都有。旁人可能會想，既然應有盡有了，是要憂鬱什麼呢？但是，人都是活在「自己的主觀經驗」裡，外在客觀現實如何，旁人看來有多美好，跟當事者的內在主觀世界，往往都是天壤之別。
　
#名人自殺_只是冰山一角
　
　更多的，是看不見的黑數。對我而言，能夠勇敢面對，甚至願意在鏡頭前分享自己走過憂鬱歷程的名人，非常地勇敢，更是了不起。他們分享了自己的生命故事，那些多數人終其一生都不敢公諸於世，甚至連對親近的人都不願揭露的憂鬱經歷。
　
　因為他們必須自我揭露，承認自己並不如大家所以為的正向積極，光鮮亮麗；要承認自己，所有的徬徨、脆弱、軟弱、黑暗甚至毀滅性的一面，還有許多撐不下去的夜晚，都在無聲地哭泣。他們讓大家知道，憂鬱並不可恥，更是不罕見。
　
#生命如同一場戰鬥_誰能來幫助自己
　
　不僅是前述的公眾人物，我們日常生活中周遭的人呢？身為創業第一代，隨時枕戈待旦的「老闆」，在公司裡運籌帷幄的「高階主管」，看不見照護及責任盡頭的「長照家庭」，上有老、下有小的「三明治世代」，或者孩子需要時時跑醫院復健，因為有發展遲緩的「主要照顧者」；看起來是核心家庭，其實是「偽單親」的族群，甚至是老公去大陸經商，早已另組家庭；或老婆有躁鬱症，時常發怒，但是為了事業形象，還有面子，只好繼續當貌合神離的「假面夫妻」；不被家人接受及祝福，被人歧視及訕笑的「同性戀族群」；還有長年的「慢性疾病患者」，目前只能控制，但無法徹底根治的癲癇、僵直性脊椎炎，以及各種免疫系統疾病，例如乾癬、紅斑性狼瘡等。這些人之中，大都是兢兢業業、克盡職守，看起來正向開朗，也充滿正能量。甚至很多人在大眾心中，就是正能量女神的化身、激勵男神的象徵。然而私底下，在許多人看不見的那一面，卻是高度焦慮、長期憂鬱、持續失眠。
　
#在憂鬱症與正常之間_我們都遊走在灰色地帶
　
　沒有得到憂鬱症（Major Depression Disorder）的診斷，沒有吃抗憂鬱劑，並不代表不曾憂鬱、不會憂鬱，或毫無憂鬱的情緒。所有的人，每天、每分、每秒都在兩端之間遊走著。我們都一樣，差別只在於此時此刻的你，是靠近淺灰色那一端，還是深灰色那一端。
　
　每當出現自殺新聞事件，所有人就會開始努力拼湊自殺者的憂鬱樣貌。如果找不到憂鬱症的證明，也會去找出其他的蛛絲馬跡。總之，就是找個理由及解釋，說明他為何會選擇自殺來結束生命。要拼湊出憂鬱症的樣貌並不困難，但這一切其實都是事後諸葛。人都有一種傾向，就是「選擇性」地蒐集證據。也就是，去採訪他身邊的親友，去找到足以支持他早已憂鬱的痕跡。然而，那又如何呢？時光無法倒流，憾事無法挽回。
　
　真正重要且關鍵的是，如何不在憾事發生後，才悔不當初、長吁短嘆，徒留親友的傷痛與遺憾永遠刻在心中。還有，所有人如何能即早自我覺察、辨識及了解內心的訊號，讓自己處在安全的網絡，而不會走到選擇結束生命的這一步。
　
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📖 本文出處：洪培芸臨床心理師所著之《微笑憂鬱：社群時代，日益加劇的慢性心理中毒》，詳細資訊：https://tinyurl.com/smiledepression 寶瓶文化

