【聖嚴法師開示精選】怕也沒有用

所謂恐懼，指的是當我們面臨著危險的情況，或者是知道即將有非常危險的情況發生時，心理所產生的不安、憂慮。雖然我不是心理學家，但我知道恐懼是一種很可怕的心理狀態，比沒有安全感更加嚴重。中國古代有一些成語故事，像是杯弓蛇影、草木皆兵、風聲鶴唳，都是恐懼心理引起的。

每個人多多少少都有恐懼心，有的人害怕死亡，有的人則是恐懼孤獨。而有恐懼症的人多半是因為曾經受過驚嚇，像有些人因為從小被父母凌虐，即使已經長大，他的心中仍然會不斷有恐懼的影像出現。有些人則常常做惡夢，夢到自己被追殺，或是掉到水裡、火坑，所謂日有所思、夜有所夢，這也可以看出因為他的心裡常有恐懼感，任何時候都覺得很害怕。

此外，有的人在打坐的時候，也會有恐懼感產生。為什麼像打坐這樣安靜、安全的環境裡，還會有恐懼呢？到底在恐懼什麼？這種恐懼感，會讓人覺得背後好像隨時有什麼鬼來找他一樣。其實，這與生命沒有安全感、沒有保障是有關係的。

有人說疑心生暗鬼，恐懼心嚴重時，甚至還會讓人因憂慮過度致死。例如有人罹患癌症，他的親屬怕他擔心，以為他不知道病情，就可以活得久一點，所以故意隱瞞病情。這聽起來好像有點道理，但是如果能解除病人的恐懼心，知道真實病情的病人不一定就會死，所以不一定要隱瞞他，甚至不隱瞞會比隱瞞更好。因為病人如果能夠很清楚自己的身體狀況，才知道要如何調養，這樣死亡可能會離他比較遠一點。

因此，恐懼這種心態如果能夠解除是非常好的，如果不能解除的話，則是很危險的事。所以，對於一些經常感到恐懼的人，我都會告訴他們：「你不要怕，怕也沒有用。」因為恐懼反而會讓問題更嚴重。所謂「當局者迷，旁觀者清」，當局者迷的原因就是怕，因為擔心自己利害得失的問題，一直恐懼會發生什麼事情，結果真的就發生了。但是旁觀者因為沒有這層恐懼，反而可以正常地處理事情。

由此可見，恐懼對我們的身心影響極大，不僅會讓你的身體受到很大的危害，同時也會束縛你的生命潛能。保持旁觀者的客觀，比較能解除心理的恐懼。

--本文摘自《放下的幸福：聖嚴法師的47則情緒管理智慧》

延伸閱讀 👉如何學習開朗化解緊張恐懼
https://youtu.be/u2K_x8LcJ-c

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#與傷口和平相處
如果有篤信宗教的人，或是會害怕的人，請不要看這一篇。
我是不信鬼神，#有病就要看醫生派，#我有看醫生

我從來沒有跟大家說過，我這兩年來精神狀況很不好。
精神狀況很不好的原因，不是因為COVID-19、不能出國、沒有收入的關係，導致我壓力很大造成的，雖然不諱言的說COVID-19對我的工作影響很大，但工作平擺還讓我偷閒好好休息了一年。
至於我為什麼精神狀況不好，事情一切開頭，如果真要說起最早要從我24歲那年，最近要說的話大概也要從五年前說起，所以起頭的原因我就先省略以下八千字，日後如果有心情再跟大家分享。

今天想要分享的事情是這幾天連假，讓我感受到精神狀況不好到極致所發生的事情，雖然還沒有看到天花板，但是大概也是突破這近20年來的境界了，如果不是因為我沒有篤信宗教，我不信鬼神，我大概會以為自己已經被邪崇附身。

事情是這樣的，我這幾天連假或許是因為過度疲累，覺得人很不舒服，除了好朋友來訪，身體還很疲累，伴隨的想吐，甚至是想昏倒，全身力氣被抽走，體內發熱散不出來的感覺，我就是一直撐著，回到家就是休息或是昏睡，每次睡覺都是一小段一小段的夢，然後我就會醒來，因為我知道我不能夢下去，再下去可能會有夢魘，也就是睡眠癱瘓症，俗稱「鬼壓床」。

前幾晚上，我已經關燈、#戴眼罩 睡覺，龔少進來房間我馬上有感覺他進房了，躺在我旁邊準備睡覺，沒一會我拉著問他：「你關房門了嗎?要把房間門關起來。」，因為我沒關門關燈睡覺會沒有安全感，然後，我在半夢半醒之間知道龔少進來了，我看到他沒關門。
他回我說：「門我有關。」
我說：「喔....因為我看到你沒關門，想說問問看。」

有一晚大概連續做了八九個短夢之後，我乾脆不睡了。
半夜起床沒回去睡，我媽也剛好起來，還問我要不要安眠藥，我回他我每天睡前都吃了一堆精神科的藥，所以不需要。
我媽又拿出保平安的符給我，我也說不需要，因為我媽拿、阿嬤拿、小阿姨也拿，我每個包跟行李箱裡面都有避邪符跟藥草

