#小蜜蜂長照小百科｜EP001｜長照1.0 VS 2.0 服務對象 🔸隨著人口老化的趨勢，許多家庭都在面對長輩的照護問題，而這些問題一直都圍繞在我們的身邊，光峰為大家準備了長照小百科，帶領大家一起認識長照議題，也為大家爭取更多的長照福利！ 🔸長照2.0的目標就是建構＂看得到、找得到、用得到＂的服務，讓長輩安心養老！ 🔸比起長照1.0，長照2.0新增了服務對象喔！ ------------------------------------------- 服務對象擴大： 1️⃣ 65歲以上失能老人 2️⃣ 55~64歲以上失能山地原住民 3️⃣ 50~64歲以上失能身心障礙者 4️⃣ 僅IADLs失能且獨居之老人 5️⃣ 50歲以上輕度失智症者 6️⃣ 未滿50歲失能身心障礙者 7️⃣ 65歲以上衰弱老人 8️⃣ 55-64歲失能原住民 🐝服務人數將原先的51.1萬人增加至73.8萬人，成長約44%！ ------------------------------------------- Ｑ：甚麼是IADL？ Ａ：IADL（Instrumental activities of daily living，也稱IADLs），是以「工具性日常生活活動」來檢視長輩能力的量表，與ADL不同的是IADL不一定是生活基本活動，其所檢視的能力都是個體是否能在社會中獨立生活的工具性技能，例如：購物、洗衣等。 Ｑ：怎麼定義衰弱老人？ Ａ：即未達長照需要程度，然因老化或衰弱等因素，納入目標群體以預防或減緩失能。 ------------------------------------------- 🐝有更多長照問題找 高雄市議員 鄭光峰 我們會詳細替您解答！ #長照 #老人照護 #小百科 #LONGTERMCARE LINE@生活圈：http://line.me/ti/p/%40gyj9161g IG: https://www.instagram.com/beefengbee/ 🐝小蜜蜂與鄰有約時間🐝(疫情關係暫時停止服務) 每周二 下午3:00~5:00 → 小港 每周四 下午3:00~5:00 → 前鎮 【前鎮服務處】 地址：高雄市前鎮區永豐路100號 電話：07-7276001 【小港服務處】 地址：高雄市小港區宏平路335號 電話：07-8069522

當他無法告訴你感受？#述情障礙：內在情緒色盲者 「他好悶，每次都沉著一張臉，問他怎麼了他也不說，我也不知道怎麼跟他談，不論是陪他也好幫他也好，他搞得我覺得自己很沒用！」 「他常常不說自己的事，他經常不覺得這有什麼好說的，不然就是他也不知道怎麼說！但你知道嗎？他花很多時間打電動，甚至有時候把我當空氣了！」 你的TA有這個狀況嗎？一開始你覺得他神秘、他酷、他忙，就由著他去了，但日子久了，寂寞的感覺日益加劇，想要被支持、被聆聽、被聽懂的需求難再被延宕、被合理化，那生活中的斤斤計較與衝突爆發自然順應而生。 在《心靈的傷，身體會記住》談到：「經常被身體感覺的源頭攻擊，卻又有意識地切斷這源頭，便會造成『述情障礙』：無法感受或傳達自己內在發生了什麼事。唯有藉著探索自己的身體，從最深處與自我連結，才可能重新感受到你是誰，你看重什麼，還有你的價值是什麼。」 述情障礙者就如同內在情緒色盲，無法清晰分辨情緒，內在像是呈現長期混濁又難受的狀態，他無法條理分明的述說自己，自然無法清晰地感受他人。 一個人之所以可以情緒調節，先決條件在於可以「指認」情緒，並且「選擇」他的情緒調節策略，例如拳擊釋放憤怒。但述情障礙者，無法指認情緒，甚至他們會使用不適切的情緒調節策略降低不適感，例如：情緒性進食進而導致更多負面情緒的產生，進而產生更多飲食問題；逃避、否認而導致慢性負面情緒困擾。 述情障礙者的自我表達困難，在我們總是依賴「語言」接收訊息的環境裡，他們其實會感覺痛苦甚至被壓迫，受過傷的自我狀態，會讓他們內在像是籠罩在防護罩中，就如同歷史上知名的海倫凱勒，曾在一次疾病中被奪走聽覺與視覺，因而變得無法用言語溝通，但卻扎實感受到外界的動靜，與內在的孤寂，而缺乏用「語言」這個媒介清楚表達自己的過程。 而海倫凱勒的改變，是「水」的觸覺，加上家教蘇利文鍥而不捨的在他手掌上寫下字母，讓她終於在黑暗中露出曙光，感受到光明。 所以述情障礙最重要的增加身體知覺與語言的連結感，再來有一面不時忠實反映他狀態的鏡子，才有可能讓他從海倫凱勒的狀態中，逐漸過度到知所暢言的狀態。 因此，回到身體當下知覺的活動，像是瑜伽、冥想等，安靜下來與身體共處，將有機會增加對自我的連結感，同時修復內在麻木與混亂的狀態。有時候內在「無知」的狀態，是害怕「知道」後產生的強烈痛苦感，而當長期練習與身體共處時，在「知道」的感覺被喚醒時，依舊能平靜面對，就是修復述情障礙最有可能的方式了。 想測測是否有述情障礙嗎？ 以下提供《多倫多述情量表(Toronto Alexithymia Scale-20)》為加拿大心理學家Taylor 等人於 1990 年建立，林育臣等人於2003年發展中文版本。藉由20道題目，挑選最符合自己的選項。 計分為1(完全不同意)、2(部分不同意)、3(中立)、4(部分同意)、5(完全同意)，最後將分數加總。 1. 