[旅行的旅行] #定山溪二見公園: 夏季的nature luminarie / 李長潔
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因為是「被包裝好的北海道」，因此在行程中，可以自由脫隊的時間，總是令人愉悅，可以割開觀光旅行團的氣泡，用自己的眼光去觀看。偽學術的朋友說得好啊，既然有「#觀光客的凝視」，便有「#背包客的凝視」，更加注重私人經驗、美感差異化、身體實踐、冒著風險的觀看互動，讓旅行者感到自己正經歷一次值得珍惜的經歷。
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為了方便管理團員，有些導遊可能會刻意避免提到行程以外的資訊，形成世界觀的欠缺，導致觀光客們更加避免讓自己暴露在陌生的異國環境中。這也是為何參加完觀光旅行團後，時常會忘記究竟去了甚麼地方的緣故。
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▓ #自然氛圍的定山溪溫泉區
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定山溪是札幌近郊的一個溫泉區，發展於江戶時代末期，這裡有著10餘間大型的溫泉飯店，像是萬世閣、鹿之湯等。定山溪主要以環境優美的峽谷、溪流、森林為主題，發展出悠閒的泡湯療癒行程。
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下午5點多到達入住的鹿之湯後，一直要到7點才用晚膳。我便與母親四處閒晃，在飯店的門口看見二見公園的nature luminarie活動廣告，心想導遊還真的都不告知這類小秘密。於是，我跟母親很快地用完會席料理後，便趕著在21:00結束前，去欣賞定山溪燭光夜景。
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▓ #黑暗裡的樂趣-二見公園裡的燈節
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nature luminarie活動，是運用定山溪與二見公園原本的地景與植被，所創造出來的燈光景觀，這向來是日本人拿手的美學技巧。前往會場的路上，許多行人穿著浴衣，還有父母帶著小孩在路邊施放小型煙花，非常有夏日的氣氛。
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會場主要包含二見公園、定山溪畔與二見吊橋，幽幽暗暗地，我們走入燈光微弱的香草花園，女孩們正在拍照打卡上傳IG，孩子在盡頭河童大王塑像前嬉鬧，「它好可怕喔」。沿著被染成藍紫色的溪畔步道看去，前方的森林飛舞著螢綠色的光點，天河撩亂。
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nature luminarie的後半段更加的漆黑，黑到我以為燈壞了，這就是真正的山林啊，我覺得這是非常日本人的趣味，感受真正的黑夜。在山林裡飄著細雨，淡淡的光束突然打印在吊橋旁的山壁樹林上，吊橋上的燈泡昏暗地閃爍，佇立橋上搖啊晃啊，真是有趣啊。
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這短短的夜間旅行，大概是我整趟「被包裝好的北海道」裡最放鬆的時光。
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#定山渓ネイチャールミナリエ: 二見公園～二見吊橋＋渓谷（札幌市南区定山渓温泉西4丁目）
#jnl2019キャンペーン

【高雄詛咒森林】超越日本青木原樹海森林｜多起上吊輕生事件！現場磁場能量異常飆高⋯【都市傳說探險Urban legend】

高清影片連結：https://youtu.be/MDD5rzY4qzs

＃自殺森林 ＃測鬼器能量磁場破表

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因為是「被包裝好的北海道」，因此在行程中，可以自由脫隊的時間，總是令人愉悅，可以割開觀光旅行團的氣泡，用自己的眼光去觀看。偽學術的朋友說得好啊，既然有「#觀光客的凝視」，便有「#背包客的凝視」，更加注重私人經驗、美感差異化、身體實踐、冒著風險的觀看互動，讓旅行者感到自己正經歷一次值得珍惜的經歷。
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為了方便管理團員，有些導遊可能會刻意避免提到行程以外的資訊，形成世界觀的欠缺，導致觀光客們更加避免讓自己暴露在陌生的異國環境中。這也是為何參加完觀光旅行團後，時常會忘記究竟去了甚麼地方的緣故。
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▓ #自然氛圍的定山溪溫泉區
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定山溪是札幌近郊的一個溫泉區，發展於江戶時代末期，這裡有著10餘間大型的溫泉飯店，像是萬世閣、鹿之湯等。定山溪主要以環境優美的峽谷、溪流、森林為主題，發展出悠閒的泡湯療癒行程。
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下午5點多到達入住的鹿之湯後，一直要到7點才用晚膳。我便與母親四處閒晃，在飯店的門口看見二見公園的nature luminarie活動廣告，心想導遊還真的都不告知這類小秘密。於是，我跟母親很快地用完會席料理後，便趕著在21:00結束前，去欣賞定山溪燭光夜景。
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▓ #黑暗裡的樂趣-二見公園裡的燈節
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nature luminarie活動，是運用定山溪與二見公園原本的地景與植被，所創造出來的燈光景觀，這向來是日本人拿手的美學技巧。前往會場的路上，許多行人穿著浴衣，還有父母帶著小孩在路邊施放小型煙花，非常有夏日的氣氛。
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會場主要包含二見公園、定山溪畔與二見吊橋，幽幽暗暗地，我們走入燈光微弱的香草花園，女孩們正在拍照打卡上傳IG，孩子在盡頭河童大王塑像前嬉鬧，「它好可怕喔」。沿著被染成藍紫色的溪畔步道看去，前方的森林飛舞著螢綠色的光點，天河撩亂。
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nature luminarie的後半段更加的漆黑，黑到我以為燈壞了，這就是真正的山林啊，我覺得這是非常日本人的趣味，感受真正的黑夜。在山林裡飄著細雨，淡淡的光束突然打印在吊橋旁的山壁樹林上，吊橋上的燈泡昏暗地閃爍，佇立橋上搖啊晃啊，真是有趣啊。
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這短短的夜間旅行，大概是我整趟「被包裝好的北海道」裡最放鬆的時光。
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#定山渓ネイチャールミナリエ: 二見公園～二見吊橋＋渓谷（札幌市南区定山渓温泉西4丁目）

大姐你好：我承認
我是一個不折不扣的小三，
一個女人恨之入骨，
男人愛不釋手的小三。
那又怎樣？
你有多恨我，
你老公就有多愛我！
你以為你一個又一個的電話，
一哭二鬧三上吊的伎倆
就能讓你老公回家？
你以為理直氣壯的說
我是狐貍精我就會怕你？
不怕告訴你，
我們做小三的
現在都是經過專業培訓的
老婆來電話說什麼話？
怎樣吸引男人，
講什麼話擺什麼樣的姿勢，
怎樣調情等等，
30歲—50歲的成功男人，
沒有一個能抵制住我的誘惑！

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