昨天因為這幾天真的太累了，所以我就 #戴眼罩 叫龔少先陪我睡了，龔少陪在我旁邊等睡著後，起身去曬衣服，然後我秒醒看到他打開房間台陽門出去曬衣服，然後我聽到小孩哭聲，起來找小孩，發現房間好亂，地上全是東西，我循著小孩哭聲在找小孩，有讓我找到，但我忘記我有沒有抱他，找到後又看看亂七八糟的房間，發現房間內還有一隻貓，灰白色半長毛的貓，我看他好乖就把他抱起來，結果龔少就曬完衣服回到床上準備睡覺了。
我問他：「小孩呢?」
他說：「小孩?」，他以為我在說雙圓。「進房間睡覺了。」
我說：「不是，..........小孩呢?」
他說：「在房間睡覺了。」
我說：「不是他們兩個，是........更小的那個，小孩呢?」
接著龔少就不跟我對話了，躺在我身邊睡覺，我又馬上睡著。

今天我跟他聊這件事情，我把我看到的全部事情都跟他說，我說還好我們兩個都不信鬼神，不然真會以為自己已經被邪崇附身。
龔少說：「太誇張了~我才離開一下去曬個衣服，你就做夢了，你一定是太陰了，看我這人一身正氣，一回來你就醒了。」
龔少又風趣地說：「不要以為你這樣我就會生第三個，或是讓你養貓。」
哈哈哈，我倒是沒有想到這一點，所謂日有所思、夜有所夢大概就這回事。

今天去激賞髮型用的新髮型，因為最近頭髮掉太多，抓起來的髮量已經超少了，乾脆直接剪短，龔少說我好像國中生，雙圓回家看到傻眼，說我好醜@@~

《女朋友惡夢的正確解決方式》

有一個兄弟，他跟女朋友冷戰了，起源是，他女朋友造惡夢了，夢見被怪物追殺，而男友卻在嘻嘻哈哈的沒當一回事，就這樣，女朋友生氣了，男的覺得莫名奇妙，說造夢關他屁事，他昨晚什麼都沒有做，結果，兩個人吵了一架，然後因為一個怪夢，冷戰了。

坦白說，我也遇過這樣的遭遇，也很明白他的感受，明明自己什麼事都沒做，為什麼要被罵，這根本就是莫須有啊。

可是，已婚兩年的我，已非當日那傻傻的少年，女人生氣，不要講道理，你要學會去思考她們背後的想法，找出真正的答案。

第一，你千萬不要置身事外，因為夢中有你的出現，那便是與你有關，女生生氣以情感出發，她們只覺得很憤怒，很難過，找你說這夢，就是想你安慰她，你要是覺得與自己無關，那她便會有種：老娘跟你說，你卻愛理不理，那這個夢要找誰說，找誰安慰？

所以，即使不是你的問題，你也不要劃清界線！！

第二，從根本看，日有所思，夜有所夢，她們造夢也是因為一些原因，可能是欠缺安全感，可能是想你關心她們，可能是覺得你不在意她，當然，女生不會說，她們正處於緊張狀態，沒想得這樣深入。

所以，你要承認責任，把這件事攬到身上！！

第三，既然是你的問題，那你便要作出解決，先道歉，那是肯定的，女生跟你說，求的是什麼，是解夢嗎？不是！是讓你罵她造夢也要無理取鬧嗎？不是！是讓你愛理不理嗎？不是！

她們要的是安慰，是說話，讓她說完了，你再好好的抱抱她，最少說造夢都是相反的什麼，然後你再反省自己，說自己是否最近忙了，少了陪她，平時做事惹她生氣了，讓她造了惡夢之類。

所以，你要行動，把她的情緒安撫下來！！

男士們，如果你看到這，是不是覺得很委屈？是的，我也覺得，但作為男人，We dont want any trouble，大事化小，小事化無，皆大歡喜不好嗎？

論對錯，談邏輯之類的，只是新兵才會犯的錯誤，一時退讓，換來一片天地，你的生活會更舒適！

兩個人在一起，總是有很多磨擦，誰對誰錯根本不重要，重要的是，你們在一起開心，如果論對錯能開心的話，當然要做；但如果你論對錯，只是換來冷戰，贏了場交，輸了情感，又有意思嗎？

女士們，如果你看到這裡，男人肯為你一個惡夢而退讓，請給他們一個下台階，稱讚一下他，抱一抱他，親一親他，其實你們都知道這是無理取鬧，既然你都拿足了面子，那便放過他，放過自己吧。

相處，其實就是這樣簡單，情侶常說彼此間多磨擦，原因是什麼？不就是大家不肯退一步，兩個人針鋒相對，不停進迫，互相推擠，沒有磨擦便奇了！