我常常不清楚自己感受到的是什麼樣的情緒。 2. 我很難找到恰當的言詞來描述我的感受。 3. 我有一些連醫生也不了解的身體感覺。 4. 我不能輕楚地描述出自己的感受。 5. 我比較喜歡描述問題而不是分析它們。 6. 當我心裡難受時，我分不清究竟是悲傷、害怕還是憤怒。 7. 我常常被我身體的一些感覺所困惑。 8. 我寧願任事情發生，而不去瞭解它們為何會發展成那樣。 9. 我有一些自己難以識別的感受。 10. 我不覺得感受自己內在的情緒是必要的。 11. 我難以描述我對別人有何感受。 12. 別人告訴我要多描述一些我的感受。 13. 我不知道自己的內心怎麼了。 14. 我常常不知道我為何會覺得生氣。 15. 我比較喜歡和別人談論他們的日常活動而不是他們的感受。 16. 我比較喜歡看〝輕鬆〞的娛樂電影而不是探討心理的劇情片。 17. 即使是對親近的朋友，我也難以表露我內心最深處的感受。 18. 沈默的時候，我就很難感受到與另一個人親密的感覺。 19. 我覺得省察自己的感受對於解決個人問題不是最有用的。 20. 尋找電影或戲劇中隱藏的意義會使人從享樂中分心。 ......................................................................... 最後分數52-60分以上為述情障礙高危險群。61分以上為述情障礙。 顯示較少內容

#木的DJtime #木的談恐怖情人 繼之前恐怖情人的文章，木的要來分享關於在關係裡可能會出現所謂「恐怖」行為的那一方。 📍不貼「恐怖」標籤 談這些行為的宗旨並不是要再給有這樣情緒與特質的人貼標籤（社會中已經太多無形有形的標籤），而是培養覺察自己情緒，進而停下來，然後找出替代方式的能力，停止關係的惡性循環。 所以，台北醫學大學團隊編制了「Q版小呂量表」，幫助我們去了解在親密關係中的情緒狀態，預防「情流感」。如果我們真的有「情流感」，沒有關係，人都會有生病的時候，慢慢的去調整，把自己的心穩住，在親密關係中找到自己跟對方舒服的位子。 📍Q版小呂量表-測測你的愛情EQ 請密切鎖定限時動態！ 📍why我為什麼會這樣 可能來自於家庭經驗、過往的感情經驗等等，在與人互動的過程中，經驗到了可能不安全、缺乏信任，有時候甚至是暴力、虐待等等對待。 那些時刻，我們的情緒感受到憤怒、厭惡、羨妒、恐懼、快樂、嫉妒、悲傷、羞愧、內疚，有的時候是愛，這十種類別的情緒。 把視角拉回目前的親密關係中，在遇到特定的衝突時，會像是經驗到過去那些創傷、難受的場景，引起了早已深植你心得想法、感覺，伴隨著生理構造的激躁，讓你當下沒有其他選擇餘地的做出衝動的行為，衝動帶來滿足，同時有可能帶來後悔。 📍how我能如何因應這樣的情緒行為 需要被安放的情緒跟想法，排山倒海而來，這裡分享幾個小方法，在日常生活中能慢慢練習，我們引用了辯證行為治療的幾個技巧，有興趣的讀者非常建議去借書來閱讀！ 🔅了了分明技巧：這是所有技巧跟練習的基底，幫助我們看清楚當下發生了什麼、我怎麼了。 Tip1 是什麼技巧-情緒是什麼 觀察：注意你的感覺 描述：命名你的感覺 參與：投入在轉移注意力的活動當中 Tip2 如何做技巧-掌握你的情緒 不評斷：不去評價你的感受 專一地做：專注你當下的活動 有效地做：做有效的事 🔅情緒調節技巧：引起情緒之前來自於對事件的想法，這些想法有的時候是真的，有的時候是想像的，透過練習情緒調節技巧，降低情緒衝動的機會。 Step1 核對事實：檢核你的情緒反應是否跟事實相符。 原想法-他沒接我電話，就是不愛我 核對事實-對方可能在忙、有別的事，並不代表不愛我 Step2 相反行動：當你的情緒與事實不符，或是持續無法讓你感到有效，請嘗試以下方式。 情緒：憤怒 衝動行為：攻擊 相反行動：溫和地避開、深呼吸 Step3 問題解決：當事實本身是問題，請透過溝通，或找資源來協助你解決問題。 事實：對方常常無故不接電話，很晚才回訊息。 解決方案：在雙方都有意願的前提下，討論出彼此舒適的方案。 以上技巧擷取部分辯證行為治療書中的內容，若想更深入了解相關知識，請參考專書，或可至「華人dbt在馬偕」參考相關的文章分享，每天練習一點點。 參考資料： 1.呂淑妤（2012）。Q版小呂量表。台北醫學大學、中山醫學大學。 2.Marsha M. Linehan （2015）。DBT技巧訓練手冊下冊（譯者： 江孟蓉, 吳茵茵, 李佳陵, 胡嘉琪, 趙恬儀）。台北：張老師文化。(原著出版於2014） 3. Marsha M. Linehan （2015）.DBT技巧訓練講義及作業單（譯者：馬偕醫院辯證行為治療團隊）。台北：張老師文化。(原著出版於2014） 4.臉書粉專「華人dbt在馬偕」 今天的量表資訊，敬請鎖定木的限時動態分享，有興趣的人歡迎做一下簡易的量表！ 最後的最後，無論關係裡的哪一方，如果長期在關係中感到耗竭無力，務必尋求專業的諮商心理協助！ #love #romance #relationship #dbtskills #愛情 #恐怖情人 #戀愛 #感情 #辯證行為治療 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師